tag:blogger.com,1999:blog-16928049204766129802024-02-08T01:17:12.834-03:00PROF. SÉRGIO NUNES - QUALIFIS - ATIVIDADE FÍSICA PERSONALIZADAInformações, Notícias, Dicas e Atualidades sobre Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vidasergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.comBlogger229125tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-91131460569768483572017-03-31T11:33:00.001-03:002021-06-07T17:18:15.596-03:00SAÚDE E NUTRIÇÃO (31/03 DIA NACIONAL DA SAÚDE E NUTRIÇÃO) <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhalJzKRV3tfSeJBwnGkOBjbdipzkBHPxmSY5T_Nu5Yb_yGBe15VqILdunJy33jmYZzFrMdBZuszF5UEpRMD7ak0gm_84khuZT6scqSqEZ02bhdOA7vvJIKGmVSHsCbTxMpBhTN6zO1i0U/s1600/Sa%25C3%25BAde+e+Nutri%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="376" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhalJzKRV3tfSeJBwnGkOBjbdipzkBHPxmSY5T_Nu5Yb_yGBe15VqILdunJy33jmYZzFrMdBZuszF5UEpRMD7ak0gm_84khuZT6scqSqEZ02bhdOA7vvJIKGmVSHsCbTxMpBhTN6zO1i0U/s640/Sa%25C3%25BAde+e+Nutri%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<b style="background-color: transparent; color: black; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b></div>
<div style="font-family: "times new roman"; margin: 0px;">
<b style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><br /></b></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span face=""verdana" , sans-serif"><b><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsergioqualifis&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=450&height=80" style="border-style: none; border-width: initial; height: 80px; overflow: hidden; width: 450px;"></iframe></b></span></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Com intuito de alertar a população sobre os cuidados necessários no cotidiano para manutenção de uma rotina saudável, o Dia Nacional da Saúde e Nutrição é celebrado em 31 de março. Mais da metade dos brasileiros apresentam sobrepeso e a obesidade já atinge a 20% das pessoas adultas, segundo dados do mais recente relatório da Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura (FAO) e da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS).</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<span style="color: #222222; text-align: start;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif">A manutenção da saúde está relacionada a diversos fatores que influenciam o desenvolvimento do indivíduo, desde a fase de vida intra-uterina, porém nenhum deles é tão importante quanto a alimentação. </span></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3q5ZRLsV2bbNowVf8QIUFB5bdGSeI9cJrRBZv3xe_OqcMZNknFyFVV93_PhH2cENK1b59CuJQpwGj2jz8IcZRWr23AqWNEvEOROHV7FSrQVzg0trgvDlMH5TdsPLvK1PrhpcM9fcqvhM/s1600/Piramide+alimentar.jpg" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="442" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3q5ZRLsV2bbNowVf8QIUFB5bdGSeI9cJrRBZv3xe_OqcMZNknFyFVV93_PhH2cENK1b59CuJQpwGj2jz8IcZRWr23AqWNEvEOROHV7FSrQVzg0trgvDlMH5TdsPLvK1PrhpcM9fcqvhM/s640/Piramide+alimentar.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="color: #222222;">A nutrição humana tem início na vida embrionária, sendo todo o período de gestação um processo nutritivo: a mãe transfere para o filho os nutrientes necessários ao seu desenvolvimento. Para que isto ocorra, é preciso que a gestante receba uma alimentação adequada.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Após o nascimento, até aproximadamente os quatro anos, a criança passa por transformações muito rápidas, por isso sua alimentação deve ser bem equilibrada. Carências nutricionais nesta fase, em que o cérebro completa sua formação, podem ser responsáveis por danos irreparáveis no desenvolvimento mental, os quais podem ser percebidos apenas no período escolar: dificuldade de alfabetização, raciocínio lento e outros problemas da aprendizagem podem ter origem na má nutrição.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Também a formação óssea pode vir a apresentar alterações indesejáveis, com o processo de crescimento, decorrentes de carências nutritivas: deformações do tórax, arqueamento das pernas e estatura abaixo do normal.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">É através da alimentação que o organismo recebe os nutrientes necessários à manutenção da saúde. Por isso, desaconselha-se o uso de complementos nutricionais sob a forma de medicamentos (como complexos vitamínicos, minerais e outros) a não ser por prescrição médica. A verdadeira fonte de nossas riquezas está no alimento, seja ele ingerido na sua forma natural ou modificado.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Deste modo, aconselha-se, desde a mais tenra infância a adoção de hábitos alimentares saudáveis, capazes de contribuir para a saúde do indivíduo em todas as fases de sua vida. O conceito de saúde que adotamos é da <a href="http://www.who.int/eportuguese/countries/bra/pt/" target="_blank">Organização Mundial de Saúde</a>: <em>"Completo bem-estar e pleno desenvolvimento das potencialidades físicas, psico-emocionais e sociais e não a mera ausência de doença ou enfermidade."</em> Assim, o ser humano está saudável quando apresenta uma relação produtiva e harmoniosa consigo mesmo e também com o meio ambiente, na sua cultura e na sua época.</span><span style="color: #222222;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span color="rgba(0, 0, 0, 0.870588)" style="background-color: white; text-align: left;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><b>Especialistas alertam que a importância dos cuidados com a saúde e alimentação deve ser lembrada diariamente. </b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilcOJBVcdpbOcMBQh3vXXt3Z23t_jq55jMA9WR-4R6FQWJ8P7VJupP7oCFSwd4JmMX-0Im3itTU1BDI5Q8UN8hMShU5RH7sTCf2gkhvkfgSsDz79Tx2O_X8La3ZuEr-a88S_5eTGKPztc/s1600/dia-da-sade-e-nutrio-31-de-maro-3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="632" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilcOJBVcdpbOcMBQh3vXXt3Z23t_jq55jMA9WR-4R6FQWJ8P7VJupP7oCFSwd4JmMX-0Im3itTU1BDI5Q8UN8hMShU5RH7sTCf2gkhvkfgSsDz79Tx2O_X8La3ZuEr-a88S_5eTGKPztc/s640/dia-da-sade-e-nutrio-31-de-maro-3.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: rgba(0, 0, 0, 0.87); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Comemorada no dia 31 de março,</b><span color="rgba(0, 0, 0, 0.870588)" face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="background-color: white;"> a data tem o objetivo de sensibilizar a população sobre os cuidados necessários no cotidiano para manutenção de uma rotina saudável. De acordo com uma a pesquisa “O que é para o brasileiro viver ao máximo?”, idealizada pela </span><a href="http://www.abbottbrasil.com.br/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">Abbott</a><span color="rgba(0, 0, 0, 0.870588)" face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="background-color: white;"> e feita com cinco mil homens e mulheres de todas as regiões do País, aspectos como alimentação desregulada (38%) e sobrepeso (43%), uma condição que já atinge 53,9% da população, foram citados como impeditivos para se viver plenamente.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2rem; margin-top: 2rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="background-color: white;">Muitas pessoas acreditam que não conseguem melhorar a alimentação porque não consegue seguir uma dieta, não é disciplinada, mas ter uma alimentação saudável não é isso.<span color="rgba(0, 0, 0, 0.870588235294118)"> </span><b><span style="color: #274e13;">“A nutrição não é restritiva, tem que ser equilibrada. Não é trocar a refeição, mas mudar o que se consome. Deixar de consumir produtos industrializados todos os dias e comer apenas um dia, por exemplo, já uma mudança de hábito, que ajuda você a dormir melhor e não ficar muito cansado”</span></b><span color="rgba(0, 0, 0, 0.870588235294118)">.</span></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.87); font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2rem; margin-top: 2rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="background-color: white;">A dica para quem quer ter uma alimentação saudável é trocar os <a href="http://www.consumidormoderno.com.br/2017/03/21/diferencas-alimentos-natura-processados-ultraprocessados/" target="_blank"><b>produtos industrializados pelos "in natura" e minimamente processados</b></a> (entenda as diferenças clicando no link) que são encontrados em feiras locais a supermercados que oferecem uma enorme variedade de produtos naturais, orgânicos, desidratados de marcas nacionais e locais como no<a href="http://www.eco-estacao.com/" target="_blank"><b> Eco-Estação</b></a>, aqui em <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Curitiba" target="_blank">Curitiba/PR</a>, em que vários <a href="https://www.relvaverde.com.br/saude/qual-a-diferenca-entre-produtos-naturais-organicos-e-integrais" target="_blank"><b>produtos naturais, integrais e orgânicos</b></a> são comercializados, o que auxilia a manter uma alimentação saudável, equilibrada e barata.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.87); font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2rem; margin-top: 2rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="background-color: white;">E claro, sempre procurar um especialista antes de qualquer coisa. <b>“Mudar hábitos alimentares é importante para prevenir algumas patologias e ter uma vida mais saudável. Mas é preciso consultar um profissional para seguir as recomendações”,</b> ressaltando que entre os principais vilões da alimentação saudável estão: refrigerantes, pizza, massa, sanduíches, mortadela, salsicha, calabresa, sucos de caixinha, entre outros. <b>“Consumidos todos os dias acaba interferindo na saúde”.</b></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.87); font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2rem; margin-top: 2rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuz-wyA76xz3bMGc7kSiiWzomsJd4gpQii8RjR2SbgC88t6OW0PI4ufyw93TDIzjRMUJ2Uidk1NBO6UChcxNY4EmC7wkNgHTRN3Wz8SpFdJsRKJqaA8AH3Tfm43AYr4ehGzBeFClNGZGc/s1600/sa%25C3%25BAde+e+bem+estar.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuz-wyA76xz3bMGc7kSiiWzomsJd4gpQii8RjR2SbgC88t6OW0PI4ufyw93TDIzjRMUJ2Uidk1NBO6UChcxNY4EmC7wkNgHTRN3Wz8SpFdJsRKJqaA8AH3Tfm43AYr4ehGzBeFClNGZGc/s640/sa%25C3%25BAde+e+bem+estar.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.87); font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 2rem; margin-top: 2rem; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="background-color: white; color: #222222;">Importante lembrar que o campo da saúde abrange diferentes áreas, sendo a nutrição reconhecida como uma área interdisciplinar
que procura identificar a interação e a integração entre os alimentos, o meio ambiente, os fatores sociais e
econômicos na busca da qualidade de vida e saúde do homem contemporâneo. A nutrição alcança questões
do indivíduo e da coletividade, buscando os direitos e as possibilidades para cada questão em especial. Pode-se
discutir o excesso da ingestão de alimentos, assim como sua falta absoluta, comprometendo o fornecimento do
mínimo de nutrientes necessários para a vida. </span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="color: #222222;">Segundo dados da</span><span style="color: blue;"> <a href="http://www.fao.org/brasil/pt/" target="_blank">FAO</a></span><span style="color: #222222;"> (2010), cerca de 852 milhões de pessoas no mundo,
ou uma em cada oito, sofrem de subnutrição crônica. A grande maioria destes vive nos países em desenvolvimento,
e 16 milhões vivem nos países desenvolvidos. Discussões têm ocorrido nas agências
internacionais junto aos governos de todo mundo para encontrar caminhos para erradicar a fome.
Nos últimos anos, somamos às discussões da fome a nova problemática da área da nutrição. A obesidade
e as doenças crônicas não transmissíveis também têm destaque na Organização Mundial da Saúde, agendas de
governo, e de pesquisadores. </span><br /><span style="color: #222222;">Até que ponto a globalização trouxe padrões menos saudáveis de alimentação e,
por consequência, o aumento das doenças crônicas não transmissíveis? Por outro lado, a estimativa de vida do
homem aumentou, devido à transição epidemiológica que diminui a alta mortalidade por doenças infectocontagiosas,
proporcionando uma estimativa de vida maior. De acordo com o</span><span style="color: blue;"> <a href="http://www.ibge.gov.br/home/estatistica/populacao/tabuadevida/2015/default.shtm" target="_blank">IBGE (2015)</a>,</span><span style="color: #222222;"> a média de vida de um
cidadão brasileiro é de 75,5. </span><br /><br /><span style="color: #222222;">A esperança de vida ao nascer da população brasileira teve um ganho de 15,5 anos (!!),
passando de 66 anos, em 1991, para 68,6 anos, em 2000. Chegando agora a 75,5. Mediante a esse fato, vale refletir sobre a qualidade
de vida e o padrão alimentar de nossa população, principalmente a denominada população da <a href="https://www.aterceiraidade.com/" target="_blank"><b>terceira idade.</b></a>
Segundo a Organização Mundial da Saúde, 80% dos óbitos no mundo são por doenças crônicas
(particularmente as cardiovasculares). Em 2001, elas contribuíam com aproximadamente 60% das 56,5
milhões de mortes reportadas no mundo e com 46% da carga global das doenças. A estimativa é que
essa proporção aumente para 57% em 2020!!</span><br /><span style="color: #222222;">As doenças crônicas são, em grande parte, evitáveis. Entre
os fatores de risco modificáveis, o </span><b style="color: #222222;"><a href="http://www.vidadequalidade.org/qual-e-o-padrao-alimentar-saudavel/" target="_blank">padrão alimentar</a></b><span style="color: #222222;"> pode ser entendido como um dos principais. A idade,
sexo e predisposição genética são fatores de risco não modificáveis.
O padrão alimentar da população brasileira e o sedentarismo estão entre os fatores modificáveis das <a href="http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/o-ministerio/principal/secretarias/svs/doencas-cronicas-nao-transmissiveis" target="_blank"><b>doenças crônicas não transmissíveis</b></a> </span><span style="color: blue;"><b>(DCNT)</b></span><span style="color: #222222;"> que podem ser observados pela transição nutricional. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqYkN46S0RIh_s3r0lK5Ks6q_rGan-9DmfWg28eh1aoSmhHtVyuLRNWuaUSJmRyE4Vz5Me7bEFibgONS6c8pNfFrThryOUpcx6RAZpw7pvcNCkngqsoLl4gA2kvYQKxyNRySuv4H_OT3A/s1600/DCNT.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="582" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqYkN46S0RIh_s3r0lK5Ks6q_rGan-9DmfWg28eh1aoSmhHtVyuLRNWuaUSJmRyE4Vz5Me7bEFibgONS6c8pNfFrThryOUpcx6RAZpw7pvcNCkngqsoLl4gA2kvYQKxyNRySuv4H_OT3A/s640/DCNT.png" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="color: #222222;">Segundo dados da</span><a href="http://www.ibge.gov.br/home/estatistica/pesquisas/pesquisa_resultados.php?id_pesquisa=25" target="_blank"><span style="color: blue;"> Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF)</span></a><span style="color: #222222;"> 2008-2009 (último disponível), há um aumento contínuo de excesso de peso e obesidade na população brasileira. O excesso de peso quase triplicou entre homens, de 18,5% em 1974-75 para 50,1% em 2008-09.
Nas mulheres, o aumento foi menor: de 28,7% para 48%. Já a obesidade cresceu mais de quatro vezes entre os
homens, de 2,8% para 12,4%, e mais de duas vezes entre as mulheres, de 8% para 16,9%. Esses dados apontam
a necessidade urgente de intervenções efetivas tanto do setor público, quanto do privado para o controle da epidemia da má alimentação. </span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 1.4;"><span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><b>Por tudo isso, a <a href="https://www.msn.com/pt-br/saude" target="_blank">Saúde e Bem-estar</a> são preocupações crescentes da sociedade.</b> Muitos não medem esforços para garantir que o corpo esteja funcionando bem o tempo todo. As academias de ginástica e os parques públicos recebem número cada vez maior de pessoas preocupadas em manter a forma e o bem-estar físico. No entanto, e infelizmente, a maioria da população mantém estilo de vida pouco saudável. Negligencia o fato de que o corpo humano é constantemente desafiado por uma imensidão de riscos – de virus e bactérias a doenças crônicas não transmissíveis como a obesidade, o diabetes, a arteriosclerose e o infarto agudo do miocárdio.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Fato complicador é que a sociedade continua mais afeita ao hábito da cura que à lógica da prevenção. Embora essenciais, os avanços da medicina resultam em um paradigma que já não se sustenta. Os custos se elevam enormemente e poucos podem contar com seguros de saúde adequados. Os sistemas públicos de proteção à saúde enfrentam sucessivas crises financeiras e, não raro as pessoas precisam desembolsar as economias de uma vida para ter os tratamentos que precisam.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Apesar dessa preocupante situação, não está claro se a prática da prevenção encontrará caminho desimpedido para o centro das políticas de saúde. Na maioria dos países o orçamento da saúde é dedicado a consultas, internações e remédios para cura das pessoas já doentes. Mas, quando pensamos no potencial de redução de custos e de sofrimento, o bom senso, as estatísticas e vários estudos indicam que a prevenção e a promoção da saúde são caminhos mais interessantes e sustentáveis.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Dentre os temas importantes relacionados ao bem-estar das pessoas e à prevenção de doenças, o suprimento adequado de alimento seguro e saudável tem grande relevância. Ainda assim, a má nutrição, em todas as suas formas - subnutrição, deficiências de micronutrientes, excesso de peso e obesidade tem crescido em todo o mundo. A FAO ainda estima que 26% das crianças são raquíticas, 2 bilhões de pessoas sofrem de uma ou mais deficiências de micronutrientes e 1,4 bilhão de pessoas tem excesso de peso, dos quais 500 milhões são obesos. O custo estimado do impacto da malnutrição alcança 5% do PIB global, equivalente a 3,5 trilhões de dólares por ano, ou U$ 500/pessoa/ano.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbPa-4HNdVWXXOO6voJSQOqOmbQ0gxc5RatzTUG1St3MVtdMj4Gh7kalVz07Iv9H9R87dxf4f8YUSjOZUyO5vubZDq9yJsrObGLIzm8xBi4ErjqA3qS0aE5wEAutqTbV0FMxXAao45b4w/s1600/portada_tecnolog%25C3%25ADa_alimentos.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbPa-4HNdVWXXOO6voJSQOqOmbQ0gxc5RatzTUG1St3MVtdMj4Gh7kalVz07Iv9H9R87dxf4f8YUSjOZUyO5vubZDq9yJsrObGLIzm8xBi4ErjqA3qS0aE5wEAutqTbV0FMxXAao45b4w/s640/portada_tecnolog%25C3%25ADa_alimentos.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Avanços da tecnologia agropecuária e da ciência e <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Tecnologia_de_alimentos" target="_blank">tecnologia de alimentos</a> estão entre os principais meios para superação deste preocupante quadro. A estreita relação que os alimentos têm com a saúde e o bem-estar tem sido tratada em profundidade pela ciência e já está bem estabelecida há décadas. Inovações na diversidade, qualidade e funcionalidade dos alimentos poderão proporcionar melhor qualidade de vida para a população, reduzir custos com doenças associadas à má alimentação, e também atender à crescente demanda dos consumidores por alimentos saudáveis, práticos e sensorialmente atraentes.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">O Brasil mantém um grande conjunto de ações para o avanço do conhecimento na relação entre alimentos, nutrição e saúde. O objetivo é atender a demandas de consumidores, produtores e indústrias por alimentos mais diversificados, biofortificados, com qualidades nutricionais e funcionais diferenciadas e cientificamente comprovadas. A <a href="https://www.embrapa.br/" target="_blank"><b>Embrapa </b></a>já disponibiliza variedades biofortificadas, com vitaminas e minerais, de batata-doce, mandioca, feijão comum, milho e feijão-caupi, que beneficiam aproximadamente 2500 famílias nas regiões Nordeste, Sudeste e Sul do Brasil. Estão em processo de melhoramento variedades de trigo, abóbora e arroz.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlj4r8JpRJ1ay_czD1EWf6KBTycjURLXHbgtcUJlggX2dLlpHD8onnC7lWcHVG8D5P-seIA4MtrGTIjBFolxlh_KbW0K3jjmBnRMipVkZ2QzNrB4VVr-9yil-niN0qVqOPS0ZEVRevDVU/s1600/Embrapa-709x250.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlj4r8JpRJ1ay_czD1EWf6KBTycjURLXHbgtcUJlggX2dLlpHD8onnC7lWcHVG8D5P-seIA4MtrGTIjBFolxlh_KbW0K3jjmBnRMipVkZ2QzNrB4VVr-9yil-niN0qVqOPS0ZEVRevDVU/s400/Embrapa-709x250.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Além de vitaminas e minerais busca-se adicionar e incrementar em diversos alimentos a produção de compostos bioativos, proteínas e peptídeos, fibras alimentares, ácidos graxos e componentes para prevenção de doenças específicas. Resultado promissor foi obtido recentemente com a produção em alface de altas quantidades de vitamina B9, importante na nutrição de gestantes, para prevenção da anencefalia, decorrente de uma malformação no tubo neural. Outros projetos buscam melhorar a abóbora contra o diabetes, o alho para reduzir o colesterol e a melancia, que tem substâncias com potencial de combater a hipertensão arterial.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif">Na correria cotidiana, em meio a busca por facilidade e praticidade, o consumo desenfreado de alimentos industrializados é um dos grandes vilões da boa saúde e precursor do sobrepeso. <b>“O excesso de consumo desses alimentos pode levar a doenças como hipertensão, já que eles são, em maioria, ricos em sódio”.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN0uhy0Z7mRfyqAIBt5wZ51YQsiptMongfOVPAcf-7Ylfeq5owA9RcCyHuNgtcoPmY5FayeDMdMvlL8uOIzWeo5vR2_ql-2oqX-L25lCypdTyjFzZ3X_JzpogjPwJUOCrNAGLJ6VzLoA0/s1600/obesidade.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN0uhy0Z7mRfyqAIBt5wZ51YQsiptMongfOVPAcf-7Ylfeq5owA9RcCyHuNgtcoPmY5FayeDMdMvlL8uOIzWeo5vR2_ql-2oqX-L25lCypdTyjFzZ3X_JzpogjPwJUOCrNAGLJ6VzLoA0/s1600/obesidade.jpg" /></a></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="color: #666666;">A </span><a href="https://www.endocrino.org.br/obesidade/" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank"><b>obesidade</b></a><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="color: #666666;"> é considerada porta de entrada para uma série de outras doenças graves como </span><a href="http://www.diabetes.org.br/" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank"><b>diabetes</b></a><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="color: #666666;">, </span><a href="http://www.sbh.org.br/geral/oque-e-hipertensao.asp" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank"><b>hipertensão</b></a><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="color: #666666;"> e </span><a href="http://www1.inca.gov.br/conteudo_view.asp?id=322" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank"><b>câncer</b></a><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="color: #666666;">. A perigosa soma de diabetes e obesidade pode acarretar riscos de saúde ainda maiores para os "diabesos", pessoas acometidas pelas duas doenças. </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #0c343d;">“Tratar obesidade significa prevenir dezenas de doenças”.</span></b></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="color: #666666;">Manter uma rotina alimentar saudável é totalmente possível, segundo os especialistas. A orientação é priorizar os alimentos in natura e quando for consumir industrializados, optar por aqueles com menos teor de sódio e preferencialmente sem corantes e outros conservantes. </span><b><span style="color: #0c343d;">Lembrando sempre de incluir frutas, vegetais e fibras no planejamento alimentar diário.</span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimiXWFI7II22XGxWiq1zC9mPdPYwOlONc9_a6TxGvHetoJJIGw13xBK5jBc5311wlXl3MQjXVl-xpVflsZzIhe9GBBxOF-vQ9CO8sFZe_V0WlPivaC9PdYUZCEUAlQSh2WIfnWYyy7azw/s1600/atividade-fisica-ideal-g.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="324" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimiXWFI7II22XGxWiq1zC9mPdPYwOlONc9_a6TxGvHetoJJIGw13xBK5jBc5311wlXl3MQjXVl-xpVflsZzIhe9GBBxOF-vQ9CO8sFZe_V0WlPivaC9PdYUZCEUAlQSh2WIfnWYyy7azw/s640/atividade-fisica-ideal-g.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<b style="color: #274e13; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além da atenção à alimentação, vale lembrar que para ter a saúde em dia manter um ritmo de atividades físicas é fundamental. Estudos já comprovaram que a execução de exercícios e/ou prática de esportes são capazes de prevenir diversas doenças cardíacas, derrame cerebral; além de reduz o risco de desenvolver diabetes, obesidade e hipertensão arterial.</b></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><b><i><a href="http://nova-acropole.pt/a_hipocrates.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">Hipócrates</a><span face="Arial, Helvetica, sans-serif">, o pai da medicina, observou, há 2500 anos, que as doenças originam-se da natureza e podem ser evitadas quando se estabelece um equilíbrio entre o meio ambiente, os alimentos ingeridos e o espírito. Portanto, é sempre tempo de refletirmos sobre seu principal ensinamento </span></i></b></span><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="color: #666666;"><b><i>-</i></b> </span><b style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #0c343d;">"o alimento é o nosso melhor remédio"</span></b><span face="Arial, Helvetica, sans-serif" style="color: #666666;">.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #666666; line-height: 30px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: center; vertical-align: baseline; z-index: 1;">
<span face="Arial, Helvetica, sans-serif"> </span><b style="background-color: transparent; font-family: "times new roman"; text-align: center;"><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></div>
<div style="font-family: "times new roman"; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman"; line-height: normal; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span face=""verdana" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span face=""verdana" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span face=""verdana" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
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</div>
</div>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #274e13; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #274e13; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #274e13; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #274e13; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #274e13; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #274e13; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #274e13; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="text-align: left;">
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #274e13; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b><br />
<div>
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span face=""verdana" , "sans-serif"" style="color: #274e13; font-size: 13.5pt;"><br /><br /><pre class="_ngcontent-aer-36" style="background-color: #f1f3f4; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.87); direction: ltr; flex: 1 1 0%; font-size: 13.125px; font-weight: 400; letter-spacing: 0.1875px; margin-bottom: 8px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word; overflow: auto; padding: 16px; text-align: start;"><code class="_ngcontent-aer-36"><script data-ad-client="ca-pub-7661921749809418" async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script></code></pre></span></b></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
</div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-70548205654673187492017-03-30T11:58:00.001-03:002017-03-30T12:48:06.048-03:00VITAMINA D, SOL e ALIMENTAÇÃO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="color: #1d2129; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVIOvB2Gj8pSxcsCu_cMgpCvmCwCuSOlDGqIME7bzbnWvLeABQz4N2wQ05BD3_H2dVtycYie_UcWJU9gmi9vkRjLoNHwxWUGCjnfgALOuQxTjGNtsasPq7-eR_ntlODIbTxHIH0ZopQQ/s1600/de-onde-vem-a-vitamina-d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVIOvB2Gj8pSxcsCu_cMgpCvmCwCuSOlDGqIME7bzbnWvLeABQz4N2wQ05BD3_H2dVtycYie_UcWJU9gmi9vkRjLoNHwxWUGCjnfgALOuQxTjGNtsasPq7-eR_ntlODIbTxHIH0ZopQQ/s640/de-onde-vem-a-vitamina-d.jpg" width="602" /></a></div>
<b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px;"></b><br />
<br />
<b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px;"></b>
<b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b></div>
<div style="font-family: "times new roman"; margin: 0px;">
<b style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><br /></b></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="background-color: white; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsergioqualifis&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=450&height=80" style="border-style: none; border-width: initial; height: 80px; overflow: hidden; width: 450px;"></iframe></b></span></span></div>
<div class="textoCorrido publicidadeTeAds" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Vitamina_D" target="_blank">A vitamina D é um hormônio esteroide lipossolúvel </a></b>que pode ser obtido após exposição solar ou por meio da alimentação. A substância é essencial para o corpo humano e sua ausência pode proporcionar uma série de complicações.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br style="box-sizing: border-box;" /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box;">
<div style="color: #333333; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">É só pensar no que representa para o organismo a falta desta vitamina, que controla 270 genes, inclusive células do sistema cardiovascular.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;">A </span><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17540-vitamina-d-conheca-os-beneficios-e-como-obter-essa-substancia" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #00aed9; font-family: arial, helvetica, sans-serif; text-align: justify; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">vitamina D</a><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;"> é necessária para a manutenção do tecido ósseo. Ela também influencia consideravelmente no sistema imunológico, sendo interessante para o tratamento de doenças autoimunes e no processo de diferenciação celular. A falta do nutriente favorece 17 tipos de câncer. Esta substância ainda age na secreção hormonal e em diversas doenças crônicas não transmissíveis, entre elas a Síndrome Metabólica, que tem como um dos componentes o diabetes tipo 2... </span><span style="color: #333333;"></span><br />
<span style="color: #333333;">
</span><span style="color: #333333;"></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O consumo da vitamina D é essencial para as gestantes, sendo que a falta dela pode levar a abortos no primeiro trimestre. Já no final da gravidez, a carência do nutriente pode levar a pré-eclâmpsia e aumentar as chances da criança ser autista. </span></span></div>
<span style="color: #333333;">
</span><span style="color: #333333;"></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Existem ainda muitos outros benefícios que a vitamina D proporciona para o organismo. <b>Infelizmente, cerca de 80% das pessoas que vivem no ambiente urbano estão deficientes nesta substância. </b></span></span></div>
<span style="color: #333333;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #333333;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Na hora de garantir as quantidades corretas do nutriente surge uma série de dúvidas. O <a href="http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/18199-aplique-o-protetor-solar-corretamente-em-sete-passos" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #00aed9; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">protetor solar</a> atrapalha na absorção de vitamina D? Quais os alimentos ricos em vitamina D? A absorção de vitamina D pelos alimentos é tão eficaz quanto pelo sol?</span></span></div>
<span style="color: #333333;">
</span></div>
<div style="background-color: white; color: #272727; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aproximadamente 60% dos brasileiros têm insuficiência ou deficiência de Vitamina D. A estimativa é da <a href="http://dasa.com.br/" target="_blank">Dasa,</a> empresa proprietária de 25 laboratórios de análises clínicas localizados em 13 estados, de norte a sul do Brasil. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lgCRxU3y4Z1J-6f3IE9bcygylfRVRBeWi2dcnjZQnJTU_imvZm-TxyCNL-4qrLc-JcK9IKcOcor-lScUj2dF-KSIHa57aoJAms1MEDCguxBCkrSmySgUb_H5MYpxvbGa3GGsiQL9TnE/s1600/dasa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5lgCRxU3y4Z1J-6f3IE9bcygylfRVRBeWi2dcnjZQnJTU_imvZm-TxyCNL-4qrLc-JcK9IKcOcor-lScUj2dF-KSIHa57aoJAms1MEDCguxBCkrSmySgUb_H5MYpxvbGa3GGsiQL9TnE/s400/dasa.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A Dasa avaliou quase 800 mil dosagens de Vitamina D, com amostras de pessoas do Brasil inteiro, colhidas em exames de sangue realizados de 2012 até meados de 2013. Representantes da Dasa apresentaram o resultado dessa pesquisa durante congresso realizado em Houston, nos Estados Unidos, em julho/2013, pela </span><a href="https://www.aacc.org/" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;" target="_blank">Associação Americana para Clínica Química (AACC)</a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">. Esse evento da AACC é considerado o principal congresso de análises clínicas do mundo.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #272727; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Especialistas da Dasa explicam que os resultados da pesquisa confirmam o que tem sido verificado em outros países tropicais: carência de Vitamina D, apesar de o Brasil estar localizado numa área do globo terrestre onde há muita incidência de sol, principal fonte da Vitamina D. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #272727; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">"A literatura diz que quanto mais distante do Equador você estiver, maior o seu risco de deficiência de Vitamina D. Então nós estratificamos em regiões. Então, por exemplo, há um grupo chamado Norte-Nordeste, há um outro que é Sudeste e o Centro Oeste, e há um terceiro que é o grupo da Região Sul. Então nós dividimos essas regiões de acordo com a distância delas do Equador. Também dividimos pela época do ano. Então o período em que foi melhor seriam as amostras provenientes da região Norte-Nordeste do País no verão. Mas, mesmo assim, somente 55% dos indivíduos tinham valores normais de Vitamina D. Os outros teriam deficiência. Aí você vai pensar: poxa, mas como é que vai ter deficiência no Norte e Nordeste? Porque o que acontece é que não adianta você estar naquele local. Você tem que estar exposto à luz solar. Muitas vezes, nesses ambientes, o que ocorre, até por ser muito quente, você vai estar em carros fechados com ar condicionado, em ambientes fechados com ar condicionado, você vai estar se protegendo do sol porque é muito quente. Em compensação, o pior cenário é na Região Sul, onde aproximadamente, no inverno, só um terço da população estava com valores normais de Vitamina D. Dois terços estavam ou deficientes, ou insuficientes."</span></div>
<div style="background-color: white; color: #272727; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfiz3odRHm__b1y6ExszfmfoBQLWJDIu7Wc0VpQi4nQ3lfrKUpC63XGbTXeG0MtGkOKr3oQ3lrHmOb41Whle2lLSRFHeBRGlts1NFK5wgS1SfJ_wDJOITMYIA-P3BS69hhT0ggGUHj8b4/s1600/vitamina-d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfiz3odRHm__b1y6ExszfmfoBQLWJDIu7Wc0VpQi4nQ3lfrKUpC63XGbTXeG0MtGkOKr3oQ3lrHmOb41Whle2lLSRFHeBRGlts1NFK5wgS1SfJ_wDJOITMYIA-P3BS69hhT0ggGUHj8b4/s1600/vitamina-d.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Mas qual o tempo necessário de exposição ao sol para que o organismo metabolize a Vitamina D?</b> Isso varia de acordo com a cor da pele: quanto mais clara a pessoa, menos tempo ela precisa ficar ao sol; quanto mais escura a pele, mais tempo.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #272727; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O endocrinologista e pesquisador norte-americano <a href="http://drholick.com/" target="_blank">Michael Holick</a>, considerado um dos maiores especialistas do mundo em Vitamina D, explica que o tempo necessário também varia segundo a hora do dia, a estação do ano e a localização da cidade no globo terrestre. No entanto, alguns critérios podem ser considerados universais.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "wingdings 3"; font-size: 48pt; text-align: left;"><span style="color: #274e13;">c</span></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #272727;"><b><span style="font-size: large;">IMPORTANTE:</span> Segundo Michael Holick, o tempo médio seria de</b> </span><b><span style="color: #274e13; font-size: large;">15 a 20 minutos</span></b><b style="color: #272727;"> ao sol</b><span style="color: #272727;">, </span><b style="color: #272727;"><u>sem nenhum protetor solar nos braços, pernas, abdomen e costas, mas com o rosto sempre protegido</u></b><span style="color: #272727;">. </span><b><span style="color: #990000;">Ele explica que o filtro solar impede que a Vitamina D seja metabolizada. Mas depois desses minutos de exposição ao sol sem proteção, Holick alerta que o uso do filtro é essencial.</span></b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: #274e13;">O especialista também diz que o melhor horário para que haja sintetização da Vitamina D pelo organismo é das dez horas da manhã até as três da tarde, por causa do ângulo de incidência dos raios solares</span></b><span style="color: #272727;">. Michael Holick explica que o organismo não sintetiza Vitamina D solar antes das nove horas da manhã, nem depois das três da tarde.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #272727; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Então... O horário de maior absorção da Vitamina D é justamente o que os dermatologistas apontam como o mais perigoso para a pele: </span></div>
<div style="background-color: white; color: #272727; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">"Existe uma coincidência muito grande entre a radiação ultravioleta que produz a Vitamina D na pele e essa mesma radiação, esse mesmo comprimento de onda, é o que também gera o envelhecimento e o câncer da pele. Essa colisão, por assim dizer, de uma coisa boa com uma coisa ruim é um grande problema, porque a Vitamina D é necesária à saúde óssea. Nós, dermatologistas, sabemos quem pode ter o câncer na pele e sabemos o que causa o câncer da pele. O câncer da pele é causado pela radiação solar excessiva por aquelas pessoas que têm o risco para câncer da pele. Ou seja, pessoas que têm pele clara, olhos claros, cabelos claros, que têm antecedentes familiares de câncer da pele, se queimam com muita facilidade, já tiveram queimaduras, têm muitas pintas. A essas pessoas é feita, digamos assim, a proteção solar absoluta. Ou seja, se essa pessoa tomar sol, ela, no futuro, fatalmente vai ter o câncer da pele. A essas pessoas é recomendada proteção solar absoluta."</span></div>
<div style="background-color: white; color: #272727; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Desta forma, se um dermatologista proíbe uma pessoa de tomar sol, ele tem que prescrever para o paciente a Vitamina D na forma medicamentosa:</span></div>
<div style="background-color: white; color: #272727; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.75em; padding: 0px 0px 4px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">"Pode parecer que nós estamos brigando com os dermatologistas. Na realidade, é apenas uma questão de bom senso. Nós não estamos dizendo que não existem condições clínicas em que a pessoa não pode se expor ao sol. Mas toda a vez em que o dermatologista recomendar redução da exposição solar, uso de filtros solares, ele tem a obrigação de corrigir a deficiência da Vitamina D que, de outra forma, ele certamente iria provocar. E essa deficiência da Vitamina D iria provocar muito mais problemas do que aquele que ele está querendo evitar através do aconselhamento de evitar a exposição ao sol. N</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">o momento em que nós receitamos a proteção solar absoluta, nós tratamos de verificar como a situação da Vitamina D fica. Se verificado que existe uma insuficiência de estoque de Vitamina D para o indivíduo, então fazemos a suplementação medicamentosa."</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Q7EgCzCBNN5K8JWq2hb966qnZ0lR59fGyc2qExeG2sc-8-ToGY1aUTk5LKEPjvghrfsqVuCNRDuCiGCOTaLSYnuW-v7YOyZgwjmSdZlZcb_qH16nQZZPpO-_TP5PMPOlKEFjXrrPAls/s1600/guia-da-vitamina-d1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="528" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Q7EgCzCBNN5K8JWq2hb966qnZ0lR59fGyc2qExeG2sc-8-ToGY1aUTk5LKEPjvghrfsqVuCNRDuCiGCOTaLSYnuW-v7YOyZgwjmSdZlZcb_qH16nQZZPpO-_TP5PMPOlKEFjXrrPAls/s640/guia-da-vitamina-d1.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><a href="https://vitaminad3.files.wordpress.com/2013/01/guia-da-vitamina-d1.jpg" target="_blank">Clique aqui para ver maior!</a> </b></td></tr>
</tbody></table>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px;">
Só é possível conseguir vitamina D tomando sol?</h3>
<span style="color: #272727; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: justify;">A vitamina D também é encontrada em alimentos, mas é quase impossível conseguir quantidades adequadas a partir somente da dieta. Por isso, é necessária a suplementação por meio de medicamentos. Para saber se o paciente tem suficiência ou insuficiênca de Vitamina D, o médico pede um exame de sangue específico para isso. A partir daí, a dose é receitada. </span><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; text-align: left;">Para evitar a carência do nutriente é interessante incluir na dieta alimentos ricos nesta substância e também tomar entre 15 e 20 minutos de sol sem proteção solar e com braços e pernas expostos todos os dias. Importante salientar que: <b>"Apesar de alimentação e exposição solar serem complementares, este último garante entre 80 e 90% da síntese de vitamina D".</b></span><span style="background-color: white; text-align: justify;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Qual parte do corpo absorve melhor a vitamina D?</span></span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Não existe uma parte do corpo que absorve melhor a vitamina D. Este processo ocorre da mesma forma em todas as partes do corpo. A quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta. Por isso, a orientação para ter boas quantidade deste nutriente é expor no mínimo pernas e braços ao sol sem proteção solar por cerca de 15 a 20 minutos.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyf3qMxxPVA8-NkL_R12pB4NlT9G9swevJBQ_zVNovcJWca4WzV3HR8K5H3mhi2mOc6rRNiHZz1zw0FqMLcy929HP8WqYNGAVp7LxC7JMSQjsGp4ozM5USrYz7OqaoV5_bgJm4f3Ty_f8/s1600/vitamina_D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyf3qMxxPVA8-NkL_R12pB4NlT9G9swevJBQ_zVNovcJWca4WzV3HR8K5H3mhi2mOc6rRNiHZz1zw0FqMLcy929HP8WqYNGAVp7LxC7JMSQjsGp4ozM5USrYz7OqaoV5_bgJm4f3Ty_f8/s400/vitamina_D.png" width="400" /></a></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
O filtro solar impede a absorção de vitamina D?</h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: start;">
</div>
<div style="color: #333333; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sim, infelizmente o uso do <a href="http://www.minhavida.com.br/beleza/galerias/18199-aplique-o-protetor-solar-corretamente-em-sete-passos" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #00aed9; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">filtro solar</a> prejudica a absorção da vitamina D por meio da exposição ao sol. Para se ter uma ideia, o protetor fator 8 inibe a retenção de vitamina D em 95% e um fator maior do que isso praticamente zera a produção da substância.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="color: #333333;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="background-color: transparent; font-family: "wingdings 3"; font-size: 48pt;"><span style="color: #274e13;">c</span></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #272727;"><b><span style="font-size: large;">IMPORTANTE: </span></b></span></span><span style="color: #0b5394; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Para evitar o risco do câncer de pele, é importante se expor somente durante os 15 a 20 minutos recomendados e, após esse período, aplicar o filtro solar. Além disso, o recomendado é passar o protetor no rosto e deixar as pernas e braços sem, desta maneira as quantidades de vitamina D ainda estão garantidas.</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Pessoas mais velhas produzem menos vitamina D em resposta à exposição ao sol?</span></span></h3>
<div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sim, os idosos produzem menos vitamina D em resposta à exposição ao sol por questões metabólicas relacionadas à idade. A quantidade da substância produzida em uma pessoa de 70 anos é, em média, um quarto da que é sintetizada por um jovem de 20 anos. Por isso, é interessante que as pessoas com mais de 60 anos conversem com seus médicos sobre a possibilidade de ingerir suplementos de vitamina D.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJaneWwJh57JnMP2r_XpbkWNcVhFH6GeMnSVf3PJElCIBIs1jDUgCwTdbqx-RLOJDlX8FtWhy6VcCZV_6xmAostW0btkHwma56fcyQyrZAVu79n6h-WTNWpyct9i2pL0KPn11AbB2GkGk/s1600/vitamina-d-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJaneWwJh57JnMP2r_XpbkWNcVhFH6GeMnSVf3PJElCIBIs1jDUgCwTdbqx-RLOJDlX8FtWhy6VcCZV_6xmAostW0btkHwma56fcyQyrZAVu79n6h-WTNWpyct9i2pL0KPn11AbB2GkGk/s640/vitamina-d-3.jpg" width="582" /></a></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Quais alimentos são ricos em vitamina D?</h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #333333;">Os alimentos que possuem boas quantidades de vitamina D são: o </span><a href="http://www.minhavida.com.br/temas/salmao" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #00aed9; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">salmão</a><span style="color: #333333;">, 100 gramas têm 685 unidades, </span><a href="http://www.minhavida.com.br/temas/atum" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #00aed9; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">atum</a><span style="color: #333333;">, 100 gramas contam com 227 unidades, </span><a href="http://www.minhavida.com.br/temas/sardinha" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #00aed9; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;">sardinha</a><span style="color: #333333;">, 100 gramas possuem 193 unidades, ovo, um ovo possui 43,5 unidades, queijo cheddar, 50 gramas possuem 12 unidades, e carne bovina, 100 gramas contam com 15 unidades. </span><b><span style="color: #660000;">Note que todos eles são de origem animal. Fontes vegetais não conseguem sintetizar a vitamina da maneira como os alimentos provenientes de animais.</span></b></span></span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">A absorção da vitamina D nos alimentos é tão boa quanto ao ser exposto ao sol?</span></span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #333333;">Não. Enquanto os alimentos que mencionamos irão fornecer no máximo 6,85% da necessidade diária de vitamina D, com a exposição solar as quantidades da substância são muito maiores. </span><b><span style="color: #073763;">Tomar sol durante 20 minutos diariamente proporciona as 10.000 unidades de vitamina D necessárias todos os dias.</span></b></span></span></div>
</div>
</div>
<span style="background-color: white; text-align: justify;">
</span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFmmeG42AHEtfs_5ZOFqevdUyK7OxKaN6jMEFoybcnghRz9FsKP8ffL4iD8JGP4ylbe5IsSNNmf_Zd7KuwaAMSmwFIb5K0DDuRmbNFZJkygnnYKWNkXTfoWELm9KTQDoaHqJEdtjDHyug/s1600/suplementos+D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFmmeG42AHEtfs_5ZOFqevdUyK7OxKaN6jMEFoybcnghRz9FsKP8ffL4iD8JGP4ylbe5IsSNNmf_Zd7KuwaAMSmwFIb5K0DDuRmbNFZJkygnnYKWNkXTfoWELm9KTQDoaHqJEdtjDHyug/s320/suplementos+D.jpg" width="320" /></a></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Quando tomar suplementos de vitamina D?</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #333333;">Os suplementos só podem ser tomados após a constatação de deficiência de vitamina D e com a <b>ORIENTAÇÃO MÉDICA</b> (!!) para o consumo dessas doses extras. </span><b><span style="color: #cc0000;">É preciso muito cuidado com o excesso desta vitamina.</span></b></span></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Quais os riscos do consumo em excesso da vitamina D?</span></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="color: #333333;">É importante destacar que o excesso de vitamina D só ocorre por meio da suplementação!! </b><span style="color: #333333;">Isto porque os alimentos não contam com quantidades grandes da substância e a obtenção dela por meio dos raios solares é regulada pela pele, que cessa a produção de vitamina quando atinge os valores necessários. Porém, </span><b><span style="color: red;">o excesso por meio dos suplementos mal administrados pode ser muito arriscado.</span></b> <b><span style="color: red;">Há a possiblidade de ocorrer a elevação da concentração de cálcio no sangue e isso pode provocar a calcificação de vários tecidos, sendo que o mais afetado é o rim, que chega até mesmo a perder sua função!</span></b></span></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Quem tem deficiência de vitamina D uma vez vai ter para sempre?</span></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Não, a deficiência pode ser revertida. É possível fazer esta correção do quadro por meio de suplementação, lembrando que esta alternativa é válida somente após a orientação médica, e/ou tomando sol sem proteção solar nos braços e pernas durante vinte minutos todos os dias.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI4GQMkF2H-9W5V0Cx3FkY7nSN1entfFX58R0vNbYs8fC6y8_jTfW86Q-yZPYvGhHcf_Pd2aD1TW5T9fihuLlyP804c_H-SVTGq9QPAIvWVjPrSsc09rQH7n_qHb1hUCkwjE3in_KAcVM/s1600/Quando-o-sol-bater-na-janela-do-teu-quarto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI4GQMkF2H-9W5V0Cx3FkY7nSN1entfFX58R0vNbYs8fC6y8_jTfW86Q-yZPYvGhHcf_Pd2aD1TW5T9fihuLlyP804c_H-SVTGq9QPAIvWVjPrSsc09rQH7n_qHb1hUCkwjE3in_KAcVM/s400/Quando-o-sol-bater-na-janela-do-teu-quarto.jpg" width="400" /></a></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
As janelas podem atrapalhar a absorção de vitamina D?</h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Sim, elas impedem a absorção. Isto ocorre porque os raios ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de ativar a síntese da vitamina D, não conseguem atravessar os vidros.</b></span><br />
<span style="color: #073763; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #073763; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Fontes: </b></span><span style="color: #073763; font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><b>http://www.minhavida.com.br/<br />http://www2.camara.leg.br<br /></b></span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "times new roman"; line-height: normal; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b></span>
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="font-family: "times new roman"; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman"; line-height: normal; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
</div>
</div>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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</div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="text-align: left;">
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-59129033548955065442017-03-28T07:56:00.002-03:002017-03-30T10:47:15.516-03:00POSTURA E EQUILÍBRIO CORPORAL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<div style="color: #1d2129;">
<img alt="Resultado de imagem para postura corporal" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1RjB8aQxgZBWL70paBeXotsMVNE91IAzHnvZFytijkqFKo9jphlZwC6bZtxW2ka-Ymuk-F8aRw5L_PkdmQqngu2PmXdCKSbhwUFl7ESbfdb3M82GiJT60ELFX9pTS0qxx1neleXnBsfg/s1600/postura.jpg" style="font-family: verdana, sans-serif;" /></div>
<div style="color: #1d2129;">
<b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<b style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><br /></b></div>
<div style="margin: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; widows: 2;">
<span style="background-color: white; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="//www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsergioqualifis&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=450&height=80" style="border: none; height: 80px; overflow: hidden; width: 450px;"></iframe></b></span></span></div>
<div style="margin: 0px; orphans: 2; text-align: left; text-indent: 0px; widows: 2;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: justify;">A postura é uma atitude equilibrada que o corpo
adota, sobre algum apoio, ou na ausência dele, durante a “Inatividade
Muscular” (estático) ou no Movimento (dinâmico), por meio de ações coordenadas de contrações ou relaxamentos de diferentes músculos, auxiliados por outros tecidos como fáscias, tendões e ligamentos, que conjuntamente atuam para manter uma
estabilidade exigida em determinada ação ou para assumir uma base essencial, que se
adapta constantemente ao movimento a ser realizado.</span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A postura adequada é caracterizada por um equilíbrio estático e dinâmico dos vários segmentos corporais nos planos
sagital, longitudinal e axial, nas suas mais variadas
posições, caracterizando-se por um máximo de eficiência
fisiológica e biomecânica (ligamentar e tendíneomuscular),
requerendo um mínimo de esforço e tensão. As articulações devem manter-se em bom equilíbrio com o
objetivo de proteger as estruturas (os músculos e ossos) de
