Esta pirâmide funciona como regra para manutenção de uma boa saúde física, estas atividades semanais são bastante importantes, e seu conjunto forma o que chamamos de “Pirâmide da Saúde Física”.
O ritmo frenético de viver nos dias atuais não parece estar perto de se acalmar, a quantidade de coisas que temos que fazer ao mesmo tempo é impressionante e cada vez torna-se maior. A tecnologia nos privilegia com suas descobertas e ao mesmo tempo nos deixa atônitos perante a nossa incapacidade de lidar com tal quantidade de informação.
Acabamos sempre nos adaptando, somos mestres em nos adequar às situações e convenções, mesmo que esta adequação a um novo padrão não seja parte da nossa natureza primária. O problema, é que estas adaptações geram demandas diretas no nosso corpo, solicitando que ele se modifique constantemente para atender às necessidades impostas pelo trabalho, pela sociedade, por nossa autocrítica e autocobrança.
Todo este processo se passa, na maioria das vezes, de forma inconsciente. E assim vamos “arcando” nossa coluna com o “peso do mundo que carregamos nas costas” e nem nos damos conta disso; “torcemos” nossas articulações quando nossa “estabilidade” é ameaçada; mantemos uma respiração curta e rápida para que a mesma se harmonize com o modo como vivemos: “tudo muito rápido e superficial, para dar resultados imediatos, é claro”.
Raros são os momentos em que nos movimentamos, dançamos a nossa música e ritmo e sorrimos por puro prazer.
Porém... Toda esta adaptação tem um custo, e na maioria das vezes nós somente o percebemos quando algum sinal aparece no corpo.
Como, então, manter a nossa saúde corporal?
Sabemos que o equilíbrio corporal depende de diversos fatores: alimentação, exercícios regulares, sono, relaxamento, e outros. Não é necessário deixar mais um ano passar ou esperar que um grande susto nos acorde deste louco jeito de viver, não é mesmo?
Imagine-se daqui a dez anos... Como é que estará a sua Vida, sua Saúde, seu Bem Estar, sua Qualidade de Vida? O que você pretende no seu Futuro?
O que Você pode fazer AGORA, para tornar a sua Vida mais Saudável?
É muito SIMPLES! Mas... não necessariamente FÁCIL!
ESCOLHAS!
As Escolhas são todas nossas!
Basta aprendermos a fazer escolhas, escolhas que nos permitam propiciar equilíbrio em todas as questões que interferem em nosso bem estar corporal.
Acredito que a busca por uma vida sadia e plena está diretamente relacionada à maneira como tomamos decisões. Em uma sociedade democrática é de se supor que tenhamos liberdade para fazer escolhas e agir de modo coerente com nossas crenças, princípios e valores.
Mas será que somos capazes de tomar as decisões mais apropriadas sempre? Ou melhor, será que somos realmente livres para decidir sobre como nos alimentar de forma balanceada, sobre a boa qualidade do sono, sobre o tempo adequado para a prática de exercícios, sobre a boa relação com amigos e família? Sobre a melhor atividade Profissional, e não a mais lucrativa?
Nos últimos anos, os meios de comunicação têm divulgado exaustivamente pesquisas e novas descobertas que reforçam por exemplo: os males do tabagismo, os benefícios da prática de exercícios e as melhores orientações sobre uma boa nutrição, etc.
No entanto, a sociedade (e coloco os dados da brasileira) continua aumentando seus índices populacionais de obesidade, ainda apresenta índices elevados de sedentarismo (cerca de 67%) e mantém cerca de 35% da população com hábitos tabagistas.
Se tomássemos decisões baseadas exclusivamente no que existe de mais moderno em termos de orientações e prescrições, o quadro acima deveria ser um pouco diferente.
O que estou tentando dizer é que um fumante não necessariamente irá parar de fumar apenas por tomar ciência de todos os males que o cigarro acarreta. Precisamos de algo mais, algo que realmente nos motive e estimule a ter uma mudança de comportamento de forma mais permanente.
Nosso corpo se adapta e reage de diferentes formas aos estímulos que estamos sujeitos no cotidiano e por isso nos deparamos com tantas pessoas e corpos diferentes.
Um bom começo na busca do equilíbrio e saúde corporal é começar a trazer para planos conscientes estas reações e adaptações, isto é, como seu corpo reage às diversidades deste mundo caótico em que vivemos hoje? Nosso corpo recebe a árdua tarefa de fazer a mediação entre tudo que sentimos, somos e percebemos e todos os estímulos ambientais e externos a que somos submetidos diariamente. Após este trabalho tomamos uma atitude perante a vida, uma “postura” diante das situações.
Qual a sua postura diante da sua alimentação? Das suas horas de sono? Dos necessários momentos de relaxamento e práticas corporais? Podemos apenas lidar com as questões corporais quando percebemos que elas existem. É preciso desligar o “piloto automático” do corpo que levanta sempre atrasado, é levado para o trabalho, fica horas sentado na mesma posição e nem ao menos foi preparado para isto.
A rica diversidade humana não permite que exista uma “receita” pronta e igual para que todos alcancem a saúde e bem estar plenos. No entanto, sabemos que algumas premissas são verdadeiras e para alguns a estratégia proposta na pirâmide de gerenciamento semanal da saúde física pode realmente funcionar.
Que tal Experimentar?
Fonte: Daniele Kallas
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