POR QUE MUSCULAÇÃO?

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Vantagens:

- É relativamente fácil de executar;

- Individualização dos objetivos e necessidades;

- Ganhos significativamente rápidos em Força e Resistência Muscular;

- Fortalece eficazmente os Tendões e Articulações;

- Maior Densidade Óssea;

- Aumenta a Massa Muscular;

- Define rapidamente os músculos;

- Aumenta o Metabolismo Basal;

- Reduz Gordura Corporal;

- Aprimora a Coordenação Motora;

- Menor o risco de lesões;

- Maior segurança cardiovascular;

- Melhora a Postura Corporal;

- Ajuda a evitar a perda muscular que ocorre a partir dos 25 anos e mais rapidamente depois dos 50 anos; 

- Pode ser feita em qualquer idade. Os idosos podem ter muitos benefícios na musculação. Inclusive pré-adolescentes;

- Maiores possibilidades de Variações de Métodos e Exercícios;

- Facilidade para a sociabilização;

DICAS DOS PROFESSORES PARA UMA MÁXIMA EFICIÊNCIA NOS RESULTADOS : 

    

•DURANTE O SEU TREINAMENTO, TREINE;

•MANTENHA A ASSIDUIDADE NA ATIVIDADE;

•CONCENTRE-SE NO SEU EXERCÍCIO;

•SINTA SEUS MÚSCULOS CONTRAINDO;

•PREOCUPE-SE COM O SEU TREINAMENTO;

•DÚVIDAS (?), PERGUNTE AO PROFESSOR;

•SIGA O TREINAMENTO RECOMENDADO;

•NÃO PROLONGUE SEUS INTERVALOS;

•REALIZE OS MOVIMENTOS RITMADAMENTE;

•UTILIZE A TÉCNICA CORRETA;

•NÃO “ROUBE” NO MOVIMENTO;

•APROVEITE A AMPLITUDE DO MOVIMENTO;

•O AJUDANTE É PARA AUXILIAR, NÃO EXECUTAR;

•RESPIRE ADEQUADAMENTE;

•NÃO EXCEDA SEUS LIMITES;

•APRENDA A “OUVIR” O SEU CORPO;

•SENTINDO DORES, INTERROMPA O EXERCÍCIO;

•COMUNIQUE-SE SEMPRE COM O PROFESSOR;

•QUANDO CANSADO, REDUZA A SÉRIE;

•RESPEITE O PERÍODO DA SUA RECUPERAÇÃO;

•TREINAR MAIS NÃO É TREINAR MELHOR;

•SÉRIES BEM EXECUTADAS SÃO AS MELHORES;

•ALIMENTE-SE ADEQUADAMENTE;

•DURMA BEM;

•TENHA UMA VIDA SAUDÁVEL;

•SEJA PACIENTE.

                                       ÓTIMOS TREINOS!!