traumatismos e deformidades mecânicas. Isso tudo depende diretamente também de como nosso cérebro recebe alguns estímulos.</span></span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><a href="http://www.jandaapproach.com/" target="_blank">Janda</a></b> diz que dois sistemas anatômicos não podem ser separados funcionalmente. <b>O sensório e o motor!</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Portanto, o termo “sensório-motor” do sistema é usado para definir o <b><a href="http://www.alvaroalaorpilates.com/elastinand-e-treino-sensorio-motor/" target="_blank">sistema funcional </a></b>do movimento humano. Além disso, as mudanças dentro de uma parte deste sistema será refletida por compensações ou adaptações para outros locais no mesmo sistema por causa da tentativa do organismo em entrar na homeostase ou equilíbrio mais ou menos estável (Panjabi, 1992).</span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">O sistema muscular geralmente reflete o status do sistema sensório-motor, uma vez que recebe informações de ambos os sistemas: osteomuscular e nervoso central.</span><span style="line-height: 19.32px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mudanças no tônus muscular são as primeiras respostas aos estímulos nociceptivos (dolorosos) no sistema sensório-motor. Isto tem sido suportado por vários estudos, demonstrando o efeito da patologia comum sobre o tônus muscular.</span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Devido ao envolvimento do sistema nervoso central no desequilíbrio muscular na dor, Janda enfatiza também a importância do sistema proprioceptivo aferente. Um ciclo reflexo do conjunto mecanorreceptores capsulares e os músculos que circundam a articulação é responsável pela estabilização reflexa da articulação (Guanche et al 1995;. Tsuda et al 2001). Na instabilidade crônica, a perda de informações aferentes adequada de um conjunto, muitas vezes é responsável pela perda de estabilização nas articulações (Freeman et al. 1965).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Janda identificou também dois grupos de músculos em função da sua evolução filogenética (Janda, 1987). Funcionalmente, os músculos podem ser classificados como “tônico”, “fásico” e/ou a mistura dos dois. O sistema tônico consiste dos “flexores”, e é filogeneticamente mais antigo e dominante. Estes músculos são envolvidos em atividades repetitivas ou rítmica (UMPHRED, 2001), e são ativados em sinergias flexoras. O sistema fásico consiste nos “extensores”, e surge logo após o nascimento. Estes músculos trabalham excentricamente contra a força da gravidade e emergem em sinergias extensoras (UMPHRED, 2001).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os músculos tônicos são responsáveis pelo equilíbrio postural agem predominantemente para sustentar a postura contra ação da gravidade. Estes músculos contêm principalmente fibras musculares de contração lenta (fibra tipo I) com maior capacidade de sustentação de trabalho e de metabolismo aeróbico. Estes tendem a maior propensão a hiperatividade com o desuso e também ao encurtamento. Já os músculos fásicos contem fibras musculares de contração rápida (fibras tipo II), e são, portanto, mais recrutados em atividades de força e velocidade, por serem mais adequadas ao movimento dinâmico. São propensos a inibição, e também atrofiam com o desuso.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Janda observou ainda que os músculos do sistema tônico são propensos à tensão/encurtamento ou hiperatividade, e os músculos do sistema fásico são propensos à fraqueza ou inibição. Baseado em suas observações clínicas de pacientes ortopédicos e neurológicos, Janda descobriu que essa resposta é baseada na resposta neurológica de nocicepção (interpretação da dor) no sistema muscular. Portanto, os padrões de desequilíbrio muscular pode ser devido à influência do sistema nervoso central, ao invés de mudanças estruturais dentro do próprio músculo.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">De uma maneira geral, um grupo muscular que estiver encurtado (músculos tônicos), o grupo muscular antagonista pode estar atrofiado, ou seja, muito fraco (músculos fásicos). Estes desequilíbrios musculares e ligamentares resultam no mau alinhamento corporal que podem provocam inúmeros problemas desde:</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Síndrome pélvica cruzada;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Síndrome de abdutores;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Síndrome cruzada de ombros;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Alamento Escapular;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Protusão da cabeça;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Dores crônicas nas costas, pescoço, ombros;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Dores de cabeça;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Rigidez;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Triger points (pontos gatilhos);</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Fadiga;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Atrofia muscular e fraqueza;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Dificuldade ao respirar;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Problemas de digestão;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Compreensão de nervo;</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Dor ciática...</b></span></span></div>
<img alt="Resultado de imagem para músculos tônicos e fásicos" height="248" src="https://www.posturemedic.com/images/spanish/Tonic-And-Phasic-Musclessp.jpg" width="640" /><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">É importante notar que essa classificação não é rígida, em que alguns músculos podem apresentar características tônica e fásica. Também deve ser notado que, além da predisposição neurológica à tensão ou fraqueza, alterações estruturais no músculo também contribuem para o desequilíbrio muscular. No entanto, na dor crônica, que é centralizada no SNC, os padrões de desequilíbrio muscular, muitas vezes são resultado da influência neurológica ao invés de mudanças estruturais.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">E a maneira mais fácil, segura e eficaz para corrigir estes desequilíbrios é ter a orientação de um bom <a href="https://www.facebook.com/qualifisconsultoria/" target="_blank">PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA</a>, capaz de identificar os músculos hiperativos e atrofiados, além de prescrever os <a href="https://www.facebook.com/QualiFisPersonal/photos/a.395650657180264.94193.155975331147799/1197696886975633/?type=3&theater" target="_blank">EXERCÍCIOS ADEQUADOS</a> (NÃO SOMENTE CORRETOS!!) para o seu padrão postural (estático e dinâmico) atual.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">IMPORTANTE: MOVIMENTOS CORRETOS NEM SEMPRE ESTÃO ADEQUADOS ÀS SUAS NECESSIDADES. OU SEJA, NÃO É SOMENTE PORQUE O EXERCÍCIO ESTÁ COM A EXECUÇÃO TÉCNICA CORRETA QUE ELE ESTARÁ ADEQUADO PARA VOCÊ NESTE MOMENTO!! PODE VIR A SER ESTE MOVIMENTO A CAUSA DE UMA FUTURA LESÃO... POR INCRÍVEL QUE POSSA PARECER!!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">ALUNO... A SELEÇÃO DE EXERCÍCIOS NÃO É UM JOGO DE DADOS!!</span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129;">Como podemos observar...</span><b><span style="color: #0c343d;">tudo em nosso corpo se comunica e relaciona.</span></b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;">E a </span><b style="color: #1d2129; font-family: verdana, sans-serif;">Postura Corporal</b><span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;">, diretamente relacionada com um perfeito equilíbrio muscular, é um dos indícios mais relevantes da comunicação não verbal exercida pelo ser humano, que pode nos revelar desde o estado físico até emocional. </span><br /><br /><span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; text-align: left;">Sobre o assunto, segue abaixo um excelente artigo do <a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151125804831156&set=a.10151668101011156.1073741828.647206155&type=1&theater" target="_blank">Prof. Eder Lima: </a></span></span><br />
<br />
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; text-align: left;"><b>Inicia:</b> Pagamos um alto preço por termos adotado uma postura bipodal, onde temos de nos sustentar sobre uma base de equilíbrio relativamente estreita (os pés), e ainda, cada vez mais expostos às tentações de conforto da modernidade, que tanto conspiram contra nossa boa postura. </span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; text-align: left;"><b>Mas o que é equilíbrio muscular afinal de contas?</b> E o que isto tem de relação co</span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; text-align: left;">m a estabilidade e o desempenho tanto físico-esportivo quanto nas atividades de vida diária (AVD’s)? </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; text-align: left;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<div style="color: #1d2129; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><b>“O equilíbrio postural é constituído de uma sucessão ascendente de desequilíbrios controlados pela musculatura tônica. Cada segmento de nosso corpo deve equilibrar-se, e esse equilíbrio será também condicionado pelos segmentos corporais adjacentes.” </b>(Carneiro, 2003)</span></div>
<div style="color: #1d2129; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;">Dessa maneira, o nosso corpo está constantemente sujeito a alterações do padrão de normalidade de equilíbrio dentre os mais diversos segmentos corporais. Devemos entender que todas as articulações do corpo precisam estar alinhadas para que sejam capazes de absorver choques, permitindo a dissipação de forças no solo. A musculatura ao redor das articulações precisa manter um nível ótimo de tensão em todas as direções a fim de sustentar cada articulação na posição ideal. Caso as forças que atuam sobre nosso corpo estejam desequilibradas, as ações musculares, articulares e seus respectivos movimentos apresentarão alterações em seus padrões. Em caso de dor, involuntariamente limita-se a amplitude de movimento e altera-se ainda mais o padrão de movimento como forma de acomodar a articulação ou tecido em sofrimento durante as AVD’s, bem como nos exercícios da musculação ou outra atividade física qualquer. Isto pode se tornar uma bola de neve levando a problemas em outras articulações devido à redução do controle neuromuscular por padrões precários de movimento. </span><span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Assim sendo, os desequilíbrios musculoarticulares se dão em função de alterações dos padrões de: <b style="text-align: left;"><i><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2011/03/alongamento-e-flexibilidade-revisao.html" target="_blank">Flexibilidade;</a> </i></b></span><b style="text-align: left;"><i><a href="https://periodicos.ufpel.edu.br/ojs2/index.php/RBAFS/article/view/1122/1306" target="_blank">Força;</a> </i></b><b style="text-align: left;"><i><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2015/09/integralidade-corporal-suas-atividades.html" target="_blank">Estabilidade (sinergismos musculares incompetentes)</a>; </i></b><b style="text-align: left;"><i><a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151739831866156&set=a.10151668101011156.1073741828.647206155&type=3&theater" target="_blank">Movimentos repetitivos;</a> </i></b><b style="text-align: left;"><i><a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151739831866156&set=a.10151668101011156.1073741828.647206155&type=3&theater" target="_blank">Posturas errôneas sustentadas</a>.</i></b></span></div>
<div style="color: #1d2129; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;">Tais padrões alterados induzem a movimentos imprecisos, gerando ações musculares compensatórias. Consequentemente, isto aumenta a suscetibilidade direcional do movimento, que por sua vez, expõe as estruturas envolvidas a microtraumas e por superposição destes, a macrotraumas. Assim a manutenção e a preocupação com o alinhamento corporal "ideal" (para cada indivíduo!!) é fundamental para perfeitas e seguras execuções nos mais diferentes (simples e complexos) movimentos. </span></div>
<span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: left;">
<br /><span style="color: #1d2129;"> <img alt="Imagem relacionada" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0oMHPMSUNNR_K38zL8eH6MI6aq7GrAWU8Tad1jE5JXiI0VqZDH3GE3P8PMXSaFiT0uiyo3Ytii6b25qPL-SzXVdFbfSTYeUIShHttE8EmQx3FLa-jvNNpd-qld6Ssx6uOJn3d5GO4MM0/s640/13ARTICULACOES.jpg" width="432" /></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><b style="color: #1d2129;"><b>O aparecimento de um macrotrauma por superposição de microtraumas leva tempo; semanas, meses às vezes anos.</b> Quando este dá sinal, onde a dor é o primeiro e maior indicativo de que alguma coisa não vai bem, o processo já está instalado e sua recuperação, da mesma forma, demandará tempo, limitando não só a prática física bem como a movimentação normal do indivíduo. Portanto, caímos na velha máxima que diz que “é muito melhor prevenir do que remediar”.</b></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: left;"><b style="color: #1d2129;">
</b></span>
<span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: left;"><span style="color: #1d2129;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: left;"><span style="color: #1d2129;">A segurança do indivíduo na musculação passa por um processo de avaliação funcional minucioso à busca de padrões alterados. De posse desses dados, o profissional de Educação Física passará pelo momento mais crítico, elaborar a rotina ideal de exercícios para aquele momento.</span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="clear: right; display: inline; float: right; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: left;"><span style="color: #1d2129;">
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129;"><div style="text-align: justify;">
Chamaremos isto de primeira INTERVENÇÃO GLOBAL, onde o professor armado de conhecimento técnico-científico suficiente para compor espacialmente o padrão postural do indivíduo, ou seja, como se relacionam os padrões de encurtamento e/ou alongamento excessivos, bem como os padrões de força ou fraqueza muscular entre os diversos grupos musculares que possam estar gerando o padrão postural observado para aquele momento, como se fechando os olhos este pudesse “enxergar” o padrão postural geral e reorganizá-lo dentro de um ideal possível.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129;"><div style="text-align: justify;">
Após isto, partimos para a INTERVENÇÃO LOCAL, selecionando os exercícios e posturas adequadas ao momento e sem perder de vista o dia a dia do cliente durante sua rotina diária de vida, bem como dentro da sala de musculação e como este está “reagindo” e evoluindo como um todo ao treinamento, novamente aqui observando a INTERVENÇÃO GLOBAL. Portanto, temos que ter em mente a sequência <a href="http://global-local-global./" style="color: #1d2129;">GLOBAL-LOCAL-GLOBAL.</a></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129;"><div style="text-align: justify;">
Infelizmente, o que temos observado dentro da musculação é um excesso de segmentação do indivíduo! Tal segmentação, entre outros tantos fatores, passa muitas vezes pelo uso excessivo de máquinas que isolam este ou aquele grupo muscular, sem a menor preocupação de seus reflexos dentro do contexto global-local-global, afinal de contas, ninguém é apenas um braço forte, ou um grande peitoral, um belo par de coxas ou um bumbum bonito!</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129;"><div style="text-align: justify;">
Acima de tudo, não devemos esquecer que, musculação é aplicação de sobrecarga em padrão repetitivo de movimento, desta forma, esta tem o potencial de gerar padrões alterados e desencadear quadros de dor e lesão caso não seja executada dentro de posturas e sequências de ativações musculares absolutamente corretas. Mais uma vez, caso o profissional não tenha a “visão do todo”, ou seja, a noção da interação entre as diversas cadeias musculares e entre os sistemas orgânicos de suporte (fáscias musculares e sistema osteoarticular) na composição do padrão postural global, este poderá estar contribuindo ainda mais para futuros problemas de ordem musculoesquelética do indivíduo. Portanto, é imperativo que o quadro esteja sendo reavaliado periodicamente (num tempo nunca superior a três meses) à busca de novos padrões alterados, uma vez que grupos musculares diferentes apresentam padrões diferentes de ganhos de força e/ou flexibilidade.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129;"><div style="text-align: justify;">
Independentemente da qualidade da avaliação prévia do cliente, o reconhecimento de padrões alterados de movimento pelo professor somente será possível caso este conheça os padrões corretos! E isso passa invariavelmente pela aplicação de todo seu conhecimento técnico-científico em sua experiência prática própria na musculação. O professor de musculação precisa “sentir na pele” as dificuldades de sustentar determinadas posturas durante a execução dos mais variados exercícios e assim ao longo da prática “criar” sequências de progressões pedagógicas (do mais simples para o mais complexo) em função do grau de dificuldade de execução destes.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129;"><div style="text-align: justify;">
Para testar o equilíbrio muscular, não é necessário nenhum tipo de equipamento sofisticado ou aparelho de medição. <b>Observe a postura do indivíduo, tanto estática quanto dinâmica durante a realização de qualquer gesto</b>. Isto lhe dará praticamente tudo que precisa para determinar quais músculos estão fracos e quais estão constritos. Mas infelizmente, um conceito teoricamente simples é absurdamente menosprezado durante a montagem de programas de treinamento em musculação. <b>(fim do artigo)</b><br />
<b><br /></b>
<span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; text-align: start;">Faz parte da estética corporal a manutenção de um bom alinhamento postural</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">. Embora seja sabido a importância de manter uma boa postura, não </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">conseguimos melhorá-las sozinhos ou simplesmente não fazemos. Somos acostumados a conservar uma postura desleixada, costas curvadas, quadril largado durante as atividades funcionais como ao andar, dirigir, ou enquanto estamos sentados trabalhando. Deste mesmo modo também lidamos com a dor, por acharmos algo meramente “normal”.</span><br />
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estes hábitos posturais inadequados executados durante o dia-dia associados ao uso assimétrico do corpo podem ocasionar desequilíbrio do sistema neuromuscular, e consequentemente, a instalação das alterações posturais. Atualmente, as alterações posturais estão sendo enquadradas como problemas de saúde pública, pois apresentam alta incidência, um fator preocupante que pode levar a incapacidades futuras. Em outras palavras, no bom alinhamento corporal as estruturas musculoesqueléticas estão equilibradas, portanto, menos propensas a lesões ou deformidades.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ao longo dos anos, o desgaste sofrido pelo corpo humano pode ser agravado pelo acumulo de atividades realizadas com posturas inadequadas ou até mesmo pelo sedentarismo. São estes os fatores determinantes para instalação das alterações posturais. A dor é a sinalização de que algo não está funcionando como deveria, pode estar ocorrendo a compreensão da raiz nervosa, tensão das estruturas que contém terminações nervosas, espasmos musculares, encurtamentos adaptativos, instabilidade articular, dentre outros. Existem atualmente muitas técnicas de tratamento com o objetivo de melhoria da postura, dentre elas, podemos citar o realinhamento postural através do treinamento da musculação.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O treinamento de musculação envolve uma intervenção global-local-global, ao analisarmos o padrão postural estático e dinâmico do indivíduo, verificamos como estão os encurtamentos e/ou alongamentos excessivos, além disso os padrões de forças ou fraquezas musculares que possam estar gerando o padrão postural inadequado naquele momento. A partir deste ponto de partida, podemos prescrever exercícios visando a estratégia de intervenção local, capazes de causar o fortalecimento ideal para proporcionar o melhor alinhamento corporal, sem esquecer de orientar sobre as atividades de rotina diária para que haja evolução do quadro postural como um todo (GLOBAL). Não é só na academia que devemos tomar cuidado, mas também na nossa residencia e no trabalho.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Diante de um alinhamento correto, seus músculos vão estar aptos para trabalhar de forma mais eficiente, seja no programa de treinamento de musculação ou na manutenção do mesmo. Como também durante às atividades da vida profissional, além de ajudar na prevenção futuras lesões, bem como evitar dores indesejadas, e seu rendimento no dia-dia será muito melhor.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Contudo... PARA RESOLVER UM PROBLEMA, PRIMEIRO PRECISAMOS IDENTIFICAR A CAUSA REAL. E a maioria dos praticantes de musculação muitas vezes não passam por uma avaliação morfofuncional criteriosa, ou no mínimo que tenha ao seu lado um profissional experiente com olho clínico acurado, capaz de observar possíveis limitações e/ou alterações nos padrões de movimentos, além de traçar o perfil físico, e que servirá também como parâmetro para futuras avaliações.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A maioria dos desvios posturais ocorrem porque os músculos que trabalham para manter uma articulação no lugar estão em desequilíbrios. Já falamos disso em outro momento, caso ainda não tenha lido, os artigos abaixo discorre a biomecânica através dos olhos da <a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2015/09/integralidade-corporal-suas-atividades.html" style="color: #adb55a; text-decoration: none;" target="_blank">TENSEGRIDADE CORPORAL</a>, muito importante para o entendimento do corpo como unidade única.</span></div>
</div>
</span></span><span style="color: #1d2129;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span><br />
<div style="color: #1d2129;">
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Resultado de imagem para tensegridade" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA7hbBHV8UwaFTBPvEXxnf6x7hkqX-FvDC6CE1pgECaK0k5_ZbLRMsbBJgX5WtmUPqQdX7rJIJUxzeVYC8yO0FWZr3ftHctD0aMdaY7yKCc7mYDmj2jtPBbkg3zmGbmPx73jsGKpUJ/s640/tensegrity_skeleton.jpg" width="544" /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"><span style="color: #1d2129;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"><span style="color: #1d2129;">Você pode saber sobre a tensegridade aqui -</span></span></span><br />
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;"><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2016/07/treinamento-neuromiofascial-parte-1.html" style="line-height: 19.32px; text-align: left;">http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2016/07/treinamento-neuromiofascial-parte-1.html</a> e aqui- </span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"></span></span></div>
<div style="cursor: pointer; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px; text-align: left;"><span style="color: #365899; font-family: "verdana" , sans-serif;">http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2016/07/treinando-na-teia-neuromiofascial-parte.html</span></span><span style="color: #365899; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;"><span style="color: #1d2129; line-height: 19.32px;"> </span></span></div>
<div style="color: #365899; cursor: pointer; line-height: 19.32px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os registros obtidos através da avaliação física morfofuncional ou ainda das observações diretas dos movimentos (pelo profissional experiente e capacitado... "O olho só consegue ver se o cérebro está preparado!") serão fundamentais na planejamento/orientação dos melhores procedimentos/meios e métodos da prescrição/seleção de exercícios/gestos motores em um treinamento em determinado momento para diferentes necessidades/objetivos.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Qualquer que seja a estratégia adotada, devemos sempre cobrar e envolver a participação integral do aluno neste processo. Embora ainda algumas pessoas tenham a visão unilateral do treinamento de musculação como forma apenas de proporcionar ganho de massa muscular e/ou redução de tecido adiposo, também encontramos na literatura outros inúmeros benefícios, dentre eles, destaco como fundamental na evolução de todos os outros benefícios o alinhamento postural global. Que deve ser buscado ao longo de todo o período de treinamento... Ora prioritariamente, ora secundariamente, de acordo com as gravidades destes desalinhamentos e as estratégias individuais planejadas para este aluno segundo seus objetivos e necessidades.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dessa forma a musculação também favorece a reeducação postural, por exigir a manutenção de uma boa postura durante a execução dos exercícios, capaz de promover uma harmonia entre os grupos musculares. Com a prática frequente ocorre um equilíbrio entre as cadeias musculares e a postura se aproxima da ideal. <b><a href="https://www.facebook.com/qualifisconsultoria/" target="_blank">Quando prescrita de forma criteriosa e planejada.</a></b> E não apenas como preferência ou gosto do aluno... ISSO PODE SER PERIGOSO!!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">É importante também ao professor compreender alguns dos pontos de vistas dos diferentes especialistas. O cientista <a href="http://www.jandaapproach.com/" target="_blank">Vladimir Janda</a>, possui uma abordagem neurológica, através das síndromes de desbalanceamento muscular. Já <a href="https://books.google.com.br/books/about/DIAGNOSTICO_E_TRATAMENTO_DAS_SINDROMES_D.html?hl=pt-BR&id=LfBoPgAACAAJ" target="_blank">Shirley Sahrmann</a>, através de uma perspectiva mais cinesiológica, das síndromes de disfunção motora. E ainda <a href="https://www.anatomytrains.com/about-us/certified-teachers/tom-myers/" target="_blank">Thomas Myeres</a> interpreta através das rotas miofasciais e trilhos anatômicos. Estes são algumas das principais vertentes que precisamos conhecer para entender minimamente uma disfunção muscular em particular, e obter compreensão sobre seu lugar em um esquema relativo de disfunções musculoesqueléticas. A maioria destes modelos inclui a identificação, e uma progressão pedagógica da sequência de eventos inerentes a situações do momento. E tudo isso é <a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2015/09/integralidade-corporal-suas-atividades.html" target="_blank">TENSEGRIDADE CORPORAL</a>. Desde algum tempo já comentado em meus diferentes artigos e posts.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">De modo geral, lidar adequadamente com as disfunções, é prescrever o programa de treinamento para cada aluno em específico, contendo exercícios de alongamentos estáticos ou dinâmicos que visem melhorar os grupos musculares encurtados, e fortalecer através dos exercícios de musculação os grupos que estão significativamente enfraquecidos.</span><span style="line-height: 19.32px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aparentemente isso parece ser uma tarefa bem simples. Mas não é bem assim. Saber identificar o que está frouxo, ou que está tenso, ainda o grau de desalinhamento causado, fazem do trabalho do profissional de educação física devidamente capacitado e comprometido, uma constante e árdua tarefa de estudo e aprimoramento... Para assim estar apto e seguro em direcionar a progressão de treino para que haja o equilíbrio de todas as alterações musculoesqueléticas. Através de parâmetros de treinabilidade individuais, respeitar a individualidade biológica, princípio da adaptação, sobrecarga, relação volume e intensidade, entre outros, ser capaz de promover resultados, ainda que sutis, com máxima segurança. Neste caso específico a recuperação do alinhamento global como também intervenções nos aspectos locais.</span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Reverter um quadro postural também requer do aluno uma conscientização constante de manter uma boa postura, principalmente nas atividades de vida diária, afim de evitar más posturas, produzindo tensões mecânicas as estruturas musculares e articulares.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img alt="Resultado de imagem para treino consciente" height="302" src="https://www.academiasfp.com.br/wp-content/uploads/2017/02/Treino-Consciente-2.jpg" width="640" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>DEPOIS DISSO TUDO... VOCÊ PODERÁ CONTINUAR A MALHAR DESAJEITADAMENTE E CORRENDO RISCOS FUTUROS OU PODERÁ TREINAR CONSCIENTEMENTE DE FORMA SEGURA E EFICAZ...</b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>... A ESCOLHA É TODA SUA!!</b></span><br />
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
</div>
<div style="border: 0px; color: black; font-family: "times new roman"; line-height: normal; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; line-height: normal; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; text-align: left;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"></span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; line-height: normal;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
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<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
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<br />
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-33161326074677923232017-03-25T08:33:00.002-03:002017-03-28T21:23:07.080-03:00MECÂNICA RESPIRATÓRIA, POSTURA E MANOBRA DO “BRACING”<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img alt="Resultado de imagem para MECÂNICA RESPIRATÓRIA" height="371" src="https://momentofisioex.files.wordpress.com/2013/11/respiracao.jpg" style="background-color: transparent; text-align: left;" width="640" /><b><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"> </span></b></span></div>
<b style="background-color: white; color: #666666; font-family: helvetica, arial, sans-serif;"><br />Fonte </b><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;">- </span><b style="background-color: white; color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit;"><a href="http://www.ranysiqueira.com.br/bracing-manobra-respiratoria/" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">http://www.ranysiqueira.com.br/bracing-manobra-respiratoria/</a></b><br />
<br />
<b style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;">Tweetar</a><br /><br /><b style="color: black;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsergioqualifis&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=450&height=80" style="border-style: none; border-width: initial; height: 80px; overflow: hidden; width: 450px;"></iframe></b></span></b><br />
<div style="background-color: white; color: #666666; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span style="background-color: transparent; font-size: large; text-align: justify;">A respiração apesar de ser algo automático, simples, direta e nem darmos conta dela, na verdade, é muito mais do que se imag</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: transparent; display: inline; font-family: inherit; font-size: large; text-align: justify;">ina. Especialmente para os exercícios resistidos ou treinamento de força, a respiração deve ser usada também com intuito de aprimorar o desempenho físico, além de importante auxiliar na restruturação do equilíbrio corporal como um todo. Você até pode imaginar que sabe como respirar, afinal é um ato de caráter involuntário, simplesmente respiramos! Acontece que associado a maus hábitos de posicionamento e postura durante nosso cotidiano, nossa respiração em sua mecânica sofre importantes modificações, que, por sua vez, também interferirá na postura. Formando um círculo vicioso!!</span></div>
<br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;">
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000;"><b><span style="font-family: inherit;">Então, uma pergunta importante é, COMO VOCÊ RESPIRA?</span><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></span><br />
<span style="color: #990000;"><b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Na verdade, essa é a parte mais importante de tudo que vem a seguir. A partir do controle respiratório eficaz, somos capazes de afetar positivamente todo o corpo. Está pronto para aprender realmente a respirar de forma eficiente?</span><span style="font-family: inherit;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Você já deve ter cansado de ouvir treinadores, professores, instrutores ou personais "gritarem" com seus clientes/alunos para “contrair o abdômen” durante a execução de exercícios como forma de incentivar a estabilização corporal, principalmente da região do <b>“CORE”!! Importante para a manutenção da <a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2016/07/treinando-na-teia-neuromiofascial-parte.html" target="_blank">TENSEGRIDADE CORPORAL</a></b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><b><br /></b></span><img alt="Resultado de imagem para core musculos" src="https://static.wixstatic.com/media/0985ac_63f5732cb65a4dbb90f3b10a62fc44e6~mv2.jpg/v1/fill/w_626,h_276/0985ac_63f5732cb65a4dbb90f3b10a62fc44e6~mv2.jpg" /></div>
<br />
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Devemos lembrar que os músculos respiratórios estão interligados também ao sistema esquelético, por isso, faz-se necessário estimular a respiração diafragmática de forma eficiente para produzir a estabilização da coluna vertebral através da ativação de um importante músculo, algumas vezes "esquecido", o <a href="https://www.youtube.com/watch?v=wVZ-a5GuRKk&t=18s" target="_blank"><b>TRANSVERSO ABDOMINAL</b>.</a> Que também é um potente músculo atuante (ativado) na EXPIRAÇÃO FORÇADA!!</span><span style="font-family: inherit;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A esta ativação chamamos de <b>BRACING.</b></span><span style="font-family: inherit;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Essa IMPORTANTE MANOBRA é que estabelece toda a estabilidade entre o tronco e os membros inferiores e permite que a postura acima dela seja mantida durante a execução de todos os exercícios ou até mesmo nas atividades diversas do nosso dia-a-dia!</span></div>
<br />
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Uma maneira muito simples de treinar a <b><span style="color: #660000;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=C1_MVOScHGA" target="_blank">MANOBRA DO BRACING</a></span></b> em casa mesmo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">a) deitado de costas no chão sobre uma toalha ou colchonete fino com as pernas estendidas na largura dos quadris com os pés fletidos e apontados para cima, braços ao longo do corpo com as palmas das mãos para cima;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">b) contrair a musculatura das costas colocando e mantendo os ombros no chão;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">c) empurrar o queixo para dentro como se quisesse encostar a coluna cervical no chão;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">d) fazer a máxima expiração forçando o fechamento das costelas e contraindo toda musculatura abdominal, mas sem fazer a retroversão da pelve (girar a pelve para trás apagando a curvatura lombar);</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">e) manter essa máxima contração por 30 segundos respirando apenas com a parte alta do tórax.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Resultado de imagem para manobra do bracing" height="480" src="https://i.ytimg.com/vi/6OTssJK_sVU/hqdefault.jpg" width="640" /></span></div>
</div>
<div style="color: #666666;">
</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b>Quais as vantagens de ativar o bracing?</b></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<b>1/ Maior força:</b> A estabilidade da coluna depende da totalidade dos músculos implicados na região do CORE, face à sua enorme implicação na estabilidade lombar-pélvica.</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<b>2/ Maior equilíbrio:</b> A estabilização de uma estrutura só é realmente eficaz se a base que suporta os cabos que a estabilizam for também mais forte. Somente contrair os abdominais encolhendo a barriga, reduz essa base e perde a mais-valia dos restantes músculos (Diafragma e transverso) capazes de garantir uma capacidade total para estabilizar a coluna.</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<b>3/ Maior estabilidade: </b>Após vários exames de estabilidade da coluna face à ação de forças externas, verificou-se que existe uma maior estabilidade da coluna quando se promove o bracing (contração voluntária de todos os músculos abdominais) relativamente ao hollowing (diminuição do perímetro da cintura por apenas encolher a barriga).</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><span style="font-family: inherit;">Anatomia e mecânica respiratória -</span><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">À medida que inspiramos através da boca e/ou nariz, o ar flui por nossa traqueia que ao final se divide em brônquios. O ar chega aos pulmões por ramificações menores chamadas de bronquíolos. As trocas gasosas (oxigênio e dióxido de carbono) acontecem nos alvéolos. A estrutura física dos pulmões é realmente densa e esponjosa, estes órgãos estão acomodados dentro da nossa caixa torácica, que se estendem desde a nossa clavícula até nossas costelas mais inferiores. O pulmão direito é maior que o esquerdo, por este último compartilhar espaço com o coração.</span></div>
<div style="color: #666666;">
</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
A força motriz da nossa respiração é feita através de um dos músculos mais importantes do nosso corpo: o diafragma. Esse músculo tem a forma de cúpula, ou também conhecido como “paraquedas do core”, também separa o tronco em cavidade torácica e abdominal. Esta estrutura estende através de uma grande parte do nosso corpo – a parte superior – atinge o espaço entre a terceira e quarta costela – as fibras mais baixas – fixam-se na nossa coluna entre a L1-L4. Conforme podemos observar na imagem a baixo.</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<img alt="Nenhum texto alternativo automático disponível." src="https://scontent.fbfh4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17426381_415635348797648_9161775232057194238_n.png?oh=46df2201f4bcde63457fc16251199a3a&oe=5972952A" style="color: black; font-family: "Times New Roman"; text-align: center;" /></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Quando o diafragma se contrai, em conjunto com os músculos intercostais, reduz a pressão no interior da cavidade torácica, que por sua vez permite a entrada de ar nos pulmões. Ao expirar, o diafragma relaxa, juntamente com os músculos intercostais, permitindo a saída do ar. Você pode experimentar/sentir esta ação em si mesmo: Coloque uma mão em seu estômago, logo abaixo do esterno. Quando você inspira, observe como os seus órgãos abdominais deprimem e sua barriga aumenta à medida que o diafragma desce. Ao expirar observar o diafragma subindo e sua barriga de retomar a sua posição natural.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
O diafragma também trabalha em conjunto com outros músculos como os oblíquos internos e externos, quadrado lombar, os músculos do assoalho pélvico, psoas, multífidos e transverso abdominal. Esta relação estreita com musculaturas importantes da parte inferior das costas e da pelve, habitualmente pode correlacionar algumas patologias, dores e até lesões diretamente sobre a coluna lombar, com as alterações nos padrões respiratórios. Incrível isso!!</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b><span style="font-family: inherit;">Fisiologia da respiração abdominal e torácica -</span><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A respiração só torna-se possível pela presença dos pulmões que estão condicionados dentro da caixa torácica. Como já vimos no tópico anterior, os pulmões se expandem e retraem movendo o diafragma para baixo ou para cima permitindo a entrada e saída de ar dos pulmões.</span></div>
<div style="color: #666666;">
</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Dessa forma, já podemos compreender que a inspiração é um movimento ativo enquanto que a expiração é um fenômeno passivo. Ao inalarmos o ar, a caixa torácica, expande-se graças a elevação das costelas, isto é possível, graças a sua estrutura anatômica, que, na condição de repouso, apresentamos uma discreta inclinação do tronco além do formato de caixa protetora.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Tomando por base esta análise sabemos sobre a causa do aumento significativo no volume da caixa torácica que torna possível a inspiração. Mas esta ação também é conduzida graças a contração dos músculos intercostais externos . Podemos melhorar a nossa respiração ainda, através da ventilação forçada, onde além do diafragma os músculos intercostais externos são relaxados. Conforme a próxima imagem!<br />
<br />
<div style="color: #666666;">
<img alt="A imagem pode conter: texto" height="472" src="https://scontent.fbfh4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17457754_415639268797256_587845401681895496_n.png?oh=0c5d953027a259eaa423d759f862fe8a&oe=59663A36" width="640" /></div>
</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Aprendemos até agora que a respiração acontece graças à expansão da caixa torácica através de dois mecanismos distintos: graças à contração diafragmática, que se expande para baixo através da respiração abdominal e devido a contração dos músculos intercostais internos que comprimem as costelas (respiração torácica).</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Alguns estudiosos mencionam que a respiração difere entre os gêneros, no masculino a prevalência de atividade respiratória é do tipo abdominal, enquanto que no feminino é mais predisposto a uma respiração torácica. Isto tem um porque, a pressão exercida pela respiração abdominal, nas mulheres, de fato na gravidez iria causar danos ao feto. De forma surpreendente, o nosso corpo se ajusta as adversidades, e durante a gravidez, podemos notar uma elevação espontânea do diafragma.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
No entanto, além das nossas diferenças anatômicas evidentes entre os gêneros (masculino e feminino), nos países ocidentais, a maioria das pessoas usam exclusivamente a respiração torácica. A cultura oriental considera a respiração como um aspecto muito importante para o equilíbrio físico e psicológico do indivíduo. Por esta razão, ao longo dos séculos, foram desenvolvendo o controle respiratório com base em diferentes técnicas. Portanto, devemos aprender a conhecer o mecanismo de modo que a respiração seja uma forma de conscientização do corpo permitindo a descoberta de uma parte muito importante e bastante esquecida.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
O controle da respiração atua na diminuição da pressão arterial, ajuda no realinhamento global, regulação do aparelho digestivo, proporciona estabilidade corporal no exercício e melhora a função respiratória.</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: inherit;"><b>O controle da respiração e estabilização da coluna vertebral. É possível?</b></span></div>
<div style="color: #666666; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">A nossa coluna vertebral é um segmento complexo de estruturas ósseas, constituída por 24 vértebras articulares e nove fundidas em bloco. No plano sagital da porção superior a inferior, a coluna vertebral basicamente apresenta quatro curvaturas fisiológicas normais, chamadas de lordose cervical, cifose torácica, lordose lombar e cifose sacral. As curvaturas torácica e sacral, são côncavas anteriormente, estão presentes deste o nascimento e são chamadas de curvaturas primárias. As curvaturas lombar e cervical, são côncavas posteriormente, e se desenvolvem pela sustentação do corpo na posição ereta, portanto essas curvaturas não estão presentes no nascimento, são conhecidas como curvaturas secundárias. E se formarão ao longo do nosso desenvolvimento para a posição bipodal (em pé).</span></div>
<div style="color: #666666;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
Essas curvaturas desempenham um importante papel para o alinhamento corporal global, pois o aumento das curvas vertebrais desencadeia alterações na coluna, como por exemplo o exagero da curvatura lombar, ou seja, hiperlordose, e a curvatura exagerada da região torácica conhecida como hipercifose. Essas curvaturas também podem sofrer redução, ou seja, o apagamento das curvaturas, o que resulta na retificação da lombar e/ou torácica. Como podemos observar na outra gravura abaixo.<br />
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://scontent.fbfh4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17499318_415646532129863_3902165798269412314_n.png?oh=a10787f90f3d6e0fc75621c4197a580a&oe=595414D2" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="A imagem pode conter: sapatos" border="0" height="640" src="https://scontent.fbfh4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17499318_415646532129863_3902165798269412314_n.png?oh=a10787f90f3d6e0fc75621c4197a580a&oe=595414D2" width="491" /></a></div>
<br />
Neste contexto, pesquisadores como Hodges & Gandevia (2000) já sustentavam a premissa que as alterações posturais podem estar correlacionadas com ativação do diafragma, de modo que ele auxiliaria a neutralizar forças reativas que partem dos movimentos dos membros. O diafragma, assoalho pélvico e transverso abdominal regulam a pressão intra-abdominal que fornecem ao complexo estrutural da coluna a estabilidade postural. Estes músculos estabilizadores da coluna vertebral proporcionam rigidez espinhal em coordenação com pressão intra-abdominal, que serve para proporcionar estabilidade dinâmica da coluna vertebral.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<b><u><span style="color: #660000;">CONCLUSÃO: </span></u></b><span style="color: #666666;">Por este motivo, o diafragma pode proporcionar o suporte mecânico do tronco através da manutenção da pressão intra-abdominal em um nível elevado, mediante a contração sustentada. Desta forma, por tudo o que foi exposto, caso a ação isométrica do bracing for mantida adequada durante a execução dos movimentos do treinamento resistido o controle postural também será mantido e a coluna vertebral se manterá estável. Ainda sabemos que, as disfunções respiratórias do diagrama afetam a instabilidade de duas grandes áreas importantes da coluna vertebral, o segmento torácico e lombo-pélvico. Por isso mesmo é que, neste segmento, existem maiores chances para a vulnerabilidade à diferentes tipos de lesões.</span></div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
</div>
<div style="color: #666666; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Diante disso, precisamos manter uma ação efetiva do bracing ao realizar qualquer exercício ou gesto motor, especialmente na musculação, onde eventualmente trabalhamos com intensidades mais elevadas. Uma contração inadequada ou ineficaz da parede abdominal impedirá que o diafragma exerça o seu papel corretamente, e por consequência, não irá estabilizar a coluna vertebral.</span><span style="font-family: inherit;"> </span></div>
<div style="color: #666666; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Aprendendo a ativar corretamente o bracing ainda estaremos aliando uma boa <b><a href="http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/11571-consciencia-corporal-afasta-dores-e-lesoes" target="_blank">consciência/percepção corpora</a>l</b> geral que será importante também no posicionamento postural adequado de todo o corpo, que acaba também minimizando as cargas/forças atuantes sob os segmentos vertebrais.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Resultado de imagem para consciência corporal" height="305" src="https://www.abtm.com.br/cdn/2016/02/corporal.jpg" width="640" /></span></div>
</div>
<div style="color: #666666;">
</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<b>E agora?! Você vai contrair o abdômen ou ATIVAR O BRACING?</b></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<b><span style="color: #134f5c;">TREINE COM SEGURANÇA!!</span></b></div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 12px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<b>Fonte </b>- <b style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;"><a href="http://www.ranysiqueira.com.br/bracing-manobra-respiratoria/" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">http://www.ranysiqueira.com.br/bracing-manobra-respiratoria/</a></b><br />
<br />
<div style="border: 0px; color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; line-height: normal; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"></span></div>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; line-height: normal; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
</div>
</div>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="text-align: left;">
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
</div>
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</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-45737552575739040582016-08-23T18:31:00.000-03:002017-03-31T16:36:26.301-03:00PROFESSOR INSTRUTOR X PROFESSOR EDUCADOR<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUP-JSDkUekHzvp22cwcFzkgO9szUoj5Mrv4n1Usm9nrWe21WUxTAiDIeeXDyhELRU9V4rEJqztCdw542yolGauE4Xnq55XkjUdE5QkwPCbXG6eEhvdVrLmSw-Z7dS8ZBLCn5dqmyapSA/s1600/professor-treinador-personal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="359" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUP-JSDkUekHzvp22cwcFzkgO9szUoj5Mrv4n1Usm9nrWe21WUxTAiDIeeXDyhELRU9V4rEJqztCdw542yolGauE4Xnq55XkjUdE5QkwPCbXG6eEhvdVrLmSw-Z7dS8ZBLCn5dqmyapSA/s640/professor-treinador-personal.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: black; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal; text-align: justify;"><b><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><br /></span></b></span>
<span style="color: black; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small; line-height: normal; text-align: justify;"><b><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"> </span></b></span><b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; font-size: medium; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b><br />
<b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; font-size: medium; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><br /></b>
<b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; font-size: medium; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsergioqualifis&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=450&height=80" style="border-style: none; border-width: initial; height: 80px; overflow: hidden; width: 450px;"></iframe></b></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; font-size: medium; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Na cotidianidade das práticas educativas, e neste caso, físicas, duas posturas modulares podem ser encontradas naqueles que as conduzem: </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">1) os que assumem o predomínio das características do papel de Professores Instrutores e</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">2) os que se comprometem primordialmente com os propósitos de Professores Educadores.</span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129;"> </span>Penso ser bastante relevantes e demarcadoras as diferenças entre as duas posturas. Os que “vestem a camisa” de Professores Instrutores assumem os encargos do papel de <span class="text_exposed_show" style="display: inline;">treinadores que viabilizam a “performance” dos indivíduos mediante os conteúdos periodizados e técnicas estabelecidas de cunho funcional e pragmático. Desse modo, o que é prioritário é a instrução para o mínimo conhecimento do movimento, do gesto, para o domínio dos saberes técnicos e instrumentais que tendem a conformar e adaptar esses indivíduos com carências diversas e diferentes, aos padrões mínimos socialmente e cientificamente instituídos...E só!!</span></span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; line-height: 19.32px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Agora... os que abraçam a árdua e desgastante, porém gratificante e prazerosa tarefa de Professores Educadores nas práticas educativas do movimento e salutares, as realizam como experiências de natureza teórico-vivencial que se nutrem com os saberes instituídos, mas procuram, cotidianamente, recriá-los e ressignificá-los contextualmente, buscando atingir os caminhos mais vastos da práxis, do conhecimento e da sabedoria. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desse modo, as práticas educativas do movimento, vislumbram muito mais que a mera instrução para os aprimoramentos das capacidades físicas e melhorias de parâmetros físicos, fisiológicos e metabólicos; elas conduzem os indivíduos para a formação da globalidade do ser, entrelaçando razão/ciência e intuição/momento, corpo/emoção e mente/espírito. Atingindo, na orientação, o Ser Humano por completo!! Na sua “Inteireza”!! E verdadeiramente <b><span style="color: blue;">TRANSFORMANDO!!</span></b> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tarefa muito mais trabalhosa e complexa! Definitivamente não é para Todos!</b></span></span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj286uw7F1LOgUwP-ORpEE9JjaFQwXQLNH0CV3GuLXf3aFwjn4xebQhPyk3BIsryNx2BJ_qyOJii4ysDv2Yu-ENqIN3xxScRc95xaBn6xs9KdgceBiA51ebTp8NIbb6LXeRl5twhYLxguM/s1600/ser+mais.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj286uw7F1LOgUwP-ORpEE9JjaFQwXQLNH0CV3GuLXf3aFwjn4xebQhPyk3BIsryNx2BJ_qyOJii4ysDv2Yu-ENqIN3xxScRc95xaBn6xs9KdgceBiA51ebTp8NIbb6LXeRl5twhYLxguM/s640/ser+mais.jpeg" width="590" /></a></div>
</div>
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129;"> </span>O aprimoramento técnico e teórico/científico deve fazer parte constante da vida do Profissional Sério, Compromissado e Dedicado com a sua Profissão, com os seus Pares, com a Sociedade e com os seus Alunos. </span></span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;">Ter um diploma e uma carteira no órgão profissional competente não nos torna <b>CAPAZ!</b></span></span></span></div>
