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Dez dicas para evitar lesões no trabalho:
1) A cada 25 minutos de trabalho repetitivo, faça uma parada de 5 minutos;
2) A cada hora sentado, saia de sua cadeira e movimente-se;
3) Beba água regularmente ao longo do dia;
4) Tenha postura adequada: ombros relaxados, mantenha os pulsos retos e apoie-se no encosto da cadeira;
5) Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão;
6) Mantenha um ângulo reto entre suas costas e o assento de sua cadeira;
7) Sua cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho, e seu encosto deve prover suporte integral para suas costas;
8) Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer, estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso;
9) Monitor – você deverá estar a uma distância mínima de 50 cm e máxima de 70 cm dele, ou, de maneira prática, a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço. A regulagem da altura da tela deve ser tal que se situe entre 15 e 30 graus abaixo de sua linha reta de visão;
10) Faça alongamentos!
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