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">
</span><span style="line-height: 19.32px;"></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"> Capacidade não está vinculada com qualificação acadêmica e um registro... Está relacionada especialmente com o VALOR POTENCIAL de CONTER ALGO! Ou SER ALGO! O verdadeiro EDUCADOR sempre vai </span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;">além... Procura sempre SER MAIS...</span></span></span></div>
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">
</span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"> O SER MAIS está relacionado com o esforço que nós dedicamos em nossa graduação, nas aulas, nos estudos, nos cursos de especialização, nos aprimoramentos, nas atualizações, no trabalho, em NÓS mesmos, com nossos alunos e com todos os que fazem parte da nossa vida! Inclusive com aqueles que não fazem!! </span></span></span></div>
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"> O SER MAIS está no esforço que realizamos para oferecer, especialmente aos que confiam em nós, o MELHOR QUE PODEMOS SER!! Em TODOS OS SENTIDOS!! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"> <b>É o que minimamente se espera de um Professor Educador!</b></span></div>
</span></span><br />
<div style="color: #1d2129;">
</div>
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 18px;"><span style="color: #660000; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">"O professor instrutor cumpre obrigações. </span></span></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 18px;"><span style="color: #660000; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 18px;"><span style="color: #660000; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">O <b>Professor Educador</b> celebra paixões."</span></span></span><br />
<div style="color: #1d2129;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 18px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigDCZZSBDG2ihFJUDPv00J-0Bs7wRDCF7c5kJ-QvgsP2AwOe3emvEeHmNQnsLn5JaiWXDlwtgeSKeFvipPV6FlXVahAOoeO-NptplyvgvVt5mGV0lb2ZzVJ564wGmJxXOT-VpjIHfh0c8/s1600/champagne-celebrar-a-vida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigDCZZSBDG2ihFJUDPv00J-0Bs7wRDCF7c5kJ-QvgsP2AwOe3emvEeHmNQnsLn5JaiWXDlwtgeSKeFvipPV6FlXVahAOoeO-NptplyvgvVt5mGV0lb2ZzVJ564wGmJxXOT-VpjIHfh0c8/s400/champagne-celebrar-a-vida.jpg" width="313" /></a></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 18px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><br /></span></span></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #1d2129; text-align: center;">
</div>
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"></span></div>
<div style="color: #1d2129; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="color: #1d2129; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O professor instrutor repete sempre os mesmos cacoetes e recursos metodológicos na cadência decadente das rotinas emboloradas e do desencantamento. Levando seus alunos muitas vezes ao cansaço das repetições e falta de inovação. </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;">O<b> Professor Educador</b> reinventa permanentemente seus procedimentos, métodos, recursos e conhecimentos, renovando-se e reencantando-se com o aprendizado vigoroso de cada ensinamento e experiência vivida. Sem perder o objetivo, o foco e a eficácia com segurança.</span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"><br /></span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<span style="line-height: 19.32px;"></span></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;">O professor instrutor considera-se detentor do saber, pretensamente pronto e acabado. É estático seu desempenho! Não constrói! </span><span style="line-height: 19.32px;">O <b>Professor Educador </b>percebe-se constantemente como um aprendiz inacabado, buscando através de experiências técnicas/práticas, intelectuais/acadêmicas e sobretudo reflexivas dos estímulos/ações decorrentes dos fluxos do cotidiano, o seu aprimoramento como SER!! Possui um desempenho dinâmico. Ao construir a si mesmo... Desenvolve mudanças ao redor!!</span></span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">
</span><span style="line-height: 19.32px;"></span></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"><br /></span></span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">
</span></span></span><br />
<div style="margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O professor instrutor circunscreve-se aleatoriamente na geometria de tempo determinado, linear e sequencial, do Chronos (Deus do tempo de natureza quantitativa). Já o <b>Professor Educador</b> descortina-se em momento indeterminado, mas adequado (momento especial), pelas curvas do tempo dinâmico do Kairós (O tempo de Deus; natureza qualitativa). Transformando esta experiência em momento único!</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIUY6NByz-cUCzbmQ2nIpeHqdHah-LKMJGPw_Cb2ArTEioj61FPmSKoNMIktWvrwqsh7YAc7k4d0ujfXQxLFq71lDSHSKodJG4CtW8Rl_A2R-pVTngvUfmwVaWfrtu6M5fVlSY5egIyOU/s1600/Kair%25C3%25B3s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIUY6NByz-cUCzbmQ2nIpeHqdHah-LKMJGPw_Cb2ArTEioj61FPmSKoNMIktWvrwqsh7YAc7k4d0ujfXQxLFq71lDSHSKodJG4CtW8Rl_A2R-pVTngvUfmwVaWfrtu6M5fVlSY5egIyOU/s640/Kair%25C3%25B3s.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O professor instrutor executa aulas/orientações previsíveis, repetitivas, insípidas e frias. Nada muda! Ele é monótono e passivo. </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;">O </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;">Professor Educador</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;"> constrói aulas imprevisíveis, abertas ao fluxo dos desbravamentos, mastigando o saber (ciência/práxis) com tempero/sabor (instigando a vida), convertendo-as em vivências únicas e de encantamentos; em constantes ritos de iniciação e de renovação de pensamentos e sentimentos/sensações. O <b>Professor Educador </b>surpreende! É agente, enérgico, atuante e vivaz!</span></div>
<br /><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"></span>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;">
</span>
<br />
<div style="margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O professor instrutor percorre os caminhos já construídos do ordinário, trilhado e sinalizado, mais fáceis e cômodos. Sem desafios, sem surpresas! Sem paixão!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O <b>Professor Educador</b> constrói novos caminhos, ousa nas veredas ainda não trilhadas, mais desafiantes e difíceis, retirando e solucionando obstáculos, inaugurando caminhos novos e quase sempre extraordinários. Por todo o percurso, após um obstáculo, uma surpresa! Uma viagem apaixonante!</span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;">
</span>
<div style="line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O professor instrutor tende a reduzir as suas salas de aula em "celas de aula", aprisionantes e cinzentas, onde reinam a tristeza e o desprazer; e a vida, os sonhos são reprimidos e mortificados. Existe apenas uma única realidade ou possibilidade. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;">O <b>Professor Educador</b> converte as salas de atividades em espaços abertos e multicoloridos, participativos, em que borbulham a alegria e o prazer; e a vida e os sonhos são vicejados – em espaços de celebração da existência humana. As possibilidades são plurais e a realidade desejada está aberta em diferentes possibilidades.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrlc4oAyuZsMVqXeKqSHrQpQvfhEFBTxfabKjbcRe8diUk134epd0BgJecPPwfrz1SwxhrNYa6D77crnnDDVoMBXwSSiqycGS41pvJKdJkINQ8Pl_SH1kErAjhRrGbvaVSjfwsHoHf8w0/s1600/cela-de-aula.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrlc4oAyuZsMVqXeKqSHrQpQvfhEFBTxfabKjbcRe8diUk134epd0BgJecPPwfrz1SwxhrNYa6D77crnnDDVoMBXwSSiqycGS41pvJKdJkINQ8Pl_SH1kErAjhRrGbvaVSjfwsHoHf8w0/s640/cela-de-aula.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="line-height: 19.32px;"></span><br />
<div style="display: inline; line-height: 19.32px; margin-top: 6px;">
</div>
<span style="line-height: 19.32px;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">O professor instrutor vomita saberes. O </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">Professor Educador </b><span style="font-family: verdana, sans-serif;">mastiga saberes e sorve sabedorias.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 19.32px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O professor instrutor assenta suas práticas pedagógicas com lógicas monológicas, rígidas (metálicas), alheias e excludentes. Enquanto o <b>Professor Educador</b> fundamenta-se com lógicas dialógicas, flexíveis, participativas e includentes.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor transmite conteúdos para que os alunos copiem e assimilem de modo
reflexo. </span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O Professor Educador </b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">problematiza
as ações para que os alunos reflitam e compreendam criticamente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor encampa modelos uniformes lastreados em certezas fixas. </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> Professor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> articula múltiplas
referências fundadas em possibilidades abertas, em incertezas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH7cOKe9jLI-Dl9lzuBAdwtOmES9uLZEypQgzWdErgF0B5PJnBKRNAxL-kG2fpFKjTN_DRRw3V3dQbiqrXorkEmgYGjdWVdxPqNkT1iO0T-CfS4UAFhrZsZg2wWc8SlL1V2fdGX_pd6Ns/s1600/Logos+e+Eros.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH7cOKe9jLI-Dl9lzuBAdwtOmES9uLZEypQgzWdErgF0B5PJnBKRNAxL-kG2fpFKjTN_DRRw3V3dQbiqrXorkEmgYGjdWVdxPqNkT1iO0T-CfS4UAFhrZsZg2wWc8SlL1V2fdGX_pd6Ns/s640/Logos+e+Eros.png" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor privilegia o Logos (razão), a cognição, o corpo. </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> Professor Educador </b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">entrelaça Logos e Eros (amor), cognição e
intuição, corpo e mente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor reduz-se aos muros/muralhas da atividade, do ambiente local. O <b>P</b></span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">rofessor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> transpõe esses
limites trespassando os horizontes expansivos do cotidiano movente da vida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O
professor instrutor professa voto de fidelidade às alianças cultuadoras das
burocracias que tendem à domesticação e à subjugação. </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> Professor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> concebe a necessidade mínima de burocracia,
sendo esta, mero instrumento que deve estar a serviço dos direitos e liberdades
fundamentais do ser humano. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor busca as</span><span class="apple-converted-space" style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">competências</span><span class="apple-converted-space" style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">técnica e teórica, a inteligência
cognitiva. </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> Professor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">
busca as competências técnica e teórica, mas, principalmente, as competências
éticas e estéticas, as inteligências cognitiva, intuitiva e emocional. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O
professor instrutor tende à intolerância e até ao abuso de poder, fala muito e
quase não escuta. </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> Professor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">
prima pelos princípios da tolerância, da ética da solidariedade e da escuta
sensível. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor prima pelos vãos do ter. </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">
Professor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> prima pelos desvãos do <b>S</b></span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">er</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUx9p2Vuv5JlqMY0uCF7x-C5l5BvNZ0ZMoe279QeMYURV82utXiFaaiwazL_8SzsUCcKGMb__N8VsFJKJtcAU7vTiWxCqYZc-3-JG8dPiMlz_OBbgOtrfNzdagql6cht44I03WIDJDW3I/s1600/filosofia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUx9p2Vuv5JlqMY0uCF7x-C5l5BvNZ0ZMoe279QeMYURV82utXiFaaiwazL_8SzsUCcKGMb__N8VsFJKJtcAU7vTiWxCqYZc-3-JG8dPiMlz_OBbgOtrfNzdagql6cht44I03WIDJDW3I/s640/filosofia.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor instrutor busca a reluzência das performances
externas dos indivíduos. </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> Professor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> passa pela exterioridade como caminho que conduz às dimensões mais
profundas da interioridade do ser, ao</span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">
</span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">aperfeiçoamento, desenvolvimento completo do ser, ao autoconhecimento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor acomoda-se nas linhas retas e regulares das planícies conhecidas. </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> Professor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> aventura-se pelas
curvas e acidentalidades das montanhas mais desconhecidas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor habitua-se à rotina das tartarugas e das galinhas que rastejam e
ciscam a superfície da terra (sem preconceitos à estas criaturas). </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O <b>P</b></span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">rofessor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">, como a águia, nutre-se das energias da terra, mas alça
seus voos altivos e bailantes pelos ermos do desconhecido e incomensurável. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor privilegia o desenvolvimento das dimensões mais instintivas que
traduzem os aspectos mais materialistas do ser humano, as quais, isoladas,
fomentam o espírito de competição e de arrogância que desembocam em brutalização
e barbárie. </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> Professor Educador</b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">
assume as múltiplas dimensões do ser humano, passando pelo instinto e atingindo
o coração e o espírito de fineza fomentando a</span><span class="apple-converted-space" style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">solidariedade</span><span class="apple-converted-space" style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">e a amorosidade. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O professor
instrutor confina o humano apenas à esfera do material/físico, do imediato e do
visível (pedagogia do São Tomé... “Ver para crer!”). </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">O</span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"> Professor Educador </b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;">educa para a imanência (a força divina que
está em nós mesmos) e para a transcendência, para o invisível, para os valores
humanos – e a espiritualidade.</span><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: white; color: black; font-family: "Lucida Grande", "Lucida Sans Unicode", Arial, sans-serif; font-size: 11.664px; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td align="left" style="background-color: transparent; border: rgb(236, 233, 216); padding: 0px 7.05pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; text-align: justify;">
<span style="line-height: 24.5333px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;">Como vimos, existem diferenças gritantes entre a figura do professor e do educador. Ao professor cabe a função única de transmitir o seu conhecimento, enquanto o educador é comprometido com a formação integral do ser humano e com a sua interação entre a família e a sociedade. Enquanto o professor sai de casa para mais um dia de aula, o educador busca formas para promover a <b>transformação/evolução</b> do seu aluno. O professor enxerga no ato falho do aluno apenas um erro enquanto o educador o vê como fase de transição e ultrapassagem no processo amplo da aprendizagem. O professor pela lógica da sua formação impõe seus ideais como centro do conhecimento, enquanto o educador é um mediador e sinalizador da relação ensino-aprendizagem.</span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif;">Por fim, nesta transcendência da figura do professor para a persona do educador são necessários ingredientes básicos e indispensáveis como: humildade, discernimento, atenção, relacionamento, continuidade, perseverança, conhecimento, atitude e compromisso. Dessa forma, os educadores terão o apoio sólido e necessário para o exercício não apenas de uma profissão, mas a realização de um ideal de vida.</span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoYvGdRlOM6CaUcBZ4SxqqQIUZrBwoaBPOLGYlp6E2uV1DfLhvRGkhg7gnhaEZZGCBghfG1W0mpaj8eIWwe8stzmoBOre665WxzyLD61IQKUfwAos37luV1Xw6rsCHDxx43mh8xMtZxrg/s1600/vidaideal.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoYvGdRlOM6CaUcBZ4SxqqQIUZrBwoaBPOLGYlp6E2uV1DfLhvRGkhg7gnhaEZZGCBghfG1W0mpaj8eIWwe8stzmoBOre665WxzyLD61IQKUfwAos37luV1Xw6rsCHDxx43mh8xMtZxrg/s640/vidaideal.png" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.2pt; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background: white; line-height: 19.2pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Depende
somente de nós o que queremos ser... </b>Instrutor?</span><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Ou Educador? </span><span style="font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></b><br />
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; line-height: normal; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 19.32px;"></span></div>
<div style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; line-height: normal; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
</div>
</div>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="text-align: left;">
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-83704588314196841712016-07-27T14:37:00.002-03:002016-07-27T14:37:21.942-03:00ORIENTAÇÕES MÍNIMAS PARA O PRATICANTE DE ATIVIDADES FÍSICAS... <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgqNWVfq1KW-GCj8w2OE95lEwHJsOh7fxcLUWZAbQulZEz9NuMvTSyytM4nDvhNzLPwmrGqEKwdZPyUCN6w-4JMXKBWhzfrhimub6_ZTCr5lm98lIxiBapbCTX8Nat5-F9VeNL-CsmG9M/s1600/orienta%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="389" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgqNWVfq1KW-GCj8w2OE95lEwHJsOh7fxcLUWZAbQulZEz9NuMvTSyytM4nDvhNzLPwmrGqEKwdZPyUCN6w-4JMXKBWhzfrhimub6_ZTCr5lm98lIxiBapbCTX8Nat5-F9VeNL-CsmG9M/s400/orienta%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;">A pedidos!! </span><span style="color: black; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: normal; text-align: justify;"><b><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"> </span></b></span><b style="color: black; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 6px;">
<br /><span style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 24px;">Com a agitação da vida moderna a tendência é termos hábitos pouco saudáveis, uma vez que esta situação provoca estresse aumentado e consequentemente cansaço precoce, agravados por uma alimentação rápida e inadequada e pela não regularidade na prática de exercícios físicos ou sua total falta. Como já é de se esperar, a junção de todos esses fatores mencionados tende a tornar a qualidade de vida da população bastante frágil e abalada, tanto no nível físico quanto no psicológico. De acordo com Saba (2001), atualmente cada vez mais pessoas no mundo todo, são - se não completamente -, ao menos apresentam sintomas de indivíduos sedentários. Para estes, as informações contidas neste texto pode proporcionar o maior ganho, entre todos, com a prática regular da atividade física, seja como forma de prevenir doenças, promover saúde ou até mesmo para sentir-se melhor. </span></span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: justify;"><span style="line-height: 24px;"><br /></span><span style="color: #1d2129;"><span style="line-height: 23.68px; word-spacing: -0.15ex;">Na sociedade atual as doenças crônicas não transmissíveis vêm se apresentando com aumento gradativo e significante (</span></span></span><span id="bbib0015" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 23.68px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-spacing: -0.15ex;"><a class="intra_ref" href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0101328915000529#bib0015" id="ancbbib0015" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Albuquerque et al., 2009</a></span><span style="color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 23.68px; text-align: justify; word-spacing: -0.15ex;">). Segundo o </span><span id="bbib0010" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 23.68px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-spacing: -0.15ex;"><a class="intra_ref" href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0101328915000529#bib0010" id="ancbbib0010" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">ACSM (2004)</a></span><span style="color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 23.68px; text-align: justify; word-spacing: -0.15ex;">, a prática regular de atividades físicas oferece proteção contra o aparecimento dessas doenças crônico‐degenerativas, além de ser um fator que pode propiciar a melhoria da autonomia e da qualidade de vida. Assim, essa prática constitui‐se em um fator fundamental que contribui para um estilo de vida mais saudável.</span></div>
<div class="svArticle section clear" id="par0010" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; line-height: 23.68px; margin-bottom: 9px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-spacing: -0.15ex;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mesmo com tantos benefícios apontados quanto à prática de atividade física para a promoção da saúde, a adesão da população em geral ainda é muito baixa. </span></div>
<div class="svArticle section clear" id="par0015" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; line-height: 23.68px; margin-bottom: 9px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-spacing: -0.15ex;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 23.68px; word-spacing: -0.15ex;">Por esse fato, tem‐se sugerido que uma compreensão das prováveis BARREIRAS e dos prováveis FACILITADORES que afetam a participação dessas pessoas poderia fornecer informações importantes e necessárias para o desenvolvimento de intervenções que tenham uma maior probabilidade de sucesso.</span></div>
<div class="svArticle section clear" id="par0035" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; line-height: 23.68px; margin-bottom: 9px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; word-spacing: -0.15ex;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Complementando essa ideia, <span id="bbib0045" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a class="intra_ref" href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0101328915000529#bib0045" id="ancbbib0045" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Humpel et al. (2002)</a></span> afirmam que, para desenvolver políticas e intervenções eficazes, é necessário identificar os fatores que podem ser mudados e que influenciam o comportamento da prática de atividade física.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px; text-align: justify;">Diferentes estudos nos mostram que durante alguns momentos de nossas vidas, a família e filhos podem ser fatores que influenciam enormemente quando decidimos desistir da prática de exercícios físicos. Porém existem diversos outros fatores que nos levam à desistência dessa prática, tais como: problema médico, viagens, falta de tempo e motivação.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Weinberg & Gould (2001) apud SANTOS; KNIJNIK (2006) descreveram o que as pessoas apresentam como desculpas para não se exercitar, tais como:</span></div>
<ul style="background-color: white; text-align: -webkit-center;">
<li><div style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Falta de tempo:</b> exames minuciosos revelam que esta seria uma questão de prioridades. Programas de atividade física atraentes podem derrubar este fator;</span></div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWTBhzvboFtaXY3ki5s39_h8QptNsyXRLgRaXyWXGFGOthDfqDQCx9OMUJXjmistjkb6hH8T4fMkGpVrW4HqTP4hxFL_Q1Syf-DDqQhFHsoAFFayBAMZF7ftkOzA4pQjX0GlUBtLguuh4/s1600/Gesto-de-Tempo-e-Organizao1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWTBhzvboFtaXY3ki5s39_h8QptNsyXRLgRaXyWXGFGOthDfqDQCx9OMUJXjmistjkb6hH8T4fMkGpVrW4HqTP4hxFL_Q1Syf-DDqQhFHsoAFFayBAMZF7ftkOzA4pQjX0GlUBtLguuh4/s400/Gesto-de-Tempo-e-Organizao1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 24px;"><br /></span></span></div>
<ul style="background-color: white; text-align: -webkit-center;">
<li><div style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Falta de energia:</b> parece ser mais mental do que física, devendo ser um motivo a mais para a prática a partir do conhecimento de benefícios;</span></div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpgmpn28lS8TY1cjzW_tgR0MeZ15TtyOrJDK9yRWEtwIBq-qEDoToIy3kL4mrcIq5t_kQZbIgcd8uiTXkIpBcHWoHUpoEv5TXZk7niZxuOU46JSi4f6ZTwf8MjsSHSJe7WBXJxNDEZcF8/s1600/falta+energia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpgmpn28lS8TY1cjzW_tgR0MeZ15TtyOrJDK9yRWEtwIBq-qEDoToIy3kL4mrcIq5t_kQZbIgcd8uiTXkIpBcHWoHUpoEv5TXZk7niZxuOU46JSi4f6ZTwf8MjsSHSJe7WBXJxNDEZcF8/s400/falta+energia.png" width="400" /></a></div>
<ul style="background-color: white; text-align: -webkit-center;">
<li><div style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Falta de motivação: </b>este fator é a soma dos dois anteriores, isto é, o cansaço com a dedicação do tempo a outras atividades.</span></div>
</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW7k5hQSO3urae4ckKI1cpN3eGpMY3qbQMo-7lFDo42dJTzD80uVfnfRs8iqjao0NQ7-ft6gvVeysb0Xohf64dh4-t5eA8UAYFILyyzfCcYWA5PsFOYdAGyGLszAkeq1pXZ_w2BH4GB0A/s1600/motiva%25C3%25A7%25C3%25A3o.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW7k5hQSO3urae4ckKI1cpN3eGpMY3qbQMo-7lFDo42dJTzD80uVfnfRs8iqjao0NQ7-ft6gvVeysb0Xohf64dh4-t5eA8UAYFILyyzfCcYWA5PsFOYdAGyGLszAkeq1pXZ_w2BH4GB0A/s400/motiva%25C3%25A7%25C3%25A3o.JPG" width="247" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 24px;">Desta forma, manter o indivíduo ciente e percebendo os benefícios do próprio exercício físico parece ser um fator motivacional importante. O qual fará com que o aluno permaneça realizando a pratica de exercícios físicos.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Contudo a melhor forma de manter o aluno praticando atividade física é mostrando os benefícios e importância da manutenção da pratica de exercícios regularmente, a qual deve ser realizada frequentemente, para que assim possa levar cada vez mais uma vida saudável e prazerosa.<br /><br />Sabemos também que </span><span style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a mídia em geral parece influenciar com relevância a sociedade como um todo, despertando novos valores, sentimentos e desejos. A questão estética é hoje uma preocupação de grande parcela da população, bem como adotar para si um estilo ou hábito saudável e, por conseguinte, melhorar a qualidade de vida.</span></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white; line-height: 24px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A maioria dos praticantes já envolvidos ou aderidos com algum tipo de atividade física tem essa preocupação com a questão estética e com a melhoria da qualidade de vida, possuindo um tempo de prática considerável e até frequentando a academia quase todos os dias da semana.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white; line-height: 24px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Interessante é observar que o “tempo disponível” é um fator muito citado como dificuldade para a prática regular de uma atividade física, embora a maioria destes relatam a prática regular do exercício físico.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white; line-height: 24px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Isto realça, novamente, o motivo pelo qual essas pessoas deram a continuidade com a prática, demonstrando, efetivamente, o interesse nos resultados que a atividade pode oferecer.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white; line-height: 24px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Já o início da prática de qualquer tipo de atividade física é muito dependente de um estímulo imediato e/ou incentivo. E desta maneira as i</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;">nfluências sociais da família, amigos, entre outros, são de enorme importância para o início da prática de exercícios físicos.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white; line-height: 24px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A adoção de hábitos saudáveis pode, então, proporcionar às pessoas melhor condição para enfrentar a vida cotidiana.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;">Como muitos alunos e potenciais praticantes deixavam algumas mensagens solicitando algumas orientações básicas sobre como manter uma aderência mínima em atividades físicas, encaminho algumas: </b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;">1) Identifique e registre por que você está se exercitando:</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;"> </span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Pode até parecer bobagem, mas se você não consegue saber o motivo pelo qual despende algum tempo e esforço do seu dia para a realização de alguma atividade física, você não tem um compromisso. Uma obrigação assumida é um comprometimento com algo! Sem comprometimento não se vai a lugar algum!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiasXtNUaIrwzFOOWEUGcsbLbSz6l_mipc4InVtFF3A9K-dBfRKasxqbZd1QNJLbxdbup1ESp3rNjmM0gFHYWWPiso6wsQ5b9cdTTyzzNHzCXsK9GRKvfWTj7INk-8FYhNuWDY6JQ7HJUw/s1600/registrar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiasXtNUaIrwzFOOWEUGcsbLbSz6l_mipc4InVtFF3A9K-dBfRKasxqbZd1QNJLbxdbup1ESp3rNjmM0gFHYWWPiso6wsQ5b9cdTTyzzNHzCXsK9GRKvfWTj7INk-8FYhNuWDY6JQ7HJUw/s1600/registrar.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; text-align: left;">2) O que o motiva a exercitar-se? </b></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Pergunta a ser respondida honestamente. Isso o ajudará a estabelecer algumas metas importantes que funcionarão para você. Isso será fundamental na escolha da estratégia utilizada para o plano de exercícios. O seu motivo pode ser muito diferente de outros. A estratégia usada para o seu caso pode não funcionar para outros.<br /></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz1NKJjoqMq1ALYHGISrB11f0oNPWKtWjTk6ZfkCC7veh-Ytn_NOuw0KRkFE0ksyu9q5V5NjUBpjwG3glBWS9t73vGubh0xXC4EUkvUVaM76cT7DKhw9G83ZBrr__gXRTOCSi0d3Fkf18/s1600/images+%25283%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz1NKJjoqMq1ALYHGISrB11f0oNPWKtWjTk6ZfkCC7veh-Ytn_NOuw0KRkFE0ksyu9q5V5NjUBpjwG3glBWS9t73vGubh0xXC4EUkvUVaM76cT7DKhw9G83ZBrr__gXRTOCSi0d3Fkf18/s1600/images+%25283%2529.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3) Seja aberto para uma variedade de possibilidades de atividades: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Isso ajudará a evitar o tédio, mantendo o prazer nas atividades principais e ainda minimizará possíveis lesões decorrente por exercícios repetitivos. Mas tenha sempre um programa equilibrado que combina em medida exata o que você deseja com o que você necessita em uma perspectiva de bem-estar total. E isso você saberá consultando um Profissional da Área. Aproveite qualquer momento para se exercitar. O importante é não ficar parado! </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgMlJlYp1c6sIgOUEIPta48n4DusgKp6NM-1tCR7xL29Q0Oiaq6AOqJ8gtfocA_vL-L_uE5dyNV-t42yhkDkNj0KrQm5fdqSMcderlbf6qRdvVoc9sTC3iZmDnu9Loc_KWKuNPFWB1qNo/s1600/atualidades-a-pratica-de-atividade-fisica-na-hipertensao-arterial.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgMlJlYp1c6sIgOUEIPta48n4DusgKp6NM-1tCR7xL29Q0Oiaq6AOqJ8gtfocA_vL-L_uE5dyNV-t42yhkDkNj0KrQm5fdqSMcderlbf6qRdvVoc9sTC3iZmDnu9Loc_KWKuNPFWB1qNo/s400/atualidades-a-pratica-de-atividade-fisica-na-hipertensao-arterial.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; text-align: left;">4) Comprometa-se com o exercício físico regularmente: </b></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Siga um plano de treinamento mínimo que esteja sob controle e supervisão de um profissional. Assim você ficará muito mais propenso a permanecer ativo e atingir as suas metas. Afinal o exercício deve ser um hábito para a vida toda e não um passatempo temporário. Seu copro foi feito para o movimento, não para ficar parado. A inatividade física mata.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiycab5m2U1QQViSgCOj1Keadjjg0qHfwblcURJfeKdDvjMaG0S90b-O7uJHI6I6GGziaRhb0g5T5K_2xIWA1SWxiIomeQIQTiG6At14rPNujPn8T1Wurgk2YfiFW0SVl11hRjjmlz9zEw/s1600/regularidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiycab5m2U1QQViSgCOj1Keadjjg0qHfwblcURJfeKdDvjMaG0S90b-O7uJHI6I6GGziaRhb0g5T5K_2xIWA1SWxiIomeQIQTiG6At14rPNujPn8T1Wurgk2YfiFW0SVl11hRjjmlz9zEw/s320/regularidade.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; text-align: left;">5) Não subestime o prazer ao realizar o exercício:</b><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; text-align: left;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Se você gostar do que está fazendo certamente continuará a fazer. Permanecer ativo mudará seus hábitos e estilo de vida. Do que você gosta?</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0BiRNCvajgoQUdPx_TP7nCHAcnXQx2Cg1kwKmjr77k1pvOmCPH7ROXxOa06uaXPP-Pt4_eXi16fO_fSqFrpO1kdM9gMm7trl4Gr9L0GIlsh1JwGsbSHbj_lucOjkwr5rqInb48WhRdU8/s1600/alegria-300x225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0BiRNCvajgoQUdPx_TP7nCHAcnXQx2Cg1kwKmjr77k1pvOmCPH7ROXxOa06uaXPP-Pt4_eXi16fO_fSqFrpO1kdM9gMm7trl4Gr9L0GIlsh1JwGsbSHbj_lucOjkwr5rqInb48WhRdU8/s1600/alegria-300x225.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6) Mantenha suas atividades físicas em um tempo razoável: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Certifique-se que o seu comprometimento com as atividades que se propôs a realizar estarão compatíveis com a sua disponibilidade e outros compromissos importantes do seu dia. Através de uma orientação profissional consegue-se planejar exercícios para qualquer espaço de tempo disponível em qualquer local e situação.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUfbAZCVj3p0GTE4gxEugAWKaderRrzr1ojJSbSL4WVl80_-eIyPrIpsIiJHJn5uFAS1Ys19qYx8tkudJMLeaqOqhMxgNKw2Gxri-EdaHqkb2VtM2D2G6pH5-B2pksqBethLITAy6LZlA/s1600/images+%25284%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUfbAZCVj3p0GTE4gxEugAWKaderRrzr1ojJSbSL4WVl80_-eIyPrIpsIiJHJn5uFAS1Ys19qYx8tkudJMLeaqOqhMxgNKw2Gxri-EdaHqkb2VtM2D2G6pH5-B2pksqBethLITAy6LZlA/s1600/images+%25284%2529.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7) Visualize sempre sua meta "Máxima": </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">- Onde você pensa em chegar com esta mudança de hábitos e estilo de vida? Pense longe... A meta final deve ser extraordinária!</span><span style="line-height: 19.32px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trace metas a curto e médio prazo para execuções possíveis... Para alcançar ou chegar próximo dos resultados planejados. Mas o ponto de chegada imaginado deve ser algo a ser superado com dificuldades. Na prática, foque no seu progresso e não se atingiu ou não as metas específicas. De qualquer maneira, uma avaliação continuada das necessidades e metas se faz necessário. Não são informações estáticas e imutáveis.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK3Q6WAyjD486Sp9VpECQl9bxqJtQT-i03vbwbZ-zLVWBXZsXt9rTuNZETbBP1IBvNDImcDCKZyv7C9ME98uAB6Kkdd7PvB0xuTzQPanGZdZCCb-UM7DHc24o0M_yQZxTotBXWR1JL2XI/s1600/meta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK3Q6WAyjD486Sp9VpECQl9bxqJtQT-i03vbwbZ-zLVWBXZsXt9rTuNZETbBP1IBvNDImcDCKZyv7C9ME98uAB6Kkdd7PvB0xuTzQPanGZdZCCb-UM7DHc24o0M_yQZxTotBXWR1JL2XI/s1600/meta.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; text-align: left;">8) Trace metas específicas: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">- Aqui um profissional poderá ser de extrema ajuda nesta tarefa. No mínimo solicite uma consultoria. Detalhar as metas específicas, imediatas e de longo prazo e de como atingi-las.Podem estar relacionadas à alguma melhoria na aptidão física, desempenho em algum movimento/gesto motor, evolução em carga de treino, mudanças morfológicas, alterações de peso corporal, ajustes posturais e de padrões alterados de movimento ou simplesmente e inicialmente na incorporação de uma rotina de exercícios e hábitos saudáveis. Avaliações, Meios e Métodos adequados para melhores resultados com segurança deverão ficar sempre na supervisão e controle do Profissional de Educação Física. Mas lembre-se que metas são abstratas... O concreto é a sua evolução!! Foque no progresso não na perfeição!</span><span style="line-height: 19.32px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O segredo para desenvolver continuadamente é criar um ambiente em que você tenha o completo domínio.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikI0TlzOZEQEo6R68pCT1L3FfxPy7R7eMwN8n_H5eLl5oSakp8bLLio6b78CwKs2IUwI1JRt3f-seOorY8o5ppbbFMNXFx1Wx19gpGnNcf9_BrC8E0pMW3da2rBjAiCB9Aix2GXdVGJt0/s1600/objetivo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikI0TlzOZEQEo6R68pCT1L3FfxPy7R7eMwN8n_H5eLl5oSakp8bLLio6b78CwKs2IUwI1JRt3f-seOorY8o5ppbbFMNXFx1Wx19gpGnNcf9_BrC8E0pMW3da2rBjAiCB9Aix2GXdVGJt0/s400/objetivo.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; text-align: left;">9) Programe na sua agenda (escreva/anote) os horários para os exercícios:</b><span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; text-align: left;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">- Estabeleça dentro da agenda, possível do dia, o horário para o exercício físico e cumpra o compromisso! Encare-o como um compromisso importante e inadiável. Lembre-se... O melhor horário para realizar exercícios é aquele que você puder!! Não falhe por bobagens! Uma punição pode ser efetuada por você (para você) se falhar com este compromisso. Pode inclusive e preferivelmente estar diretamente relacionado com algum sacrifício seu para conseguir chegar em sua meta. Use a criatividade, sem loucuras!</span><span style="line-height: 19.32px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O copro constantemente desafiado e estimulado continuará respondendo com evolução; sua mente também ficará estimulada com os resultados e cria-se um círculo virtuoso.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAkNZbCzsq3bX5NLlyA0OkO9KgPV5RTplQneS3nCwqwBCnBbO85JXhmTbV6zHDFqEvHOKXc3sw-V9Uno7fBmi47ICXX3mwzGxyYp8Ofh_QIqmYcVHrBr950OplXD5T21O6PN68h9qRp5Q/s1600/calendario.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAkNZbCzsq3bX5NLlyA0OkO9KgPV5RTplQneS3nCwqwBCnBbO85JXhmTbV6zHDFqEvHOKXc3sw-V9Uno7fBmi47ICXX3mwzGxyYp8Ofh_QIqmYcVHrBr950OplXD5T21O6PN68h9qRp5Q/s320/calendario.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; text-align: left;">10) Exercite-se com um esforço razoável:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Se vai utilizar parte do tempo com isso, otimize-o! Efetuar exercícios displicentemente, desconcentradamente, descuidadamente, pausas não controladas e com um mínimo de esforço certamente não será produtivo. Vá e faça direito! <b>Com vigor!</b> Depois... se ainda sobrou tempo...<br /><br /><b><span style="color: #990000;">ATENÇÃO!! Mas cuidado para não exagerar! Realize seus exames médicos regularmente! Prefira ter um acompanhamento profissional...</span></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7NgdLaWSL6h3ASAI4ZiQ9rXN8yNnHNvcwlppKv2MzGHh5TN6XqWh3mUoH7QVShrVCXGQOl8V0xipm9hqkvsg9TOJMGn34LSe1pbWDiCPhsNqfougVyrXdYnK8KUH3Ud__29NC5moREK8/s1600/arritmia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7NgdLaWSL6h3ASAI4ZiQ9rXN8yNnHNvcwlppKv2MzGHh5TN6XqWh3mUoH7QVShrVCXGQOl8V0xipm9hqkvsg9TOJMGn34LSe1pbWDiCPhsNqfougVyrXdYnK8KUH3Ud__29NC5moREK8/s320/arritmia.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; text-align: left;">11) Se adoecer ou lesionar... Repouse:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Nestas condições sinta-se confortável em perder algumas sessões de exercícios. Não convém se exercitar desta maneira. Poderá agravar a situação ou espalhar a doença para terceiros. <b>Procure um médico!! </b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi30srELDKCVafU00Bb91QSBaQ4DAVr4UYMfRKDZcYMpmam3xY5zUWmcCmpOGUKMH_XIp4xbqQD_mTnLLHDF8UZJ-gqgq2TkUzY5F0wVfTwOc09qEQWfJLt8h3G-C3NkIJCWUj31K6lLHI/s1600/doente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi30srELDKCVafU00Bb91QSBaQ4DAVr4UYMfRKDZcYMpmam3xY5zUWmcCmpOGUKMH_XIp4xbqQD_mTnLLHDF8UZJ-gqgq2TkUzY5F0wVfTwOc09qEQWfJLt8h3G-C3NkIJCWUj31K6lLHI/s1600/doente.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>12) Sinta-se bem após a sessão de execícios: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Deve ficar cansado, porém ao término da sessão uma sensação de bem estar e de dever cumprido deve permear sua mente. Só assim para continuar obtendo a motivação constante e necessária para a continuidade. Se isso não acontece... Sua estratégia deve ser revisada!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyqQqgn0RMYWvl9MqujYTH7lyA6dJdyrjmHQwRsLxqGg1EZeAGtdfrxlxnxFd77VNS1EwL4mFwy1uX6W3NDaNytMPgSSFijEDARGDqUsuNlvRHf8CuESdVzj9zqgHYohU9joT4kLZmwDI/s1600/timthumb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyqQqgn0RMYWvl9MqujYTH7lyA6dJdyrjmHQwRsLxqGg1EZeAGtdfrxlxnxFd77VNS1EwL4mFwy1uX6W3NDaNytMPgSSFijEDARGDqUsuNlvRHf8CuESdVzj9zqgHYohU9joT4kLZmwDI/s640/timthumb.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; line-height: 19.32px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #274e13; font-size: large;"><b>Espero ter ajudado!!</b></span></span></div>
<br />
<div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="font-family: verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="color: #274e13;"><b>NA DÚVIDA...??? CONSULTE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO! E TENHA UM PROGRAMA DE TREINO EFICAZ E SEGURO!</b></span></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "times new roman"; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: "times new roman"; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
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</div>
</div>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="text-align: left;">
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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</div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-60774553634644322942016-07-13T18:00:00.000-03:002016-07-13T18:00:45.759-03:00HIPOTENSÃO ORTOSTÁTICA (OU POSTURAL)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidXTxKZuuBOftxkbDDdkPpBR4v4Dym8g4TD36jAnsbZyi5rq8mQNwruZXsIp355QSpePUIwzh93pZOxBvxHpz2J2drAxBw_c10hZD7DXT5tFo1lGa1xzjq4F-JhgGfoHhrV8035wZ5gws/s1600/fisiologia-humana-5-sistema-cardiovascular-68-638.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidXTxKZuuBOftxkbDDdkPpBR4v4Dym8g4TD36jAnsbZyi5rq8mQNwruZXsIp355QSpePUIwzh93pZOxBvxHpz2J2drAxBw_c10hZD7DXT5tFo1lGa1xzjq4F-JhgGfoHhrV8035wZ5gws/s640/fisiologia-humana-5-sistema-cardiovascular-68-638.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b>O QUE É? </b><br />
<h1 class="entry-title" style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span style="color: #37404e; font-size: large; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b></h1>
<h1 class="entry-title" style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><br /></b></h1>
<div>
<b style="color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"></b><br />
<h2 style="color: black; font-family: "Times New Roman"; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.3em 0px 0px; text-align: justify;">
<b style="color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; line-height: 15.3333px; text-align: justify;">
<span style="color: #660000;">ATENÇÃO: As informações contidas neste artigo têm caráter meramente informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamento individual pelo profissionais competentes! Faça a coisa CERTA!!</span></b></h2>
<b style="color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; line-height: 15.3333px; text-align: justify;">
</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #003d54; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; line-height: 19px;">HIPOTENSÃO: </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">Hipotensão, ou pressão baixa, significa que a sua pressão arterial é mais baixa do que o esperado. Na maioria dos adultos saudáveis, a pressão baixa não causa problemas ou sintomas. Em alguns casos, ela pode até ser normal. Por exemplo, as pessoas que se exercitam regularmente podem ter uma pressão arterial mais baixa do que pessoas que são sedentárias. </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">Mas se a pressão arterial cai subitamente ou causa sintomas como</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> </span><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/tontura" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 700; line-height: 21.4286px; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">tontura</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">e </span><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/desmaio" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 0px; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 700; line-height: 21.4286px; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">desmaio</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">, pode ser um problema de saúde.</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
A pressão arterial é uma medida de quão intenso é o fluxo de sangue passando pelas suas artérias. Os valores de referência para pressão arterial são medidos em milímetros de mercúrio (mmHg) e ela é composta de duas medidas: sistólica e diastólica.</div>
</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;"><b>A pressão sistólica</b> <b>(superior) </b>reflete a maior intensidade do fluxo sanguíneo no momento em que o coração está bombeando sangue;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;"><b>A pressão diastólica (inferior)</b> reflete o fluxo de sangue entre os batimentos cardíacos, quando o coração está relaxado e se enchendo de sangue.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
Alguém com uma pressão sistólica de 120 e uma pressão diastólica de 80 tem uma pressão arterial de 120/80, ou "12 por 8". A pressão arterial normal é inferior ou igual a 140x90 mmHg.</div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px;">
<div style="text-align: justify;">
Não há um número específico que defina a pressão sanguínea baixa. Dessa forma, consideramos hipotensão toda pressão baixa que causa algum tipo de sintoma. Em geral, os sintomas acontecem quando a pressão arterial é inferior a 90/60.</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh557LCd61VKmauZEkJtSqJuFHmrEiQjpsmT4DpXopVO-vVJi78Lj3YLFkkn09CDBYRXsbQWTp1kLUN3Q82uCS3RQgFn53T7DuZJdg9qQv-IJUjf1OEGhcHzkTYM1tjQaENy0ErFo57H7w/s1600/Sincope.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh557LCd61VKmauZEkJtSqJuFHmrEiQjpsmT4DpXopVO-vVJi78Lj3YLFkkn09CDBYRXsbQWTp1kLUN3Q82uCS3RQgFn53T7DuZJdg9qQv-IJUjf1OEGhcHzkTYM1tjQaENy0ErFo57H7w/s640/Sincope.jpg" width="552" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #003d54; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; line-height: 19px;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #003d54; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; line-height: 19px;">A hipotensão ortostática ou postural é a queda excessiva da pressão arterial quando a pessoa fica em pé, ou muda subitamente de uma posição para outra, normalmente de uma mais baixa para uma mais alta, acarretando diminuição significativa do fluxo sanguíneo para o cérebro (reduzindo o aporte de oxigênio neste tecido), podendo levar inclusive a uma queda/desequilíbrio importante ou desmaio.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #003d54; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 19px; margin-bottom: 30px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
Especialmente quando o indivíduo assume a posição em pé abruptamente, a força da gravidade faz com que haja acúmulo de uma quantidade de sangue nas veias dos membros inferiores e na parte inferior do corpo.O acúmulo reduz discretamente o volume sanguíneo que retorna ao coração e também o volume de sangue bombeado pelo coração. Em conseqüência, ocorre uma queda da pressão arterial. O corpo responde então imediatamente: o coração bate mais rapidamente e suas contrações tornam-se mais fortes. Os vasos sanguíneos contraem e, conseqüentemente, ocorre uma redução de sua capacidade. Se essas respostas compensatórias não ocorrerem ou forem lentas, o indivíduo apresentará hipotensão ortostática.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm8PqtMlGeg5Bgs8eLDmub9SjjfAVHdoaNzqMp_M7dyTli622kKkuxk9l1p_NexvQKiaqq4duinl7CjldTpGYKvBf2BpFogAjHLP87mAtYMqrZCFoacw_YDsqyFTqcDB7_ugxxNmx9yGU/s1600/Hipotens%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="background-color: transparent; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm8PqtMlGeg5Bgs8eLDmub9SjjfAVHdoaNzqMp_M7dyTli622kKkuxk9l1p_NexvQKiaqq4duinl7CjldTpGYKvBf2BpFogAjHLP87mAtYMqrZCFoacw_YDsqyFTqcDB7_ugxxNmx9yGU/s400/Hipotens%25C3%25A3o.jpg" width="345" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A hipotensão ortostática (HO), especialmente na idade avançada, é
causa importante de morbidade e mortalidade, pois pode
precipitar quedas, síncopes, infarto agudo do miocárdio
(IAM) e acidentes vasculares cerebrais. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Na prática geriátrica, constitui ainda uma importante barreira à reabilitação. Portanto, o seu diagnóstico torna-se imperativo, particularmente
naqueles pacientes que apresentam sintomas
sugestivos. Entretanto, observa-se que, apesar de sua importância
e facilidade de detecção, sua pesquisa é freqüentemente
omitida do exame físico do paciente idoso. Assim, a
grande maioria dos casos não é reconhecida. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A prevalência da HO na idade avançada é alta, podendo
chegar a cifras em torno de 30% em idosos institucionalizados. Neste grupo etário, a HO relaciona-se, via de
regra, com a presença de múltiplos fatores etiológicos (drogas
e enfermidades diversas), associados a alterações fisiológicas
próprias do envelhecimento.
A HO de causa neurogênica [disfunções do sistema
nervoso autônomo (SNA)] embora apresente uma frequência
menor, reveste-se da maior importância se pensarmos
que ela pode dar origem a sintomas muito incapacitantes,
muitas vezes refratários à terapêutica usual.
Todos os especialistas envolvidos com o cuidado de
idosos e que procuram diagnosticar HO, deparar-se-ão com
um número crescente significativo de HO neurogênica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: red;">ATENÇÃO:</span></b> <span style="color: #660000;"><b>As informações contidas neste artigo têm caráter meramente informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamento individual pelo profissionais competentes! Procure um médico! Faça a coisa CERTA!!</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1º Passo</b> - <b>Reconhecendo a hipotensão
ortostática (Sintomatologia) </b>- Os sintomas sugestivos de HO aparecem
com as mudanças de posição, particularmente pela
manhã ou após refeições copiosas, exercício físico e banho
quente, situações que levam a uma redistribuição desfavorável
do volume sanguíneo.
Os sintomas podem ser secundários à hipoperfusão
cerebral (tonteira, síncope, quedas, distúrbios visuais déficits neurológicos focais, cervicalgia com irradiação para os
ombros) ou à hipoperfusão de órgãos à distância (claudicação
intermitente, isquemia silenciosa, angina de peito, IAM).
Quando a HO ocorre pós-exercício físico, seus sintomas
(cansaço, sensação de peso nos membros inferiores e
dispneia) podem ser mal interpretados pelo idoso ou passarem
despercebidos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">2º Passo - </b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Medida da pressão arterial</b> - Perante a suspeita da
HO, o próximo passo é procurar detectar a presença de queda na pressão arterial (PA) </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">postural</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">.
Não existe uma metodologia padronizada para a aferição da PA em ortostatismo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A hora do dia, o tempo transcorrido
desde a última refeição e o tempo que o paciente deve
repousar em decúbito dorsal antes da medida, tudo isso pode
interferir na medida da pressão postural.
Recomenda-se que, antes da medida da PA em ortostatismo,
o paciente repouse em decúbito dorsal por, pelo
menos, 30min, medindo-se a PA a cada 10min. Considera-se
como PA supina, a 3ª medida (30ºmin).
O tempo no qual a PA deve ser medida após se levantar
também é variável em diversos estudos, onde a medida
é realizada somente até o 2ºmin, embora se saiba que em alguns
pacientes, a queda da pressão é gradual, só ocorrendo
após o 2ºmin. Portanto, a medida da PA em ortostatismo
deve prosseguir até, pelo menos, 4min, quando necessário. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Não há consenso na literatura quanto à
definição de HO, particularmente no idoso. Estudos de populações
de idosos, entretanto, demonstraram que uma
queda na pressão arterial sistólica (PAS) de 20mmHg ou
mais pode produzir sintomas de má perfusão cerebral, sendo
ainda um importante fator de risco para quedas 10 e síncopes
11 e se associa a um aumento da taxa de mortalidade em
cinco anos, em pacientes diabéticos e hipertensos.
Apesar de não haver concordância geral, uma queda de
20mmHg na PAS é o valor mais aceito para o diagnóstico de
HO em idosos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Como Verificar?</b> Veja os detalhes aqui: <a href="http://pt.wikihow.com/Medir-a-Press%C3%A3o-Arterial-Ortost%C3%A1tica">http://pt.wikihow.com/Medir-a-Press%C3%A3o-Arterial-Ortost%C3%A1tica</a></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #545454; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px;">A pressão arterial ortostática é um sinal vital medido em pacientes que podem ter problemas circulatórios. A chamada "hipotensão ortostática" é caracterizada por uma queda considerável da pressão arterial de alguém que está de pé — e gera sensações de atordoamento e vertigem. É diagnosticada quando a pressão arterial sistólica (que tem um valor maior) de uma pessoa cai em 20 unidades ou a diastólica (o menor valor) cai em 10 unidades quando ela se levanta. Para fazer um diagnóstico por conta própria, meça essas pressões em diferentes posições.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #545454; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f6f5f4; color: #222222; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 29px;">Medindo a pressão arterial com a pessoa deitada:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #545454; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="line-height: 25px;">Você precisará de um <b>Estetoscópio</b> e de um <b>Esfigmomanômetro </b></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjafd1Q9qBl3fbPjk3r5ebZfQiUbivmdpT2QrmKwBsJvK7UHWcThFaev20EQRZ-qU_2y_3YiES834BJTCKMGkMW9t1w-ICP-5sicXHB94IzlS-UCdXV8hyphenhyphenyoJgqa-pyLAWkh7PqWrYYMtM/s1600/aparelho-de-presso-velcro-com-estetoscpio-premium-15671.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjafd1Q9qBl3fbPjk3r5ebZfQiUbivmdpT2QrmKwBsJvK7UHWcThFaev20EQRZ-qU_2y_3YiES834BJTCKMGkMW9t1w-ICP-5sicXHB94IzlS-UCdXV8hyphenhyphenyoJgqa-pyLAWkh7PqWrYYMtM/s320/aparelho-de-presso-velcro-com-estetoscpio-premium-15671.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #545454; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="line-height: 25px;"><b><br /></b></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaXPgSWC4Pc28XInxw5yHb8gdYcBJJMoghtsKb6dWC9EUK_RgVYSGOoiKfIdKzALUJakg9dVdj9RaQ5bkdXY6F35hwdfHo_4oH4kZ2bMZLGk-khvycfCBEJQb0EDI_EJ5X0jfcL6md_h0/s1600/Ortost%25C3%25A1tica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaXPgSWC4Pc28XInxw5yHb8gdYcBJJMoghtsKb6dWC9EUK_RgVYSGOoiKfIdKzALUJakg9dVdj9RaQ5bkdXY6F35hwdfHo_4oH4kZ2bMZLGk-khvycfCBEJQb0EDI_EJ5X0jfcL6md_h0/s320/Ortost%25C3%25A1tica.jpg" width="320" /></a></div>
<div aria-label="Passo 1" class="step_num" style="color: #545454; float: left; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 43px; font-weight: bold; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
1</div>
<div class="step" style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Peça que a pessoa se deite e fique ereta em um sofá, mesa ou cama por pelo menos cinco minutos.</b> Passe o esfigmomanômetro bem pelo braço direito do paciente e prenda a tira de velcro.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqFp2HxgaEJNNWa7zORQQ2j3L-HVtW3BFl7uz-pG91vD-hCirav3As_SeEkzE9G6MxVp0EupHR2MppfFE_xkPHQ2TuzimAuHmNJ5euriRnafmymL7M_m4Tr47WBpVkJCdKQyC4j4TjY44/s1600/Estetosc%25C3%25B3pio2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqFp2HxgaEJNNWa7zORQQ2j3L-HVtW3BFl7uz-pG91vD-hCirav3As_SeEkzE9G6MxVp0EupHR2MppfFE_xkPHQ2TuzimAuHmNJ5euriRnafmymL7M_m4Tr47WBpVkJCdKQyC4j4TjY44/s320/Estetosc%25C3%25B3pio2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="step" style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="step" style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div aria-label="Passo 2" class="step_num" style="float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
2</div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Ponha o estetoscópio sobre a artéria braquial.</b> Com o esfigmomanômetro envolvido no braço da pessoa, peça que ela deixe a palma da mão virada para cima e ponha o estetoscópio no ponto interior do cotovelo. Esse equipamento tem uma superfície ampla e, por isso, poderá alcançar toda a artéria (que passa ali). Você ouvirá os sons para verificar a pressão.</div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5HluBwSIlGuaJJrLX_jIlpf-79c5GQt0Q-1JvfnyDFeGjF8PJTyQBt-5Lg0LQOUTLF27yKKpqV0tsnJkj_kIVQlM46E_xoQxMzGSJiAsdeZ4XTnb0C-_mCaz5kg_xPOcNLL3mDbT2Dg/s1600/passo3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC5HluBwSIlGuaJJrLX_jIlpf-79c5GQt0Q-1JvfnyDFeGjF8PJTyQBt-5Lg0LQOUTLF27yKKpqV0tsnJkj_kIVQlM46E_xoQxMzGSJiAsdeZ4XTnb0C-_mCaz5kg_xPOcNLL3mDbT2Dg/s320/passo3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div aria-label="Passo 3" class="step_num" style="float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
3</div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Use a bomba para inflar a braçadeira.</b> Infle-a até chegar ao valor inicial de 200 e, depois, esvazie-a. Nesse processo, consulte o valor da pressão arterial sistólica; ela representa a força com que o sangue é bombeado pelas artérias (e costuma ficar entre 110 e 140).</div>
<ul style="margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">Você reconhecerá a pressão arterial sistólica no momento em que ouvir os "baques" no estetoscópio. Esses serão os sons do sangue passando pela artéria braquial.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">Memorize esse valor e continue ouvindo bem enquanto esvazia a braçadeira.</li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyTSB_wLc0kG2oHdRX79E6ATA4g807uuDLppLvrMQ06eNnLmRGB-DYmS2f24WSJFQxXP4HS96M4ChIWcUQ3ikhSaRAQER4d1fv-eAFoqY7APgGNIYs9QkXmbkWw65xlpDixKaLeDmEenk/s1600/memorize.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyTSB_wLc0kG2oHdRX79E6ATA4g807uuDLppLvrMQ06eNnLmRGB-DYmS2f24WSJFQxXP4HS96M4ChIWcUQ3ikhSaRAQER4d1fv-eAFoqY7APgGNIYs9QkXmbkWw65xlpDixKaLeDmEenk/s320/memorize.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div aria-label="Passo 4" class="step_num" style="float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
4</div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Anote a leitura da pressão diastólica após o som se extinguir.</b> Ele será menor (entre 60 e 90). A diastólica representa a pressão nas artérias nos intervalos dos batimentos cardíacos.</div>
<ul style="margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">Anote os valores das pressões arteriais sistólica e diastólica, separando-os com uma barra. Eles são medidos em milímetros de mercúrio ou mmHg. Por exemplo: "120/70 mmHg".</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn7JKa4QzFcwwYBwgu_neHvEf7I4lOaqVRSUYxWDmDTZtG0fH7y_zPQnUHeXdYAYrkXvT0T4WqUmBbM2k6iGfEfblGnz5fN5w2wbo7Kf2XDCWJxntsF2kBjSXATwltPERnnW6Wy2-j5uk/s1600/Pulso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn7JKa4QzFcwwYBwgu_neHvEf7I4lOaqVRSUYxWDmDTZtG0fH7y_zPQnUHeXdYAYrkXvT0T4WqUmBbM2k6iGfEfblGnz5fN5w2wbo7Kf2XDCWJxntsF2kBjSXATwltPERnnW6Wy2-j5uk/s320/Pulso.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div aria-label="Passo 5" class="step_num" style="color: #545454; float: left; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 43px; font-weight: bold; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
5</div>
<div class="step" style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Para finalizar, meça o pulso radial do paciente.</b> Para encontrá-lo, ponha o indicador e o dedo médio por cima da parte interna do pulso direito. Quando sentir a pulsação, consulte um relógio por exatos 60 segundos, contando os batimentos.</div>
<ul style="color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">A maioria das pessoas tem entre 60 e 100 batimentos por minuto (BPM). Se você encontrar um valor maior, seu paciente pode não ser capaz de se levantar e continuar o exame.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">Anote o pulso (ou a frequência cardíaca) e, depois, prepare-se para as próximas etapas do exame — em que terá de pedir que a pessoa se levante.</li>
</ul>
<div style="color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f6f5f4; color: #222222; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 29px;">Medindo a pressão arterial com a pessoa em pé:</span></div>
<div style="color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f6f5f4; color: #222222; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 29px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP65o7P7MKrUxi5ALYIs7u-ocg6qcWqU60HzzHwyt6_q12TiPPFXccJ25Nu7CNRfzQjGHGuw25VpMzah7sCtQu8nFDee2S6LFXB5x5xTNwG8Dhwa6pYRHvqpKyiTfqv0dq4jBDWstCss0/s1600/em+p%25C3%25A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP65o7P7MKrUxi5ALYIs7u-ocg6qcWqU60HzzHwyt6_q12TiPPFXccJ25Nu7CNRfzQjGHGuw25VpMzah7sCtQu8nFDee2S6LFXB5x5xTNwG8Dhwa6pYRHvqpKyiTfqv0dq4jBDWstCss0/s320/em+p%25C3%25A9.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div aria-label="Passo 1" class="step_num" style="color: #545454; float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
1</div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<div style="color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Peça que a pessoa fique de pé em um local onde possa se apoiar (caso sinta fraqueza nos pés).</b> Ademais, peça que segure algo com a mão esquerda enquanto você mede a pressão e o pulso do braço direito.</div>
<ul style="color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">Espere até que o paciente esteja estável — mas faça o exame assim que possível (dentro de um minuto) depois dele se levantar.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">Peça que a pessoa fale caso sinta atordoamento ou tontura, para que você a ajude a se sentar. Embora ela tenha de estar de pé para que o exame seja bem feito, não arrisque piorar a situação.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIzP2yLENKpY7qVBSFBGYKDKzQjE-C_BNV-7WOnyd_3IYIXmHntOwSDLmS8BIbwnRo1kKlr4XjAbhq3u1g618eLftlL_0JSOwsr5DtRotSG6Ra6nnHgLxjmZv0GpQA_A6der8dvuyQkCo/s1600/passo+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIzP2yLENKpY7qVBSFBGYKDKzQjE-C_BNV-7WOnyd_3IYIXmHntOwSDLmS8BIbwnRo1kKlr4XjAbhq3u1g618eLftlL_0JSOwsr5DtRotSG6Ra6nnHgLxjmZv0GpQA_A6der8dvuyQkCo/s320/passo+2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div aria-label="Passo 2" class="step_num" style="color: #545454; float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
2</div>
</div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<div style="color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Infle a braçadeira do esfigmomanômetro mais uma vez.</b> Meça as pressões arteriais sistólica e diastólica e anote os valores. Depois, repita o exame do pulso e anote os resultados.</div>
<div style="color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8wi8EkZvu66lNNvRA7BWQcwFurMEI-O1bKoI1ayVSFiLoDT4g9hs64npl_EAImzpO8FeVUCn-ORdR6E-xWGEheARgvDFxo2ZBlCOUYdy-gQmpV23Yr4UDHUlQz_43jyrS-cTVl4TZWk/s1600/esperar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8wi8EkZvu66lNNvRA7BWQcwFurMEI-O1bKoI1ayVSFiLoDT4g9hs64npl_EAImzpO8FeVUCn-ORdR6E-xWGEheARgvDFxo2ZBlCOUYdy-gQmpV23Yr4UDHUlQz_43jyrS-cTVl4TZWk/s320/esperar.png" width="320" /></a></div>
<div aria-label="Passo 3" class="step_num" style="color: #545454; float: left; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 43px; font-weight: bold; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
3</div>
<div class="step" style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Espere dois minutos, enquanto o paciente continua de pé.</b> Após esses dois minutos (e três minutos depois que a pessoa tiver se levantado), você obterá outro valor para a pressão arterial. Infle a braçadeira mais uma vez e anote os valores da sistólica e diastólica. Na fisiologia normal, os valores obtidos devem ser maiores na segunda vez, já que o corpo teve mais tempo para se acostumar à mudança na postura.</div>
<div class="step" style="color: #545454; font-family: Helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #545454; font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfdqKdFDN9_3dgyvutZe84jxyuAbwE3YfYbxSoIgVF9C_vzTK1KDcYqR76h2iD9rMIUA97g-lsgds4my8WMloelyOgTpAPTHT0snriu3OjqkD8uS6B_Y_SJXn80CUKPS-bx6y0T5zP-5Y/s1600/esperar2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfdqKdFDN9_3dgyvutZe84jxyuAbwE3YfYbxSoIgVF9C_vzTK1KDcYqR76h2iD9rMIUA97g-lsgds4my8WMloelyOgTpAPTHT0snriu3OjqkD8uS6B_Y_SJXn80CUKPS-bx6y0T5zP-5Y/s320/esperar2.png" width="320" /></a></div>
<div class="step" style="font-family: Helvetica, arial, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div aria-label="Passo 4" class="step_num" style="color: #545454; float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
4</div>
<div class="step" style="color: #545454; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="line-height: 25px;">Meça o pulso do paciente mais uma vez e anote o resultado.</span><span style="font-size: 13.3333px;"> </span></b><span style="line-height: 25px;">Peça que ele se sente enquanto você calcula as alterações da pressão e examina os valores.</span></div>
<div class="step" style="color: #545454; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 25px;"><br /></span></div>
<div class="step" style="color: #545454; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f6f5f4; color: #222222; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 29px; text-align: start;">Avaliando os resultados...</span></div>
<div class="step" style="color: #545454; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f6f5f4; color: #222222; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 29px; text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #545454; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2_DrfuBvdT4Tz-gqzwE8hsR4AvkGwWOSsgZpTTTHJmeGiJhOm7SUIKqWvqw4VxSV2dYy8gkmnxzXoQ-9WPkyXUEV9TRRN386jspJyXMUjcw4jerR_OPTJS2W5ays-TD2UxfojqzS20ys/s1600/avaliar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2_DrfuBvdT4Tz-gqzwE8hsR4AvkGwWOSsgZpTTTHJmeGiJhOm7SUIKqWvqw4VxSV2dYy8gkmnxzXoQ-9WPkyXUEV9TRRN386jspJyXMUjcw4jerR_OPTJS2W5ays-TD2UxfojqzS20ys/s320/avaliar.png" width="320" /></a></div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div aria-label="Passo 1" class="step_num" style="color: #545454; float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
1</div>
<div class="step" style="font-size: 16px; line-height: 25px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<div style="color: #545454; text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Avalie os resultados.</b> Subtraia os valores do minuto em que a pessoa ficou de pé dos valores em que ficou deitada. Subtraia também os três minutos em que ficou deitada; assim, você poderá comparar tudo e ver em quanto tempo o corpo se adaptou.</div>
<ul style="margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border-radius: 4px; border: none; clear: both; color: #545454; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">Se o valor da pressão sistólica cair em 20 mmHg ou a diastólica cair em 10 mmHg, é provável que ela tem esse problema.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;"><b><span style="color: #990000;">Atenção:</span></b><span style="color: #545454;"> o provável "diagnóstico" dessa condição se baseia no valor da pressão arterial do minuto em que a pessoa ficou de pé, não no valor da pressão dos outros três minutos (que serve apenas para se fazer uma comparação e ver a velocidade em que o corpo se adapta quando demora mais para se levantar).</span></li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;"><span style="color: #545454;">Veja também se o pulso do paciente aumentou a uma frequência normal. Geralmente, esse valor aumenta entre 10 e 15 batimentos por minuto. No entanto, caso se eleve a 20 batimentos ou mais, </span><b><span style="color: #990000;">aconselhe a pessoa a procurar um médico para um exame mais profissional.</span></b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuf5pyKEn8piUU6NpolzZEB9zdORmvjRkT8HdTWwjsaGF47SnMSFQw8UphvkCbB3XFkmiI8Pw8yRc7IgEn3XQ8qtp1H5FQ_hWEJanwxjE9m9eS-4wmOFE2cN4Wzu8kPzovVtOF0HCRMvc/s1600/Considerar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuf5pyKEn8piUU6NpolzZEB9zdORmvjRkT8HdTWwjsaGF47SnMSFQw8UphvkCbB3XFkmiI8Pw8yRc7IgEn3XQ8qtp1H5FQ_hWEJanwxjE9m9eS-4wmOFE2cN4Wzu8kPzovVtOF0HCRMvc/s320/Considerar.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<div aria-label="Passo 2" class="step_num" style="color: #545454; float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: left;">
2</div>
<div class="step" style="color: #545454; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Considere os sintomas da pessoa.</b> A diferença entre os valores da pressão enquanto ela estava deitada e enquanto estava de pé não importa; se o paciente se sentir atordoado ou tonto sempre que se levantar, deverá consultar um médico para fazer um exame mais profissional e detectar a causa desses problemas. Esses sintomas são suficientes para que se faça o diagnóstico da hipotensão ortostática, quaisquer sejam os valores da pressão. Por isso, é importante saber o que a pessoa sente quando se ergue de repente.</div>
<div class="step" style="color: #545454; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGvMcAOUbS6PeeWJQ6G71LDS6hGRYKJRy9Poji_N0MmG1tBtArch94_f-LTU5C03ReHcoI3Nx6peYdH3YUSY7j_bTtex3YQ5t5HCnKLuGRYJQmpc-Halza4OW7yCjUyDV7hYU12uPaSB0/s1600/Verificar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGvMcAOUbS6PeeWJQ6G71LDS6hGRYKJRy9Poji_N0MmG1tBtArch94_f-LTU5C03ReHcoI3Nx6peYdH3YUSY7j_bTtex3YQ5t5HCnKLuGRYJQmpc-Halza4OW7yCjUyDV7hYU12uPaSB0/s320/Verificar.png" width="320" /></a></div>
<div class="step" style="color: #545454; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div aria-label="Passo 3" class="step_num" style="float: left; font-size: 43px; font-weight: bold; margin: 0px; padding: 8px 15px 3px 0px; text-align: justify;">
3</div>
<div class="step" style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<b class="whb" style="margin: 0px; padding: 0px;">Entenda por que é importante medir a pressão arterial ortostática.</b> A hipotensão ortostática (quando a pressão arterial da pessoa fica baixa logo após ela se levantar) é muito comum, principalmente entre idosos. Causa sintomas como atordoamento e tontura e pode fazer com que o paciente desmaie ao se erguer devido ao baixo fluxo sanguíneo. Esteja ciente dessa condição para poder corrigi-la ou aprender a viver com ela.</div>
<ul style="margin: 0px; padding: 5px 5px 20px 55px;">
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">Eis algumas causas comuns de hipotensão ortostática em idosos: uso de medicamentos, desidratação, consumo insuficiente de sal (embora exagerar nesse consumo possa aumentar a pressão) ou a simples demora na normalização da pressão arterial quando se fica de pé — o que, de certa forma, tem a ver com o processo natural de envelhecimento.</li>
<li style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; border-radius: 4px; border: none; clear: both; list-style: disc; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-align: justify;">Embora a hipotensão ortostática seja rara em pessoas jovens, ainda pode ocorrer como consequência de outras doenças ou devido à desidratação extrema ou à perda de altas quantidades de sangue em situações de trauma.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Fonte: http://pt.wikihow.com/Medir-a-Press%C3%A3o-Arterial-Ortost%C3%A1tica</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="step" style="color: #545454; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "times new roman"; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: "times new roman";">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: "times new roman"; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
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<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
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</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
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</div>
</div>
<br />
<br /></div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-23493540866102917632016-07-12T16:15:00.001-03:002017-04-19T15:47:20.933-03:00SÍNDROME VASOVAGAL <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq7exx4eVulLbcx0VGQSPQXQe80jdN7sYZnjG1Klx6IAO_SQeyjvYipRpODyBplDBaKFcNqFZ3fDQIXZBeXsHl8AM6Cz5ePxMniRVfIPcNOca0DyfACbOSbAMz9_o-uDi_RiH7W1vLG2A/s1600/SNA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="528" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq7exx4eVulLbcx0VGQSPQXQe80jdN7sYZnjG1Klx6IAO_SQeyjvYipRpODyBplDBaKFcNqFZ3fDQIXZBeXsHl8AM6Cz5ePxMniRVfIPcNOca0DyfACbOSbAMz9_o-uDi_RiH7W1vLG2A/s640/SNA.jpg" width="640" /></a></div>
<h1 class="entry-title" style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ecf0f1; color: #34495e; font-family: "open sans" , "open_sansregular" , sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 20px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></h1>
<h1 class="entry-title" style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ecf0f1; color: #34495e; font-family: "open sans" , "open_sansregular" , sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 20px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></h1>
<h1 class="entry-title" style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ecf0f1; color: #34495e; font-family: "open sans" , "open_sansregular" , sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 20px;"><span style="font-size: large;">Principal causadora de desmaios, a Síndrome Vasovagal </span></span></h1>
<h1 class="entry-title" style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="background-color: #ecf0f1; color: #34495e; font-family: "open sans" , "open_sansregular" , sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 20px;"><span style="font-size: large;">requer cuidados comportamentais </span></span></h1>
<h1 class="entry-title" style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><br /></b></h1>
<h1 class="entry-title" style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span style="color: #37404e; font-size: large; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b></h1>
<div>
<b style="color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><br /></b></div>
<h1 class="entry-title" style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; letter-spacing: -0.06em; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><b style="color: black; font-family: verdana, sans-serif; font-size: medium; letter-spacing: normal; line-height: 15.3333px;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><b style="color: black;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsergioqualifis&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=450&height=80" style="border-style: none; border-width: initial; height: 80px; overflow: hidden; width: 450px;"></iframe></b></span></b></b></h1>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: #ecf0f1; color: #34495e; font-family: "open sans" , "open_sansregular" , sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 20px;"><span style="font-size: large;"></span></span>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.3em 0px 0px;">
<span style="color: #660000;">ATENÇÃO: As informações contidas neste artigo têm caráter meramente informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamento individual pelo profissionais competentes! Faça a coisa CERTA!!</span></h2>
<span style="background-color: #ecf0f1; color: #34495e; font-family: "open sans" , "open_sansregular" , sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 20px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); letter-spacing: -0.01em; line-height: 1.2em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.3em 0px 0px; text-align: justify;">
<span style="color: #929292; font-family: "arial" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;">
Síndrome vasovagal:<span style="font-weight: normal;"> </span></span><span style="background-color: transparent; color: #414b57; font-family: "segoeregular"; font-size: 17px; font-weight: normal;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><span style="background-color: transparent;">perda de consciência com sintomas <a href="http://www.dicionarioinformal.com.br/prodr%C3%B4mico/" target="_blank">prodrómicos </a>(que antecedem a perda de consciência), podendo apresentar: palidez, tontura, fraqueza, sudorese aumentada, visão turva e mais raramente, convulsões.</span><span style="letter-spacing: -0.01em; line-height: 1.2em;">causa queda de pressão e batimentos cardíacos.</span></span></h2>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><span style="letter-spacing: -0.01em; line-height: 1.2em;"><br /></span></span></div>
<h2 class="linha-fina" style="box-sizing: border-box; font-family: "open sans", sans-serif; font-size: 20px; font-style: italic; font-weight: 500; letter-spacing: -0.03em; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 20px;">
<span style="color: #990000;">
Problema acontece quando o coração desacelera os batimentos rapidamente.</span></h2>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.3em 0px 0px;">
<span style="color: #929292; font-family: "arial" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-weight: normal; letter-spacing: -0.01em; line-height: 1.2em;">
Veja aqui algumas informações para conhecer melhor o problema e, se necessário, quando precisar procurar um médico...</span></span></h2>
<div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
Até 70% das pessoas já desmaiaram ou vão desmaiar pelo menos uma vez na vida. Se isso ocorrer mais de duas vezes em seis meses, é sinal de alerta. Cerca de 70% dos pacientes que procuram serviços de saúde em decorrência de desmaios têm a síndrome vasovagal.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4kWzkTL_QPx05PHKqTpTHUQxRHsQfZmcSk2z2yCMH0obNFf2DKFixnxSMoPs9AABp61qnDvueft8GMQqqqA1J0-x1P0uTUnEIdQVKUqMnhgoJ6FSUdzD3X_3JOigQgUc8LTpGgEYuZFI/s1600/primeiros-socorros-desmaio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="459" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4kWzkTL_QPx05PHKqTpTHUQxRHsQfZmcSk2z2yCMH0obNFf2DKFixnxSMoPs9AABp61qnDvueft8GMQqqqA1J0-x1P0uTUnEIdQVKUqMnhgoJ6FSUdzD3X_3JOigQgUc8LTpGgEYuZFI/s640/primeiros-socorros-desmaio.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">Esse problema no sistema circulatório também causa outros sintomas, muitas vezes confundidos com epilepsia, labirintite, hipoglicemia e até doença do pânico. Pode acontecer numa queda brusca de pressão, num momento de fortes emoções – como casamentos e enterros – ou ao ficar muito tempo em pé em filas e shows.</span></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">Além da perda de consciência, a pessoa sente tontura, mal-estar, calor, enjoo, palpitação, suor frio, palidez, pressão baixa, pulsação lenta e escurecimento da visão. </span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">Outros indivíduos têm isso ao doar sangue, sentir muito calor, fazer exercícios que exigem grande esforço, ficar desidratados ou sem comer, ou ainda ao passar por exames, tratamentos e pequenas cirurgias. </span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">De acordo com os cardiologistas, o desmaio é uma defesa do organismo, que, assim como um gerador sobrecarregado, desliga-se repentinamente. Todas as pessoas em situação de extremo estresse físico ou emocional podem desmaiar, mas isso não significa que elas tenham a síndrome vasovagal, que é um conjunto de sinais, enquanto a síncope é apenas o desmaio. </span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">Geralmente, quem tem a doença desmaia repetitivamente, em situações habituais do dia a dia. Quando o corpo cai no chão, o sangue se redistribui naturalmente e a consciência é recuperada. </span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">Isso ocorre de forma semelhante a uma garrafa de água quase cheia. Quando o recipiente está deitado, o líquido se espalha facilmente. Mas, quando fica em pé, a água desce para o fundo, por causa da gravidade. </span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">Ao levantarmos, essa força desloca cerca de 30% do volume de sangue para os membros inferiores. Nessa situação, o corpo precisa da ação do sistema nervoso autônomo para bombear o sangue de volta para o cérebro. No caso de quem é diagnosticado com a síndrome vasovagal, a contração dos vasos sanguíneos, que é fundamental para esse bombeamento, não é eficiente. </span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">A quantidade de sangue diminui nas carótidas e no coração. As artérias do peito e do pescoço têm sensores que detectam se a pressão está maior ou menor. Quando os vasos estão vazios, os sensores automaticamente mandam um estímulo para o cérebro. Com a adrenalina, o coração bate mais rápido, a circulação aumenta e aparecem os sintomas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAaWeTDxkAw_lqtGbcKCjbLkWdfaGJPEkISf17wHHImX1tErF0B3EQ8J8y0lM_LHA05YNzmgAsujWp9xlw02d_Pqjfiu3sDS5q7C_7UactwQ-oqrTox-hwPwdV6lOGMtUzpD9TP2AhKGY/s1600/labirinto+33+.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAaWeTDxkAw_lqtGbcKCjbLkWdfaGJPEkISf17wHHImX1tErF0B3EQ8J8y0lM_LHA05YNzmgAsujWp9xlw02d_Pqjfiu3sDS5q7C_7UactwQ-oqrTox-hwPwdV6lOGMtUzpD9TP2AhKGY/s400/labirinto+33+.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "open sans" , sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; text-align: left;"><b><span style="color: #073763;">Exemplificando: </span></b><span style="color: #333333;">Alguma vez quando você levantou rápido da cama e sentiu tontura, fraqueza, reparou que a visão ficou escura e teve certeza de que ia desmaiar? Teve de sentar, esperar melhorar e depois levantou de novo como se nada tivesse acontecido? Isso acontece porque o corpo não estava preparado para manter sua </span></span><a href="http://www.minhavida.com.br/temas/press%C3%A3o-arterial" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 2px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-family: "open sans", sans-serif; font-weight: bold; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; text-align: left; text-decoration: none;" target="_blank">pressão arterial</a><span style="color: #333333; font-family: "open sans" , sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; text-align: left;"> alta o suficiente a ponto de seu cérebro receber todo o oxigênio que precisa.</span></span></div>
<div style="color: #333333; text-align: justify;">
<span style="font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: large; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; text-align: left;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; text-align: justify;">
<span style="font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: large; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; text-align: left;">Quando você se senta ou espera um pouco parado, seu corpo fez com que os vasos sanguíneos contraíssem discretamente e aumentou a frequência de batimentos do seu coração, aumentando o fluxo sanguíneo e compensando assim uma falta de sangue relativa - como resultado, você se sente bem.</span></div>
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "open sans", sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Há também aqueles que sentem essa tontura em situações que o sistema nervoso autônomo sofre extremo estresse. Esse sistema é uma área do cérebro responsável por regular da pressão, a frequência cardíaca, a contração dos vasos...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Enfim, tudo que o cérebro faz para o corpo funcionar sem você notar . Agora imagine que você ficou de pé numa fila por cinco horas, parado, suando no calor do centro da cidade, e umas onze da manhã você se lembra de que esqueceu o <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/caf%C3%A9-da-manh%C3%A3" style="background: transparent; border-bottom-color: rgb(255, 255, 255); border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 2px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: bold; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">café da manhã</a>. Todo o seu sangue foi para as pernas, que não se mexem e vão acumulando esse líquido. Desidratado, seu coração tenta compensar a falta de liquido com aumento da frequência e contração dos vasos, até que ele começa a bater em uma frequência maior do que a do que a quantidade de sangue que chega. Nesse momento, seu coração nota que está batendo "a seco". Ele então desacelera e relaxa o tônus desses vasos sanguíneos pra deixar o sangue chegar em maior quantidade, bem na hora que você precisava desse coração batendo para manter sua pressão alta e continuar em pé. Como consequência, você desmaia.</span></div>
</div>
<center class="ebz_native_center" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "open sans", sans-serif; height: 0px; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; margin: auto; overflow: hidden; width: auto;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #888888; padding-bottom: 5px; padding-top: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div id="ebzNative" style="box-sizing: border-box;">
</div>
</center>
<blockquote class="right" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-sizing: border-box; color: #333333; float: right; font-family: "open sans", sans-serif; font-style: italic; height: auto; letter-spacing: normal; line-height: 22px; margin: 20px 0px 20px 20px; max-width: 300px; padding: 30px 20px 20px; position: relative;">
<span class="icon-quote" style="box-sizing: border-box; color: #3399ff; font-family: "icomoon"; font-style: normal; left: 10px; line-height: 1; position: absolute; speak: none; top: -22px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">A síndrome vasovagal é o resultado de um reflexo exagerado do corpo, feito para preservar o fluxo de sangue em caso de hemorragia ou desidratação, que em última analise leva ao efeito oposto</span></div>
</blockquote>
<div class="textoCorrido publicidadeTeAds" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "open sans", sans-serif; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Isso é a descrição do que acontece com várias pessoas no mundo, e é a principal causa de desmaios em qualquer faixa etária, principalmente nos jovens. <b>A síndrome vasovagal</b>, também chamada de <b>síndrome neurocardiogênica</b>, é o resultado de um reflexo exagerado do corpo, feito para preservar o fluxo de sangue em caso de hemorragia ou desidratação, que em última analise leva exatamente ao efeito oposto: baixo fluxo cerebral, tonturas, hipotensão, desmaios (síncope) ou quase desmaios (pré-síncope ou lipotimia).</span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiStAyTCJMkRSRYSFCVfOT4DayB-595RRBKXF1Ple26MgjG56KxZk9H_Lezynlcp8azqBgTAV57qT_xIRDHjYfocRgQ_FXALJ_LS1kipuvJs1bncLXmHsDbcOMMfkb8v1n7CxPcCXiWzxc/s1600/colapsos_sincopes_desmaios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="618" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiStAyTCJMkRSRYSFCVfOT4DayB-595RRBKXF1Ple26MgjG56KxZk9H_Lezynlcp8azqBgTAV57qT_xIRDHjYfocRgQ_FXALJ_LS1kipuvJs1bncLXmHsDbcOMMfkb8v1n7CxPcCXiWzxc/s640/colapsos_sincopes_desmaios.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: inherit; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><span style="color: #0c343d; font-size: large;">Sistema nervoso autônomo e nervo vago -</span></strong></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
O sistema nervoso autônomo controla o funcionamento automático do corpo, como respiração, batimentos cardíacos, temperatura e digestão. É dividido em simpático e parassimpático, que são opostos e trabalham em conjunto para equilibrar as necessidades do organismo. Por exemplo: um acelera os batimentos cardíacos, enquanto o outro desacelera; um dilata os vasos, e o outro contrai.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
Dentro desse sistema, há o nervo vago, que inerva o coração, esôfago, estômago, intestino, bexiga, pulmões, vasos sanguíneos, pupilas, glândulas sudoríparas e salivares. Suas células se comunicam também com o sistema nervoso central, por isso emoções intensas podem provocar síncopes vasovagais.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
Em pessoas que não têm a síndrome, o aumento da pressão sanguínea e dos batimentos cardíacos são compensados naturalmente. Já quem tem a doença não consegue fazer isso.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
Nesse caso, os vasos sanguíneos apresentam um defeito na contração, e o fluxo de sangue e a oxigenação do cérebro não atingem níveis satisfatórios. Subitamente, a frequência cardíaca e da pressão caem, e a pessoa desmaia.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="color: #333333; text-align: justify;">
Um teste para saber se você tem o problema é oferecido no Sistema Único de Saúde (SUS). Informe-se! </div>
<div style="color: #333333; text-align: justify;">
<span style="font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 20px; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; text-align: left;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 20px; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; text-align: left;"><b><span style="color: #073763;">Como eu sei se tenho a síndrome?</span></b></span></div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "open sans", sans-serif; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">O que pessoas comuns só apresentam em situações de extremo estresse, pessoas com síndrome vasovagal (SVV) apresentam em situações cotidianas, como após refeições, ao ver sangue, na fila do banco ou cozinhando. Os desmaios são menos frequentes do que as sensações de quase desmaio, tonturas ou mal estar - que acontecem o tempo inteiro.</span></div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "open sans", sans-serif; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Pessoas com desmaios de inicio recente ou que mudaram as características (se tornaram mais precoces, sem causa aparente, mais frequentes ou com trauma) devem se submeter a exame médico, eletrocardiograma e a critério do medico que os examinou, holter 24 horas e ecocardiograma. Quando todos estes exames são normais, o risco de doença cardíaca grave é mínimo, desprezível, igual ao de quem não sente nada. <a href="http://www.rbconline.org.br/artigo/teste-de-inclinacao-fundamentos-e-aplicacao-clinica/" target="_blank">O teste de inclinação (tilt test)</a> pode ajudar no diagnostico de casos que fogem do comum. O exame deixa a pessoa de pé por 40 minutos e mede a pressão arterial e a frequência cardíaca continuamente para ver como se comportam.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_OulzOgnOg5_i-yzkIErN0PLM9rsnYxATWTP4VAnacZfd-KTf0zFKxFiCJpBfWdGq7c16v3zEIsEQ4K0HfzfEyVprLTN-I0B0njnrV9ayj8YF0OebVf49f64JjHl0LrUqYNfvhPjRips/s1600/Tilt-test-maca-charge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_OulzOgnOg5_i-yzkIErN0PLM9rsnYxATWTP4VAnacZfd-KTf0zFKxFiCJpBfWdGq7c16v3zEIsEQ4K0HfzfEyVprLTN-I0B0njnrV9ayj8YF0OebVf49f64JjHl0LrUqYNfvhPjRips/s400/Tilt-test-maca-charge.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-size: large; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; text-align: left;"><b>Isso tem cura?</b></span></div>
</div>
<div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "open sans", sans-serif; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">O tratamento principal é <b>aumentar muito a ingesta de líquidos, principalmente água</b>, evitar desidratantes (como álcool ou diuréticos), fazer exercícios com as pernas (para fortalecer a musculatura e evitar represar sangue ali) e reconhecer os sintomas que geralmente acontecem antes do desmaio. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Assim, se começou a sentir algo estranho, o ideal é se deitar com as pernas elevadas apoiadas em alguma coisa, e espere passar. Depois, vá até a geladeira mais próxima e beba uns dois copos de água. Com achegada do verão, esses eventos são mais comuns, logo, beba muitos líquidos pra prevenir a desidratação. Manobras de contrapressão (como fechar as mãos com forca e agachar) podem aumentar a pressão e abortar o reflexo. Raramente é necessário uso de medicações.</span></div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "open sans", sans-serif; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Pessoas que tomam várias medicações, especialmente em idosos, podem ter beneficio com reajuste ou troca dos remédios que toma. Nesses casos a queda da pressão é gradual, e dependente do tempo que a pessoa fica de pé. A síndrome do vasovagal é um problema benigno, e para evitar sintomas indesejáveis é bom que essas medidas sejam feitas sempre!</span></div>
</div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi0GqEcgMfGcPcYgPYbbIk-CNp7a_N-TQCJkY2qRoQlbY6qy6VXtH3k0ygL5tm_nFEgIqQfcSbxtA2ZUU59UGhnARlVCq4epTDgqEkmgtu95d3e2YH3KR3_XD6GpKl-5Z1lYr9As1Ng00/s1600/info-beneficios-da-agua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi0GqEcgMfGcPcYgPYbbIk-CNp7a_N-TQCJkY2qRoQlbY6qy6VXtH3k0ygL5tm_nFEgIqQfcSbxtA2ZUU59UGhnARlVCq4epTDgqEkmgtu95d3e2YH3KR3_XD6GpKl-5Z1lYr9As1Ng00/s640/info-beneficios-da-agua.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">Dicas...</span></strong><br />
<div style="font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; text-align: justify;">
- Se você tem a síndrome vasovagal, quando doar ou retirar sangue faça deitado. Faça movimentos com as mãos, abrindo e fechando os dedos. Isso melhora o bombeamento e a circulação, e evita o desmaio.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
- Evite ficar em pé por um tempo prolongado, principalmente em ambientes quentes e fechados. Movimente-se, principalmente as pernas e panturrilhas.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
- Se perceber que vai desmaiar, deite-se ou aproxime-se do chão para não se machucar na queda. Se não for possível deitar, sente-se, abaixe o tronco e contraia as mãos e os braços. Não lute contra o desmaio.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
- Caso uma pessoa ao seu lado desmaie, não a levante, pois o corpo dela vai demorar mais tempo para se recuperar. Deixe-a deitada e com os pés elevados, até que se restabeleça. Se a vítima tiver náuseas, mantenha o corpo levemente inclinado para o lado, para evitar aspiração de vômito.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
- Beba bastante líquido, pelo menos 2 litros por dia. Estudos mostram que a ingestão de 500 ml de água é capaz de aumentar a pressão arterial e prolongar a capacidade de ficar em pé por um longo período.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
- Se você não tem pressão alta nem insuficiência cardíaca, coloque mais sal na comida. Pesquisas revelam que o sal melhora a tolerância em pé porque aumenta o volume sanguíneo total e ajuda na contração dos vasos sanguíneos, inclusive no cérebro.</div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: large;">Exercício específico - </span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></strong></div>
<div style="font-size: 1.26em; text-align: justify;">
O treinamento postural ou "<a href="http://www.relampa.org.br/detalhe_artigo.asp?id=23" target="_blank">tilt training"</a> é indicado para pacientes com síndrome vasovagal. É simples: O paciente deve ficar em pé e apoiar as costas numa parede por 30 minutos ou pelo tempo máximo tolerado. Essa posição deve ser repetida diariamente, e o ambiente não pode conter objetos cortantes ou pontiagudos, para que não haja risco em caso de queda.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidByfKfRnNM-pNbyPz_VFz_RU1vTaQj2eQ_dgN71wo07iUity9Xsr5fKtK5aDnos3cMMMBbgR5Ey8EfIM25zMYzW31hD7-DsZpL43AFjRt2-aPeYhPoFrFywhiRVyRpvc4ZjufiUBRBsY/s1600/faint-tilt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidByfKfRnNM-pNbyPz_VFz_RU1vTaQj2eQ_dgN71wo07iUity9Xsr5fKtK5aDnos3cMMMBbgR5Ey8EfIM25zMYzW31hD7-DsZpL43AFjRt2-aPeYhPoFrFywhiRVyRpvc4ZjufiUBRBsY/s400/faint-tilt.jpg" width="138" /></a></div>
<div style="font-size: 1.26em; text-align: justify;">
<span style="font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em;">O tempo de tolerância postural aumenta progressivamente com a repetição do treinamento, pois a exposição frequente à postura ereta promove uma espécie de condicionamento dos reflexos que controlam a pressão arterial.</span></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 1.26em; letter-spacing: -0.02em; line-height: 1.45em; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<div class="accordion-um-conteudo" id="referencias-collapse" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px auto; orphans: auto; padding: 0px; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div class="referencias" style="box-sizing: border-box; margin: 20px 0px;">
<div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: normal;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="font-family: "times new roman"; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
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<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
</div>
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
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<br /></div>
</div>
</div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-35733893769139749922016-07-11T11:06:00.000-03:002017-03-25T08:29:58.857-03:00TREINANDO NA TEIA NEUROMIOFASCIAL - (Parte 2)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitIXJwY6EdqOu2CpbG1CPgqyyukljB-RWUdqTENcByPs5aqqyIFU0IK9ubLXVAyVVXeBOMnp5jE84ztO_jTLG85e3G5AtGikeMhaOzyvykaRuYQm3Brao3M1aGSmbwCKilCO5y2V4vfRg/s1600/kinetic-chain-muscles.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitIXJwY6EdqOu2CpbG1CPgqyyukljB-RWUdqTENcByPs5aqqyIFU0IK9ubLXVAyVVXeBOMnp5jE84ztO_jTLG85e3G5AtGikeMhaOzyvykaRuYQm3Brao3M1aGSmbwCKilCO5y2V4vfRg/s640/kinetic-chain-muscles.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="line-height: 19.32px;">Por Thomas Myers</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b><span style="color: #274e13;">ADVERTÊNCIA: Só para quem gosta de ler ²</span></b><span style="color: #1d2129; font-size: 14px;"> Rsrsrsrsrsrs...</span></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 19.32px;"><span style="color: #0c343d;"><b>Mas antes leia a parte 1</b></span><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2016/07/treinamento-neuromiofascial-parte-1.html" target="_blank"><span style="color: #1d2129;"> </span>http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2016/07/treinamento-neuromiofascial-parte-1.html</a></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<b style="color: black; font-family: tahoma, sans-serif; font-size: medium; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b></div>
<div style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<b style="color: black; font-family: tahoma, sans-serif; font-size: medium; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b>Treinando a Teia Neuromiofascial -</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Se a fáscia é um singular espaço de organização ajustável (regulando a tensegridade, ou seja, as forças de tensão e compressão que atuam no corpo) que atravessa o corpo todo e regula, localmente e globalmente, a biomecânica de tensão e compressão, podemos nos perguntar:</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como treinamos este sistema, em conjunção com o trabalho dos músculos e o controle neural, para prevenir e reparar lesões e construir resiliência no sistema?</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A resposta à esta questão ainda está se desenvolvendo, rapidamente, nos laboratórios e nos espaços de treinamento. Algumas pesquisas estão confirmando imagens e práticas, como elas se desenvolveram e são tradicionalmente aplicadas. Aqui nos focamos em um pequeno conjunto de achados que irão (ou logo irão) mudar nossas ideias a respeito de como a rede neuromiofascial realmente trabalha e qual o papel do tecido conectivo no desenvolvimento do condicionamento físico para a vida.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #783f04;">Achado #1:</span></b><span style="color: #1d2129;"> Treinamento específico pode aumentar a elasticidade fascial, essencial para a resiliência sistêmica.</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A elasticidade fascial não era reconhecida para estudos aprofundados até recentemente, e os mecanismos envolvidos ainda estão sendo analisados (Chino et al. 2008). Apesar disso, aplicações ao treinamento já são evidentes. A notícia básica é que os tecidos conectivos – mesmo tecidos densos como tendões e aponeuroses – são muito mais significativamente elásticos do que se pensava anteriormente. A segunda parte essencial desta notícia é que a elasticidade fascial é armazenada e retorna rapidamente. Em outras palavras é muito mais como uma superbola do que uma medicinebol feita de areia (Superbola, são aquelas bolas que quicam MUITO, encontradas em tudo quanto é camelô por aí. Enquanto que uma medicinebol recheada com areia quica muito pouco).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Portanto, elasticidade fascial é um fator a ser considerado somente quando o papel é cíclico e repetido rapidamente, como na corrida, caminhada ou uma série de saltos -bouncing- (Bouncing, em inglês, cuja tradução livre aproximada seria “quicar”. Uma série de saltos com o mínimo tempo de contato com o solo possível), mas não numa pedalada, em que o ciclo repetitivo é muito lento para tirar vantagem destas propriedades elásticas.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Estudos de medidas do alongamento da panturrilha durante a corrida têm mostrado que muito do comprimento requerido para dorsiflexão está vindo de um alongamento estático da fáscia, enquanto o músculo está contraindo isometricamente (Kubo et al. 2006). Isto contradiz nosso prévio entendimento de que o tendão não era elástico e que os músculos é que estavam alongando e encurtando durante esses movimentos cíclicos, antes e após o pé tocar o solo.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os corredores que treinam esse componente e empregam mais desta elasticidade estarão usando menos potência muscular (leia-se menos glicose = menor gasto de energia) durante suas corridas, já que eles estão armazenando energia no alongamento e em seguida liberando esta energia. <b>IMPORTANTE: </b>Portanto, eles serão capazes de correr por mais tempo com menos fadiga.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Construir esta elasticidade é questão de colocar uma demanda nos tecidos para desempenharem desta forma. Fazer isto lentamente (comparado com o treinamento muscular) é um atributo definitivo do treino da fáscia (pode levar de 6-24 meses para construir elasticidade fascial).</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1) O que está dentro:</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">a) Saltos (quicando... Bouncing em inglês): Quando se aterrissa na parte anterior do pé, desaceleramos e aceleramos de modo que não somente fazemos uso da elasticidade, mas também a construímos, nos tendões e na rede fascial inteira. <br />b) O melhor efeito de treinamento parece seguir o princípio do prazer: sentir aquele senso de elegância, uma ressonância ideal com mínimo esforço e máxima facilidade.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #20124d;"><b>Contramovimento preparatório: </b></span><span style="color: #1d2129;">Se preparar para o movimento ao fazer um contramovimento.</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Por exemplo:</b> Flexionar antes de estender para ficar em pé, mover o kettllebell para trás antes de impulsioná-lo para frente e para cima (em um kettlebell swing). São maneiras de se fazer o máximo uso do poder da elasticidade fascial para ajudar a tornar o movimento fluido e eficiente.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2) O que está fora:</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">a) Movimentos e mudanças bruscas de direção: Imagine pular corda e aterrissar somente sobre os calcanhares. O estresse em todos os sistemas seria enorme e você não iria construir elasticidade no seu sistema fascial.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">b) Grande demanda muscular na arrancada dos movimentos: Usar o recuo elástico fascial diminui a demanda por um enorme esforço muscular durante o início dos movimentos, tornando-os mais confortáveis, menos árduos e com menor consumo energético.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="color: #1d2129;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyyc_HSzk4xdpGs6BZ__daNTWqTR0hcAKtQyk-BaBiL8SEtHDCGEN2iYk_T5KE2SC4oCOZIOu66oEWaTEGoqfeNT7_LcOKSu1NjUtE-rbbRYpHT0i_V36H06kJbcCRxzrrrxP1b_gnlrc/s1600/fascia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyyc_HSzk4xdpGs6BZ__daNTWqTR0hcAKtQyk-BaBiL8SEtHDCGEN2iYk_T5KE2SC4oCOZIOu66oEWaTEGoqfeNT7_LcOKSu1NjUtE-rbbRYpHT0i_V36H06kJbcCRxzrrrxP1b_gnlrc/s640/fascia.jpg" width="438" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #783f04;">Achado #2:</span></b><span style="color: #1d2129;"> O sistema fascial responde melhor à variação do que a um programa repetitivo.</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A evidencia sugere que o sistema é melhor treinado por uma larga variedade de vetores – em ângulo, tempo e carga (Huijing 2007). Isolar músculos sobre um eixo (Ex.: Em uma máquina de musculação) pode ser útil para estes músculos, mas não para todos os tecidos ao redor. Colocar sobrecarga no tecido sempre da mesma maneira significa que ele estará despreparado quando a vida, que raramente é repetitiva, impuser uma sobrecarga a qual ele não está preparado.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1) O que está dentro:</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">a) Movimentos globais: Engajar longas cadeias miofasciais e movimentos com o corpo todo é a melhor maneira de treinar o sistema fascial.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Iniciação Proximal: É melhor iniciar movimentos com um pré-alongamento dinâmico (extensão distal), mas acompanhado de uma iniciação proximal na direção desejada, deixando as partes mais distais do corpo seguir em sequência. Como um pêndulo elástico (Em resumo, como o movimento do swing com kettlebell).</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Movimento Adaptativo: Movimentos complexos requerem adaptação, como o parkour e são superiores à programas repetitivos de exercício.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2) O que está fora:</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">a) Movimentos repetitivos: Máquinas que fazem com que os clientes trabalhem sempre na mesma orientação espacial não constroem muito bem a resiliência da fáscia.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">b) Treinar sempre com cargas de nível superior: Cargas variáveis constroem diferentes aspectos da fáscia. Usar sempre cargas perto do limite irá fortalecer alguns ligamentos, mas enfraquecer outros. A variação de cargas é a melhor maneira.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">c) Sempre treinar com o mesmo Tempo: Da mesma forma, variar o tempo permite construir resiliência e força em diferentes estruturas fasciais.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">(“Tempo” nesse caso, pode ser entendido como cadência do exercício, geralmente vem expresso em 3 números. Ex: Tempo – 2-0-1. O primeiro número é a fase excêntrica, o segundo a isométrica e o terceiro a fase concêntrica. No exemplo de 2-0-1: 2 segundos -excêntrica- /0 segundos -isométrica- /1 segundo -concêntrica).</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="color: #1d2129;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9M7ms26VigxnGCJn9Q15fa28AHydBLjuq9Cb-imROcnX1hh9jMJKKk8fbsyil1kIm0ZfDfzQsGomjPr6OaQN3v_AYtoQicg72MvrvVSSa6stv4Eakj19R8fOxmq3DPNwiB8YyGADcflE/s1600/varia%25C3%25A7%25C3%25B5es+de+movimento.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9M7ms26VigxnGCJn9Q15fa28AHydBLjuq9Cb-imROcnX1hh9jMJKKk8fbsyil1kIm0ZfDfzQsGomjPr6OaQN3v_AYtoQicg72MvrvVSSa6stv4Eakj19R8fOxmq3DPNwiB8YyGADcflE/s400/varia%25C3%25A7%25C3%25B5es+de+movimento.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #783f04;">Achado #3:</span></b><span style="color: #1d2129;"> O sistema fascial é muito mais inervado que o muscular, então propriocepção e cinestesia são primariamente fasciais, não musculares.</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Este é um conceito difícil para muitos profissionais do fitness aceitarem, mas é um fato: <b>Existem 10 vezes mais receptores sensoriais nos tecidos fasciais do que nos músculos</b> (Stillwell, 1957). Os músculos têm fusos que medem a mudança no seu comprimento (e com o tempo, a taxa de mudança do comprimento). Até estes fusos podem ser vistos como receptores da fáscia, mas sejamos gentis e os deixemos para os músculos (Van der Wal, 2009). Para cada fuso, existem cerca de 10 receptores na fáscia ao redor – na superfície do epimísio, no tendão e fáscia associada, nos ligamentos próximos e nas camadas superficiais. Estes receptores incluem, o Órgão Tendinoso de Golgi que mede a tensão (através do alongamento das fibras), Terminações de Pacini que medem pressão, Terminações de Ruffini que informam ao sistema nervoso central a respeito das forças de cisalhamento nos tecidos moles e as pequenas e onipresentes Terminações Nervosas Intersticiais que podem reportar todas essas sensações e, aparentemente, dor (Stecco et al. 2009; Taguchi et al. 2009).</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Então, quando você diz que está sentindo seus músculos moverem, é um pouco inadequado. Você está “escutando” os tecidos fasciais muito mais do que os músculos. Aqui estão 3 achados interessantes que vão junto com esta revelação básica:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;">Ligamentos são principalmente arranjados em série com os músculos, não em paralelo (Van de Wal, 2009). Isso significa que quando se coloca tensão em um músculo, os ligamentos são automaticamente tensionados para estabilizar a articulação, não importando qual sua posição. Nossa ideia de que os ligamentos não funcionam até que a articulação esteja em completa extensão ou torção está fora de moda. Ex: Os ligamentos funcionam em toda a amplitude de uma rosca bíceps, não apenas na amplitude final do exercício.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;">Terminações nervosas se organizam sozinhas de acordo com as forças que são comumente aplicadas em determinado local de um determinado indivíduo, não de acordo com um plano genético, e definitivamente não de acordo com uma divisão anatômica que chamamos de músculo. Não existe uma representação do músculo “deltoide” dentro do cérebro. Esse é apenas um conceito dentro do córtex cerebral, não em sua organização biológica.</span></li>
<li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 19.32px;">Aparentemente, sensores na pele ou próximos dela são mais ativos em detectar e regular movimento do que os receptores nos ligamentos articulares (Yahia, Pigeon & DesRosiers 1993).</span></li>
</ul>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1) O que está dentro:</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">a) Estímulos na pele e no tecido superficial para estimular a propriocepção: Friccionar ou mover a pele e os tecidos superficiais é importante para melhorar a propriocepção fascial. Alguns levantadores de peso olímpico estão tendo bons resultados esfregando-se com uma escova vegetal antes de competições.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">b) Direcionar clientes a sentirem seus tecidos fasciais: Tirar a atenção, sua e de seus clientes, dos músculos e colocá-la nos tecidos ao redor pode ajudar a prevenir lesões e tornar a percepção sinestésica mais precisa. Sentir a atividade corporal em conjunto com um alto nível de acuidade cinestésica (Pense no gato) pode ajudar a prevenir lesões de maneira mais efetiva do que ser durão.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #073763; font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2) O que está fora:</b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">a) Orientação muscular isolada: Exercitar um único músculo ou grupo muscular é quase impossível. Cada exercício está estimulando múltiplos nervos, envolvendo múltiplos músculos e empregando tecidos fasciais ao redor do local do esforço.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">b) Ênfase em receptores articulares: Dado que ligamentos frequentemente são tensionados pelos músculos, a ênfase em receptores articulares, embora importante, precisa ser substituída por uma atenção mais geral, a partir da pele.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A discussão têm se focado nos fatores biomecânicos, omitindo fatores de humor ou nutricionais, assim como as diferentes constituições da fáscia, que recentemente têm sido estudadas. Um entendimento mais profundo do papel da fáscia no treinamento, muda sua perspectiva, seu trabalho, suas palavras e seu efeito. Fáscia não é apenas um embrulho.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; display: inline; line-height: 19.32px; margin-top: 6px;">
<div class="separator" style="clear: both; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjTAAhzD0a1J74y95zvPpjcLcfxF9832vy6J7XmvdKcFCpLBtc1xxrDinzUQaGOcp-k03EtxB_fMcM7E6Mghp1ZjqlbO06kN-r18ElNNgM17Sk5I4ak3Z4fIiXWWgXUndtCVOg2EkiuYo/s1600/nervos-do-corpo-humano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjTAAhzD0a1J74y95zvPpjcLcfxF9832vy6J7XmvdKcFCpLBtc1xxrDinzUQaGOcp-k03EtxB_fMcM7E6Mghp1ZjqlbO06kN-r18ElNNgM17Sk5I4ak3Z4fIiXWWgXUndtCVOg2EkiuYo/s640/nervos-do-corpo-humano.jpg" width="344" /></a></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<strong style="box-sizing: border-box; color: #444444; font-family: "roboto condensed"; font-size: 22px; line-height: 28px;"><br /></strong></div>
<div style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<strong style="box-sizing: border-box; font-family: "roboto condensed"; font-size: 22px; line-height: 28px;"><span style="color: #20124d;">Isolamento Muscular x Integração da Fáscia</span></strong></div>
<h5 style="box-sizing: border-box; color: #444444; direction: ltr; font-family: "roboto condensed"; font-size: 17px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin: 10px 0px; text-align: justify;">
A maioria dos profissionais do fitness têm estudado a função muscular isolada. Essencialmente, a anatomia cinesiológica ocidental pergunta: Qual seria a ação muscular do bíceps braquial se este fosse o único músculo do esqueleto?<br style="box-sizing: border-box;" />Por si só, o bíceps é um supinador da radioulnar, flexor do cotovelo e faz algum tipo de flexão diagonal fraca do ombro. Quando temos isto decorado, pensamos que sabemos tudo que faz o bíceps. Bem, esta é apenas uma forma de vermos a questão. Porém, não nos esqueçamos que o bíceps não trabalha de forma isolada. Isolar músculos para estudar sua função é o verdadeiro oposto de integração. Qual a diferença prática?</h5>
<div style="color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<h5 style="box-sizing: border-box; color: #444444; direction: ltr; font-family: "roboto condensed"; font-size: 17px; line-height: 27px; margin: 1.5em 0px 10px; text-align: justify;">
Estudar apenas o músculo deixa de fora 4 fatores essenciais da fáscia na função muscular diária:</h5>
<h5 style="box-sizing: border-box; color: #444444; direction: ltr; font-family: "Roboto Condensed"; font-size: 17px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin: 10px 0px; text-align: justify; text-rendering: optimizeLegibility;">
<strong style="box-sizing: border-box;">1. O Efeito dos (e nos) Músculos Vizinhos, Mediais e Laterais:</strong><br style="box-sizing: border-box;" />O bíceps tem conexões fasciais de transmissão de força com o coracobraquial, o braquial, o supinador e até mesmo através do septo intermuscular do tríceps. Estas conexões fasciais afetam o funcionamento do bíceps e do braço (Huijing, 2007).</h5>
</div>
<div style="color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<h5 style="box-sizing: border-box; color: #444444; direction: ltr; font-family: "Roboto Condensed"; font-size: 17px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin: 10px 0px; text-align: justify; text-rendering: optimizeLegibility;">
<strong style="box-sizing: border-box;">2. O Efeito dos (e nos) Músculos que estão Conectados Proximal e Distalmente.</strong>O bíceps tem conexões distalmente com a membrana interóssea e a fáscia ao redor do rádio, assim como a aponeurose bicipital nos flexores. Proximalmente ele tem conexões com o peitoral menor (através de sua porção curta) e com supraespinal (através de suas porção longa) e curta (Myers, 2001, 2009).</h5>
<h5 style="box-sizing: border-box; color: #444444; direction: ltr; font-family: "Roboto Condensed"; font-size: 17px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin: 10px 0px; text-align: justify; text-rendering: optimizeLegibility;">
<strong style="box-sizing: border-box;">3. O Efeito que tem a Contração Muscular nos Ligamentos Locais.</strong><br style="box-sizing: border-box;" />A contração do bíceps exerce uma influência de estabilização nos ligamentos do ombro e do cotovelo. Nossa suposição de que os ligamentos têm um arranjo em paralelo com os músculos é incorreta. A maior parte dos ligamentos estão dinamicamente arranjados em série com os músculos, para que a contração muscular ajude os ligamentos a estabilizarem a articulação em todos os ângulos (Van der Wal, 2009).</h5>
<h5 style="box-sizing: border-box; color: #444444; direction: ltr; font-family: "Roboto Condensed"; font-size: 17px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin: 10px 0px; text-align: justify; text-rendering: optimizeLegibility;">
<strong style="box-sizing: border-box;">4. O Fato de que cada Músculo tem de ser Suprido por Nervos e Vasos Sanguíneos.</strong><br style="box-sizing: border-box;" />Estes “fios e tubos” chegam envoltos em um revestimento de fáscia. Se o revestimento está torcido ou restrito, ou torna-se muito curto devido a má postura, a função muscular é afetada (Shacklock, 2005).</h5>
</div>
<div style="color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<h5 style="box-sizing: border-box; color: #444444; direction: ltr; font-family: "roboto condensed"; font-size: 17px; line-height: 27px; margin: 1.5em 0px 10px; text-align: justify;">
<span style="font-weight: 300;">
Os </span><a href="https://books.google.com.br/books?id=zeoXZsHejFoC&pg=PA107&lpg=PA107&dq=Anatomia+Fascial+e+Realidade+F%C3%ADsica&source=bl&ots=MXnFhdpQ4X&sig=dZ69zSN4xbBLxG9ROTYg4I-9DM8&hl=pt-BR&sa=X&ved=0ahUKEwi1vYOmxevNAhXMhZAKHSsbAw8Q6AEISDAM#v=onepage&q=Anatomia%20Fascial%20e%20Realidade%20F%C3%ADsica&f=false" target="_blank">Trilhos Anatômicos</a><span style="font-weight: 300;"> mapeiam nossas conexões fasciais, que ligam músculos individuais, como o bíceps comentado acima, em conexões funcionais. </span></h5>
<h5 style="box-sizing: border-box; color: #444444; direction: ltr; font-family: "Roboto Condensed"; font-size: 17px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin: 1.5em 0px 10px; text-align: justify; text-rendering: optimizeLegibility;">
Uma vez que você entenda o sistema fascial como um todo, ao invés de uma série de partes, o corpo se apresenta como uma versão animada de tensegridade (“tensão-integridade”) (Fuller, 1975). Os suportes, como os ossos, empurrando para fora, e a rede fascial, atuando como cordas, puxando para dentro.</h5>
</div>
<div style="color: #1d2129;">
<h5 style="box-sizing: border-box; color: #444444; direction: ltr; font-family: "roboto condensed"; font-size: 17px; font-weight: 300; line-height: 27px; margin: 1.5em 0px 10px; text-align: justify;">
A coisa toda atinge um equilíbrio o qual chamamos “forma”. Atualmente é evidente que nossos corpos trabalham desta maneira, celularmente, assim como em um macro nível (Ingber, 2008). Claro, nossa tensegridade humana é animada pelo sistema nervoso central e é muito ajustável através dos músculos, mas vale a pena explorar as propriedades destas estruturas de nossos corpos.</h5>
<div style="box-sizing: border-box; color: #777777; direction: ltr; font-family: "roboto condensed"; line-height: 25px; margin-bottom: 0.85em; margin-top: 0.85em;">
<b><span style="font-size: large;">RESUMO -</span></b></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Este artigo desvenda oito pontos chaves a respeito de fáscia:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTV5yHabvrzeO6GiRJ3TUDS6lqXIGcCL0i-0y5q9SYLnFuZyW0gx9ri65E9diEuKDSDB1cQIkJ4LTP7eScScvgbV1HdhbdQk4Wm2UThj0J7lhbHfEFb9pqrBsTG6fsSZ1FUzhoBsnmpXA/s1600/What-is-Fascia-Sports-Massage-Bristol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTV5yHabvrzeO6GiRJ3TUDS6lqXIGcCL0i-0y5q9SYLnFuZyW0gx9ri65E9diEuKDSDB1cQIkJ4LTP7eScScvgbV1HdhbdQk4Wm2UThj0J7lhbHfEFb9pqrBsTG6fsSZ1FUzhoBsnmpXA/s640/What-is-Fascia-Sports-Massage-Bristol.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1. Miofascia é uma matriz 3D -</b></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fáscia forma um arcabouço, uma matriz tridimensional contínua de apoio estrutural em torno de nossos órgãos, músculos, articulações, ossos e fibras nervosas. Este, arranjo fascial multidimensional multidirecional também nos permite mover-se em múltiplas direções (Myers 2001; Huijing 2003; Stecco 2009).</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2. A fáscia é um transmissor de Força -</b></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Você já assistiu a atletas de parkour saltar para baixo de um prédio de três andares, trocar de rápido para suave em uma corrida? Como as articulações não explodem com o impacto da queda?</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A resposta é que a força interna (de músculo) e força externa (gravidade e reação do solo) são transmitidas e dispersas dentro do corpo essencialmente através da rede fascial (desde que a força não seja tão grande). Fáscia ajuda a evitar ou minimizar o estresse localizada em um determinado músculo, articulação ou osso, e isso ajuda a dureza dinâmica criada a partir das forças operacionais, principalmente por meio de suas propriedades viscoelásticas. Isto protege a integridade do corpo ao mesmo tempo minimizando a quantidade de combustível utilizado durante o movimento.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">As linhas miofasciais representadas em <a href="https://www.google.com.br/search?sa=X&espv=2&biw=1360&bih=599&q=TRILHOS+ANATOMICOS&stick=H4sIAAAAAAAAAONgFuLRT9c3NDQurzLOqihWAvOyUszicyrTk7R4nPLzs4MzU1LLEyuLAYVT-qksAAAA&ved=0ahUKEwixgP6T-uvNAhVJFJAKHX9kC78QxA0IogEwFQ" target="_blank">Trilhos Anatômicos</a> nos dão uma imagem mais clara de como a fáscia atenua o stress e força através do corpo, dependendo da direção e aplicação de força (Myers 2001; Huijing 2003; Sandercock & Maas 2009).</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVsh_FBZaRI32eiy4DrbptwH6Kr661-En_9kPPGiOLEN4KCsqDzWae_6mFRWBJ85Bw44n_IOqCpsA78kSTMxMDOEdEn4O6eYPVe60R6WG15PzbkOzIeqytfusCXi5w4eHZmn9RA8eYEoM/s1600/trilhos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVsh_FBZaRI32eiy4DrbptwH6Kr661-En_9kPPGiOLEN4KCsqDzWae_6mFRWBJ85Bw44n_IOqCpsA78kSTMxMDOEdEn4O6eYPVe60R6WG15PzbkOzIeqytfusCXi5w4eHZmn9RA8eYEoM/s640/trilhos.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>3. Repetição é bom e ruim -</b></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A lei de Davis afirma que tecidos moles, uma forma de fáscia, vão remodelar-se (se tornando mais duro e mais denso) ao longo das linhas de estresse (Clark, Lucett & Corn 2008). Isso pode ter benefícios de curto prazo e consequências a longo prazo. Quando se praticar um movimento repetitivo, o tecido mole vai remodelar-se na direção do movimento desejado para que o tecido fique mais forte para lidar com as forças em uma direção particular. Repetição de longo prazo pode fazer fáscia ficar rígida ao longo da linha de tensão, mas mais fraca noutras direções, resultando numa possível maior frequência de "tears" (rupturas) na própria fáscia ou imobilidade nas articulações vizinhas quando se deslocam em sentidos diferentes. O mesmo pode ser dito de movimento estático, como sentado ou em pé, por longos períodos através de dias, meses e anos.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>4. A fáscia pode se curar e hipertrofiar -</b></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Um estudo realizado em 1995 demonstra que a tensão mecânica (exercício) pode induzir a hipertrofia de um ligamento, uma forma de fáscia (Fukuyama et al., 1995). Novos estudos demonstram a capacidade do sistema fascial para curar a si mesmo depois de ser lesionado. Alguns estudos encontraram algumas pessoas com <b><a href="http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/07/10-dicas-para-quem-teve-lesao-no-ligamento-cruzado-anterior-do-joelho.html" target="_blank">Ligamento Cruzado Anterior (LCA)</a></b> em "tears" e que foram capazes de retornar à função completa sem cirurgia (al. Matias et 2011). À medida que aprendemos mais, poderemos ver novos tipos de técnicas de recuperação, bem como alterações no que acreditamos ser a forma ideal para aplicação de alguns exercícios ou gestos motores.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>5. A fáscia pode contrair -</b></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os <a href="https://www5.bahiana.edu.br/index.php/odontologia/article/viewFile/416/319" target="_blank">miofibroblastos</a>, que permitem por eles ocorrer suaves contrações "pseudomusculares", têm sido encontrados na fáscia (Schleip et al., 2005). Numerosos mecanorreceptores (órgãos tendinosos de Golgi, terminações de Ruffini, terminações Paciniformes) também foram identificados dentro da matriz fascial; estes podem estar a contribuir para as suaves contrações das fáscias ("pseudomusculares") e que comunica com o sistema nervoso central em relação à quantidade de forças de corte no interior do tecido conjuntivo (Myers 2011). Teoriza-se que as contrações miofasciais ajudam na estabilização e gasto energético. Contudo, mais pesquisas serão necessárias para entender como fáscia e músculo contraem em conjunto com o outro, como essas contrações afetam o movimento global e o que eles significam para os profissionais de fitness.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>6. A fáscia pode agir independentemente do Sistema Nervoso Central -</b></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Fáscia está sempre sob tensão, desde que a gravidade esteja presente. Esta pré-tensão passiva tem sido chamado de tônus miofascial de repouso. Myers discute o uso do princípio de <b><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2015/09/integralidade-corporal-suas-atividades.html" target="_blank">Tensegridade</a></b> (Alfonse et al 2010;. Myers 2001). O Tônus miofascial de repouso fornece um componente de baixo nível de estabilização que ajuda na nossa postura e nos permite realizar movimentos como entrar e sair de um carro sem pensar sobre elas.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por ter 10 vezes mais proprioceptores que o tecido muscular (Myers 2011), a matriz fascial nos ajuda a reagir ao nosso ambiente mais rápido do que a mente consciente pode responder, se estamos inesperadamente pisando fora do pedal do freio, reagindo a um jogador adversário em um esporte ou no reflexo de retirada da mão de um fogão quente.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Esta pré-tensão pode também dar-nos a capacidade de manter a postura com menos fadiga e tensão fascial, em comparação com a ativação muscular constante e gasto energético. </span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>7. Ambiente influencia as Fáscias -</b></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Em seu livro <span style="color: #222222; font-family: "arial"; line-height: normal;"><b><a href="https://www.amazon.com/Endless-Web-Fascial-Anatomy-Physical/dp/1556432283" target="_blank">The Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality</a> </b></span>(North Atlantic 1996), Louis R. Shultz e Rosemary Feitis discutem como nossas emoções são armazenados dentro do corpo, inclusive no tecido conjuntivo.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"A resposta física às emoções é através do tecido mole", escrevem eles. "A fáscia é o corpo emocional. . . . Idealmente, os sentimentos são sentidos no corpo inteiro -emoções viajam através da teia fascial. Nós, então, interpretamos a sensação fisiológica como raiva, afeição, amor, interesse e assim por diante... A razão pela qual o seu pescoço não pode endireitar e alongar pode ser por causa do choque de ser continuamente intimidado na infância. O trabalho físico vai abrir apenas parcialmente esse problema, a menos que se reconheça que pode ser uma origem emocional."</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Utilizando este conceito, o profissional de fitness pode desenvolver uma abordagem holística para a compreensão da postura e movimento de uma abordagem que pode vê-los, não apenas como física, mas como emocional e psicológica também. Fáscia pode tornar-se mais dura e menos complacente quando um cliente está deprimido, ansioso e com medo (Shultz & Feitis 1996; Lowe 1989). Personais percebem isso quando observam clientes após terem um dia miserável. O ambiente influencia bastante a postura, movimento e propriocepção. Talvez melhorar o humor possa melhorar o estado físico através da teia fascial.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>8. A fáscia permite-nos treinar o corpo como um todo -</b></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No trabalho de Myers, dissecções demonstraram que o tecido conjuntivo não só envolve músculos, ossos e órgãos, mas o faz de forma contínua através de muitas camadas (Myers 2001). Este link nos conecta de forma holística em movimento e função. Para os atletas ou outras pessoas que procuram melhorar ou maximizar a função, a teia fascial nos dá uma razão para incorporar movimentos de corpo inteiro em nossos regimes de treinamento.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 19.2px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 12px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHZ2KO6dLsK2dSVnD2qn__NiIdQJvlrih-xn88Jy0mRyQrgIox7vmFRHgl6A2BTM0iVz4s90xtDmeJh41Qv7NxzbArVgR1fq4W7pNlycn-AdG_jFQpl8BgmSbahENU7lI7pm5VVHaQf0g0/s1600/fascia-man.jpg" imageanchor="1" style="color: #999999; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHZ2KO6dLsK2dSVnD2qn__NiIdQJvlrih-xn88Jy0mRyQrgIox7vmFRHgl6A2BTM0iVz4s90xtDmeJh41Qv7NxzbArVgR1fq4W7pNlycn-AdG_jFQpl8BgmSbahENU7lI7pm5VVHaQf0g0/s1600/fascia-man.jpg" style="border-width: 0px; height: auto; max-width: 100%;" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #4c1130; font-size: large;">CONCLUSÃO: </span></b><span style="color: #333333;">Quanto mais aprendemos sobre o nosso tecido conjuntivo, mais descobrimos que podemos integrá-lo com os outros sistemas do corpo (muscular, nervoso, esquelético) e obter maior desempenho com o movimento e o próprio corpo humano. Usando linhas miofasciais em nosso treinamento pode nos dar uma perspectiva única sobre como maximizar a nossa capacidade de mitigar vigor, economizar energia e construir a resistência, melhorando a mobilidade multiarticular e força. Treinando o corpo como um todo em três dimensões, ao contrário de treinamento isolado, em partes segmentadas, pode ser um elo perdido nos programas de exercícios de pessoas à procura de manter ou melhorar a integridade de seus corpos.</span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span>
<br />
<div style="border: 0px; font-family: "times new roman"; line-height: normal; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="font-family: "times new roman"; line-height: normal; text-align: left;">
<br /></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="font-family: "times new roman"; line-height: normal;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
</div>
</div>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="margin: 0px;">
<div style="text-align: left;">
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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</div>
<div style="color: #1d2129;">
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
</div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-3606828117978107702016-07-08T11:38:00.003-03:002016-07-08T11:38:49.740-03:00ESTABILIZAÇÃO SEGMENTAR LOMBO-PÉLVICA <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6EP3oVq5HptaIdxzI3k1OJObCl6mG8f7GXR7fUCwL3BKfEJKGwXKGlFWQZX0bkmFZesdyFFLu3fc9LTlUkI3CDIa5lM3FoJHEgopINqRNdpG2ykfd-uaEoTSbouC_HNoBvIoE3Mqi3ac/s1600/P%25C3%25B3s-Terapia-Manual.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="367" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6EP3oVq5HptaIdxzI3k1OJObCl6mG8f7GXR7fUCwL3BKfEJKGwXKGlFWQZX0bkmFZesdyFFLu3fc9LTlUkI3CDIa5lM3FoJHEgopINqRNdpG2ykfd-uaEoTSbouC_HNoBvIoE3Mqi3ac/s400/P%25C3%25B3s-Terapia-Manual.jpg" width="400" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 18px;">Mas primeiro vou falar da INSTABILIDADE...</span><span style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 18px;"> </span></b></span><b style="background-color: white; font-family: tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 18px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px;">A prevalência ao longo da vida de lombalgias mecânico-posturais é estimada em 60-70% em países industrializados. Um dos principais fatores para dor lombar é a instabilidade segmentar, e para manter a estabilidade é necessária a interação de três subsistemas: passivo, ativo e controle neural. Exercícios específicos que promovem a contração independente dos músculos profundos do tronco (transverso do abdômen e multífido) têm demonstrado ter efeitos benéficos em indivíduos que sofrem de dor lombar inespecífica, sugerindo a estimulação desses subsistemas.</span><span style="color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px;"> </span><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As lombalgias têm uma etiologia diversificada, podendo existir mais de 50 causas diferentes, como trauma, inflamação, artrite reumatoide, tumor, hérnia discal, mecânico-posturais, compressivas, relacionadas a desequilíbrios musculares, fraqueza muscular, aumento de fadiga e instabilidade de tronco (NECTOUX, 2010; MACEDO, 2011; JUNIOR, 2010). Sua investigação é bastante complexa por ser inespecífica (MACEDO, 2011), <b>sendo frequentemente associadas a uma instabilidade dos músculos da coluna lombar e pelve </b>(PEREIRA, 2010).</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 18px;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 18px;">Se ficarmos atentos em qualquer sala de musculação vamos nos surpreender com a quantidade de movimentos/exercícios/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>gestos motores realizados por quase todos os praticantes sem uma ótima (quase sempre nem mínima!) estabilidade lombo-pélvica.</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 18px;">
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><div style="color: #1d2129; line-height: 18px; text-align: justify;">
Que acaba, invariavelmente, se perpetuando ao longo de todo o corpo. Tanto nas posições DINÂMICAS E ESTÁTICAS, em pé ou sentadas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Esta instabilidade, ao longo de determinado tempo, maior ou menor, para uns e para outros, pode desencadear diferentes alterações e disfunções, especialmente algumas lombalgias.</div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Apesar de, em alguns casos, a dor lombopélvica ser oriunda de uma patologia específica, em 90% dos indivíduos a dor lombopélvica experienciada é INESPECÍFICA e pode acontece em todas as faixas etárias.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A
instabilidade lombar é vista como fator significativo
em pacientes com dor lombar</b>.<br />
Frymoyer definiu instabilidade segmentar
como uma perda da rigidez do segmento espinhal
quando uma força aplicada produz deslocamento
de parte desse segmento excedendo magnitudes
encontradas em uma coluna normal. A
espondilolistese é a manifestação clínica mais
comum de instabilidade. Essa patologia é
caracterizada por um deslizamento de uma
vértebra sobre a outra. </div>
</span></span></span><br />
<br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"></span></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;">Atualmente a dor lombar é causa frequente de morbidade e incapacidade, e o aumento de sua prevalência tem afetado a saúde pública, aumentando os orçamentos e gerando custos sociais altos, sendo que 5 a 8% dos pacientes se tornam crônicos, e estes são responsáveis por mais 75% dos gastos anuais, pois uma parte dos pacientes gera grandes despesas e perde a produção de atividades laborais (MACEDO, 2011; SANTOS, 2011; CAN, 2010).</span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;">
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A maior preocupação está em 5 a 10 % da população, que evolui com incapacidade e resulta em dor lombar crônica (SANTOS, 2011), sendo considerada a segunda maior causa de afastamento temporário no trabalho (FRANÇA, 2008). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span></span></span><br />
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A <b>dor lombar</b> pode ser caracterizada por um quadro de desconforto e fadiga muscular localizada na região inferior da coluna vertebral. <b>Dor lombar inespecífica é muitas vezes associada a lesões musculoesqueléticas e aos desequilíbrios na coluna lombar e estabilização dos músculos pélvicos.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A <b>instabilidade segmentar</b> ocorre quando há diminuição na capacidade do sistema estabilizador da coluna vertebral em manter a zona neutra dentro de limites fisiológicos. A zona neutra é uma região de movimentos intervertebrais onde pouca resistência é oferecida pela coluna vertebral passiva; a perda de controle da zona neutra no segmento vertebral está associada à lesão, doença degenerativa do disco e fraqueza muscular.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1gWQxkFHFU31fIwSahh0ImFTxeo6EpUYK6TrcpwGOBGg1Yxk2653PMaXToipubCv1ubc-Fq4icpGr0t6Acx95aO9GWiGxv5ttKZJBRTCPz8B1cioKg0rqmiFlq0MnSB1gTxRhsXRqgkw/s1600/Dor+nas+costas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1gWQxkFHFU31fIwSahh0ImFTxeo6EpUYK6TrcpwGOBGg1Yxk2653PMaXToipubCv1ubc-Fq4icpGr0t6Acx95aO9GWiGxv5ttKZJBRTCPz8B1cioKg0rqmiFlq0MnSB1gTxRhsXRqgkw/s640/Dor+nas+costas.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: verdana, sans-serif;">De acordo com Panjabi, a estabilidade da coluna consiste na interação de três subsistemas: </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">1) passivo</b><span style="font-family: verdana, sans-serif;"> (articulações, ligamentos e vértebras), </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">2) ativo</b><span style="font-family: verdana, sans-serif;"> (músculos e tendões) e </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;">3) controle neural</b><span style="font-family: verdana, sans-serif;"> (nervos e SNC). As funções desses três subsistemas estão interligadas, e a reduzida função de um subsistema pode colocar exigências crescentes sobre os outros.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 18.48px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De acordo com este modelo, a instabilidade resultante da lesão de um componente do subsistema passivo (como uma lesão óssea ou ligamentar) poderia ser compensada, em parte, através da melhoria do desempenho dos sub-sistemas ativo e neural. </span></span></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;">Segundo a duração, a lombalgia pode ser <b>aguda</b> (início súbito e duração menor do que seis semanas), <b>subaguda</b> (duração de seis a 12 semanas), e <b>crônica</b> (duração maior do que 12 semanas. A dor lombar por desordem musculoesquelética pode ser de origem congênita, degenerativa, inflamatória, infecciosa, tumoral e mecânico-postural. A lombalgia pode ser classificada em mecânica, não mecânica e psicogênica. A <b>lombalgia mecânica</b> (a que nos interessa) pode ser específica ou inespecífica.</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;">
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A lombalgia mecânica comum ou <b>lombalgia inespecífica</b> representa grande parte da dor referida pela população. </div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<br />
O corpo humano tem centro gravitacional no qual mantém o equilíbrio entre músculos e ossos para manter a integridade das estruturas, protegendo-as contra traumatismos, independentemente da posição de pé, sentada ou deitada.</div>
</span>
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Na <b>LOMBALGIA INESPECÍFICA</b> geralmente ocorre desequilíbrio entre a carga funcional, que é o esforço requerido para atividades do trabalho e da vida diária, e a capacidade, que é o potencial de execução para essas atividades. Esse tipo de lombalgia caracteriza-se pela ausência de alteração estrutural, ou seja, não há redução do espaço do disco, compressão de raízes nervosas, lesão óssea ou articular, escoliose ou lordose acentuada que possam levar a dor na coluna. <b>Somente 10% das lombalgias têm causa específica de doença determinada .</b> </div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Apesar da ausência de alteração estrutural na lombalgia inespecífica, essa pode causar limitação das atividades da vida diária (AVD) e incapacidade para o trabalho temporária ou permanente, sendo umas das principais causas de falta no trabalho no mundo ocidental. </div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A incidência da lombalgia inespecífica é maior em trabalhadores submetidos a esforços físicos pesados, como levantamento de pesos, movimentos repetitivos e posturas estáticas frequentes. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Na literatura, a prevalência da lombalgia inespecífica é maior no sexo feminino. Alguns autores acreditam que as mulheres apresentam riscos maiores do que os homens por causa de particularidades anatomofuncionais que, quando somadas, podem facilitar o surgimento de lombalgia. Elas apresentam menor estatura, massa muscular e densidade óssea, maior fragilidade articular e menor adaptação ao esforço físico. Além disso, a soma da carga imposta pela feitura das tarefas domésticas potencializa esse risco. Portanto, quase todos os indivíduos têm episódios de lombalgia inespecífica e toda população de todas as faixas etárias é considerada de risco.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Atitudes habituais ou profissionais (permanência na posição de pé ou sentada por tempo prolongado), obesidade, abdome em pêndulo, visceroptose (gordura abdominal acentuada), desvios de membros inferiores, encurtamentos severos e massas musculares insuficientemente desenvolvidas, e infelizmente até posições erroneamente sustentadas na MUSCULAÇÃO/ACADEMIA para a realização de algum gesto/exercício/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>movimento, são fatores que contribuem para as distorções posturais. </div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
O excesso de peso também produz maior pressão sobre as estruturas (discos intervertebrais, raízes nervosas, articulações interapofisárias e ligamentos intervertebrais) e causa dor. Outros fatores que contribuem para lombalgia no paciente obeso são a flacidez e a distensão da parede abdominal (CORE) que impede o suporte adequado para a coluna.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMNLNUVy61N4voqZyKGTytrYWVCbTHXRBwmukZcftQAOrUNc82P6_t2hn0p0SeWoEhPrHuo0jNm-d07FIjq8VFsDSjbadTNkYZZq16HPAzEN2fUMQqID6IGU92EUZauCndZXDLuKDHhBE/s1600/core.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMNLNUVy61N4voqZyKGTytrYWVCbTHXRBwmukZcftQAOrUNc82P6_t2hn0p0SeWoEhPrHuo0jNm-d07FIjq8VFsDSjbadTNkYZZq16HPAzEN2fUMQqID6IGU92EUZauCndZXDLuKDHhBE/s400/core.png" width="317" /></a></div>
A LOMBALGIA INESPECÍFICA É CAUSADA, NA MAIORIA DAS VEZES, POR DESVIOS DA POSTURA NORMAL. </div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
ENTÃO... TEMOS QUE TOMAR MUITO CUIDADO COM ISSO! </div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
VOCÊ ESTÁ ORIENTADO QUANTO A ISSO? </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A instabilidade segmentar ocorre quando há diminuição na capacidade do sistema estabilizador da coluna vertebral em manter a zona neutra dentro de limites fisiológicos. A zona neutra é uma região de movimentos intervertebrais onde pouca resistência é oferecida pela coluna vertebral passiva; a perda de controle da zona neutra no segmento vertebral está associada à lesão, doença degenerativa do disco e fraqueza muscular.</div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
De acordo com Panjabi, a estabilidade da coluna consiste na interação de três subsistemas: passivo (articulações, ligamentos e vértebras), ativo (músculos e tendões) e controle neural (nervos e SNC). As funções desses três subsistemas estão interligadas, e a reduzida função de um subsistema pode colocar exigências crescentes sobre os outros. E ASSIM, UM PROGRAMA DE TREINAMENTO, EFICAZ E SEGURO, DEVE ABORDAR EQUILIBRADAMENTE TODOS ESTES SISTEMAS.</div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
O SEU SATISFAZ? </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Bergmak afirma que há dois sistemas musculares atuando sobre a estabilidade espinhal: o SISTEMA GLOBAL, que inclui o reto abdominal, oblíquo abdominal externo e a parte torácica lombar do iliocostal e proporciona a ESTABILIZAÇÃO GERAL DO TRONCO; e o SISTEMA LOCAL, que é composto pelo multífido lombar, transverso abdominal, diafragma, fibras posteriores do oblíquo interno e quadrado lombar, responsáveis por fornecer ESTABILIDADE SEGMENTAR e controlar diretamente os segmentos lombares.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nas últimas décadas, o
papel da musculatura estabilizadora da coluna e
sua correlação com instabilidade lombar têm sido
estudada com maior ênfase através de pesquisas
sistematizadas. A estabilidade mecânica, tanto
estática quanto dinâmica é necessária para se
realizar funções fundamentais. O sistema
ósseo-ligamentar é capaz de somente uma fração
das cargas que a coluna é sujeitada durante as
atividades de vida diária. Tendo em vista este fato,
torna-se óbvio a necessidade de se trabalhar a
musculatura estabilizadora da coluna e o seu
controle. O treinamento dos músculos transverso do
abdômen e do multífido da lombar, cuja principal
função é a de prover estabilidade dinâmica tem
sido demonstrada em vários estudos como uma
intervenção eficaz em diminuir a dor e a
incapacidade funcional em pacientes com dor
lombar aguda e crônica.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Graças à orientação das fibras horizontais, a contração do transverso abdominal resulta em redução da circunferência abdominal com um aumento da tensão na fáscia tóraco-lombar e da pressão intra-abdominal (PIA). Este aumento da PIA faz com que o abdômen se transforme em um cilindro rígido.</div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Hides et al. demonstrou, por meio da ressonância magnética, que a contração do transverso do abdômen melhora a estabilização da região lombo-pélvica.</div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A contração do transverso do abdômen ocorre antes de um movimento e independe da direção do movimento realizado.</div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Segundo Richardson et al., a independente contração do transverso abdominal diminui a frouxidão da articulação sacroilíaca em maior grau do que o padrão geral de exercícios abdominal, confirmando que o uso de contrações independente deste músculo é MUITO ÚTIL nos tratamentos das lombalgias.</div>
</span><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiEuLOJUxcIwcJnDRZFbKz34hwYjLj492jmFt78lUJWWxv78IGfD8LO1nADlukNz8NUnPMYU7rtKZNa5ywH7XA76NsIelha6mh6X35o3kIDpVfXHNQggO35kVGoobJX-zW91kRnoZvlK4/s1600/transverso.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiEuLOJUxcIwcJnDRZFbKz34hwYjLj492jmFt78lUJWWxv78IGfD8LO1nADlukNz8NUnPMYU7rtKZNa5ywH7XA76NsIelha6mh6X35o3kIDpVfXHNQggO35kVGoobJX-zW91kRnoZvlK4/s400/transverso.jpg" width="251" /></a><br />
As fibras laminares profundas do músculo multífido lombar são também fundamentais para proteção articular e estabilidade, sendo que sua atrofia resulta em perda da estabilidade dinâmica da coluna lombar. De acordo com um estudo biomecânico in vitro, o multífido lombar contribui com 2/3 para o aumento da rigidez da coluna lombar.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0x6LQFpSvBmQigBFLn8sf0muO3x33_T-I-cFMybz4Pipa-A0NtFGvyZJTxUh6MsIbFxTPDuoPVWF0pzksJwamt259jyk1uUrhFhMc7oMk-2M4vA5_2i5uuB0kKBe3uwleOx9HpveuFEM/s1600/multifidus.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0x6LQFpSvBmQigBFLn8sf0muO3x33_T-I-cFMybz4Pipa-A0NtFGvyZJTxUh6MsIbFxTPDuoPVWF0pzksJwamt259jyk1uUrhFhMc7oMk-2M4vA5_2i5uuB0kKBe3uwleOx9HpveuFEM/s320/multifidus.jpg" width="310" /></a></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</span><br />
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Evidências encontradas em revisões sistemáticas sugerem que exercícios de estabilização segmentar que promovem co-contracão dos músculos transverso do abdômen e multífido são eficazes para reduzir a dor e a incapacidade em lombalgias crônicas e para aumentar o retorno às atividades diárias normais e ao trabalho. <b>Exercícios de Estabilização</b> <b>Central</b> parecem também ser <b>mais eficazes</b> do que o exercício de fortalecimento tradicional em dores lombares crônicas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O'Sullivan, Twomey e Allison investigaram o efeito do exercício de estabilização segmentar, comparando-a com exercício geral. A dor e incapacidade funcional foram significativamente reduzidas no grupo de exercício de estabilização segmentar após dez semanas de programa.</span></div>
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18.48px;">Aquilo que hoje chamamos de <b>Exercícios de Estabilização Central</b> (core stabilization) teve sua origem a partir do trabalho de um grupo relativamente pequeno de autores. Em 1989, um pesquisador chamado Bergmark (já citado acima) publicou um estudo da estabilidade mecânica da coluna lombar. Este autor sugeriu a divisão dos músculos do tronco em dois grupos, denominados de músculos “estabilizadores globais” e “estabilizadores locais”. (também denominados de músculos profundos e superficiais, respectivamente. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 18.48px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 18.48px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.48px;">Basicamente os estabilizadores globais atuam sobre vários segmentos e transferem força entre a pelve e caixa torácica e incluem os eretores da coluna e o músculo reto abdominal. Já os estabilizadores locais, como os multífidus, possuem inserção nas vértebras lombares e tem a função de manter a estabilidade mecânica da coluna lombar.</span><span style="line-height: 18.48px;"> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr4rwztUSrHDR5oVxxm1EjbocnYoYjcGwDehIffs-jYcItS_WKpCKZaBpGJyyBuGLdootMs4RuMe6ieyxpAG5Bb6q_DK6Gf2TSukBYWgbqs-q4GcTy-rfdNTxldOAdpeqoA5MQdoG6fGs/s1600/estabiliza%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr4rwztUSrHDR5oVxxm1EjbocnYoYjcGwDehIffs-jYcItS_WKpCKZaBpGJyyBuGLdootMs4RuMe6ieyxpAG5Bb6q_DK6Gf2TSukBYWgbqs-q4GcTy-rfdNTxldOAdpeqoA5MQdoG6fGs/s400/estabiliza%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.48px;"><br /></span></span></div>
</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">A estabilidade lombopélvica pode ser aumentada além de exercícios específicos das musculaturas envolvidas, também através de estratégias ativas tais como as manobras do "Stomach Vacuum" (vácuo abdominal) e a Manobra do "Bracing" abdominal. Que irei abordar em outro post...</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBSaDDIYRFF9A3DP0YDvXJ2zp6H3Y77E6_bvg9bts3JBO-8d2mBrweMMrYk1jZp8OdaTi-EG1V3uNcIAZFBhIvMztoNsJXi879T9mXR8M6JRonWRzp4UTrceEWpWIb5h8k1so5S8RaOYE/s1600/stomach-vacuum.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBSaDDIYRFF9A3DP0YDvXJ2zp6H3Y77E6_bvg9bts3JBO-8d2mBrweMMrYk1jZp8OdaTi-EG1V3uNcIAZFBhIvMztoNsJXi879T9mXR8M6JRonWRzp4UTrceEWpWIb5h8k1so5S8RaOYE/s320/stomach-vacuum.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #1d2129; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
ANTES DE REALIZAR QUALQUER MOVIMENTO, PRIMEIRO SE FAZ NECESSÁRIO UM ÓTIMO POSICIONAMENTO CORPORAL, NA POSTURA GERAL E NA ESTABILIZAÇÃO SEGMENTAR LOMBO-PÉLVICA.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #1d2129; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
NA DÚVIDA...??? CONSULTE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO! E TENHA UM PROGRAMA DE TREINO EFICAZ E SEGURO!<br />
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; line-height: normal; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
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</div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: "Times New Roman"; line-height: normal; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: black; font-family: "times new roman"; line-height: normal;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
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<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
</div>
</div>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
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<div style="text-align: left;">
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
</div>
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</span></span></div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-82503011386488258012016-07-06T10:34:00.001-03:002016-07-06T10:34:51.773-03:00TREINAMENTO NEUROMIOFASCIAL - (Parte 1)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFU8jdb3595YtvDG0v80i5cx1t4EBHaCFSeOv1rRRL7xH7w2TIIvwnuCG5Xvaz8W1fWndGyAikBGwF0-EB4pgv_mKKfxDZXkX3hR0uYH4QC0Tw1t5l-pp2tL2wlCrQAOuaJMMIUEifDeQ/s1600/Miofascial.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFU8jdb3595YtvDG0v80i5cx1t4EBHaCFSeOv1rRRL7xH7w2TIIvwnuCG5Xvaz8W1fWndGyAikBGwF0-EB4pgv_mKKfxDZXkX3hR0uYH4QC0Tw1t5l-pp2tL2wlCrQAOuaJMMIUEifDeQ/s640/Miofascial.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;">Por </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;">Thomas Myers<br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: #660000;">ADVERTÊNCIA: </span></b><span style="color: #1d2129;">Só para quem gosta de ler... Rsrsrsrsrsrs<br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b style="font-family: tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></span></b></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b style="font-family: tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px;"><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Já estamos falando em fáscia e treinamento dela por aqui já faz um tempo...</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E agora, algumas pesquisas mais recentes mostram porque definir uma abordagem diferente para o exercício e o movimento é a onda do futuro.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Você sabia que:<br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1) Grande parte das lesões SÃO nos tecidos conectivos (fáscia), e não nos músculos?</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2) Existem 10 vezes mais terminações nervosas sensoriais na fáscia do que nos músculos?</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3) Os Livros texto técnicos tradicionais dos músculos e fáscia não são acurados o suficiente para estabelecer a relação íntima entre estes sistemas com todo o corpo, pois se baseiam na "(in)compreensão" isolada de cada um com o movimento específico e não em sua totalidade?<br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;">Podemos então elaborar alguns questionamentos mais aprofundados sobre cada uma daquelas:</span><span style="line-height: 19.32px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1) Então qual a melhor forma de treinar para prevenir e reparar danos, construindo elasticidade e resiliência no sistema fascial?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2) Como podemos direcionar a estimulação proprioceptiva para a fáscia assim como para os músculos?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3) De que maneira podemos trabalhar com a fáscia como um todo, não isoladamente mas como um “órgão sistêmico de estabilidade”?</span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 19.32px;"><b>Saiba que:</b> Consciente ou inconscientemente, temos trabalhado com a fáscia por toda a nossa vida – é inevitável. Agora, no entanto, novas pesquisas estão reforçando a importância da fáscia e outros tecidos conectivos no treinamento funcional (Congresso da Fáscia, 2009). Fáscia é muito mais do que um “invólucro plástico ao redor dos músculos”. Fáscia é um órgão sistêmico de estabilidade e mecanoregulação. Entender isso pode revolucionar muitas das ideias de “fitness”.</span><span style="line-height: 19.32px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pesquisas na rede de fáscia desafiam nossas crenças tradicionais e também algumas das novas crenças do mundo "fitness". Toda evidência aponta para uma nova consideração do condicionamento físico geral para a vida.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #134f5c; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>A Rede Neuromiofascial -</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-juOc3L6OJW9Gh1RwI2P27f2jy6AVLG6fEQqubJ8X5Nl0UDNS6heGjl2Pa4nYd0MRGHXBRIXltZ8gej031eROaqNfa6zRf0i-HurLffgBRlatMuOAfqPt_0o3x-Xden5hbf-3Jn8dyBc/s1600/cadeis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="347" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-juOc3L6OJW9Gh1RwI2P27f2jy6AVLG6fEQqubJ8X5Nl0UDNS6heGjl2Pa4nYd0MRGHXBRIXltZ8gej031eROaqNfa6zRf0i-HurLffgBRlatMuOAfqPt_0o3x-Xden5hbf-3Jn8dyBc/s640/cadeis.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #134f5c; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #1d2129;"><span style="line-height: 19.32px;">A fáscia é o "patinho feio" dos tecidos do corpo – sistematicamente ignorada, dissecada e jogada fora na lata do lixo, em pedaços rasgados (Schleip 2003). No entanto, a fáscia forma o "container" biológico e o conector de cada órgão (incluindo músculos). Na dissecação, a fáscia é literalmente uma bagunça gordurosa (não é como os livros nos mostram!!) e tão variável entre os indivíduos que na realidade sua arquitetura é difícil de delinear. Por muitas razões, a fáscia não tem sido vista como um sistema inteiro, quando muito uma extensão do músculo que rodeia; portanto, invariavelmente temos sido ignorantes do papel geral dela, especialmente na biomecânica.</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por sorte, e alguns estudiosos cientistas mais curiosos, a natureza mecânica e biológica da rede fascial tem se tornado mais clara. Descobrimos que na realidade existe somente uma rede, sem separação, da cabeça aos pés, da pele até o núcleo (“Núcleo”, tradução da palavra em língua inglesa “core”) ou do nascimento até a morte (Schultz e Feitis, 1996). Cada célula no corpo é ligada e responde ao ambiente tensional da fáscia (Ingber, 1998). Altere sua mecânica e as células podem mudar sua função (Horwitz, 1997). Esta é uma nova maneira radical de entendimento do treinamento personalizado – alongamento – fortalecimento e mudança da forma – tudo como parte da “medicina espacial” (Myers, 1998).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dados os fatos, muitos prefeririam o termo <b>Rede Neuromiofascial</b> ao termo, que é um insulto à fáscia, sistema musculoesquelético (Schleip, 2003). Estamos acostumados a identificar estruturas individuais dentro da rede fascial, como: Fáscia plantar, tendão calcâneo, trato iliotibial, aponeurose toracolombar, ligamento nucal e assim por diante. Estes são apenas rótulos convenientes para áreas dentro dessa singular rede. Eles podem se qualificar como códigos postais, mas não são estruturas separadas. Assim como podemos identificar os oceanos Atlântico, Pacífico e Índico, mas que, na realidade, existe somente uma única massa de água que circula todo o globo, interconectando a Terra... Com a fáscia ocorre o mesmo. Também falamos a respeito de nervos individuais, mas sabemos que o sistema nervoso reage como um todo aos diferentes estímulos que recebemos.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Mas... De que modo a teia fascial funciona como um sistema?</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Dzgci7IrDr2LQ9AVuc5lpwYDA-4_Deaqz42ngsA0XMEGwd1AE9bU_OemIrpF85Q09m0ecmWRpsnuDF-9FaTcbmi27odsMm16Y8PcmVVbh4ZUAeGCeGhz-0hN8ES4zYNC1Iox-sIClPQ/s1600/slide0001.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6Dzgci7IrDr2LQ9AVuc5lpwYDA-4_Deaqz42ngsA0XMEGwd1AE9bU_OemIrpF85Q09m0ecmWRpsnuDF-9FaTcbmi27odsMm16Y8PcmVVbh4ZUAeGCeGhz-0hN8ES4zYNC1Iox-sIClPQ/s640/slide0001.png" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;">Se fosse magicamente extraída como um todo, a rede fascial nos mostraria o formato do corpo, por dentro e por fora. Seria apenas uma grande rede com os músculos contorcendo-se nela, como peixes nadando. Órgãos estariam pendurados nela como águas vivas. Cada sistema, cada órgão e até mesmo cada célula viva incorporados dentro do mar da rede unitária fascial.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este conceito é importante porque estamos fortemente inclinados a nomear estruturas individuais e pensar da velha maneira clínica: – “Ah, você rompeu o bíceps”, esqueça este “bíceps” em nossa concepção. Nossa nomenclatura científica nos dá uma falsa impressão, enquanto que uma crença de uma Nova Era é mais literalmente verdadeira: o corpo – e a rede fascial em particular – é uma única unidade conectada em que músculos e ossos flutuam.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Você pode romper essa rede em uma lesão, cortar com um bisturi de cirurgião, alimentá-la e hidratá-la bem ou entupi-la com xarope de milho com alta frutose. Não importa como você a trate, ela eventualmente irá perder sua elasticidade.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nos seus olhos por exemplo, a rede enrijece de uma maneira bem regular, requerendo que você precise usar óculos de leitura por volta dos 50 anos. Na sua pele, a rede se desgasta e causa rugas. Elementos chave na cartilagem podem falhar antes que você morra e pode ser que você precise de uma prótese de joelho ou quadril. Mas quando finalmente você der seu último suspiro antes de morrer, sua rede fascial ainda será a mesma rede singular com a qual você iniciou a vida.</span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não é de se admirar que este sistema, como os sistemas nervoso e circulatório, iria desenvolver complexos mecanismos de sinalização homeostáticos (Langevin et al. 2006). O que é de se admirar é que até agora não tínhamos analisado ou explorado as respostas do tecido conectivo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpxW2j_hDgaZfoKTXG1gGrMBZXCHrx8QQKHuxQHb68SksRcE0vHyTs0OcsNWlvQzP42_kGzANMnVELVku2kkRupvkjbJIFZ869Ebsu3eIA9vYpUi0IHPHWye4SN9blAYWL6FYU7hHcYLw/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpxW2j_hDgaZfoKTXG1gGrMBZXCHrx8QQKHuxQHb68SksRcE0vHyTs0OcsNWlvQzP42_kGzANMnVELVku2kkRupvkjbJIFZ869Ebsu3eIA9vYpUi0IHPHWye4SN9blAYWL6FYU7hHcYLw/s400/download.jpg" width="266" /></a></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;"><b><span style="color: #7f6000;">Uma Definição de Termos:</span></b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na medicina, o termo <b>Fáscia </b>designa tecidos com uma histologia e um arranjo específicos, como distinto de tendão, ligamento e outros tecidos específicos. Neste artigo, no entanto, estamos usando fáscia como um nome geral para esta rede sistêmica de tecidos conectivos, porque não existe um termo geral (Huijing e Langevin, 2009). Tecidos conectivos incluem o sangue e as células sanguíneas e outros elementos que não fazem parte da rede estrutural que estamos examinando. Talvez o termo mais perto seja matriz extracelular, que inclui tudo no corpo que não seja uma célula.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O termo <b>Matriz Extracelular</b> é aplicado à soma total da substância extracelular no tecido conjuntivo. Mecanicamente a matriz se desenvolveu para distribuir as tensões de movimento e das forças da gravidade enquanto, ao mesmo tempo, mantém a forma dos diferentes componentes do corpo. Também promove o ambiente fisicoquímico das células nela embutidas, promovendo um ambiente na qual aderem e sobre o qual podem mover-se, mantendo um meio poroso, hidratado, através do qual metabólitos e nutrientes podem se difundir livremente. (Myers, 2009).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>A matriz extracelular tem 3 elementos principais:</b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #783f04;"><b>1) Fibras:</b></span><span style="color: #1d2129;"> um trançado forte e flexível — consistindo primariamente de colágeno (existem mais de 12 tipos de colágeno) e seus primos elastina e reticulina — que separa os compartimentos e os mantém juntos também. A reticulina é uma fibra muito fina, um tipo de colágeno imaturo predominante no embrião, mas que que é largamente substituída por colágeno no adulto. A elastina, como indica seu nome, é empregada em áreas como a orelha, pele ou determinados ligamentos onde a elasticidade é necessária. (Myers, 2009).</span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: #741b47;">2) Cola:</span></b><span style="color: #1d2129;"> Gels variáveis e coloidais como a heparina, fibronectina e ácido hialurônico que acomoda mudanças e fornecem o substrato para outras células como as nervosas e epiteliais.</span></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: #0b5394;">3) Água:</span></b><span style="color: #1d2129;"> O fluído que cerca e permeia as células como um meio de troca de substâncias; mistura-se com a cola para fazer materiais de diferentes propriedades; e mantém as fibras molhadas e flexíveis.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Embora a matriz extracelular seja nosso tópico abaixo, o termo fáscia como o definimos também inclui fibroblastos e mastócitos, que dão origem às fibras e a cola e então as remodelam em resposta às demandas de lesões, treinamento e hábitos.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O principal elemento estrutural da matriz extracelular compreende as <b>fibras de colágeno, elastina e reticulina.</b> Colágeno de longe é o mais comum destes elementos e também de longe o mais forte. Esta é aquela coisa branca e forte na carne. A fibra de colágeno é uma tripla hélice; se tivesse meia polegada de espessura (1,75 cm) teria uma jarda de comprimento (0,91m) e pareceria com uma velha corda tripla trançada (Snyder, 1975). Fibras de colágeno podem ser arranjadas em linhas direcionais regulares, como nos tendões ou ligamentos (fibras densas e regulares) ou arranjadas de maneira entrecruzada e aleatória, como um feltro (fibras densas ou frouxas e irregulares).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As fibras de colágeno na realidade não ficam umas com as outras, mas são coladas juntas por outras proteínas chamadas glicosaminoglicanos, que são mucopolisacarídeos, ambas são palavras longas para não dizer que são como "ranho". Rsrsrsrsrs Somos mantidos juntos por muco, uma substância coloidal que pode variar levemente sua química, podendo exibir um surpreendente arranjo de propriedades, desde espessa e pegajosa à fluida e lubrificante. As moléculas mucosas se abrem para absorver água (elas são hidrofílicas) ou se fecham em si mesmas quando a água está ausente. Dependendo de sua química ou suas camadas se unem ou se permitem deslizar umas sobre as outras (Grinnell, 2008).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZcmIY17H-df5MNIZ7iSCQVMB5448GA-yKaakHGwiiLCfX06-aKJszYn2m6PjIOdIlX2flIRSpWzyzA3rMTRYKj818ouBYmYdTJl6w8DDPM_KpFLxmfsp4WBRKMM4vmD_5Eom6seIA6U/s1600/tejido-conjuntivo-14-728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZcmIY17H-df5MNIZ7iSCQVMB5448GA-yKaakHGwiiLCfX06-aKJszYn2m6PjIOdIlX2flIRSpWzyzA3rMTRYKj818ouBYmYdTJl6w8DDPM_KpFLxmfsp4WBRKMM4vmD_5Eom6seIA6U/s640/tejido-conjuntivo-14-728.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;">O fenômeno que chamamos “alongamento” (que os cientistas chamam “deformação” ou ainda de histerese) não é uma função do aumento de comprimento das fibras de colágeno mas de suas fibras deslizando umas sobre as outras na cola de glicosaminoglicanos hidratados (Sbriccoli et al. 2005). Tire água dos glicosaminoglicanos e o resultado é um tecido que é poderosamente relutante em alongar (Schleip 2003).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A Deformação é quando um tecido conjuntivo sofre uma deformação em virtude de uma carga atuando sobre ele por um tempo relativamente longo. Já a Histerese é a tendência de um material de manter suas propriedades na ausência do estímulo que as gerou. No caso do tecido conjuntivo, ele tende a apresentar um comportamento diferente durante a atuação e retirada da carga aplicada sobre o mesmo.</span></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A maioria das lesões ocorrem quando o tecido conectivo é alongado mais rápido do que sua capacidade em responder. Quanto menos hidratado for, menor capacidade de resposta elástica ele terá.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Células do tecido conectivo produzem as fibras e os glicosaminoglicanos (Fibroblastos principalmente), estes materiais são alterados para formar uma incrível variedade de materiais de construção. Se você tentar recriar seu corpo estrutural com itens que poderia comprar, do que precisaria? Madeira ou canos de PVC para ossos, borracha de silicone para cartilagem, um monte de cordas, fios, tubos de borracha, folhas de plástico, faixas elásticas, algodão, redes, graxa e óleo – e a lista continua. Teríamos como construir um corpo sem fita adesiva?</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O corpo manufatura todos estes materiais e muitos outros mais ao misturar juntas várias proporções das fibras da matriz extracelular e cola, ao alterar sua química de diferentes maneiras (Snyder, 1975). Nos ossos, a matriz de fibras está presente, muito parecida com couro, mas a substância fundamental (como uma mucosa) é sistematicamente substituída por sais minerais. A cartilagem tem o mesmo substrato do couro, mas a cola é secada para formar um “plástico” duro e flexível que permeia o couro fibroso. Em ligamentos e tendões, quase toda cola é espremida para fora. No sangue e no líquido sinovial, a fibra existe somente em uma forma líquida, até que é exposta ao ar, quando forma uma crosta. Esta manufatura no corpo é fascinante: a dentina nos dentes, as gengivas, as válvulas do coração, inclusive a córnea dos olhos — todos são formados da mesma maneira.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>Remodelamento e Tensegridade -</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDLAUlJzjuy8-K-ufrx8t2W2M1faEY0J4aNilOevK0WAGyWk7flb5jROvl0VFHYvS4p5dVZJSOZbP9d0kxlJclkpA2Q5gKYH42euxuHuaug4n7YDn7P9mPnhBR3nCVScYff3Z23DuMA5Q/s1600/psoas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDLAUlJzjuy8-K-ufrx8t2W2M1faEY0J4aNilOevK0WAGyWk7flb5jROvl0VFHYvS4p5dVZJSOZbP9d0kxlJclkpA2Q5gKYH42euxuHuaug4n7YDn7P9mPnhBR3nCVScYff3Z23DuMA5Q/s640/psoas.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px;">Seus músculos podem determinar sua forma em uma ótica de treinamento, mas o tecido conectivo determina sua forma em uma ótica geral. Ele segura os ossos juntos, puxando um contra o outro quando eles empurram para fora (Tensegridade poderia ser resumido como o equilíbrio entres as forças de tensão e compressão atuando sobre um corpo).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A matriz extracelular é capaz de se remodelar em uma variedade de maneiras (Chen et. al 1997). Assim como os músculos se remodelam em resposta ao treinamento, a fáscia se remodela em resposta a um sinal direto das células (Langevin et al. 2010); lesões (Desmouli’ere, Chapponnier e Gabbiani, 2005); forças mecânicas sustentadas por muito tempo (Iatrides et al. 2003); padrões (incluindo emocionais); gravidade; e certas químicas dentro do corpo (Grinnell e Petroll, 2010). As complexidades do remodelamento estão sendo exploradas agora em laboratório e os detalhes deverão ser revelados ainda nesta década.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A ideia de tensegridade (tensão e integridade) e o fenômeno do remodelamento, são as bases para a terapia estrutural, incluindo ioga e as formas de terapia manual conhecidas como <b><a href="http://www.rolfing.com.br/" target="_blank">Rolfing<span class="_4ay8" style="line-height: 12px; vertical-align: middle;">®</span> ou Integração Estrutural</a></b> e seus parentes, incluindo autoliberação miofascial. Mude a demanda – como fazemos no trabalho corporal ou no treinamento personalizado – e os sistemas fasciais respondem a esta nova demanda. Este tema comum, aponta para um futuro onde terapia manual e treinamento de movimento se combinam para formar um poderoso método para:</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Restaurar ambientes naturais para postura e função;</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Administrar pequenos problemas antes que se desenvolvam e se tornem grandes problemas mais tarde;</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Diminuir as consequências de longo prazo de uma lesão;</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Estender movimentos funcionais cada vez mais longe na escala cronológica.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um ambiente novo, pouco explorado e maravilhoso que se descortina para Profissionais da saúde e do movimento!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 18px; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Continua... </span></span><br style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: left;" /><br style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: left;" /><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: left;">Leia a Parte 2: </span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: "times new roman"; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
</div>
</div>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="text-align: left;">
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-69217532054594936652016-07-06T09:44:00.003-03:002016-07-06T09:44:52.902-03:00CORPO EQUILIBRADO E SAUDÁVEL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ek9DetgTD0NEYbqtV7EIBboMV1sQ-H-QXMmv_4-_BiuZeS-7r7UWL79BVZ1eh1ENE7jGgJ3nhWoax6i9fLqFkLK_jsFhQAGj1mFMnzSgmKp7fVshhMeU-4WZtRYfQM2dHU6BEfv6hjM/s1600/Um-corpo-bonito-e-saud%25C3%25A1vel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ek9DetgTD0NEYbqtV7EIBboMV1sQ-H-QXMmv_4-_BiuZeS-7r7UWL79BVZ1eh1ENE7jGgJ3nhWoax6i9fLqFkLK_jsFhQAGj1mFMnzSgmKp7fVshhMeU-4WZtRYfQM2dHU6BEfv6hjM/s400/Um-corpo-bonito-e-saud%25C3%25A1vel.jpg" width="395" /></a></div>
<br />
<br />
<b><span style="color: #274e13; font-size: large;">UM CORPO EQUILIBRADO E SAUDÁVEL... </span></b><b style="background-color: white; font-family: tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;"><span style="color: blue;">Tweetar</span></a></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #274e13; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>...Passará necessariamente pelo conceito da TENSEGRIDADE CORPORAL!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O nosso corpo está constantemente sujeito a alterações do padrão de normalidade de equilíbrio dentre os mais diversos segmentos corporais seja pelo sedentarismo, atitudes posturais inadequadas, atividades da vida diária ou pela prática física (e até orientada!). Caso as forças que atuam sobre nosso corpo estejam desequilibradas, as ações musculares, articulares e seus respectivos movimentos poderão apresentar alterações fundamentais em seus padrões. São os Padrões Alterados da Postura Estática e Dinâmica (Movimento).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estes padrões alterados induzem a movimentos imprecisos, que por sua vez acabam gerando ações musculares compensatórias e desnecessárias que desenvolverão, ao longo do tempo, algumas síndromes importantes, outras alterações posturais e até lesões. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMsFFmYUU0wqu9yB5b70MDbxJ41aKEDrq6IBCRkM-7osv2_to9mXLyTRXkHWrMiljp1m-nGxtlJIS-ZNS87PTtWpopR0q6zLSu1Iqm7eB4AhSn3tkwquSMZ-okxBpT3gQdjIvVKMK4teg/s1600/mulher-sarada-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMsFFmYUU0wqu9yB5b70MDbxJ41aKEDrq6IBCRkM-7osv2_to9mXLyTRXkHWrMiljp1m-nGxtlJIS-ZNS87PTtWpopR0q6zLSu1Iqm7eB4AhSn3tkwquSMZ-okxBpT3gQdjIvVKMK4teg/s400/mulher-sarada-11.jpg" width="298" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma boa postura - estática ou dinâmica - pode ser definida como sendo uma posição (ou mudança dela) onde o mínimo de esforço é aplicado em cada articulação, ou seja, a atividade muscular necessária para manter o posicionamento é apenas suficiente, afinal o músculo deve se ocupar em transferir a força gerada para a ação solicitada, assim a integridade tensional da musculatura é muito importante, pois sendo os músculos estruturas que tracionam – se em sentidos opostos para manter um correto alinhamento postural e uma descarga de peso neutro nas articulações, qualquer tensão desigual pode causar alterações posturais e sobrecarga mecânica nas estruturas tendinosas, ligamentares e ósseas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Infelizmente muitos desequilíbrios passam longe dos olhos e do conhecimento de alguns profissionais... "O ÓBVIO SÓ É ÓBVIO PARA O OLHO E MENTE PREPARADOS!" </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para agravar o problema... inclusive exercícios/gestos motores executados corretamente e sob supervisão "adequada" podem provocar ou acentuar desequilíbrios, e isso a curto ou longo prazo, poderá evoluir para algum tipo de lesão, gerada por estas alterações nos padrões posturais tanto estáticos quanto dinâmicos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A SELEÇÃO DE EXERCÍCIOS, MEIOS E MÉTODOS NÃO É UM JOGO DE DADOS!! O QUE MAIS GOSTO OU O QUÊ O MEU ALUNO PREFERE! ELA FAZ PARTE DE UMA ANÁLISE E PLANEJAMENTO CRITERIOSOS DAS NECESSIDADES PRIMEIRAS E OBJETIVOS DO PRATICANTE! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E AS NECESSIDADES DEVEM SER AVALIADAS!! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhXHH3wGwrEv0vR_V4aJupJ0fv4Hxf7Aa8Cy_jb7WzHE0umfb6bogb-sfFQt7GRCck_Njc6tclvU5dH-eCLHPR6s7EYQjQRjTIrS2uu_U8BcNGlAoiWKnHfoLZSwoi0BzomY4MZ1XZD_U/s1600/capa-facebook-homens-musculosos-54kl8sff8s5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhXHH3wGwrEv0vR_V4aJupJ0fv4Hxf7Aa8Cy_jb7WzHE0umfb6bogb-sfFQt7GRCck_Njc6tclvU5dH-eCLHPR6s7EYQjQRjTIrS2uu_U8BcNGlAoiWKnHfoLZSwoi0BzomY4MZ1XZD_U/s640/capa-facebook-homens-musculosos-54kl8sff8s5.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Saiba então, aluno, que a estruturação de um programa de treinamento físico não é uma seleção aleatória de alguns exercícios preferidos, nem do professor, muito menos seus!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E sabendo disso... Muito provavelmente aquele exercícios que você mais gosta ou aquele que está "bombando" nas redes sociais através de um(a) famozinho(a) gostosinho(a) que tem zilhões de seguidores replicadores, pode realizar um estrago muito maior que seu improvável benefício. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O lamentável é que você, se não considerar o que estou informando aqui, só ficará sabendo disso muito mais à frente (as lesões crônicas levam tempo para dar sinal...), e muito provavelmente que, até lá, já esteja realizando um outro movimento, mais confortável - e talvez não menos lesiva - para esta estrutura já danificada ou comprometida... É possível até que incrimine culpados (exercícios e/ou professores) que, para esta situação, sejam inocentes (quase sempre nunca são!! Rsrsrsrsrsrs) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muitos exercícios, por mais clássicos que sejam!!, se aplicados em condições inapropriadas de estruturas corporais (debilitadas, enfraquecidas, incapacitadas, encurtadas, inibidas ou hiperativas, com dominâncias ou desbalanceamentos musculares, com insuficiências ativas ou passivas, tensões desajustadas, stiffness ou rigidez muscular acentuados...ufa!!), ou ainda de forma incoerente quanto aos estímulos (volume, intensidade, densidade e recuperação) podem causar muito mais prejuízo que benefício!! E quase sempre causam!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma avaliação do gesto motor, da postura estática e dinâmica durante a realização de qualquer movimento, podem revelar muitos "segredos" aparentemente escondidos aos olhos não treinados!!...E ao cérebro não preparado!! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">MUITO CUIDADO ENTÃO!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">UM EXERCÍCIO APARENTEMENTE INOCENTE HOJE, PODE ESTAR "ESCONDENDO", PARA AQUELE QUE NÃO CONSEGUE ENXERGAR OU NÃO TEM A CAPACIDADE DE RESOLVER O PROBLEMA, UM FUTURO SOMBRIO DE DORES E LESÕES CRÔNICAS!! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhZXMtrhyezwGcu5P2PIAz43VUCb4DzeKNUeXyaZK8sCLJpBv_NgoP89e_4sb29yHl-0pts2aQy2b1tDRiqHU-fOHy21SvJQ7krooAT_h35ArwpQWWEPtfQ9-7FlL1HZlWHBi3MsMuKmM/s1600/casal-sarado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhZXMtrhyezwGcu5P2PIAz43VUCb4DzeKNUeXyaZK8sCLJpBv_NgoP89e_4sb29yHl-0pts2aQy2b1tDRiqHU-fOHy21SvJQ7krooAT_h35ArwpQWWEPtfQ9-7FlL1HZlWHBi3MsMuKmM/s400/casal-sarado.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um exemplo apenas: Não DEVO HIPERTROFIAR PRIMEIRO sem ter uma BASE ADEQUADAMENTE FORTE E EQUILIBRADA de toda a MUSCULATURA PROFUNDA E DO CORE! VAI DAR M...VOU REPETIR... VAI DAR MER...!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E se o praticante tem ainda alguma alteração importante na postura ou no movimento... Mais M... Ainda!! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Talvez, e muito provável, leve algum tempo para uma lesão importante... Mas irá acontecer!! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma TENSEGRIDADE CORPORAL comprometida interferirá globalmente. O local afeta o global... assim como o global interfere no local. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E o Professor necessita ENXERGAR LOCALMENTE para INTERFERIR POSITIVAMENTE GLOBALMENTE e ao mesmo tempo , OBSERVANDO O GLOBAL SER CAPAZ de também IDENTIFICAR FALHAS LOCAIS.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">SIMPLES NÉ?? ENTÃO...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um gesto motor inadequado em extremidade superior pode ter origem em um desequilíbrio de extremidade inferior, por exemplo... E não adiantará apenas um estímulo local superior para corrigir ou eliminar esta falha! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Movimentos - assim como o planejamento - mesmo executados corretamente, se não apropriados/adequados ao momento... em indivíduos com algum desequilíbrio postural/muscular, E TODOS TEMOS!!, poderão AGRAVAR PROBLEMAS! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOiVr36ppBTD5RuCqTjTeVzuanYGJsO3YEKfxE_GSLN_MeiR_sCRiAYdwuuOU8NWbNA86uktMdt626DsQ3jtltGp1jMIgFEr6rt7USNhO4hBmzEjl_SN9j_MMoo7lahterE2lfRiUxG44/s1600/musculacao-640x480.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOiVr36ppBTD5RuCqTjTeVzuanYGJsO3YEKfxE_GSLN_MeiR_sCRiAYdwuuOU8NWbNA86uktMdt626DsQ3jtltGp1jMIgFEr6rt7USNhO4hBmzEjl_SN9j_MMoo7lahterE2lfRiUxG44/s640/musculacao-640x480.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Podemos perceber que o movimento humano é altamente complexo. Não é como, na física, uma análise puramente cartesiana e matemática da mecânica! Em nosso corpo, além de uma intrincada rede biomecânica (tecidos musculares, conjuntivos e ósseos), que transmite e absorve, converge e diverge tensões e pressões, há ainda um sistema inteligente (consciente e inconsciente) que a controla e organiza. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">São inúmeros parâmetro para serem orquestrados a fim de produzir movimentos graciosos, equilibrados e harmônicos. Desde os mais simples aos mais complexos! Dos mais vigorosos aos mais suaves... Dos mais intensos aos mais leves... E exatamente como numa orquestra, todos os elementos precisam estar afinados e em sintonia para produzir gestos organizados, coordenados com ações eficientes com um mínimo esforço, reduzindo os desgastes. É assim que as estruturas vivas trabalham... na economia! Menor desgaste, menor dispêndio de energia... Maior a durabilidade e melhor a resposta quando solicitado! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O treinamento adequado a atual realidade do praticante modifica justamente estes parâmetros... Afinal treinamos mais forte, por um período relativamente curto, mas intenso!, para preparar o corpo a suportar, através das suas adaptações ao estresse imposto, as cargas diárias mais frequentes, porém menos intensas, com maior facilidade e economia. Preservando e até aprimorando todas as estruturas e capacidades físicas envolvidas! MAS ESTE PLANEJAMENTO PRIMEIRAMENTE DEVE SER ADEQUADO ÀS NECESSIDADES! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O SEU PLANEJAMENTO ESTÁ? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O conceito de TENSEGRIDADE CORPORAL ganha IMPORTÂNCIA FUNDAMENTAL se a sua preocupação, E DEVERIA SER!, é ter um CORPO EQUILIBRADO E SAUDÁVEL!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">E aí?? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vai continuar a realizar as "séries de exercícios" que pegou na internet?? Ou do(a) seu(ua) amigo(a)?? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ou quer um TREINAMENTO SEGURO E REALMENTE EFICAZ PARA OS SEUS OBJETIVOS E NECESSIDADES? </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif57yl8ecfYjG6NG380A5b-tTBMajxBYJqY8qai8WVrToDqUhvqg2254s-KaPWSfQju0uLWdw7Zxwjci6mGN4AnCXiVZrbGpOQobJ7lKLkvxlk6mx922whz13FuOYH46QpkHMdfeKnOmg/s1600/tensegridade.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif57yl8ecfYjG6NG380A5b-tTBMajxBYJqY8qai8WVrToDqUhvqg2254s-KaPWSfQju0uLWdw7Zxwjci6mGN4AnCXiVZrbGpOQobJ7lKLkvxlk6mx922whz13FuOYH46QpkHMdfeKnOmg/s640/tensegridade.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para saber mais sobre TENSEGRIDADE CORPORAL leia: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2015/09/integralidade-corporal-suas-atividades.html">http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2015/09/integralidade-corporal-suas-atividades.html</a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: "times new roman"; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
</div>
</div>
<br />
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-64140703141561797872016-06-27T10:48:00.000-03:002016-06-30T21:12:59.520-03:00TREINAMENTO FUNCIONAL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; font-family: helvetica, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px;">
<span style="color: #777777; line-height: 25.6px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQvN6ZdKe6LElM_qCGhxmg4snhMsSlmYNWlVIY_Q1fmCpdLQPYISeXNSCipn3QwmfYeukvKbuFYHlTKStrfI_OIc4oUr8gtRCjl0Odatlr0mZOPYEhRlAFRnWGrrdubxvqFS8FjE0Paz7H/s1600/trein-funcional-2014.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; line-height: normal; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQvN6ZdKe6LElM_qCGhxmg4snhMsSlmYNWlVIY_Q1fmCpdLQPYISeXNSCipn3QwmfYeukvKbuFYHlTKStrfI_OIc4oUr8gtRCjl0Odatlr0mZOPYEhRlAFRnWGrrdubxvqFS8FjE0Paz7H/s640/trein-funcional-2014.jpg" width="640" /></a></span></span><br />
<span style="line-height: 25.6px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Essa uma modalidade de exercícios físicos que foge do padrão repetitivo dos treinos convencionais das academia. Não foi por acaso que esse tipo de atividade física ficou tão famosa e popular. </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 25.6px; text-align: justify;"><span style="color: #777777;">O Treinamento Funcional (</span><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2010/06/treinamento-funcional.html" target="_blank"><span style="color: blue;">saiba mais aqui</span></a><span style="color: #777777;">) consegue combinar movimentos que você costuma fazer no seu dia a dia, mas eles são associados a outros para gerar maior resistência, coordenação motora, força e equilíbrio.</span></span><br />
<b style="font-family: tahoma, sans-serif; font-size: medium; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;"><span style="color: blue;">Tweetar</span></a></b><br />
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 1.6; text-align: justify;">Exercícios funcionais são ideais para treinar seus músculos e auxiliar a fazer atividades diárias de forma segura e eficiente. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 1.6; text-align: justify;">Você vive para se exercitar? A menos que você seja um atleta de elite, você provavelmente dirá que não. A maioria das pessoas, na verdade, diria que praticam exercícios físicos para melhorar a saúde, mudar hábitos e aprimorar a qualidade de vida. E assim conseguir também uma condição estética mais bonita. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 1.6; text-align: justify;">E esse é o principal foco do treinamento funcional. Exercícios de aptidão funcional são estruturados e programados para treinar e desenvolver seus músculos para torná-los mais capazes de realizar facilmente e com muita segurança as atividades cotidianas, das mais variadas, desde as corriqueiras e esperadas até as súbitas e inesperadas. </span></div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #555555; direction: ltr; line-height: 1.4; margin: 0.2em 0px 0.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;">Um pouco de História...</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcoc1wyOIqc86MaZCEIuhj9PqolFQt6UdgXoDZEpfaIEbFEBXNhxfm5VrhYHIS4B7fVd_65eeIMHYxeVz6abGmMol96ydYfeajfpJLpNAthyAHlP6vhUavA5qLx9O5A0UrNECw4ZZwhN4f/s1600/hist%25C3%25B3ria.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcoc1wyOIqc86MaZCEIuhj9PqolFQt6UdgXoDZEpfaIEbFEBXNhxfm5VrhYHIS4B7fVd_65eeIMHYxeVz6abGmMol96ydYfeajfpJLpNAthyAHlP6vhUavA5qLx9O5A0UrNECw4ZZwhN4f/s640/hist%25C3%25B3ria.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 28px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A funcionalidade física do corpo humano é testada desde a antiguidade e já foi questão de sobrevivência. E por isso mesmo, estamos aqui hoje! Portanto, as atividades funcionais não são novidade. São novidades como TREINAMENTO!!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 28px;">Na mitologia grega é observada a importância de uma plena funcionalidade para sucesso de desafios, como "Os doze trabalhos de Hércules". Na Grécia Antiga encontramos os Jogos Olímpicos. Para melhoria da performance os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específicos para superação de resultados. Esta prática, também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores e depois nas legiões dos soldados Romanos.</span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 28px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 28px;">Hoje em dia, o treinamento funcional mantém a sua essência como um método de treinamento físico, com conceito básico de melhoria da aptidão física relacionada à </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #444444;">saúde</span> </span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 28px;">ou a performance e prevenção de lesão músculo esquelético. Tem como característica realizar a igualdade das habilidades bio-motoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. Este método de treinamento atende tanto ao indivíduo mais condicionado como também menos condicionado, criando ainda um ambiente dinâmico de treino.</span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNOx02F0JhkpCxg77W0T5PkF0E5qNLjUUFe-XMT5_CxOYRxXNjZzOY9KwrWLrBlbz4dd2uuuMrVpjboFrtd9Rd9nRG6mpyaFn3HLqnO4jrCfzW_Y9pYVCv5V51EvevY6w2hCIe20OTRok6/s1600/Paul+Chek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNOx02F0JhkpCxg77W0T5PkF0E5qNLjUUFe-XMT5_CxOYRxXNjZzOY9KwrWLrBlbz4dd2uuuMrVpjboFrtd9Rd9nRG6mpyaFn3HLqnO4jrCfzW_Y9pYVCv5V51EvevY6w2hCIe20OTRok6/s320/Paul+Chek.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #585858; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 28px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="http://www.paulcheksblog.com/" target="_blank"><b>Paul Chek</b></a> desenvolveu um sistema de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que são executados também no cotidiano do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 1.6;">Um dos principais objetivos desse treinamento físico é proporcionar equilíbrio e estabilidade da coluna em relação à pelve (Fortalecendo o </span><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2011/05/powerhouse-nosso-centro-de-forca-core.html" style="font-family: verdana, sans-serif; line-height: 1.6;" target="_blank"><b>CORE</b></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 1.6;">). Isso aperfeiçoa os movimentos e evita quedas e ainda reduz o risco de possíveis lesões. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 28px; text-align: left;">Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao treinamento com de instabilidade e/ou treinamento do core. Pode-se entender como treinamento do core um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento para o segmento distal, numa cadeia integrada de atividades. Desta forma o produto do controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pélvico-quadril é a estabilidade do centro corporal (CORE). É esta Estabilidade ou </span><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2015/09/integralidade-corporal-suas-atividades.html" style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 28px; text-align: left;" target="_blank"><b>Tensegridade</b></a><span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 16px; line-height: 28px; text-align: left;"> que proporcionará uma transferência harmônica, equilibrada, vantajosa e segura das diferentes linhas de força que percorrem nosso copro, por todas as diferentes estruturas. Não havendo compensações ou sobrecargas de umas sobre outras. </span></div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #555555; direction: ltr; line-height: 1.4; margin: 0.2em 0px 0.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;">O que é o treinamento funcional?</span></h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #777777;"><span style="line-height: 1.6;">Exercícios de aptidão funcional irão treinar seus músculos para trabalhar em conjunto e prepará-los para as múltiplas e diversificadas tarefas diárias (deveria ser assim... xô sedentarismo!), simulando movimentos comuns que você pode fazer em casa, no trabalho ou na sua modalidade esportiva. Enquanto usa vários músculos na parte superior e inferior do corpo, ao mesmo tempo, o </span><span style="line-height: 25.6px;">exercício</span><span style="line-height: 1.6;"> funcional enfatiza e exige sobremaneira a estabilidade do CORE, região do centro do corpo (onde está nosso centro de gravidade/equilíbrio). Por exemplo: O agachamento é um exercício funcional, pois ele treina os músculos e toda a estrutura corporal usados quando você necessita pegar um objeto do chão. Ao treinar os músculos para trabalhar da maneira que simulem tarefas diárias, você prepara seu corpo para um melhor desempenho em uma variedade de situações do dia a dia. Que não deve ser somente a de ficar aí sentado em frente à esta tela fria!! Não é mesmo? </span></span></span><br />
<span style="line-height: 25.6px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Exercícios funcionais podem ser feitos em casa, na academia ou ainda em estúdios adaptados especialmente para esta modalidade. Como é o caso do <a href="https://www.facebook.com/crossize/photos/a.919712748059888.1073741830.831587656872398/848835005147663/?type=3&theater" target="_blank"><b>Método HIIT Funcional Crossize</b></a></span></span><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18.76px;">®</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 25.6px;">!! (</span><a href="https://www.facebook.com/crossize/" style="font-family: verdana, sans-serif; line-height: 25.6px;" target="_blank"><b>Curta nossa página no Facebook</b>)</a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 25.6px;"> </span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 25.6px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Academias podem oferecer aulas de ginástica funcional ou incorporar o treinamento funcional em campos de treinamento da Musculação ou em outros tipos de aulas. </span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 25.6px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os acessórios mais utilizados para o treinamento funcional são:</span></span></div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; list-style-position: outside; margin: 0px 0px 1.25em 20px; padding: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #777777;"><span style="line-height: 1.6;">Bolas de fitness (</span><span style="line-height: 25.6px;">Suíças</span><span style="line-height: 1.6;">);</span></span></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #777777;"><span style="line-height: 1.6;">Bolas de Medicine ball; </span></span></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #777777;"><span style="line-height: 1.6;">Barreiras;</span></span></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #777777;"><span style="line-height: 1.6;">Barras e pesos;</span></span></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #777777;"><span style="line-height: 1.6;">Argolas;</span></span></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Kettlebell (Bola de ferro com alça que já virou febre no mundo da ginástica funcional);</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 1.6;">Bastões;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 1.6;">Cama Elástica;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 1.6;">Cones;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 1.6;">Disco de Instabilidade;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="color: #777777; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 1.6;">Fita de </span><span style="line-height: 25.6px;">Suspensão</span><span style="line-height: 1.6;">; </span></span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Elásticos;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bosu;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Caixa Pliométrica; </span></li>
<li style="box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">etc.</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxrTEdBQ0F64ntUjNtfZ5u14NoR1aLBcFZ1bwef_NHVqn91zxnf2mrHpI0rexgrxzTQcB2Mh46oZskl_I_EIRZX84xMEgi_jN8gWNN548ifB0lK2s7nVTeSXIIPc9q45XIs9iqruUzVxF1/s1600/Funcional.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxrTEdBQ0F64ntUjNtfZ5u14NoR1aLBcFZ1bwef_NHVqn91zxnf2mrHpI0rexgrxzTQcB2Mh46oZskl_I_EIRZX84xMEgi_jN8gWNN548ifB0lK2s7nVTeSXIIPc9q45XIs9iqruUzVxF1/s400/Funcional.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 25.6px;">Exercícios funcionais são exercícios que pode-se trabalhar com todas as <a href="https://pt.scribd.com/doc/31154125/Capacidades-Motoras" target="_blank"><b>Capacidades Motoras</b></a>. Desenvolve grande parte da musculatura corporal, por exigir estabilização, concentração, em apenas um exercício. Em vez de trabalhar apenas um grupo muscular por vez, como acontece muito na Musculação com os exercícios isolados... no exercício funcional, por envolver vários grupos, otimiza o treinamento. Este tipo de treinamento, aplicado corretamente, e para cada tipo de público, pode acarretar importantes alterações/modificações na saúde e estética corporal em apenas 20 minutos de treinamento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #777777; line-height: 25.6px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.4; margin: 0.2em 0px 0.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small;">Como funciona o circuito funcional? </span></h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #777777;"><span style="line-height: 1.6;">Os principais grupos musculares trabalhados num circuito funcional são os que participam do equilíbrio corporal como os multífidos (também chamados de paravertebrais), transverso do abdome e oblíquos, diafragma, períneo, glúteos, e flexores do quadril. Este trabalho que o circuito visa enfocar relaciona-se principalmente com a mobilidade articular, flexibilidade corporal, resistência, coordenação, velocidade nos movimentos, força e estabilidade articular. Ou seja... Tudo o que o seu corpo necessita para sobreviver e realizar com facilidade os diferentes tipos de estímulos/estresse que está </span><span style="line-height: 25.6px;">sujeito nas diferentes situações inusitadas que ocorrem diariamente... Ou que deveriam ocorrer, se você não é um completo sedentário!! ...Vá ao menos comprar pão sem usar o seu carro meu!! </span><span style="line-height: 1.6;"> </span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #777777;"><span style="line-height: 1.6;">A ideia chave dessa modalidade de treino é bem diferente das Academias. Lá, você treina os músculos de forma isolada e em dias separados, já no circuito todos os músculos são trabalhados no mesmo espaço de tempo. É por isso que muitos chamam essa modalidade de treinamento global. Mas a ideia principal aqui não é ganhar massa muscular avantajada (ganha-se também... menos!), portanto, se esse é o seu objetivo... Vá para a musculação! Contudo... Um trabalho inicial, para a estruturação de base da musculatura profunda, sempre poderá ser feita com o treinamento funcional! Inclusive na Musculação! Não esqueça disso! Primeiro a base... depois o </span><span style="line-height: 25.6px;">acabamento</span><span style="line-height: 1.6;">!! </span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O público feminino lotam hoje os circuitos de treinamento funcionais, pois perceberam que conseguem definir rapidamente a musculatura e perder peso ao mesmo tempo. Elas não se importam muito em conseguir um aumento exagerado de massa muscular, ao contrário de alguns do público masculino. </span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 25.6px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para quem não gosta de ir para a academia tradicional e fica com preguiça de fazer os mesmos exercícios monótonos todos os dias, o circuito funcional pode ser a chave para os seus problemas. É um exercício dinâmico e que pode ser ajustado de acordo com o nível de dificuldade que a pessoa se encontra, desde os iniciantes até os mais experientes. </span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; direction: ltr; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 25.6px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Veja alguns vídeos do Método HIIT Funcional Crossize</span></span><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 18.76px;">®</span><span style="color: #777777; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 25.6px;"> </span><b><span style="font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/crossize/videos" style="color: #777777; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 25.6px;" target="_blank">aqui</a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 25.6px;">!<span style="color: #777777;"> </span></span><span style="color: #777777; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 25.6px;"> </span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif-kPcx-KSXjXfbl-38hl-NtvYk3WaF8UEuJVeJgsHLBJ5rpkN7OQ5WGFSb9GNE818wXRmT36P28ZiM3swkvlaFMuMWZH1BizNsx9NNEkKZACqOkI7zqIBa1MqC5vqYpzyRvPTTeS_hyUM/s1600/Crossize.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif-kPcx-KSXjXfbl-38hl-NtvYk3WaF8UEuJVeJgsHLBJ5rpkN7OQ5WGFSb9GNE818wXRmT36P28ZiM3swkvlaFMuMWZH1BizNsx9NNEkKZACqOkI7zqIBa1MqC5vqYpzyRvPTTeS_hyUM/s640/Crossize.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #777777; direction: ltr; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 25.6px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #777777; direction: ltr; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.25em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 25.6px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
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<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: "times new roman"; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
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<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="line-height: 26.4px; margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span><br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 26.4px; margin: 0px; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
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</div>
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 26.4px; margin: 0px; orphans: auto; text-align: center; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<br /></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<div style="text-align: left;">
<b style="line-height: 17.25pt; text-align: justify;"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"></span></div>
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sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-46488929224946562242016-06-25T15:55:00.000-03:002016-06-27T10:51:13.487-03:00QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="" data-block="true" data-editor="8nces" data-offset-key="cgvrd-0-0" style="background-color: white; line-height: 18px; white-space: pre-wrap;">
<div class="separator" style="clear: both; color: #1d2129; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8sVS0BTshv9Fytzi05U3tXJekGYzqdHwZE6cur8gRNRf-Ogn9hSeUIVmbZnOgVnJMlzOi7FIiVBk6EDMVbLw7rV1ALvkKtcyCMqpc6qRbtS8g2DDrK-Qz3hs1wwYVgq5bT04o-fE0hPPZ/s1600/QVT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="473" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8sVS0BTshv9Fytzi05U3tXJekGYzqdHwZE6cur8gRNRf-Ogn9hSeUIVmbZnOgVnJMlzOi7FIiVBk6EDMVbLw7rV1ALvkKtcyCMqpc6qRbtS8g2DDrK-Qz3hs1wwYVgq5bT04o-fE0hPPZ/s640/QVT.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="cgvrd-0-0" style="direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Engana-se quem acredita que o conceito de qualidade de vida no trabalho se resume ao salário e aos benefícios tradicionais de plano de saúde e vale alimentação.</span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Também conhecida como </span><b style="font-family: verdana, sans-serif;"><a href="http://www.ergopublic.com.br/arquivos/1260303872.08-arquivo.pdf" target="_blank">QVT</a></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, ela pode ser definida como a satisfação de uma pessoa em desenvolver a sua carreira e melhorar a sua vida pessoal através do seu trabalho e ambiente profissional.</span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Isto é conseguido através de oportunidades de desenvolvimento profissional, igualdade de oportunidades para o avanço dentro da organização e também ao fornecer aos funcionários as ferramentas necessárias para realizar suas tarefas de forma adequada.</span></div>
<span data-offset-key="2d9j7-0-0"><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #1d2129;">E não é só a remuneração que importa! </span><span style="color: blue;"> </span></b></span></span><b style="font-family: tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; white-space: normal;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="line-height: 15.3333px;"><span style="color: blue;">Tweetar</span></a></b><br />
<div style="color: #1d2129;">
<span data-offset-key="2d9j7-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 22px; text-align: start; white-space: normal;">Você sabe o que é o QVT? As siglas significam Qualidade de Vida no Trabalho, e isso é, basicamente, o seu nível de satisfação com o seu </span><a href="http://www.ibccoaching.com.br/blog/gestao-de-carreira/marketing-pessoal-a-importancia-da-imagem-no-ambiente-corporativo/" style="box-sizing: border-box; line-height: 22px; text-align: start; white-space: normal;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600;">ambiente corporativo</span></a><span style="line-height: 22px; text-align: start; white-space: normal;">, o prazer que uma pessoa tem em seu trabalho. </span></span></span><span style="line-height: 22px; text-align: left; white-space: normal;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O Conceito de Qualidade de Vida no Trabalho (QVT), como o conhecemos hoje é fruto do estudo de vários autores que mais tarde viriam a embasar a criação da Escola das Relações Humanas. Começa a ser utilizado nos anos 20, a partir dos estudos realizados na <a href="http://www5.fgv.br/ctae/publicacoes/Ning/Publicacoes/00-Artigos/JogoDeEmpresas/Karoshi/glossario/ESTUDOS.html" target="_blank">Western Eletric Company</a>, empresa de Chicago, Estados Unidos</span></span><span style="color: #686868; font-family: "open sans" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; text-align: left; white-space: normal;">. </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; white-space: normal;">Contudo, como termo, foi aparecer somente em meados de 1950, durante o surgimento da abordagem sócio-técnica, porém, tomou força nos anos 60 quando cientistas sociais, empresários e o sindicato começaram a perceber que a qualidade de vida corporativa dos funcionários influenciava diretamente em seu rendimento, saúde, bem-estar e eficácia. Eles entenderam que um funcionário que trabalha em um ambiente bom e é feliz e motivado no trabalho acaba produzindo mais e melhor. Nos anos 70, principalmente nos Estados Unidos, o termo deixou de ser apenas uma expressão e começou a ser colocado em prática nas empresas.</span></div>
<div style="color: #1d2129;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Segundo o IBC, </span><a href="http://www.ibccoaching.com.br/?utm_expid=42312497-12.GqBuzvIPSiavLfMiXkTo3w.0" style="font-family: verdana, sans-serif;" target="_blank"><b>Instituto Brasileiro de Coaching</b></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">, a qualidade de vida nas empresas é diretamente proporcional ao desempenho. Ela é basicamente o quanto os colaboradores estão satisfeitos no ambiente corporativo. É o prazer que uma pessoa sente em estar trabalhando em determinada empresa.</span></div>
</div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8nces" data-offset-key="97obr-0-0" style="background-color: white; line-height: 18px; white-space: pre-wrap;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkc2_qxzaxpdZLYNEquPgiF4BuSfdeZhQWXICdisHNRIAl3wXuLqB1jWvg3vCLGPjVLKFU7ydpAyJaVfKS-AipLIZErS7WeRnZ3ASBJY9OM8odUOpohzEO8dPwBQHZWlbhnpxIm0mjA1nO/s1600/stress.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkc2_qxzaxpdZLYNEquPgiF4BuSfdeZhQWXICdisHNRIAl3wXuLqB1jWvg3vCLGPjVLKFU7ydpAyJaVfKS-AipLIZErS7WeRnZ3ASBJY9OM8odUOpohzEO8dPwBQHZWlbhnpxIm0mjA1nO/s400/stress.png" width="400" /></a></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="97obr-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , sans-serif; font-weight: 600; line-height: 22px; white-space: normal;">Mas o que é a Qualidade de Vida no Trabalho?</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; white-space: normal;">As pessoas costumam passar a maior parte de seus dias no seu ambiente profissional. Com isso, grande parte do que acontece lá irá influenciar no seu comportamento, rendimento e principalmente na sua saúde. Um ambiente corporativo de qualidade proporciona segurança, motivação, e desenvolvimento pessoal e profissional para o colaborador.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; white-space: normal;">A Qualidade de Vida no Trabalho é o nível de satisfação que o funcionário tem com seu ambiente corporativo e com as atividades exercidas. Um colaborador que está satisfeito com a empresa que trabalha se torna mais motivado, produtivo, criativo, saudável e inovador, promovendo assim mais lucros e benefícios para a empresa, uma vez que se torna mais enérgico e produtivo. A QVT envolve todo um conjunto de ações que, quando implantadas, tornam o ambiente corporativo agradável e promove inovações e melhorias na empresa que beneficiam toda a equipe.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; white-space: normal;">A </span><a href="http://www.ibccoaching.com.br/tudo-sobre-coaching/rh-e-gestao-de-pessoas/como-deve-ser-um-bom-departamento-de-recursos-humanos/" style="box-sizing: border-box; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 22px; white-space: normal;"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600;">área de Recursos Humanos</span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; white-space: normal;"> tem vital importância nessa parte. Eles são os responsáveis por escolher pessoas adequadas para cada função, acompanhar a evolução de seus funcionários, garantir que seus salários e benefícios são justos e suficientes para as funções exercidas, recompensá-los pelos resultados alcançados e principalmente por estar atenta às necessidades básicas de seus colaboradores. Além disso, é importante que o RH tome medidas para garantir que sua equipe esteja motivada.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Em suma, é todo esforço para equilibrar o trabalho e a vida pessoal, facilitando o aumento da satisfação do colaborador no trabalho. Com isso, alcançamos a retenção de colaboradores e permitimos condições de trabalho mais coesas e de maior eficácia.</span><br />
<b style="color: #0c343d; font-family: verdana, sans-serif;"><i>Ou seja, assegurar que os colaboradores estejam satisfeitos com o seu emprego é bem mais complexo do que apenas garantir que eles tenham as contas pagas no final do mês.</i></b></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8nces" data-offset-key="fra6v-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 18px; white-space: pre-wrap;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8iwmMvk4w2oxKyuxNqyKBmMs0hGpJr2l2mn1BWkNEzwP4jVQX0-n8qAWrBUfLvCDdO2uLbvZOOO8KcQ4gyMGQ9r8WiKI9q1Snd2yXXUKlB-u-J9fCAWyVEySpZCs9xoFgpbUqSPRzHIhh/s1600/equilibrio-vida-trabalho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8iwmMvk4w2oxKyuxNqyKBmMs0hGpJr2l2mn1BWkNEzwP4jVQX0-n8qAWrBUfLvCDdO2uLbvZOOO8KcQ4gyMGQ9r8WiKI9q1Snd2yXXUKlB-u-J9fCAWyVEySpZCs9xoFgpbUqSPRzHIhh/s640/equilibrio-vida-trabalho.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="fra6v-0-0" style="direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<b style="font-family: verdana, sans-serif; font-size: x-large;">A morte do trabalho tradicional...</b></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="fra6v-0-0" style="direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Vivemos em uma época em que se reinventar é essencial para a sobrevivência de qualquer negócio. O perfil de consumo e o </span><a href="http://www.brasilmaisti.com.br/index.php/pt-br/planeje/simulador-de-padrao-de-vida" style="font-family: verdana, sans-serif;" target="_blank"><b>Padrão de Vida</b></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> (simule o seu padrão de vida neste link) estão mudando rapidamente e as empresas têm encontrando formas de se adaptarem. Porém, não é só com o público externo que isso deve ser feito, mas com o interno também.</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8nces" data-offset-key="2mnv1-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 18px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2mnv1-0-0" style="direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<span data-offset-key="2mnv1-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">É muito comum encontrar pessoas que antes de aceitarem uma vaga de emprego analisam o ambiente da organização e o modelo de gestão utilizado. Com rotinas cada vez mais maçantes, o salário já não é mais colocado em primeiro lugar e sim, a <b><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2011/04/em-busca-do-bem-estar-e-da-qualidade-de.html" target="_blank">Qualidade de Vida</a>.</b></span></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8nces" data-offset-key="9jmop-0-0" style="background-color: white; line-height: 18px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9jmop-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Oferecer um ambiente descontraído, <a href="https://www.facebook.com/QualiFisLaborall/" target="_blank"><b>Ginástica Laboral</b></a>, auxílio para pagar academias, palestras, cursos, eventos com a família, bônus para funcionários atletas, horários flexíveis, promover o diálogo entre líderes e colaboradores e estimular a inovação podem parecer bobagem para alguns gestores, mas possuem um poder incrível para despertar a motivação e o desejo de produzir no colaborador.</span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9jmop-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 1.1; white-space: normal;"><span style="color: #20124d; font-size: large;">É hora de Investir no funcionário...</span></strong></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9jmop-0-0" style="direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAJoYgz6_s3TXnB_U3LE9N7Ht9UYnrdAWiqDwrPBFD8TRwMqg6LWD3er0RhjmnTGgB-SHP_FZtlICFKJUZYKuMPY9U7NG4R9oQuHZMWKy9d1HIlEA5U5kkieU3iNNNabscKt0erR4aqoDT/s1600/capital-humano_blog.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAJoYgz6_s3TXnB_U3LE9N7Ht9UYnrdAWiqDwrPBFD8TRwMqg6LWD3er0RhjmnTGgB-SHP_FZtlICFKJUZYKuMPY9U7NG4R9oQuHZMWKy9d1HIlEA5U5kkieU3iNNNabscKt0erR4aqoDT/s640/capital-humano_blog.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9jmop-0-0" style="direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 1.1; white-space: normal;"><span style="color: #20124d;"><br /></span></strong></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9jmop-0-0" style="direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; white-space: normal;">Cursos e treinamentos irão ajudar os colaboradores a terem mais conhecimento. Com isso, eles conseguirão concluir suas tarefas de uma maneira eficaz e sentirão que a empresa investe em seu aprendizado. Além disso, mostre reconhecimento pelos seus esforços através de bonificações e premiações. Isso o motivará a se empenhar ainda mais em suas funções.</span><br />
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; white-space: normal;">
<strong style="box-sizing: border-box; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 1.1;"><span style="font-size: small;">Dar Feedback...</span></strong><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">É importante que o colaborador saiba como o seu trabalho é visto e se está no caminho certo. Deixar claro qual o plano de carreira que a empresa tem para ele o deixa mais motivado a alcançar seus objetivos corporativos, além de passar segurança e confiança.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<strong style="box-sizing: border-box; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 1.1;"><span style="font-size: small;">Disponibilize horários flexíveis e pausas...</span></strong><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cada pessoa tem sua necessidade e um horário em que produz melhor. Se possível, permita que os funcionários tenham um horário flexível, pois permitir que eles trabalharem durante um período que os tornem mais atentos e produtivos fará que suas atividades sejam realizadas com sucesso e eficácia. Uma excelente proposta é oferecer as </span><a href="http://qualifis.blogspot.com.br/2010/06/ginastica-laboral.html" style="font-family: verdana, sans-serif;" target="_blank"><b>Pausas para Ginástica Laboral</b>.</a><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Garantir que os colaboradores tenham qualidade de vida no trabalho é vantajoso tanto para os funcionários, que estarão mais felizes e motivados, e para a empresa que terá uma equipe produtiva, eficaz e que fará a empresa crescer continuamente.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglJXABpRDV6O1bIgPMQdW4NePMFpZMSdS8wUZphSyotBxo1tRBRjPH9BBNS7Cl31LNEKyypR51pXjtmtwSA7tgpp_JrM9_6Jz8XYL2YOqZjjWLI6jNZVO5gTwEFPqL5bgizG_cKGUzTLtk/s1600/Laboral_COR.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglJXABpRDV6O1bIgPMQdW4NePMFpZMSdS8wUZphSyotBxo1tRBRjPH9BBNS7Cl31LNEKyypR51pXjtmtwSA7tgpp_JrM9_6Jz8XYL2YOqZjjWLI6jNZVO5gTwEFPqL5bgizG_cKGUzTLtk/s640/Laboral_COR.png" width="578" /></a></span></span></div>
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span></span><br />
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; white-space: normal;">
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.1;"><span style="font-size: small;">E o que os Colaboradores podem fazer para garantir a qualidade do ambiente corporativo?</span></strong></span></span><br />
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Apesar de a empresa ser a responsável por grande parte dos fatores que irão resultar na satisfação dos funcionários, existem certas medidas que devem partir dos colaboradores.</span></span><br />
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- Evitar fofocas: </b>não pode confundir o local de trabalho com escola. Todos são profissionais e devem se tratar como tal. Fofocas tornam o clima pesado e pode acabar criando rivalidade entre as equipes, dividindo assim a empresa;</span></span><br />
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- Ser pontual e cumprir prazos:</b> cumprir sua jornada diária dentro dos horários estabelecidos e cumprir seus prazos evitarão que suas atividades se acumulem e que você acabe sendo visto como irresponsável pelos seus superiores. Ao demonstrar responsabilidade e compromisso, maiores serão as chances de você ser reconhecido e, consequentemente, se sentir motivado;</span></span><br />
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>- Trabalhar em equipe:</b> contar com o apoio dos seus colegas durante a realização das atividades torna o trabalho ainda mais produtivo, isso sem contar que é benéfico para o clima corporativo, pois você criará laços e confiança em sua equipe;</span></span><br />
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="box-sizing: border-box; text-align: start;">- </span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600; text-align: start;">Foco: </span><span style="text-align: start;">Um profissional focado e comprometido com seu trabalho sofre menos interferências negativas do ambiente;</span></span></span><br />
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="text-align: start;">- </span><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 600; text-align: start;">Cultive bons relacionamentos: </span><span style="text-align: start;">Mantenha boas relações interpessoais com seus colegas e superiores. Isso torna o ambiente melhor e mais favorável.</span></span></span></div>
<span data-offset-key="9jmop-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgucRB0FctBYIB2TI16k2u37kR9eOPzRgvag3H9aR3d-yGvx0_tpb_TMAjBY5lp6E8Z6eDnKnRb46lsuOoPu5bivX70DcsNhGtvTfDyOYQ7qy5WF0oiqbz-gQzxTebJQkpRZ1Z29JhQ-L9E/s1600/ambiente-de-trabalho1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgucRB0FctBYIB2TI16k2u37kR9eOPzRgvag3H9aR3d-yGvx0_tpb_TMAjBY5lp6E8Z6eDnKnRb46lsuOoPu5bivX70DcsNhGtvTfDyOYQ7qy5WF0oiqbz-gQzxTebJQkpRZ1Z29JhQ-L9E/s400/ambiente-de-trabalho1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9jmop-0-0" style="color: #1d2129; direction: ltr; position: relative; text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas é preciso que o discurso e a prática estejam alinhados.</b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Imagine-se participando de um processo seletivo em uma empresa que diz oferecer todos esses benefícios e ainda garante oportunidades de crescimento profissional. Claro que você ficará animado e fará de tudo para conseguir a vaga! E consegue!! No primeiro dia de trabalho você se depara com um ambiente tradicional, em que nenhuma das características prometidas fazem parte da organização...</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como você se sentirá? Certamente frustrado e sem motivação para concluir as suas tarefas diárias.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;">Então, é preciso que os benefícios sejam aplicados de fato na rotina dos colaboradores e que eles sintam que isso está sendo feito. Assim, toda a equipe passará a agir de maneira engajada e empenhada com suas atividades.</span><br />
<strong style="box-sizing: border-box; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 1.6;"><span style="color: #0c343d; font-size: small;">E por que você deve investir em qualidade de vida dentro da sua empresa?</span></strong><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;">Simples! Com funcionários mais satisfeitos, a empresa consegue reduzir a rotatividade de pessoal, conhecida como </span><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Rotatividade_de_pessoal" style="background: transparent; box-sizing: border-box; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 33.75px; text-decoration: none; transition: 0.3s, 0.3s, 0.3s;" target="_blank">turnover</a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;">, e o colaborador é motivado a </span><a class="" href="https://www.salpinx.com.br/produtividade-aproveite-tempo-resultados/" style="background: transparent; box-sizing: border-box; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 33.75px; text-decoration: none; transition: 0.3s, 0.3s, 0.3s;" target="_blank">aumentar a produtividade</a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;"> dos seus serviços.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;">Ótimo para os colaboradores e para a empresa, que alcançará resultados melhores e com uma qualidade final superior.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;">Esse investimento é como um </span><b style="font-family: verdana, sans-serif; line-height: 33.75px;">círculo virtuoso</b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;">: funcionários satisfeitos produzirão mais e com maior qualidade, e a organização aumentará a sua </span><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Rentabilidade" style="background: transparent; box-sizing: border-box; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 33.75px; text-decoration: none; transition: 0.3s, 0.3s, 0.3s;" target="_blank">rentabilidade</a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;">.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;"></span><span style="color: #073763; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 33.75px;"><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.25;">Melhorando a minha</strong><span style="line-height: 1.25;"> </span></span><strong style="box-sizing: border-box; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 1.25;"><span style="color: #073763;">qualidade de vida no trabalho...</span></strong></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="8nces" data-offset-key="2dge5-0-0" style="background-color: white;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2dge5-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span data-offset-key="2dge5-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span data-offset-key="2dge5-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9nRM_xIgifo9ebgPzGnkA9n0VKyZPvyNi9wETd5xu2aHoW7Pv4jZM2XS_Q-ZFbpepGnehaW0H45IgAj7Do7wTW-eosEqdjmdeWLeLqtDnpJRXWynPnzS9wiz_cgy5DclbwQJ13050vpNT/s1600/ambientetrabalho.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="355" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9nRM_xIgifo9ebgPzGnkA9n0VKyZPvyNi9wETd5xu2aHoW7Pv4jZM2XS_Q-ZFbpepGnehaW0H45IgAj7Do7wTW-eosEqdjmdeWLeLqtDnpJRXWynPnzS9wiz_cgy5DclbwQJ13050vpNT/s400/ambientetrabalho.jpg" width="400" /></a></span></span></div>
<span data-offset-key="2dge5-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></span>
<br />
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 33.75px; text-align: justify;">
<span data-offset-key="2dge5-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Algumas pessoas passam mais tempo dentro de uma empresa do que em sua própria casa. Logo, grande parte do que acontece em âmbito profissional é levado para o ambiente pessoal.</span></span></div>
<span data-offset-key="2dge5-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span></span>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 33.75px; text-align: justify;">
<span data-offset-key="2dge5-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Claro que dias estressantes são normais em qualquer função, mas não quando isso começa a ser frequente. Como já dissemos, <span class="bold_text" style="box-sizing: border-box; font-weight: bold;">a qualidade de vida </span><span class="bold_text" style="box-sizing: border-box; font-weight: bold;">torna </span><span class="bold_text" style="box-sizing: border-box; font-weight: bold;">o processo de trabalho agradável e dinâmi</span><span class="bold_text" style="box-sizing: border-box; font-weight: bold;">co</span>, evitando que essas situações se tornem comuns.</span></span><br />
<span data-offset-key="2dge5-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tornar o ambiente mais adequado é o primeiro passo. E não é somente o ambiente físico, mas promover alterações que modifiquem a atmosfera do local.</span></span></div>
<span data-offset-key="2dge5-0-0"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 33.75px; text-align: justify;">
Algumas empresas já começaram a modificar a estrutura organizacional investindo no conceito de horizontalidade, em que há poucos níveis hierárquicos e os setores são mais conectados uns aos outros. Porém, apenas isso não é o suficiente. É preciso tornar tangível os benefícios que esse modelo de gestão oferece, deixando claro para os funcionários que ali eles têm autonomia e espaço para crescer e inovar.<br />
<span style="font-weight: bold;">Mas não são só flores que líderes e gestores encontram no caminho de implementação de métodos para melhorar a satisfação de seus funcionários...</span><br />
Algumas pessoas já estão tão acostumadas com o modelo tradicional de benefícios, que sentem uma grande dificuldade para se adaptarem. Por exemplo, quando empresas deixam claro que os funcionários têm liberdade na tomada de decisões e no momento de criar determinado processo... Inicialmente essa ideia será aclamada por todos. Mas e na hora de exercer essa liberdade? Acontecerá que muitas irão travar e não sairão do lugar!!<br />
<b style="color: #444444;">“As pessoas lutam pela autonomia dentro das empresas e, quando finalmente alcançam, não sabem o que fazer com ela. A liberdade de decisões se transforma em um monstro”.</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: left;">Incentivar os colaboradores à mudarem alguns hábitos e atitudes pode ajudar a resolver esse problema. Abaixo relacionamos algumas técnicas incríveis que irão te ajudar com esse e outros desafios:</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Sj_YtfU8_fM5npttqwJCD39QJ_eouqLHYoU6ITCq3ei8RpFWp4vP8Tu8Xr8gxaLEpANKZb0uXaSD27DF6etXHFePdClQwvqlUpdBH1vcEP16nOIGnDSJmr2L31NxHEDHfu02XHtAQNyg/s1600/T%25C3%25A9cnicas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="441" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Sj_YtfU8_fM5npttqwJCD39QJ_eouqLHYoU6ITCq3ei8RpFWp4vP8Tu8Xr8gxaLEpANKZb0uXaSD27DF6etXHFePdClQwvqlUpdBH1vcEP16nOIGnDSJmr2L31NxHEDHfu02XHtAQNyg/s640/T%25C3%25A9cnicas.jpg" width="640" /></a></div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 33.75px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">1</strong><span style="line-height: 1.6;"> </span><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">–</strong><span style="line-height: 1.6;"> </span><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">Promova a redução do ritmo -</strong><br />
O hábito de realizar várias tarefas ao mesmo tempo se tornou mais comum no ambiente de trabalho após o advento da internet e dos computadores. Entretanto, a priorização de uma única tarefa por vez ajuda a <strong style="box-sizing: border-box;">manter a concentração e o foco</strong>, promovendo resultados com mais qualidade. Além disso, o processo de produção se torna menos estressante e extenso.<br />
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">2</strong><span style="line-height: 1.6;"> </span><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">–</strong><span style="line-height: 1.6;"> </span><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">Incentive que o colaborador t</strong><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">ire um tempo para si -</strong><br />
A vida pessoal reflete diretamente no desempenho no trabalho. Ou seja, quando a sua equipe se sente satisfeita no âmbito particular, no profissional os resultados positivos serão evidentes.<br />
Quando um colaborador pede um horário flexível para ir em uma palestra ou evento, por que não aceitar? Converse e diga quais as condições. Com o diálogo tudo se resolve!<br />
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">3</strong><span style="line-height: 1.6;"> </span><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">– Instigue a descoberta de motivações -</strong><br />
Incentive uma reflexão sobre o que motiva cada colaborador dentro e fora do ambiente profissional. Depois desse processo de autoconhecimento fica muito mais fácil que eles alcancem seus objetivos e metas.<br />
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">4</strong><span style="line-height: 1.6;"> </span><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">–</strong><span style="line-height: 1.6;"> </span><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">Deixe claro a liberdade para propor</strong><span style="line-height: 1.6;"> </span><strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6;">mudanças -</strong><br />
Deixe claro que todos devem analisar o ambiente de trabalho e identificar pontos que podem ser melhorados. Incentive o diálogo produtivo entre líder e colaborador, ou seja, ao ouvir uma sugestão faça críticas construtivas e tente ao máximo implementá-la.<br />
<b>Lembre-se:</b> <i><b><span style="color: #76a5af;">o discurso e a prática devem seguir alinhados. Então, ao incentivar a liberdade para que os seus funcionários proponham mudanças, deve-se ouvir, analisar e colocar em prática aquilo que for relevante para a equipe.</span></b></i><br />
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.25;"><span style="color: #20124d; font-size: small;">Observe o nível da Qualidade de Vida na sua empresa...</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-5SOXSM8QCgw3guM7KlO0g3lbnYLlEG_4tD7PnFJas4gAvBdd4iIQVO6V5oGOL-uHhonwA-mlfD-ark8V2VKoy9HP5m-6BY1WitS7y9JyIV_qSFfp8W-vKIX38O4UezPvFb7ggtVFsbnt/s1600/Pesquisa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-5SOXSM8QCgw3guM7KlO0g3lbnYLlEG_4tD7PnFJas4gAvBdd4iIQVO6V5oGOL-uHhonwA-mlfD-ark8V2VKoy9HP5m-6BY1WitS7y9JyIV_qSFfp8W-vKIX38O4UezPvFb7ggtVFsbnt/s400/Pesquisa.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="color: #20124d; font-size: small;"><br /></span></strong></div>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 33.75px; text-align: justify;">
Já sabemos que a qualidade de vida no trabalho é sinônimo de motivação e inspiração para que os colaboradores se tornem mais produtivos. Por isso é necessário que ela seja mensurada periodicamente a fim de garantir a continuidade desses resultados.<br />
Um dos métodos mais utilizados é a <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.scielo.br/pdf/prod/v16n2/06" target="_blank">Pesquisa de Clima Organizacional</a></strong>. O objetivo principal é identificar como está o nível de motivação e satisfação dos colaboradores em relação à empresa e sua cultura, e qual o impacto disso no comportamento deles.<br />
Promover a satisfação dos colaboradores não é um fator restrito aos gestores, é preciso que toda a equipe esteja envolvida. É ouvir o que incomoda cada um e discutir o que pode ser feito para mudar a situação. Afinal, o que forma uma empresa são as pessoas.<br />
Com os resultados em mãos será possível encontrar as áreas que precisam ser melhoradas e propor mudanças mais direcionadas e eficazes. Isso ajuda a evitar que métodos incorretos continuem sendo usados como forma de melhorar a satisfação.<br />
Feito isso, é importante que a evolução do clima seja monitorada constantemente para que a satisfação da equipe seja mantida.<br />
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.25;"><span style="color: #783f04; font-size: small;">Transforme a Qualidade de Vida em missão estratégica...</span></strong><br />
A missão de uma empresa traduz os seus principais objetivos e metas que foram traçados no momento da sua criação, e foram sendo adaptados ao longo do tempo. É aquilo que a organização mais almeja atingir.<br />
Transformar a qualidade de vida dos funcionários em uma missão estratégica garante que o colaborador reconheça que a empresa se preocupa com ele, não somente no ambiente profissional. É reconhecer que a saúde e satisfação dos funcionários são importantes para o crescimento da empresa.<br />
E não somente a saúde profissional, mas também a física, emocional, intelectual, social e espiritual.<br />
Essa atitude também engloba a demonstração de interesse da organização para melhorar o clima organizacional, investir no desenvolvimento do funcionário e diminuir a pressão e o estresse durante a execução das tarefas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVgD9UGRVq53ni7VeO_PrihbCmccZs6Yc1az6EHlxzRDUkJdr-wThhp4gJlrF6zpu0CQm_9e8-mpxaOaKCYYetErmztDUc28P4UwvhK3yPh0qYAwgrsHjFIZtM5jRGruqWuELK_QImh9oi/s1600/Conclus%25C3%25A3o.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVgD9UGRVq53ni7VeO_PrihbCmccZs6Yc1az6EHlxzRDUkJdr-wThhp4gJlrF6zpu0CQm_9e8-mpxaOaKCYYetErmztDUc28P4UwvhK3yPh0qYAwgrsHjFIZtM5jRGruqWuELK_QImh9oi/s400/Conclus%25C3%25A3o.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="thrv_wrapper" style="box-sizing: content-box; line-height: 33.75px; margin-bottom: 20px; margin-top: 20px; padding: 1px;">
<strong style="box-sizing: border-box; line-height: 1.25; text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Conclusão:</span></strong><br />
<span style="text-align: justify;">A qualidade de vida tem se tornado um </span><strong style="box-sizing: border-box; text-align: justify;">elemento essencial para que os colaboradores se sintam motivados e satisfeitos</strong><span style="text-align: justify;"> em realizar suas tarefas e para que as empresas alcancem melhores resultados.</span><br />
<span style="text-align: justify;">Ou seja, é se adaptar para alcançar a alta produtividade!</span><br />
<span style="text-align: justify;">São alterações pequenas, mas significativas, que podem fazer a diferença na atmosfera da empresa. Uma mudança na organização física do ambiente, pausas mais adequadas à necessidade de cada funcionário ou abertura maior para o diálogo e exposição de ideias.</span><br />
<span style="text-align: justify;">Porém, implementar mudanças requer cuidado. É importante que todos os funcionários sejam incluídos no processo de identificação dos problemas e até no momento do planejamento das táticas de solução. Por isso a pesquisa de clima organizacional é tão essencial.</span><br />
<span style="text-align: justify;">Quando existe esse envolvimento, a equipe se sentirá reconhecida pelos gestores e líderes. É aí que a mudança começa a se tornar tangível e notada por todos.</span><br />
<span style="text-align: justify;">Mas não é só investir em programas de qualidade de vida no trabalho que pode alavancar a sua equipe. Existem várias outras técnicas melhoram o desempenho dos seus funcionários. Saiba mais neste guia: </span><a href="https://rdstation-static.s3.amazonaws.com/cms%2Ffiles%2F14752%2F1459801757e+book+-+guia+definitivo+para+aumentar+sua+produtividade.pdf" style="text-align: justify;" target="_blank">Guia Definitivo para Aumentar a Produtividade </a><br />
<b style="color: #660000; line-height: 22px; text-align: justify;">Assim como no aspecto pessoal, a QVT é essencial para o desenvolvimento dos colaboradores, tanto dentro como fora do ambiente da empresa. Neste sentido, é importante salientar o papel social das organizações também na formação de cidadãos mais conscientes de seu papel na sociedade.</b></div>
<h1 class="watch-title-container" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; display: table-cell; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 20px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: top; width: 610px; word-wrap: break-word;">
<span class="watch-title" dir="ltr" id="eow-title" style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;" title="QVT - Qualidade de Vida no Trabalho"><i>QVT - Qualidade de Vida no Trabalho</i></span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/c_brdoIwhfI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/c_brdoIwhfI?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 33.75px; text-align: justify;">
Fontes: </div>
<div style="box-sizing: border-box; text-align: justify;">
<span style="line-height: 33.75px;"><a href="https://www.salpinx.com.br/">https://www.salpinx.com.br/</a></span></div>
<div style="box-sizing: border-box; text-align: justify;">
<a href="http://www.ibccoaching.com.br/">http://www.ibccoaching.com.br/</a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div style="border: 0px; font-family: "Times New Roman"; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman"; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="line-height: 26.4px; text-align: center;">
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<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM UM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
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<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span>
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
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<br /></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b></div>
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<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
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<br /></div>
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</span></span></div>
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sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-91922133854875428682016-06-24T17:49:00.001-03:002016-06-24T18:03:14.356-03:00INVERNO E RISCO DE INFARTO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">OCORRÊNCIA DE INFARTOS AUMENTA NO INVERNO </span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/H26-O8rOM-Q/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/H26-O8rOM-Q?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br /> <br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifow_hWV_3zveZePGXeTMVZVkpj9_9EPIb7ctxVhOYA-7WfypOn_zdCYczDJy46UHTP06YbHwvG4ghoHVwOqwLlpSeiw9heucRQuPpQyd0wmRoEQln1dM8xqIdfgJ-IwmLOKJ5vMW_PiM/s1600/Infarto.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifow_hWV_3zveZePGXeTMVZVkpj9_9EPIb7ctxVhOYA-7WfypOn_zdCYczDJy46UHTP06YbHwvG4ghoHVwOqwLlpSeiw9heucRQuPpQyd0wmRoEQln1dM8xqIdfgJ-IwmLOKJ5vMW_PiM/s400/Infarto.jpg" /></a></div>
<br /><br /><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>ALERTA!!</b></span> <a href="http://www.socesp.org.br/publicacoes/jornal_socesp_pdf/jornal_socesp_mai_jun_11.pdf"></a><a href="https://twitter.com/share"><span style="font-size: large;">Tweetar</span></a><br /><br /><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Com a chegada do inverno, todos costumam ficar apreensivos em relação a doenças respiratórias, como gripes, resfriados e rinites alérgicas. No entanto, as baixas temperaturas representam também um grande risco de complicações cardiovasculares.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma série de estudos ao redor do mundo é realizada a fim de observar o aumento da taxa de infarto do miocárdio nesta época. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><i><u>ATENÇÃO:</u></i></span> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As informações contidas neste artigo têm caráter meramente informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamento individual pelo profissionais competentes! Faça a coisa CERTA!!</span></div>
</span><br /><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Com a chegada do inverno, o risco de infarto pode ser até 30% maior do que em outras épocas, dizem especialistas. “Um dos principais motivos é a vasoconstrição periférica, que diminui o diâmetro das artérias. Isso reduz o fluxo sanguíneo e a oferta de oxigênio no organismo”, explica o dr. Cesar Jardim, cardiologista-chefe do Clinic Check-up HCor (Hospital do Coração). A mudança acontece para o corpo se manter aquecido mais internamente, mas acaba aumentando o risco de infarto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma pessoa com o “coração frio” corre grandes riscos, não só de não encontrar a felicidade, como descrevem os grandes clássicos da literatura, mas sim de sofrer um infarto. No inverno, os índices dessa doença aumentam em 30%, principalmente quando a temperatura está abaixo dos 14 graus. As informações são do <a href="http://www.inc.saude.gov.br/">Instituto Nacional de Cardiologia (INC).</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A relação entre o coração e as baixas temperaturas ocorre porque, quando os receptores nervosos da pele sentem o frio, estimulam a liberação de catecolaminas (substâncias que, dentre outros efeitos, contraem os vasos sanguíneos). Com isso, a pressão sanguínea aumenta, e a frequência cardíaca se eleva, podendo levar a ruptura de placas de gordura no interior das artérias bloqueando a passagem do sangue. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As pessoas que convivem com fatores de risco, como colesterol elevado, tabagismo e obesidade, devem evitar a variação súbita de temperatura, pois o choque térmico pode provocar, além do infarto, angina, arritmia e até <a href="https://www.einstein.br/doencas-sintomas/avc">Acidente Vascular Cerebral (AVC)</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O frio prejudica principalmente aqueles que já têm alguma doença cardíaca, mas pode prejudicar aqueles que não têm ou que ainda não sabem que possuem alguma enfermidade no coração. No Brasil, nem todas as regiões registram baixas temperaturas durante o inverno, mas é bom ficar atento. </span></div>
<br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigBY5tWUeCykmA3l6neOlTQXK4qYPIzxjHjjTvHqcK4_dz8sjLFE2H_rqN4alm4XuOI81tUmzY62iZqHJAnYB9HX2waveeNum9rEgBlXkqa-sRUIgSPbwP8W5viknrsI59kN0Cfe8rcPc/s1600/infarto-300x225.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigBY5tWUeCykmA3l6neOlTQXK4qYPIzxjHjjTvHqcK4_dz8sjLFE2H_rqN4alm4XuOI81tUmzY62iZqHJAnYB9HX2waveeNum9rEgBlXkqa-sRUIgSPbwP8W5viknrsI59kN0Cfe8rcPc/s400/infarto-300x225.jpg" /></a></div>
<br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O cardiologista <a href="https://www.facebook.com/stephan.lachtermacher">Stephan Lachtermacher</a>, da unidade cardiointensiva do Instituto Nacional de Cardiologia (INC), no Rio de Janeiro, o risco é maior principalmente em pessoas mais velhas e com doença na artéria coronária.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A relação entre o frio e a incidência de infarto no período do inverno e se apoia em três hipóteses: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1) No inverno, aumentam os casos de inflamação nos vasos, gripes e doenças respiratórias. Esse processo inflamatório agrava a ateroesclerose, formação de placas de gordura na parede dos vasos. Isso diminui o diâmetro do vaso, o que coloca em risco as artérias;</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2) Na hipótese da vasoconstrição (que é a contração dos vasos sanguíneos) para manter o equilíbrio térmico do corpo. Já explicado acima; </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3) Uma terceira hipótese é que, com o frio, a tendência é de ingerir menos quantidades de água. Desta maneira o sangue pode ficar mais viscoso, mais denso. “Por isso, é necessário ingerir mais líquido, até mais que durante o verão. Para um adulto saudável, uma quantidade razoável indicada é manter a ingestão de dois litros por dia”, disse Lachtermacher.</span></div>
<br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHUlXiNwz0yNUX1nmQRnFcOLHhAOq_hENg8LumxgTSS4hvX761MSLy6nT5O9yhi4RlVQF3wCudujxSUQOcLo9yJlKQDCU-h2q1b3lF98V8Q4nlahOb4uxElpBdj_6gaY3LXifjpdm2wEw/s1600/inverno-%25C3%25A1gua-300x225.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHUlXiNwz0yNUX1nmQRnFcOLHhAOq_hENg8LumxgTSS4hvX761MSLy6nT5O9yhi4RlVQF3wCudujxSUQOcLo9yJlKQDCU-h2q1b3lF98V8Q4nlahOb4uxElpBdj_6gaY3LXifjpdm2wEw/s400/inverno-%25C3%25A1gua-300x225.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ainda no inverno, ainda há outro componente que agrava o quadro de risco aumentado. Nessa época muitos deixam de praticar exercícios e passam a comer alimentos mais calóricos, pela sensação de bem-estar e aquecimento corporal que eles proporcionam. Portanto é preciso lutar contra o comodismo. “A atividade física aquece o corpo, melhora a disposição e existem muitos alimentos que também podem proporcionar esse bem-estar sem excesso de calorias”. Alguns exemplos que cumprem essa função: queijo branco, pão integral, peito de peru, ovo cozido e frutas como banana e damasco.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>Líquidos -</b></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nas cidades brasileiras mais frias, recomenda-se que as pessoas mantenham-se mais agasalhadas e consumam bebidas mais quentes como chá ou até um achocolatado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para uma pessoa saudável, é recomendado até beber, diariamente, uma dose de taça de <a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/13738-uma-taca-de-vinho-diariamente-ajuda-a-manter-o-coracao-protegido">vinho tinto</a> (120ml) que é benéfico para o coração. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para evitar o excesso de peso que não faz bem ao coração na estação mais fria do ano, o ideal, segundo os nutricionistas, é substituir os alimentos muito calóricos por versões mais light.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig0OKi5q9UOTn_KxLACZvZb0Ng1mKp8UNBdvYQT-2qrGVCTt712M6cUlova-X6OxL52O1J44VYojM4KoBxT3-HTvQECI0tPIKeEyHHTxu5_n_M4j5m5rrGqfgvtvoU2sh2BlyUSVHA15g/s1600/um-brinde.png"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig0OKi5q9UOTn_KxLACZvZb0Ng1mKp8UNBdvYQT-2qrGVCTt712M6cUlova-X6OxL52O1J44VYojM4KoBxT3-HTvQECI0tPIKeEyHHTxu5_n_M4j5m5rrGqfgvtvoU2sh2BlyUSVHA15g/s400/um-brinde.png" /></a></div>
<br /><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>Exercícios -</b></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No inverno, as pessoas tendem a comer mais e fazer menos exercícios físicos. No entanto, é importante manter prática de atividade física para manter o corpo aquecido e metabolicamente mais ativo. A orientação é praticar pelo menos 30 minutos de exercícios diários ou uma média de 150 minutos por semana bem distribuídos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Resumidamente... É a atividade física que vai manter o corpo aquecido e fazer com que a pessoa tenha menos necessidade de comer para produzir mais calor e se esquentar. Assim, depois de praticar <a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15345-conheca-sete-beneficios-de-treinar-no-inverno">exercícios físicos no inverno</a>, o organismo libera substâncias que garantem a saciedade por cerca de 40 minutos.</span></div>
<br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEHRq9eX48QsPJL_-lKmb6LeBkVM_xBd_SHxDBDuqR2Rj32D_v3VUD8P6Iu1_2pBYEGeWS2BH_sUsBH25wxTMiqYBp6GEPgDg6DP_V8it9pjhIosOt29QE2sF-tDg8HNSfQ2SFsSSsIOQ/s1600/Inverno.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEHRq9eX48QsPJL_-lKmb6LeBkVM_xBd_SHxDBDuqR2Rj32D_v3VUD8P6Iu1_2pBYEGeWS2BH_sUsBH25wxTMiqYBp6GEPgDg6DP_V8it9pjhIosOt29QE2sF-tDg8HNSfQ2SFsSSsIOQ/s400/Inverno.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>Alimentação - </b></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como nem todo mundo mantém a ingestão de saladas no inverno, a sopa quente é uma boa pedida, salientam os especialistas. Especialmente sopas de legumes como berinjela, cenoura, abóbora e até sopa com aveia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Contudo, é preciso evitar sopas cremosas, que geralmente levam creme de leite. Em média, uma sopa de legumes tem entre 200 e 250 calorias por porção; já quando se acrescenta creme de leite, o valor calórico pode chegar a 400 calorias por prato.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uma sopa de legumes vai bem com azeite de oliva extra virgem, que tem antioxidante e diminui o processo inflamatório. O azeite tem a gordura monossaturada que aumenta o HDL, o colesterol bom, e ajuda a controlar a taxa de glicose no sangue.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para uma pessoa saudável, orienta-se ingerir uma colher de sopa de azeite para cada refeição, almoço e jantar. Já para quem está acima do peso, a recomendação é uma colher de sobremesa de azeite oliva no almoço e no jantar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para substituir o pão com manteiga no café da manhã, vale fazer uma “<a href="https://www.youtube.com/watch?v=hS2V-zJlWN8">bruschetta abrasileirada</a>” com pão francês, azeite de oliva e orégano, podendo-se acrescentar alguns cubinhos de tomate.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nas massas, o problema é o molho. Uma massa com molho de tomate ou "<a href="http://gnt.globo.com/receitas/receitas/como-fazer-molho-pesto-de-manjericao-para-massas-e-saladas.htm">al pesto" com manjericão</a> é o recomendável, mas evite molho quatro queijos e molho branco. O molho quatro queijos tem gordura saturada que pode aumentar em até três vezes o colesterol ruim, o LDL, no sangue. Em geral, um indivíduo pode consumir no máximo até 7% de <a href="http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2014/03/gordura-saturada-x-gordura-trans-maleficios-que-elas-causam-saude.html">gordura saturada</a> por dia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O <a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2012/03/sobre-o-colesterol.html">colesterol alto</a> é silencioso e não tem sintomas. Metade das pessoas que morrem de causa súbita do coração tem colesterol alto e não sabia, advertem os especialistas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbsAmqrtMNy1wGwD4sXpr8P9r7ntGFeOvwlijmp6Hvm05KutmRgkhJrCF4r4zfFSyQhdWK2KFhCbkcQwFiqGo004_hUizMemEE1xTsxum518RRdE5i1X2lG59oNMhqfs41BNu7zrAsLsY/s1600/10-06-banner-alimentacao-520x245.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbsAmqrtMNy1wGwD4sXpr8P9r7ntGFeOvwlijmp6Hvm05KutmRgkhJrCF4r4zfFSyQhdWK2KFhCbkcQwFiqGo004_hUizMemEE1xTsxum518RRdE5i1X2lG59oNMhqfs41BNu7zrAsLsY/s400/10-06-banner-alimentacao-520x245.jpg" /></a></div>
<br /><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Veja no Link algumas dicas para uma alimentação saudável no inverno: </span><br /><a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15300-sete-alimentos-tipicos-de-inverno-que-cabem-na-dieta" target="_blank">http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15300-sete-alimentos-tipicos-de-inverno-que-cabem-na-dieta</a><br /><br /><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Hipertensos e diabéticos correm mais riscos- </b></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As pessoas que sofrem de hipertensão e de diabetes correm mais riscos durante o inverno. Essas doenças atingem a circulação sanguínea e ficam mais intensas com a chegada do frio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No caso dos diabéticos, os problemas atingem mais a circulação dos membros inferiores, que chega a ficar obstruída por causa do frio. A perna, inclusive, começa a ficar roxa por causa da obstrução da circulação do sangue. Pode dar até gangrena.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para aqueles que gostam de caminhar na praia.... Na época do inverno, o dia pode estar até com o sol, mas o vento sempre está frio. Por isso, ao caminhar na praia, a pessoa deve se agasalhar muito bem para se prevenir. Além dos agasalhos, também é aconselhável as pessoas tomarem chás e bebidas quentes à noite, quando o frio aumenta. Sugerimos, inclusive, como já abordado acima, uma taça de vinho. Como estamos na época das festas juninas, um ‘quentão’ também pode aumentar o calor corporal. Mas de forma controlada, nada em excesso.</span></div>
<br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCmcbCHWirOpAQPNMaV-XXNf9wnfLLfc3_H5mXP4X5_vv87kVrXlns8iiZb63-hMsX0NrG_dxVuA441NdC19tg6V5aaEGgi5Mn4pz56nGhaNDnkqu_OlAev81xlNzJJkAKJ4_6MQD6bfQ/s1600/DIABETESXHIPERTENSAO.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCmcbCHWirOpAQPNMaV-XXNf9wnfLLfc3_H5mXP4X5_vv87kVrXlns8iiZb63-hMsX0NrG_dxVuA441NdC19tg6V5aaEGgi5Mn4pz56nGhaNDnkqu_OlAev81xlNzJJkAKJ4_6MQD6bfQ/s400/DIABETESXHIPERTENSAO.jpg" /></a></div>
<br /><br /><span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>Principais fatores de risco - </b></span><br /><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Livrar-se dos fatores de risco é fundamental em qualquer clima. Entre os mais frequentes, destacam-se: <a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2011/04/tabagismo-apague-este-mal.html">tabagismo</a>, <a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2011/04/hipertensao.html">hipertensão</a>, <a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2012/02/atividade-fisicaqual-e-sua-desculpa.html">sedentarismo</a>, <a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2015/09/sindrome-metabolica.html">obesidade </a>e <a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2013/06/estresse.html">estresse</a>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2011/06/tenha-um-infarto-feliz.html">Infartos </a>são mais frequentes em homens, especialmente a partir dos 40 anos, embora os infartos sejam mais fulminantes em mulheres. Dor no peito é um dos principais sintomas, com a sensação podendo irradiar para o braço esquerdo. Sintomas mais genéricos, como tontura, náuseas e suor intenso podem aparecer, mas há até casos em que o episódio ocorre de forma silenciosa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O infarto agudo do miocárdio nada mais é do que a interrupção parcial ou total do fluxo de sangue através das artérias (vasos sanguíneos) que irrigam o músculo do coração (miocárdio). Em decorrência disso, acontece a diminuição da oferta de oxigênio, levando a dor no peito e necrose (morte) de parte deste músculo. Na maioria das vezes é causado por uma ruptura de uma placa de gordura (colesterol – placa aterosclerótica) causando o fechamento da luz do vaso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O infarto pode se manifestar de formas variadas. A população deve estar atenta a sinais como:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Forte dor no peito, especialmente se houver características de ser um aperto e associadas a algum tipo de esforço físico, e cansaço. Esta dor pode se estender para o braço (esquerdo, principalmente) ou mandíbula.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Suor frio, náuseas e vômitos costumam acompanhar o quadro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nessas situações, procure um medico preventivamente. Nem sempre as mulheres e os diabéticos têm sintomas clássicos. Nestes, as dores podem ter pouca intensidade, com características diferentes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-N8LTgLUtzFt0MmwvP_XuoGa7LVOqACIk3TJRj9UCeZIbEzcKBeVLzi3F4EV0a0ktoTpmK4ENEYDabUkvhd0v1S9L_Nn8ONJRKxcTcHfuvARlgs5SYPs8DtUI1OtrS2uXt0MNaiRgGuk/s1600/infartoquadro1.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-N8LTgLUtzFt0MmwvP_XuoGa7LVOqACIk3TJRj9UCeZIbEzcKBeVLzi3F4EV0a0ktoTpmK4ENEYDabUkvhd0v1S9L_Nn8ONJRKxcTcHfuvARlgs5SYPs8DtUI1OtrS2uXt0MNaiRgGuk/s400/infartoquadro1.jpg" /></a></div>
<br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sempre que houver suspeita de infarto o paciente deve ir imediatamente a um serviço de emergência para que seja avaliado. O diagnóstico e tratamento do infarto devem acontecer de forma rápida e dentro de uma Unidade de Saúde. O paciente sempre deve avisar ao atendente ou a pessoa responsável pela triagem da fila da emergência que esta sentindo dor no peito ou falta de ar e solicitar que seja realizado um exame de eletrocardiograma nos primeiros 10 minutos de sua chegada ao hospital. Este exame será rapidamente entregue a um médico e o mesmo definirá a prioridade de atendimento no caso de confirmar a suspeita de Infarto. Dessa forma, o tratamento com remédios poderá ser iniciado de forma rápida, eficiente e segura.</span></div>
<br /><div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNQdT88pOOPsVjvJR2O3IoWk1ISnCqtwpAY0LdxsxzStPJouA1AglZLj2TOBR6GdPEqxVI_92d5N7vG0Zn8aaPYLKraSdyRyQLqALXvn5LPDJ273OVC3DYxa6KoVRAlL6CVJWevdCpl3s/s1600/infarto_miocardio1_130111145225109.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNQdT88pOOPsVjvJR2O3IoWk1ISnCqtwpAY0LdxsxzStPJouA1AglZLj2TOBR6GdPEqxVI_92d5N7vG0Zn8aaPYLKraSdyRyQLqALXvn5LPDJ273OVC3DYxa6KoVRAlL6CVJWevdCpl3s/s400/infarto_miocardio1_130111145225109.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="accordion-um-conteudo" id="referencias-collapse" style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div class="referencias" style="box-sizing: border-box; margin: 20px 0px;">
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman"; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
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</div>
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</div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-479918439848659242016-06-18T17:52:00.003-03:002017-04-12T09:28:24.602-03:00SOBRE O ZIKA VÍRUS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4A53uAFXMYft9LLaE6RZSjQdwT5m1UW1bFcQFAB7CVmYKVtQw3JbqYeS3c3jqQvpJyUKB5Qh7ZGf0baKRQG5Twnk4Q6xztCGHXlrfO5pz_Aq0AY58iMhJjWVb_deG4TwPF4DnndoVTg/s1600/Mosquito.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="436" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4A53uAFXMYft9LLaE6RZSjQdwT5m1UW1bFcQFAB7CVmYKVtQw3JbqYeS3c3jqQvpJyUKB5Qh7ZGf0baKRQG5Twnk4Q6xztCGHXlrfO5pz_Aq0AY58iMhJjWVb_deG4TwPF4DnndoVTg/s640/Mosquito.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">Zika Vírus é uma infecção causada pelo vírus ZIKV, transmitida pelo mosquito </span><em style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><a href="http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/links-de-interesse/301-dengue/14610-curiosidades-sobre-o-aedes-aegypti" target="_blank"><b><span style="color: blue;">Aedes aegypti</span></b></a><span style="color: #333333;">,</span></em><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> mesmo transmissor da </span><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/dengue" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 700; line-height: 21.4286px; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">dengue</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"> e da </span><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/febre-chikungunya" style="background: 0px 0px rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 700; line-height: 21.4286px; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">febre chikungunya</a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">. O vírus Zika teve sua primeira aparição registrada em 1947, quando foi encontrado em macacos da Floresta Zika, em Uganda. Entretanto, somente em 1954 os primeiros seres humanos foram contaminados, na Nigéria. O vírus Zika atingiu a Oceania em 2007 e a França no ano de 2013. O Brasil notificou os primeiros casos de Zika vírus em 2015, no Rio Grande do Norte e na Bahia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></b><br />
<br />
<b style="background-color: white; font-family: verdana, sans-serif;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsergioqualifis&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=450&height=80" style="border-style: none; border-width: initial; height: 80px; overflow: hidden; width: 450px;"></iframe></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 class="accordion-dois" style="background: rgb(255, 255, 255); border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; line-height: 1.1; margin: 0px !important; padding: 13px 0px 12px;">
<span style="font-size: large;">Causas</span></h2>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="12-collapse" style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O contágio do vírus ZIKV se dá pelo mosquito que, após picar alguém contaminado, pode transportar o ZIKV durante toda a sua vida, transmitindo a doença para uma população que não possui anticorpos contra ele.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O ciclo de transmissão ocorre do seguinte modo: a fêmea do mosquito deposita seus ovos em recipientes com água. Ao saírem dos ovos, as larvas vivem na água por cerca de uma semana. Após este período, transformam-se em mosquitos adultos, prontos para picar as pessoas. O Aedes aegypti procria em velocidade prodigiosa e o mosquito adulto vive em média 45 dias. Uma vez que o indivíduo é picado, demora no geral de 3 a 12 dias para o Zika vírus causar sintomas.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
</div>
<div style="font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 21.4286px;"><span style="color: #333333;">A transmissão do ZIKV raramente ocorre em temperaturas abaixo de 16° C, sendo que a mais propícia gira em torno de 30° a 32° C - por isso ele se desenvolve em áreas tropicais e subtropicais. A fêmea coloca os ovos em condições adequadas (lugar quente e úmido) e em 48 horas o embrião se desenvolve. É importante lembrar que os ovos que carregam o embrião do mosquito transmissor da </span><a href="http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/perguntas-e-respostas-zika" target="_blank"><b><span style="color: blue;">Zika Vírus</span></b></a><span style="color: #333333;"> podem suportar até um ano a seca e serem transportados por longas distâncias, grudados nas bordas dos recipientes e esperando um ambiente úmido para se desenvolverem. Essa é uma das razões para a difícil erradicação do mosquito. Para passar da fase do ovo até a fase adulta, o inseto demora dez dias, em média. Os mosquitos acasalam no primeiro ou no segundo dia após se tornarem adultos. Depois, as fêmeas passam a se alimentar de sangue, que possui as proteínas necessárias para o desenvolvimento dos ovos.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; line-height: 21.4286px;"></span><br />
<div style="font-size: 15px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; line-height: 21.4286px;"><span style="line-height: 21.4286px;">O mosquito Aedes aegypti mede menos de um centímetro, tem aparência inofensiva, cor café ou preta e listras brancas no corpo e nas pernas. Costuma picar nas primeiras horas da manhã e nas últimas da tarde, evitando o sol forte. No entanto, mesmo nas horas quentes ele pode atacar à sombra, dentro ou fora de casa. Há suspeitas de que alguns ataquem durante a noite. Normalmente isso ocorre quando há um criadouro dentro de casa, pois o Aedes é mosquito oportunista, ou seja, se alimenta sempre que tem oportunidade. O indivíduo não percebe a picada, pois não dói e nem coça no momento. Por ser um mosquito que voa baixo - até dois metros - é comum ele picar nos joelhos, panturrilhas e pés.</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; line-height: 21.4286px;">
</span>
<div style="font-size: 15px; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; line-height: 21.4286px;"><span style="line-height: 21.4286px;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; line-height: 21.4286px;">
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwWORA2FlBcdUn2op79te-a1fPL3MyQjQYaMS-Yg6WAIryh7_2icPCUzZytOOzKYSBCzZvLpAY7R14bV7vVfqN_LqDSlZ3JorkQ60txLuBejY7ZcOiAUgtmdy1P4Z1bljswLlvmz5vKYc/s1600/Zica.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="434" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwWORA2FlBcdUn2op79te-a1fPL3MyQjQYaMS-Yg6WAIryh7_2icPCUzZytOOzKYSBCzZvLpAY7R14bV7vVfqN_LqDSlZ3JorkQ60txLuBejY7ZcOiAUgtmdy1P4Z1bljswLlvmz5vKYc/s640/Zica.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: inherit; line-height: 1.1;"><b><span style="font-size: large;">Outras formas de transmissão</span></b></span></div>
</span><br />
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="visao-geral" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="visao-geral-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="12" style="box-sizing: border-box;">
<div class="accordion-dois-conteudo" id="12-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
A transmissão vertical do Zika vírus (da gestante para o bebê) ainda é uma hipótese, pois ainda não há evidências científicas suficientes que comprovem que o Zika vírus pode ser transmitido da mãe para o feto. O vírus de fato já foi localizado no líquido amniótico e no cérebro de alguns fetos, no entanto os estudos foram feitos com poucos bebês, logo não dá para afirmar categoricamente se existe esse tipo de transmissão e se ela ocorre em todos os casos.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
A transmissão sexual do Zika vírus também vêm sendo apontada em alguns casos nos Estados Unidos. Todos eles envolvem mulheres cujos parceiros (homens) estiveram em países em que o vírus está em circulação ativa e também manifestaram sintomas da doença. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos está investigando se essas mulheres não tiveram contato com outras formas de transmissão, antes de poder afirmar que esse meio de transmissão é uma certeza. No entanto, ainda é preciso descartar completamente outras hipóteses e ainda não dá para considerar essa forma de transmissão uma tendência, já que os casos são muito poucos, principalmente quando comparados ao número de casos transmitidos pelo Aedes aegypti.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Já a transmissão pela saliva, urina ou leite materno ainda não foi confirmada. Apesar de o vírus ter sido nesses três fluídos de pessoas contaminadas com o Zika vírus, ainda não há relatos de quem tenha pego a doença por estes meios.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Há ainda a transmissão via transfusão sanguínea. Até agora dois casos foram relatos em Campinas (SP), mas nenhum dos pacientes que receberão o sangue desenvolveram sintomas da doença. No entanto, ainda existe a hipótese de que essa transmissão possa ocorrer com gestantes ou até mesmo em transfusões de sangue intrauterinas. Por isso mesmo, testes mais ágeis estão sendo desenvolvidos. Um projeto da Fundação Pró-Sangue/Hemocentro de São Paulo, apoiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (FAPESP), conseguiu desenvolver um método que detecta a presença do Zika vírus no sangue usado em transfusões e será usado m um pequeno número de bolsas de sangue - 0,16% do estoque do banco de sangue - destinado a esse público-alvo.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Além disso, Ministério da Saúde pretende incluir o Zika vírus no teste NAT, teste de DNA usado atualmente para detectar os vírus HIV e da hepatite B e hepatite C nas bolsas de sangue doados nos hemocentros nacionais. O desenvolvimento do novo teste NAT será feito pelo Laboratório Biomanguinhos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), no Rio de Janeiro, em parceria com a Fiocruz do Paraná, que já são os criadores do teste anterior.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
</div>
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="diagnostico-e-exames" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="sintomas" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="sintomas-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="23" style="box-sizing: border-box;">
<h2 class="accordion-dois" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-top-style: none; box-sizing: border-box; display: block; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; line-height: 1.1; margin: 0px !important; padding: 13px 0px 12px;">
<span style="color: #990000; font-size: large;">Sintomas de Zika Vírus</span></h2>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="23-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Os sinais de infecção pelo Zika vírus são parecidos com os <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/sintomas-da-dengue" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">sintomas da dengue</a>, e começam de 3 a 12 dias após a picada do mosquito. Os sintomas de Zika Vírus são:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;"><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/febre" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">Febre</a> baixa (entre 37,8 e 38,5 graus);</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;"><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/dor-nas-articulacoes" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">Dor nas articulações</a> (artralgia), mais frequentemente nas articulações das mãos e pés, com possível inchaço;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Dor muscular (mialgia);</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;"><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/dor-de-cabeca" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">Dor de cabeça</a> e atrás dos olhos;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Erupções cutâneas (exantemas), acompanhadas de coceira. Podem afetar o rosto, o tronco e alcançar membros periféricos, como mãos e pés;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Conjuntivite: um quadro de vermelhidão e inchaço nos olhos, mas em que não ocorre secreção.</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px;">
Sintomas mais raros de infecção pelo Zika vírus incluem:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;"><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/dor-abdominal" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">Dor abdominal</a>;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;"><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/diarreia" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">Diarreia</a>;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Constipação;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;"><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/fotofobia" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">Fotofobia</a>;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Pequenas úlceras na mucosa oral.</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0zOX6zCMwvnQeHpVH6KBGt3r9nnw1ZM_5szt5YBjS9kIt6NaNAdcV9cyDspYwNMagJz-O78fAs-uyGKFRs7HHHtsJ1nUhtYuEQ7GkCarGKJGhVCoFYPxM2YpS7U7uSS2KrfqoYaw8pgs/s1600/Zika+e+dengue.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="563" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0zOX6zCMwvnQeHpVH6KBGt3r9nnw1ZM_5szt5YBjS9kIt6NaNAdcV9cyDspYwNMagJz-O78fAs-uyGKFRs7HHHtsJ1nUhtYuEQ7GkCarGKJGhVCoFYPxM2YpS7U7uSS2KrfqoYaw8pgs/s640/Zika+e+dengue.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal;">
<br /></div>
<div>
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="diagnostico-e-exames" style="box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="diagnostico-e-exames-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="34" style="box-sizing: border-box;">
<h2 class="accordion-dois" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-top-style: none; box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin: 0px !important; padding: 13px 0px 12px;">
<span style="color: blue; font-size: large;">Diagnóstico de Zika Vírus</span></h2>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="34-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Se você suspeita de Zika vírus, vá direto ao hospital ou clínica de saúde mais próxima. O diagnóstico deverá ser feito por meio de análise clínica e exame sorológico (de sangue).</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
A partir de uma amostra de sangue, os especialistas buscam a presença de anticorpos específicos para combater o Zika vírus no sangue. Isso indicará que a doença está circulando pelo seu corpo e que o organismo está tentando combatê-lo. A técnica RT-PCR, de biologia molecular, também pode ser usada para identificar o vírus em estágios precoces de contaminação.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Para diferenciar o vírus Zika da febre chikungunya e da dengue, outros exames podem ser feitos:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Testes de coagulação;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Eletrólitos;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Hematócrito;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Enzimas do fígado;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Contagem de plaquetas;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;">Raio X do tórax para demonstrar efusões pleurais.</li>
</ul>
<div>
<h2 class="accordion-dois" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-top-style: none; box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin: 0px !important; padding: 13px 0px 12px;">
<span style="color: #0c343d; font-size: large;">Tratamento de Zika Vírus</span></h2>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="45-collapse" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; line-height: 21.4286px; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O tratamento para o Zika vírus é sintomático. Isso que dizer quer não há tratamento específico para a doença, só para alívio dos sintomas. Para limitar a transmissão do vírus, os pacientes devem ser mantidos sob mosquiteiros durante o estado febril, evitando que algum Aedes aegypti o pique, ficando também infectado.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
</div>
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="convivendo-prognostico" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="tratamento-e-cuidados" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="tratamento-e-cuidados-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="45" style="box-sizing: border-box;">
<div class="accordion-dois-conteudo" id="45-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Pacientes afetados com Zika Vírus podem usar medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos. Entretanto, assim como na dengue e febre chikungunya, os medicamentos à base de ácido acetilsalicílico (aspirina) ou que contenham a substância associada devem ser evitados. Eles têm efeito anticoagulante e podem causar sangramentos. Outros anti-inflamatórios não hormonais (diclofenaco, ibuprofeno e piroxicam) também devem ser evitados. O uso destas medicações pode aumentar o risco de sangramentos.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
O paracetamol e a dipirona são os medicamentos de escolha para o alívio dos sintomas de dor e febre devido ao seu perfil de segurança, sendo recomendado tanto pelo Ministério da Saúde, como pela Organização Mundial da Saúde. É importante ainda tomar muito líquido para evitar a desidratação.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Os sintomas se recuperam espontaneamente após 4-7 dias. Se você sentir incômodo por mais tempo, volte ao médico para investigar outras doenças.</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="tratamento-e-cuidados" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; line-height: 21.4286px;">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="prevencao" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="convivendo-prognostico" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="convivendo-prognostico-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="57" style="box-sizing: border-box;">
<h2 class="accordion-dois" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-top-style: none; box-sizing: border-box; display: block; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1; margin: 0px !important; padding: 13px 0px 12px;">
<span style="color: red;">Complicações possíveis...</span></h2>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="57-collapse" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-weight: normal; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Ainda não se sabe muito sobre as complicações que o Zika vírus pode causar. Recentemente ele foi relacionado pelo Ministério da Saúde à casos de <a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/microcefalia" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">microcefalia</a> - uma condição neurológica rara identificada em geral na fase da gestação - e à <a href="http://www.minhavida.com.br/temas/S%C3%ADndrome-de-GuillanBarr%C3%A9" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">Síndrome de Guillan-Barré</a>, que é uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca o sistema nervoso por engano, que o causa uma inflamação nos nervos e fraqueza muscular.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
De acordo com o Ministério da Saúde, as investigações sobre microcefalia e o Zika vírus devem continuar para esclarecer questões como a transmissão desse agente, a sua atuação no organismo humano, a infecção do feto e período de maior vulnerabilidade para a gestante. Em análise inicial, o risco está associado aos primeiros três meses de gravidez.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
<a href="http://www.minhavida.com.br/saude/materias/20258-microcefalia-em-bebes-qual-a-relacao-com-o-zika-virus" style="background: 0px 0px; box-sizing: border-box; color: #0066cc; font-weight: 700; text-decoration: none; transition: all 0.5s ease;" target="_blank">Entenda aqui a relação entre o Zika vírus e a microcefalia.</a></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Além disso, a infecção pelo Zika vírus está sendo relacionada ao desenvolvimento da Síndrome de Guillain-Barré, uma doença autoimune que ocorre quando o sistema imunológico do corpo ataca parte do próprio sistema nervoso por engano. Isso leva à inflamação dos nervos, que provoca fraqueza muscular. Mas não se sabe ao certo como essa relação acontece.</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<h2 class="accordion-dois" style="background: rgb(255, 255, 255); border-top-style: none; box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; line-height: 1.1; margin: 0px !important; padding: 13px 0px 12px; text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000; font-size: large;">Prevenção</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD9X1EQWpZQ3sxeDI70C2CtKXHhhYK6qX5M32jFFAPRROKZDjOBHa_hzSHb5_ZabjgIOYR-rbBlwV9j-4jox9XyvpM9hDvJfFRppq0RM6jLzf53PmOiXv0PLqm57n6oARAS1_WN_sWk8M/s1600/dengue-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD9X1EQWpZQ3sxeDI70C2CtKXHhhYK6qX5M32jFFAPRROKZDjOBHa_hzSHb5_ZabjgIOYR-rbBlwV9j-4jox9XyvpM9hDvJfFRppq0RM6jLzf53PmOiXv0PLqm57n6oARAS1_WN_sWk8M/s640/dengue-3.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="69-collapse" style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O mosquito Aedes aegypti é o transmissor do vírus e suas larvas nascem e se criam em água parada. Por isso, evitar esses focos da reprodução desse vetor é a melhor forma de se prevenir contra o Zika vírus. <b>Veja como:</b></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
1 - Evite o acúmulo de água</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O mosquito coloca seus ovos em água limpa, mas não necessariamente potável. Por isso é importante jogar fora pneus velhos, virar garrafas com a boca para baixo e, caso o quintal seja propenso à formação de poças, realizar a drenagem do terreno. Também é necessário lavar a vasilha de água do bicho de estimação regularmente e manter fechadas tampas de caixas d'água e cisternas.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
2 - Coloque areia nos vasos de plantas</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O uso de pratos nos vasos de plantas pode gerar acúmulo de água. Há três alternativas: eliminar esse prato, lavá-lo regularmente ou colocar areia. A areia conserva a umidade e ao mesmo tempo evita que e o prato se torne um criadouro de mosquitos.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Ralos pequenos de cozinhas e banheiros raramente tornam-se foco de Zika Vírus devido ao constante uso de produtos químicos, como xampu, sabão e água sanitária. Entretanto, alguns ralos são rasos e conservam água estagnada em seu interior. Nesse caso, o ideal é que ele seja fechado com uma tela ou que seja higienizado com desinfetante regularmente.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
3 - Limpe as calhas</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Grandes reservatórios, como caixas d'água, são os criadouros mais produtivos de febre Zika, mas as larvas do mosquito podem ser encontradas em pequenas quantidades de água também. Para evitar até essas pequenas poças, calhas e canos devem ser checados todos os meses, pois um leve entupimento pode criar reservatórios ideais para o desenvolvimento do Aedes aegypti.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
4 - Coloque tela nas janelas</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Embora não seja tão eficaz, uma vez que as pessoas não ficam o dia inteiro em casa, colocar telas em portas e janelas pode ajudar a proteger sua família contra o mosquito<em style="box-sizing: border-box;">Aedes aegypti</em>. O problema é quando o criadouro está localizado dentro da residência. Nesse caso, a estratégia não será bem sucedida. Por isso, não se esqueça de que a eliminação dos focos da doença é a maneira mais eficaz de proteção.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
5 - Lagos caseiros e aquários</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Assim como as piscinas, a possibilidade de laguinhos caseiros e aquários se tornarem foco do Zika vírus deixou muitas pessoas preocupadas. Porém, peixes são grandes predadores de formas aquáticas de mosquitos. O cuidado maior deve ser dado, portanto, às piscinas que não são limpas com frequência.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
6 - Seja consciente com seu lixo</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Não despeje lixo em valas, valetas, margens de córregos e riachos. Assim você garante que eles ficarão desobstruídos, evitando acúmulo e até mesmo enchentes. Em casa, deixe as latas de lixo sempre bem tampadas.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
7 - Uso de repelentes</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O uso de repelentes, principalmente em viagens ou em locais com muitos mosquitos, é um método paliativo para se proteger contra o Zika vírus. Recomenda-se, porém, o uso de produtos industrializados. Repelentes caseiros, como andiroba, cravo-da-índia, citronela e óleo de soja não possuem grau de repelência forte o suficiente para manter o mosquito longe por muito tempo. Além disso, a duração e a eficácia do produto são temporárias, sendo necessária diversas reaplicações ao longo do dia, o que muitas pessoas não costumam fazer.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
8 - Suplementação vitamínica do complexo B</h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Tomar suplementos de vitaminas do complexo B pode mudar o odor que nosso organismo exala, confundindo o mosquito e funcionando como uma espécie de repelente. Outros alimentos de cheiro forte, como o alho, também podem ter esse efeito. No entanto, a suplementação deveria começar a ser feita antes da alta temporada de infecção do mosquito, e nem isso garante 100% de proteção contra o Zika vírus. A estratégia deve se somar ao combate de focos da larva do mosquito, ao uso do repelente e à colocação de telas em portas e janelas, por exemplo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCtZ16bwMjEaCzD7Rqpm62JIfZv3f9iL6gZ9rWWzbWGqAEWhDm3D8dx4FwtZx3w6eBH0zEdC_LSy0OZ_pVNIVazSUyxiuwrDwrokdllViugMLYUueBn0YL9tdfXKYGgfIGM8rgur4Gckk/s1600/Selo_ZikaZero_Final.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCtZ16bwMjEaCzD7Rqpm62JIfZv3f9iL6gZ9rWWzbWGqAEWhDm3D8dx4FwtZx3w6eBH0zEdC_LSy0OZ_pVNIVazSUyxiuwrDwrokdllViugMLYUueBn0YL9tdfXKYGgfIGM8rgur4Gckk/s640/Selo_ZikaZero_Final.png" width="640" /></a></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 class="accordion-um" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: #3399ff; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: white; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 23px; margin: 0px -20px 1px; min-height: 45px; padding: 10px; text-transform: lowercase;">
fontes e referências</h4>
<div class="accordion-um-conteudo" id="referencias-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div class="referencias" style="box-sizing: border-box; margin: 20px 0px;">
<ul style="box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; padding: 0px 0px 10px;">Sociedade Brasileira de Infectologia - entidade sem fins lucrativos que visa promover o desenvolvimento da especialidade de Infectologia, bem como os intercâmbios científico, técnico, cultural e social entre seus associados e profissionais da área.</li>
<li style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; padding: 0px 0px 10px;">Centro Europeu para Controle e Prevenção de Doenças – organização da União Europeia cujo objetivo é identificar as ameaças para a saúde humana tanto atuais como em vias de aparecimento.</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px;"><span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/zika-virus" target="_blank">http://www.minhavida.com.br/saude/temas/zika-virus</a></span></span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ATIVIDADE FÍSICA... FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman"; text-align: justify;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
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<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
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</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-85864235754855559352016-06-17T20:23:00.001-03:002016-06-21T17:25:55.159-03:00DESVENDANDO "TABATA"<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-size: large;"><b>Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVH63P-_TpcTQRQivGGhdpkvBshLEMw_CpPTldrPmDtTl5mxPCU6u3oit8j5tvnJdM6SRNwL-gvEfZ32EM4voawEblbM08qBIRb3Ntsf70UdY9mzEOc_GWEEYCDg2lpNmZtZlIwXwLKQ4/s1600/hiit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVH63P-_TpcTQRQivGGhdpkvBshLEMw_CpPTldrPmDtTl5mxPCU6u3oit8j5tvnJdM6SRNwL-gvEfZ32EM4voawEblbM08qBIRb3Ntsf70UdY9mzEOc_GWEEYCDg2lpNmZtZlIwXwLKQ4/s640/hiit.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: white; line-height: 19px; text-align: justify;"><b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O que é, como funciona o treino e porquê é tão eficaz na perda de gordura e emagrecimento...</span></b></span><br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></b><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>ATENÇÃO:</b></span> <span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px; text-align: justify;"><span style="font-family: "book antiqua" , serif; font-size: 13pt;"><i><b><span style="color: #990000;">As informações contidas neste artigo têm caráter meramente informativo, e não substituem o aconselhamento e acompanhamento individual pelo </span></b></i></span></span><i style="font-family: "Book Antiqua", serif; font-size: 17.3333px; line-height: 18.2px;"><b><span style="color: #990000;"> profissional de educação física</span></b></i><i style="font-family: "Book Antiqua", serif; font-size: 13pt; line-height: 18.2px;"><b><span style="color: #990000;"> segundo suas necessidades, limitações e objetivos. Faça a coisa CERTA!!</span></b></i></div>
<br />
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="background-color: white; line-height: 21.4286px;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O protocolo de tabata é um método de treino intervalado de alta intensidade que foi desenvolvido pelo pesquisador japonês <b>Izumi Tabata</b>, inicialmente para ser utilizado com a equipe de patinação de velocidade do Japão. </span></div>
<div style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 1.305em; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 28.8px;"><span style="background-color: white;">O nome é uma homenagem ao fisiologista japonês que, com base nas investigações que conduziu, validou um novo protocolo de treino. Izumi Tabata trabalhou com o treinador da seleção japonesa,</span><span style="background-color: white;"> </span></span><span style="background-color: white; line-height: 19.44px; text-align: start;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Irisawa Koichi, </span></span><span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 28.8px;">de speed skating (uma espécie de corrida de patinagem no gelo) e foi-lhe pedido pelo treinador principal que analisasse a eficiência de um regime em que os atletas treinavam a alta intensidade por períodos curtos, intercalados com momentos rápidos de descanso.</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 28.8px; margin-bottom: 1.305em;">
</div>
</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 28.8px;">
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 1.305em;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 1.305em; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Na posição atual de professor e investigador na Universidade de Ritsumeikan, Izumi Tabata conduz investigações mais aprofundadas para apurar os efeitos deste treino sobre o metabolismo dos atletas. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: black; font-size: small; line-height: 22px;">E nos anos 90, uma equipe de pesquisadores japoneses decidiram que iriam buscar a resposta sobre que método era mais eficiente para o emagrecimento. Liderados pelo PhD Izumi Tabata, eles saíram em busca de respostas. Pesquisaram todo tipo de exercício, desde os aeróbicos de baixa intensidade, até exercícios de força. Sua pesquisa com o resultado foi divulgada no renomado <a href="http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/default.aspx" target="_blank">Medicine and Science in Sports and Exercise</a> da <a href="https://www.acsm.org/" target="_blank">ACMS</a> (</span><span style="color: black; line-height: 15.6px; text-align: left;"><b>American College of Sports Medicine) </b></span><span style="color: black; line-height: 22px;">e é considerado até hoje um marco na ciência do exercício físico.</span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 21.4286px;">
<span style="line-height: 16.9px; text-align: start;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Em dois artigos publicados no final dos anos 90 na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, Tabata descreve os resultados obtidos com o seu programa. Foi uma mudança para sempre, sobre as crenças antigas sobre o treino de alto rendimento. </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 28.8px;">Mas o seu protocolo tornou-se, entretanto, mundialmente conhecido devido à capacidade de trabalhar, em pouco tempo, tanto a vertente anaeróbia como a aeróbia, e soma pontos junto dos adeptos do exercício físico.</span></div>
</div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="line-height: 21.4286px; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="line-height: 21.4286px;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; text-align: justify;">O que Tabata e seus pesquisadores conseguiram comprovar foi que a intensidade do exercício é tão importante ou até mais que o volume. Portanto, o mesmo pesquisador criou o</span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22px; text-align: justify;"><a href="https://gb.tabataofficial.com/" target="_blank"> Método Tabata</a></b><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; text-align: justify;">, que tem o respaldo científico de que funciona e deu origem a muitos outros programas que se basearam em sua metodologia.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ktzKGdO7gfsAcyOELsblGMTUVzdfcprjMO1ecT1SCphzqztEwE9NvcKiv0rVPM8MCA0QdpsZvY2j-xtyhoskN0MkXug7xop_TuVaFCpLflp7Yr5mzb-FocVGQPzaRKZtupfHqjjXYzA/s1600/Tabata.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ktzKGdO7gfsAcyOELsblGMTUVzdfcprjMO1ecT1SCphzqztEwE9NvcKiv0rVPM8MCA0QdpsZvY2j-xtyhoskN0MkXug7xop_TuVaFCpLflp7Yr5mzb-FocVGQPzaRKZtupfHqjjXYzA/s400/Tabata.jpeg" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 21.4286px;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 22px;"><b>Como é?</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 22px;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div style="line-height: 19.44px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span class="">O método ou protocolo Tabata é uma forma de treinamento </span><b style="margin: 0px; padding: 0px;">de alta intensidade e intervalos de curta duração (um</b><span class=""> <b>HIIT)</b>, que alterna movimentos/exercícios/gestos motores de curtos períodos de tempo em alta intensidade (predominantemente anaeróbio) seguido por um período de recuperação ainda mais curto podendo ser passivo (para os iniciantes) ou ativo menos intenso.</span></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px;"></span></span><br />
<div style="line-height: 19.44px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span class="">O intervalo com a alta intensidade pode ser realizada em um esforço muito perto da Fcmáx., seguida do período de baixa intensidade para a recuperação que pode ser a 50% de sua capacidade máxima. </span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.9px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O método Tabata, propriamente dito, normalmente é constituído por 7-8 séries de 20 segundos a 120% VO2 máx<span style="color: #0000ee;">.</span>, intercaladas com intervalos de descanso ativo de 10 seg. Existe também uma fase de aquecimento prévia de alguns minutos e um período de relaxamento após o exercício.<br />Muitas outras variações deste protocolo já ocorrem. </span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.9px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.9px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Resumindo:</b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.9px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.9px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1.</b> Vinte (20) segundos à máxima intensidade que aguentar. O número máximo de repetições possíveis, ou se for corrida ou bicicleta, com a maior velocidade possível.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.9px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2.</b> Dez (10) segundos de descanso ativo, como pedalar a 50% da capacidade aeróbia.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.9px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>3.</b> Repetir mais sete vezes.</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 16.9px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Segue-se um regresso à calma ativa de alguns minutos, idêntico ao aquecimento.</span></div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">A proposta do método veio de trabalhar e desenvolver as aptidões cardiorrespiratória e de força/resistência simultaneamente em um curto espaço de tempo trazendo de brinde um elevado gasto energético e a promessa de elevar o que chamamos de <b><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2015/09/epoc-exercise-post-oxygen-consumption.html" target="_blank">EPOC</a></b> (excesso de consumo de oxigênio pós exercício) que em teoria ajuda a queimar mais gorduras. Essa novidade tem se popularizado muito no mundo inteiro e com o Brasil não poderia ser diferente, já que o sonho de todo mundo é conseguir resultados em pouco tempo. </span></div>
</div>
<div class="tt-wrapper inread " id="tt-wrapper669f471" style="-webkit-backface-visibility: hidden; -webkit-perspective: 1000; -webkit-transform: translateZ(0px); -webkit-transition: all 0.4s cubic-bezier(0.65, 0.52, 0.73, 0.43); backface-visibility: hidden; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; height: 0px; left: -999em; line-height: 21.4285717010498px; margin: 0px 0px 10.5px; max-width: 100%; min-width: 230px; overflow: hidden; padding: 0px; position: absolute; text-align: center; transform: translateZ(0px); transition: all 0.4s cubic-bezier(0.65, 0.52, 0.73, 0.43); width: auto;">
<div class="tt-mention inread " id="tt-mention669f471" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-size: 10px !important; height: 15px; margin-bottom: 3px; text-transform: uppercase; width: 230px;">
</div>
<div class="tt-container inread " id="tt-container669f471" style="box-sizing: border-box; height: auto !important; overflow: hidden; padding-top: 129.375px; position: relative; width: 230px;">
<div class="tt-player inread " id="tt-player669f471" style="bottom: 0px; box-sizing: border-box; height: 129.375px; left: 0px; opacity: 1; position: absolute; right: 0px; text-align: justify; top: 0px; width: 230px;">
</div>
<div class="tt-player inread " id="tt-player669f471" style="bottom: 0px; box-sizing: border-box; height: 129.375px; left: 0px; opacity: 1; position: absolute; right: 0px; text-align: justify; top: 0px; width: 230px;">
<br /></div>
<div class="tt-player inread " id="tt-player669f471" style="bottom: 0px; box-sizing: border-box; height: 129.375px; left: 0px; opacity: 1; position: absolute; right: 0px; text-align: justify; top: 0px; width: 230px;">
<br /></div>
<div class="tt-player inread " id="tt-player669f471" style="bottom: 0px; box-sizing: border-box; height: 129.375px; left: 0px; opacity: 1; position: absolute; right: 0px; text-align: justify; top: 0px; width: 230px;">
<br /></div>
<div class="tt-controls inread " id="tt-controls669f471" style="box-sizing: border-box;">
</div>
</div>
<div class="tt-viewport inread " id="tt-viewport669f471" style="box-sizing: border-box; height: 0px; left: -999em; margin-top: 64.5px; position: absolute; top: 0px; width: 5px;">
</div>
</div>
<div class="textoCorrido publicidadeTeAds" style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">O treino tabata em si tem uma duração total de 4 minutos, sendo 20 segundos realizando o máximo de repetições de um exercício que conseguir e 10 segundos de descanso. Esse procedimento deve ser repetido por oito vezes. Devemos lembrar que a proposta inicial foi apenas para o exercício agachamento livre, mas o método pode ser adaptado e realizado através da execução completa de outros exercícios que envolvam uma grande quantidade de massa muscular como a flexão de braço, por exemplo. </span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: blue;">Link para a página</span></b> <a href="http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/">http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/</a></span></div>
</div>
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</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;">
Tabata emagrece?</span></h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">É importante que fique claro que o tabata é um método que vai trazer um gasto energético mais elevado e ainda pode ser que deixe seu corpo metabolizando um pouco mais de gordura por alguns minutos ou horas depois do treino. Mas isso não é sinônimo de emagrecimento, que só vai acontecer com um balanço calórico negativo, ou seja, tem que ingerir menos calorias do que gasta. </span></div>
</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="color: #073763; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><i>
Tempo x intensidade</i></span></h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">É impossível falar qual é mais importante: volume (tempo) ou intensidade. Isso porque vai depender dos objetivos e nível de condicionamento físico de cada um, sem contar a possível existência de algum problema de saúde, nível de coordenação e o quanto aquela pessoa sabe executar corretamente cada exercício e/ou gesto motor. </span></div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><span style="color: #990000;">ATENÇÃO:</span> </b></span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.4286px;"><i>Dificilmente um iniciante, sedentário que nunca praticou atividade física pode iniciar com um método desse, se ele por acaso for um hipertenso, cardíaco, e tiver algum problema articular piorou...</i></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 21.4286px;"> </span></div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">As limitações não se estendem apenas aos iniciantes, o treinamento funcional é hoje uma realidade, mas a grande massa tem tido nos últimos anos experiências com treinos usando apenas máquinas guiadas e quando você coloca uma pessoa dessa para, por exemplo, simplesmente agachar... ela não sabe, não tem memória motora para isso!</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por isso, a atividade física deve ser planejada a realidade de cada um, vai ter momentos que o volume de treino vai ser priorizado e vai ter momentos que a intensidade vai ser priorizada, ai entra o que chamamos de periodização de treino. Por conta disso, antes de sair fazendo esse protocolo procure a orientação de um profissional de educação física que entenda do assunto. </span></div>
</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="color: #783f04; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><i>
Frequência</i></span></h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Para se obter benefícios no sistema cardiorrespiratório e força/resistência a orientação é praticar o tabata 2 a 3 vezes por semana, se quiser mais contribuições para o emagrecimento de 3 a 7 vezes por semana, vale lembrar que os benefícios de força/resistência são apenas para a musculatura utilizada no exercício escolhido. </span></div>
</div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: large;"><i>
Combinações</i></span></h3>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No que diz respeito a benefícios de força/resistência o tabata deve ser combinado com outros exercícios tradicionais ou funcionais que vão trabalhar outros músculos. Por exemplo, um tabata usando o agachamento, e nesse mesmo dia realizar exercícios para membros superiores trabalhando a musculatura do tronco, dorsal, peitoral, bíceps, tríceps e deltoide (ombro). Além disso pode mesclar com outros métodos desde que esse método não solicite tanto a musculatura que vai ser utilizada no tabata. </span></div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px;">O método Tabata é sem sombra de dúvidas muito eficiente para a perda de peso e vem na mesma linha de pensamento do HIIT (<em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #0a0a0a; font-family: "Open Sans", Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 25.6px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;">High Intensity Interval Training</em>) que vem ganhando cada vez mais adeptos. <br />Usando o método Tabata e tendo os cuidados alimentares que são necessários ao emagrecimento, certamente virão excelentes resultados. Agrande vantagem do método é que não necessita de grandes períodos de tempo e pode ser feito em qualquer local. Tanto homens quanto mulheres podem se beneficiar deste método. <br />É muito importante que se faça um acompanhamento da evolução, principalmente da queima de gordura e da melhora no desempenho geral. Além de todos estes benefícios, diversas pesquisas mostram que este tipo de exercício ainda por cima promove uma melhora substancial dos parâmetros de resistência aeróbica e anaeróbica.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 22px;"><b><span style="color: #cc0000;">ATENÇÃO:</span></b> <span style="color: #990000;"><a href="http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/informe-publicitario/prepare-se-ja/guia/importancia-de-exames-medicos-para-comecar-uma-atividade-fisica.html" target="_blank">ANTES DE SE ENGAJAR EM UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS CONSULTE UM MÉDICO! </a></span><br /><br />Para saber mais assista o vídeo:<br /> </span></div>
</div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/toRzv7yi_s8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/toRzv7yi_s8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small; line-height: 22px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: small; line-height: 22px; text-align: justify;"><br /></span>
<br />
<div style="border: 0px; line-height: normal; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="color: #141823; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
</div>
<div style="line-height: normal;">
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-53033134806824839692016-06-17T17:38:00.001-03:002016-06-18T11:44:50.185-03:00MELANOMA <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGpjIjyXZhz15sNNWPSxs1vYkwXW17lCbc-2i8AfizputemsEp8XZxo4UgaxpOQIoGTInCEA_fkU6Irw67Wu4C2Rox-pTMEZW2kr4cDVePN9LNU9XRR5ZaimFaC_iM91Uxq2de4AoQdtI/s1600/melanomas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGpjIjyXZhz15sNNWPSxs1vYkwXW17lCbc-2i8AfizputemsEp8XZxo4UgaxpOQIoGTInCEA_fkU6Irw67Wu4C2Rox-pTMEZW2kr4cDVePN9LNU9XRR5ZaimFaC_iM91Uxq2de4AoQdtI/s1600/melanomas.jpg" /></a></div>
<br />
<b style="background-color: white; color: #37404e; font-family: tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></b><br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O melanoma é tumor maligno originário dos melanócitos (células que produzem pigmento) e ocorre em partes como pele, olhos, orelhas, trato gastrointestinal, membranas mucosas e genitais. Um dos tumores mais perigosos, o melanoma tem a capacidade de invadir qualquer órgão, criando metástases, inclusive no cérebro e coração. Portanto, é um câncer com grande letalidade. O melanoma cutâneo tem incidência bem inferior aos outros tipos de câncer de pele, mas sua incidência está aumentando no mundo inteiro. Há diversos tipos clínicos de melanoma, como o melanoma nodular, melanoma lentigioso acral, melanoma maligno disseminado e melanoma maligno lentigo.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Embora o câncer de pele seja o mais frequente no Brasil e corresponda a 25% de todos os tumores malignos registrados no país, o melanoma representa apenas 4% das neoplasias malignas do órgão, apesar de ser o mais grave. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), são estimados mais de 6 mil novos casos de melanoma por ano.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<b><i>Existem quatro tipos principais de melanoma:</i></b></div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">O melanoma extensivo superficial é o tipo mais comum. Ele geralmente é plano e irregular, quanto ao formato e à cor, e ocorre em tons diferentes de preto e marrom. Ele pode se manifestar em qualquer idade ou região do corpo e é mais comum em pessoas de pele branca.</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">O melanoma nodular geralmente começa como uma área elevada de cor preta azulada ou vermelha azulada. Entretanto, alguns melanomas não apresentam cor alguma.</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">O melanoma lentigo maligno geralmente ocorre em idosos. Ele é mais comum em peles danificadas pelo sol na região do rosto, do pescoço e dos braços. As áreas de pele anormal geralmente são grandes, planas e têm aspecto bronzeado com áreas marrons.</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">O melanoma lentiginoso acral é a forma menos comum de melanoma. Ele geralmente ocorre nas palmas, solas ou embaixo das unhas e é mais comum em afroamericanos.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif;"><span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></span></div>
<div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O melanoma ocorre quando algo dá errado nas células produtoras de melanina (melanócitos) que dão cor à pele.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Normalmente, as células da pele se desenvolvem de maneira controlada e ordenada - novas células saudáveis empurram as células mais velhas para a superfície da pele, onde morrem e, eventualmente, caem. Mas quando algumas células se desenvolvem com danos no DNA, as novas células podem começar a crescer fora de controle e, eventualmente, formar uma massa de células cancerosas.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Não está claro como exatamente os danos ao DNA das células da pele podem causar o melanoma. É provável que uma combinação de fatores ambientais e genéticos provoque o melanoma. Ainda assim, os médicos acreditam que a exposição à radiação ultravioleta (UV) do sol e de câmaras de bronzeamento é a principal causa de melanoma.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
</div>
<div style="color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 21.4286px;">A luz UV não causa todos os melanomas, especialmente aqueles que ocorrem em lugares em seu corpo que não recebem a exposição à luz solar. Isso indica que outros fatores podem contribuir para o risco de melanoma.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1;"><span style="line-height: 1.1;"><span style="color: #660000;"><b>Fatores de risco:</b></span></span></span></div>
<span style="font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1;"><span style="line-height: 1.1;"><span style="color: #660000;"><b><br /></b></span></span></span></div>
<span style="font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1;">
</span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMWMaSPc6E_d8QJseZuTPYhaH1ycWDFP5gCI1vrncUzvkvgsCJVdZnJa7Nlcssw4i0YHx9GIeXRBAzyqrmGW3Sjj1jCn8dbkyf34qwgyn-hqsgLoZl_CCYH52rX45hQByLxp-35ZU_bVA/s1600/Sol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMWMaSPc6E_d8QJseZuTPYhaH1ycWDFP5gCI1vrncUzvkvgsCJVdZnJa7Nlcssw4i0YHx9GIeXRBAzyqrmGW3Sjj1jCn8dbkyf34qwgyn-hqsgLoZl_CCYH52rX45hQByLxp-35ZU_bVA/s400/Sol.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1;"><span style="line-height: 1.1;"><span style="color: #660000;"><b><br /></b></span></span></span></div>
<span style="font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1;">
</span>
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="visao-geral" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="visao-geral-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="110" style="box-sizing: border-box;">
<div class="accordion-dois-conteudo" id="110-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<h3 style="box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
1) Exposição solar - <span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">Pessoas que tomaram muito sol ao longo da vida sem proteção adequada têm um risco aumentado para melanoma. Isso porque a exposição solar desprotegida agride a pele, causando alterações celulares que podem levar ao câncer. Quanto mais queimaduras solares a pessoa sofreu durante a vida, maior é o risco de ela ter um câncer de pele.</span></h3>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Viver perto do equador ou em maior altitude também aumenta o risco, uma vez que os raios do sol são mais diretos. Além disso, pessoas que moram em grandes altitudes estão mais expostas a radiação UV.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4ZYAs86KrmA2zQuGOtQLWPThnksrKvIeuznA-MP7Tz1sC-PJh-gJn87CL0naHGJaxZFkt7DkRlN4HhVcvooDGp2uUPW6VyPTcnNEmWhcKOcgzism7hGD1jXoQYbhZTvOE1YI_hApmsz8/s1600/Voce_realmente_aparenta_a_idade_que_tem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4ZYAs86KrmA2zQuGOtQLWPThnksrKvIeuznA-MP7Tz1sC-PJh-gJn87CL0naHGJaxZFkt7DkRlN4HhVcvooDGp2uUPW6VyPTcnNEmWhcKOcgzism7hGD1jXoQYbhZTvOE1YI_hApmsz8/s400/Voce_realmente_aparenta_a_idade_que_tem.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
2) Idade e sexo - <span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">O melanoma incide preferencialmente na idade adulta, a partir da quinta década de vida, uma vez que quanto mais avançada a idade maior é o tempo de exposição solar daquela pele. Também é um câncer que atinge homens com mais frequência do que mulheres.</span></h3>
<div style="font-size: 15px; font-weight: normal;">
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjPWFZjhzhCiS6xUBTHrw6QtLvVpuLWLG3AkRpf82O5K7KsM_1Jk0jaet8FjTW_GhqK6XhXw-zQ3QGBxC3lQwGf1w5dmqC3wGlAcK8Q1LpSiTas1-GEPyKbYlde93E1_7DNHCmN7I7q7w/s1600/cor-olhos-bebe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjPWFZjhzhCiS6xUBTHrw6QtLvVpuLWLG3AkRpf82O5K7KsM_1Jk0jaet8FjTW_GhqK6XhXw-zQ3QGBxC3lQwGf1w5dmqC3wGlAcK8Q1LpSiTas1-GEPyKbYlde93E1_7DNHCmN7I7q7w/s400/cor-olhos-bebe.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="font-size: 15px; font-weight: normal;">
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
3) Características da pele -</h3>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Pessoas com a pele, cabelos e olhos claros têm mais chances de sofrer câncer de pele;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Pessoas que têm albinismo ou sardas pelo corpo;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Uma pele que sempre se queima e nunca bronzeia quando exposta ao sol também corre mais risco;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Aqueles que têm muitos nevos (pintas) espalhados pelo corpo também devem ficar atentos a qualquer mudança, como aparecimento de novas pintas ou alterações na cor e formato daquelas que já existem;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Pessoas com pintas ou manchas de tamanhos grandes também devem ficar atentas.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUWBT4ujOtnk_JN4T-yt2J8fZ1z0v2-IOksFCd72dY9X2exyqDvy8w_OkcRckVASd27L7LjA2z0_t4His9D3m6Z_QbUfxh0frmevFdvROuQYBYEwcW46Z4B5jnJr4C1TlcKrkc0XU9Zh8/s1600/antecedentes_familiares.png" imageanchor="1" style="line-height: 21.4286px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUWBT4ujOtnk_JN4T-yt2J8fZ1z0v2-IOksFCd72dY9X2exyqDvy8w_OkcRckVASd27L7LjA2z0_t4His9D3m6Z_QbUfxh0frmevFdvROuQYBYEwcW46Z4B5jnJr4C1TlcKrkc0XU9Zh8/s400/antecedentes_familiares.png" width="400" /></a></li>
</ul>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
4) Histórico familiar - <span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">O melanoma é mais comum em pessoas que têm antecedentes familiares da doença. Nesses casos, principalmente se associado a outros fatores de risco, o rastreamento com o dermatologista deve ser mais intenso.</span></h3>
<div>
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 15px; font-weight: normal;">
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAknT7oiTjAGktbM_0xuC76fJbzs2vSfu8jenb7N1_q-BQ_RLpluYlY5eIP7O6CX809CyqzX5wgt3fWO8Nn2ORIfiFSh4Y54ZCTMP4NifgBDyU3W_AafqZRFFnGA6_Vz-xFy47hRKsyHg/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAknT7oiTjAGktbM_0xuC76fJbzs2vSfu8jenb7N1_q-BQ_RLpluYlY5eIP7O6CX809CyqzX5wgt3fWO8Nn2ORIfiFSh4Y54ZCTMP4NifgBDyU3W_AafqZRFFnGA6_Vz-xFy47hRKsyHg/s400/images.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="font-size: 15px; font-weight: normal;">
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
5) Histórico pessoal - <span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">Pessoas que já tiveram um câncer de pele ou uma lesão pré-cancerosa anteriormente têm mais chances de sofrer com o melanoma. Caso a pessoa já tenha sido tratada para um determinado tipo de câncer de pele e ele retorna, o processo é chamado de recidiva.</span></h3>
<div style="font-size: 15px; font-weight: normal;">
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span>
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimSfBPezm7C0j1tUFumiemMWEY6ipsJBa8aUP4aqNYqqq5Goz3vZx1cuiCAZB984iZt391n4jjIKyXX1CZB1GkgRBgJt5-BjZwdmA0sfdnHgysdjuTsOHdk91mA85TsU6KyHNI9hNMn0w/s1600/Como-Aumentar-a-Imunidade-do-Sistema-Imunologico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimSfBPezm7C0j1tUFumiemMWEY6ipsJBa8aUP4aqNYqqq5Goz3vZx1cuiCAZB984iZt391n4jjIKyXX1CZB1GkgRBgJt5-BjZwdmA0sfdnHgysdjuTsOHdk91mA85TsU6KyHNI9hNMn0w/s400/Como-Aumentar-a-Imunidade-do-Sistema-Imunologico.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="font-size: 15px; font-weight: normal;">
<span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;"><br /></span></div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
6) Imunidade enfraquecida- <span style="font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">Pessoas com o sistema imunológico enfraquecido têm um risco aumentado de câncer de pele. Isso inclui as pessoas que têm a leucemia ou linfoma, pacientes que tomam medicamentos que suprimem o sistema imunológico, ou então aqueles que foram submetidos a transplantes de órgãos.</span></h3>
<div>
<h2 class="accordion-dois" style="border-top-style: none; box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin: 0px; padding: 13px 0px 12px; text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-size: large;"><br /></span></h2>
<h2 class="accordion-dois" style="border-top-style: none; box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin: 0px; padding: 13px 0px 12px; text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-size: large;">Sintomas de Melanoma</span></h2>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="23-collapse" style="box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O melanoma pode ocorrer na pele, olhos, nas orelhas, no trato gastrointestinal, nas membranas mucosas e genitais. As áreas mais comuns são o dorso para os homens e os braços e pernas para as mulheres. Os primeiros sinais e sintomas de melanoma são frequentemente:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Uma mudança em uma mancha ou pinta existente;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">O desenvolvimento de uma nova mancha ou pinta bem pigmentada ou de aparência incomum em sua pele;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Outras mudanças suspeitas podem incluir coceira, comichão, sangramento e a não cicatrização da área.</li>
</ul>
<h3 style="box-sizing: border-box; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000; font-size: large;">Sinais </span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIuNlHjNuVOJQp6QXwXa045OlWIbWQr9JtOdIYyYfFPWiEgd6fCQaUWf_438NG5eyTks3ZcTnF2kPKpMrEv31unJ34l08CIF9BvMGMy68MJxnNgfahjVs2DH4NBNUQcprD0F8C2p_HETU/s1600/sinais.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIuNlHjNuVOJQp6QXwXa045OlWIbWQr9JtOdIYyYfFPWiEgd6fCQaUWf_438NG5eyTks3ZcTnF2kPKpMrEv31unJ34l08CIF9BvMGMy68MJxnNgfahjVs2DH4NBNUQcprD0F8C2p_HETU/s320/sinais.jpg" width="312" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;">O melanoma varia muito na aparência. Alguns podem mostrar todas as alterações citadas, enquanto outros podem ter apenas uma ou duas características incomuns. Por isso, como regra geral, qualquer novo sinal na pele ou mudança em uma pinta/mancha que já existia deve servir de alerta para procurar um dermatologista. É importante procurar um médico sempre que notar uma nova lesão, ou quando uma lesão antiga tiver algum tipo de modificação. Existe uma regra didática para os pacientes, chamada </span><b>ABCDE</b>, cujo objetivo é reconhecer um câncer de pele em seu estágio inicial:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;"><b>(A) A</b>ssimetria: imagine uma divisão no meio da pinta e verifique se os dois lados são iguais. Se apresentarem diferenças deve ser investigado;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;"><b>(B) B</b><span style="font-weight: normal;">ordas irregulares: verifique se a borda está irregular, serrilhada, não uniforme;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;"><b>(C) C</b><span style="font-weight: normal;">or: verificar se há várias cores misturadas em uma mesma pinta ou mancha;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;"><b>(D) D</b><span style="font-weight: normal;">iâmetro: veja se a pinta ou mancha é maior que 5mm;</span></li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;"><b>(E) E</b><span style="font-weight: normal;">volução: se apresentou alguma alteração nos critérios acima.</span></li>
</ul>
<div style="color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: justify;">
<span style="color: inherit; font-size: 20px; line-height: 1.1;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 15px; text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-size: 20px; line-height: 1.1;"><b>Melanoma em um sinal existente</b></span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px; text-align: justify;">
<span style="color: inherit; font-size: 20px; line-height: 1.1;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho6dduhAYFQnuvIUT8188xW84fPYAEZy8R9189YbkkjcAnXPCQqu_DpYnSmkHPo6kACHeXBjkBjjllnyqTF3IGnCZKhqnbRPjzJ_l1_u-BtF5lPBHShfKQpD9diVIYmkSPZp-iVgqALnE/s1600/pinta.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho6dduhAYFQnuvIUT8188xW84fPYAEZy8R9189YbkkjcAnXPCQqu_DpYnSmkHPo6kACHeXBjkBjjllnyqTF3IGnCZKhqnbRPjzJ_l1_u-BtF5lPBHShfKQpD9diVIYmkSPZp-iVgqALnE/s320/pinta.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px; text-align: justify;">
<span style="color: inherit; font-size: 20px; line-height: 1.1;"><b><br /></b></span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px;">
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="sintomas" style="box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="sintomas-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="23" style="box-sizing: border-box;">
<div class="accordion-dois-conteudo" id="23-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Sinais de melanoma em um sinal existente incluem alterações na:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Elevação, como espessamento ou aumento de uma pinta anteriormente plana;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Superfície, tais como oxidação, erosão, inchaço, sangramento ou crostas;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Pele ao redor, tais como vermelhidão, inchaço ou pequenas novas manchas de cor em torno de uma lesão maior (pigmentações satélite);</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Sensação, tais como coceira, formigamento, queimação ou dor;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Consistência, como amolecimento ou pequenos pedaços que se quebram facilmente.</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Muitas outras doenças da pele (tais como queratose seborreica, verrugas e carcinoma de células basais) tem características semelhantes às do melanoma.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Sinais de melanoma que se espalhou</h3>
<div style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Os sintomas de que um melanoma se espalhou (melanoma metastático) podem ser vagos. Eles incluem nódulos linfáticos inchados, especialmente nas axilas ou virilhas, e uma protuberância incolor ou espessamento sob a pele.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Câncer de pele x melanoma</h3>
<div style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
O câncer de pele comum nunca irá se tornar um melanoma. Os cânceres são divididos em tipos justamente porque surgem de estruturas diferentes do corpo. O carcinoma espinocelular tem origem nas células epiteliais, o carcinoma basocelular tem origem nas células basais e o melanoma dos melanócitos (células que formam o pigmento).</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="diagnostico-e-exames" style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; line-height: 21.4286px;">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="diagnostico-e-exames" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="diagnostico-e-exames-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="323" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px;">
<h2 class="accordion-dois" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-top-style: none; box-sizing: border-box; color: inherit; display: block; font-family: tahoma, verdana, segoe, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1; margin: 0px; padding: 13px 0px 12px; text-align: justify;">
Buscando ajuda médica</h2>
<div class="separator" style="clear: both; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkuZAx8kPugp74fftceqQkapNLEOJgIdUt77YCOoL_K8N7Rew1lsS-kdkdr_zw9hu2h_FSz2m2Bsn_PP1VYs83m-rWZVsL9haVpB9YGTM8P-sm621Oi47QdH-KdjnT8Pz4NykvdIv74L4/s1600/medico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkuZAx8kPugp74fftceqQkapNLEOJgIdUt77YCOoL_K8N7Rew1lsS-kdkdr_zw9hu2h_FSz2m2Bsn_PP1VYs83m-rWZVsL9haVpB9YGTM8P-sm621Oi47QdH-KdjnT8Pz4NykvdIv74L4/s320/medico.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-weight: normal;">
<br /></div>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="323-collapse" style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
O sinal de aviso mais importante para o melanoma é uma mudança no tamanho, forma, cor ou pele ao redor de uma pita ou marca de nascença. Chame o seu médico se você tem:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Qualquer mudança em uma pinta;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Uma pinta com sangramento;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Área descolorida sob a unha que não foi causada por uma lesão;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Um escurecimento da pele em geral relacionada com a exposição ao sol.</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Procure atendimento o mais rápido possível se você já foi diagnosticado com melanoma e:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tem dificuldade para respirar ou engolir;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tossir ou cuspir sangue;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tem sangue em seu vômito ou diarreia;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">A urina ou fezes são negras.</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
<div id="322" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px;">
<h2 class="accordion-dois" style="background-color: white; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-sizing: border-box; color: inherit; display: block; font-family: tahoma, verdana, segoe, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1; margin: 0px; padding: 13px 0px 12px; text-align: justify;">
Na consulta médica</h2>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="322-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Especialistas que podem diagnosticar melanoma são:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;"><b>Dermatologista e</b></li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;"><b>Oncologista.</b></li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Histórico médico, incluindo outras condições que o paciente tenha e medicamentos ou suplementos que ele tome com regularidade;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Se possível, peça para uma pessoa te acompanhar.</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Quando você começou a notar este crescimento da pele ou lesão?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tem crescido significativamente desde que você o encontrou pela primeira vez?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">É uma lesão dolorosa?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Você tem outros crescimentos ou lesões parecidas?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Você já teve um câncer de pele anteriormente?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Você foi muito exposto ao sol quando era criança?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Você se expõe muito ao sol agora?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Você está tomando ou já tomou algum medicamento?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Alguma vez você já recebeu radioterapia para outra condição médica?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Você já tomou medicamentos que afetam o sistema imunológico?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Há condições médicas significantes para as quais você foi tratado para, inclusive na sua infância?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Você fuma ou já fumou? Por quanto tempo?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Você toma precauções para se manter seguro do sol, tais como evitar horários de picos e usar protetor solar?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Você examina sua própria pele com que frequência?</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Também é importante levar suas dúvidas para a consulta por escrito, começando pela mais importante. Isso garante que você conseguirá respostas para todas as perguntas relevantes antes da consulta acabar. Para melanoma, algumas perguntas básicas incluem:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tenho melanoma?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Quão grande é o meu melanoma?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Quão profundo é o melanoma?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">O melanoma se espalhou para além da área da pele onde foi descoberto pela primeira vez?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Que exames complementares eu preciso?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Quais são as minhas opções de tratamento?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Pode o tratamento curar meu melanoma?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Quais são os efeitos colaterais de cada opção de tratamento?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Existe um tratamento que seja melhor para mim?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Há algum material impresso que eu posso levar comigo? Quais sites você recomenda?</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">O que vai determinar se eu deveria planejar visitas de acompanhamento?</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
<b>ATENÇÃO: Não hesite em fazer outras perguntas, caso elas ocorram no momento da consulta!!</b></div>
</div>
</div>
</div>
<div id="34" style="box-sizing: border-box;">
<h2 class="accordion-dois" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; box-sizing: border-box; display: block; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; line-height: 1.1; margin: 0px !important; padding: 13px 0px 12px; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;">Diagnóstico</span><span style="color: inherit; font-size: 20px; font-weight: 400;"> </span></h2>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="34-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
O diagnóstico é feito pela avaliação clínica e exame anátomo patológico (biópsia) do tecido suspeito. O médico também pode verificar os seus nódulos linfáticos para ver se eles são maiores do que o normal. Veja os exames que podem ser pedidos para o diagnóstico de câncer de pele:</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Dermatoscopia</h3>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCFScub30FL-eobvaQb3Zvtmvj9EQOFkq8pWBqhfyNLKt_8yIBmIB-rWC_E7-2Y_Yf2RrBiWkwi9YuRAlmos71RaErTzBe7KSmDX9-Ik3KJebuppgSCVev38k4q14DU0gWEdhsBtFBR0w/s1600/dermatoscopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCFScub30FL-eobvaQb3Zvtmvj9EQOFkq8pWBqhfyNLKt_8yIBmIB-rWC_E7-2Y_Yf2RrBiWkwi9YuRAlmos71RaErTzBe7KSmDX9-Ik3KJebuppgSCVev38k4q14DU0gWEdhsBtFBR0w/s400/dermatoscopia.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
A dermatoscopia é um exame complementar importante para o diagnóstico de melanoma. Na dermatoscopia manual, o dermatologista olha as pintas que tem relevância com o próprio dermatoscópio e avalia naquele momento o risco de cada lesão. Já a dermatoscopia digital permite a análise de uma fotografia ampliada das pintas na pele, para que o profissional possa identificar lesões de risco muito antes do olho nu. No mapeamento digital da pele há o registro das fotos do corpo todo e a documentação das lesões, para que os resultados possam ser acompanhados com o passar do tempo. Isso aumenta a sensibilidade de identificação de novas lesões ou mudanças importantes.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Microscopia confocal</h3>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyLgnpKVc1CR3k3lGdXAPCfmxp0tlA4gAW2ALzjDuIDZIYXFuq6_l_73UbUW4IrRzCASWkeU1v7agqnu0HaaAXvKj1mjtZi6iynxLj7wJsqnbxXnxU9r4w66PVFo0k_F2v2ipvAuzo_Tk/s1600/fv1000_leftside.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyLgnpKVc1CR3k3lGdXAPCfmxp0tlA4gAW2ALzjDuIDZIYXFuq6_l_73UbUW4IrRzCASWkeU1v7agqnu0HaaAXvKj1mjtZi6iynxLj7wJsqnbxXnxU9r4w66PVFo0k_F2v2ipvAuzo_Tk/s320/fv1000_leftside.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
A microscopia confocal é um método de diagnóstico por imagem não invasivo, que permite a avaliação das camadas da pele em um tecido ainda vivo e a observação de lesões alteradas. O exame é feito com um laser de diodo que serve como fonte de luz, tornando possível a visualização de detalhes da estrutura celular da pele, com resolução próxima a de um exame microscópico, sem que seja necessário causar dano ao tecido.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Biópsia</h3>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKhPzIjS0Xq9WKT9BSllBBCH6pmBvduad5Bss8hEm4Pq0sGm5CMlOsWQN4Z-fk5VOrCQ26iX5t8Bjn7PZ8W28UP-youN57f6eouebrxhygAWRNuQVszX_WaKTHBxJOwLe4rx-L0mjebjg/s1600/bi%25C3%25B3psia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKhPzIjS0Xq9WKT9BSllBBCH6pmBvduad5Bss8hEm4Pq0sGm5CMlOsWQN4Z-fk5VOrCQ26iX5t8Bjn7PZ8W28UP-youN57f6eouebrxhygAWRNuQVszX_WaKTHBxJOwLe4rx-L0mjebjg/s320/bi%25C3%25B3psia.png" width="320" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Todo tecido coletado para biópsia é enviado para uma avaliação histológica - é isso que irá dizer se aquele tecido é mesmo canceroso, qual o tipo de câncer de pele, qual seu grau de malignidade e outras informações importantes. O exame histopatológico da pele com tumor e suas classificações são de grande importância para os pacientes, pois é o que faz a confirmação final do câncer.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
No caso do melanoma, a biópsia é o único modo de se obter um diagnóstico definitivo de câncer.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Exames de imagem</h3>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl-N6lV6thb-g-8H8GI2NIfzK-DwT_dJdS4xFwDOQO2IHFDzV-kWmkayMYZmjxz6Mr6997kNSQzxFxeyF2vt_X0wUP5TZUvY4K04mnOKZLZI1gjh1scktyEa_OWCqGkujvR8-1skbnzKo/s1600/scopia_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl-N6lV6thb-g-8H8GI2NIfzK-DwT_dJdS4xFwDOQO2IHFDzV-kWmkayMYZmjxz6Mr6997kNSQzxFxeyF2vt_X0wUP5TZUvY4K04mnOKZLZI1gjh1scktyEa_OWCqGkujvR8-1skbnzKo/s1600/scopia_1.jpg" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Os exames de imagem são usados para ver se o câncer se espalhou para outras partes do seu corpo, como os pulmões, cérebro ou fígado. Estes testes incluem a tomografia de emissão (PET), tomografia computadorizada (TC) e ressonância magnética (MRI).</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px;">
</div>
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="convivendo-prognostico" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
</div>
<b><span style="color: #274e13; font-size: large; line-height: 1.1; text-align: justify;">Tratamento</span><span style="color: inherit; font-size: 20px; text-align: justify;"> </span></b><br />
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="tratamento-e-cuidados" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="tratamento-e-cuidados-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="45" style="box-sizing: border-box;">
<div class="accordion-dois-conteudo" id="45-collapse" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
O melhor tratamento depende do tamanho e estágio do câncer, sua saúde e suas preferências pessoais.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Melanomas em estágio inicial</h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
O tratamento para o melanoma em estágio inicial geralmente inclui cirurgia para remover o tumor. O melanoma muito fino pode ser removido totalmente durante a biópsia e não necessitar de tratamento adicional. O cirurgião irá remover o cancro, bem como uma margem de pele normal e de uma camada de tecido normal por baixo da pele. Para as pessoas com melanomas em estágio inicial, este pode ser o único tratamento necessário.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Melanomas avançados</h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Se o melanoma se espalhou para além da pele, as opções de tratamento podem incluir:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Cirurgia para remover linfonodos comprometidos;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Quimioterapia;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Radioterapia;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Terapia biológica;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Terapia-alvo.</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<span style="background-color: white; color: inherit; font-family: "tahoma" , "verdana" , "segoe" , sans-serif; font-size: 20px; line-height: 1.1; text-align: justify;">Convivendo/ Prognóstico</span><br />
<div class="ancora" data-publicidade-dinamica="" id="convivendo-prognostico" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 21.4286px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div class="accordion-um-conteudo ad-scroll-lock-limit" id="convivendo-prognostico-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div id="58" style="box-sizing: border-box;">
<div class="accordion-dois-conteudo" id="58-collapse" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Algumas mudanças de hábito podem ajudar a gerenciar os efeitos colaterais que o tratamento pode causar. Se o médico deu instruções ou medicamentos para tratar estes efeitos secundários, não se esqueça de usá-los. Em geral, <b>hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, dormir o suficiente, gerenciar os estresses diários e exercícios físicos orientados</b> pode ajudar a controlar os seus sintomas.</div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tratamento para náusea ou vômito inclui identificar e tratar os primeiros sinais de desidratação, como ter a boca seca ou sensação de tontura ao levantarse. Comer pequenas refeições pode ajudar;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tratamento para diarreia inclui descansar o estômago e observar sinais de desidratação. Verifique com o médico antes de utilizar qualquer medicamento sem receita para diarreia;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tratamento para a constipação inclui exercícios leves juntamente com a ingestão de líquidos e uma dieta rica em frutas, vegetais e fibras. Verifique com o médico antes de usar um laxante para a sua constipação;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tratamento para fadiga inclui obter um descanso extra. A fadiga é muitas vezes pior no final do tratamento ou logo após o término do tratamento;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tratamento para problemas de sono inclui ir para a cama no mesmo horário todas as noites e fazer exercícios durante o dia;</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Tratamento para dor inclui o uso de compressas quentes e frias.</li>
</ul>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: Tahoma, Verdana, Segoe, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
Estresse, perda de cabelo e imagem corporal</h3>
<div class="separator" style="clear: both; color: #333333; font-size: 15px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh14v2eUn00p2mwlNbUUM2IW8gtAagtl79y_zwSZTHl2uDYhPTKxzyolX9HayYN8Xh1E_u1dEZI3na9TxstGbIDeULsQRakTGUyNfIR1pm3sSQwY7GUOizbwh8iyukPPHEeYoo2JCoWjeQ/s1600/queda-de-cabelo-02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh14v2eUn00p2mwlNbUUM2IW8gtAagtl79y_zwSZTHl2uDYhPTKxzyolX9HayYN8Xh1E_u1dEZI3na9TxstGbIDeULsQRakTGUyNfIR1pm3sSQwY7GUOizbwh8iyukPPHEeYoo2JCoWjeQ/s400/queda-de-cabelo-02.jpg" width="333" /></a></div>
<div style="color: #333333; font-size: 15px;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
O diagnóstico de melanoma e a necessidade de tratamento pode ser muito fatigante. Aprender técnicas de relaxamento pode ajudar a reduzir o stress.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
A queda de cabelo pode ser emocionalmente estressante. Nem todos os medicamentos quimioterápicos causam queda de cabelo. E algumas pessoas têm apenas um desgaste leve. Converse com o médico sobre a possibilidade da perda de cabelo ser um efeito colateral esperado.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
Seus sentimentos sobre seu corpo podem mudar depois de um diagnóstico de melanoma e a necessidade de tratamento. A forma como você vê seu corpo muda ao falar abertamente sobre suas preocupações com o seu parceiro(a) e discutir seus sentimentos com o médico. Ele pode também ser capaz de encaminhá-lo para grupos que podem oferecer mais apoio e informação.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 1.1;"><span style="color: blue; font-size: large;"><b>Prevenção</b></span></span></div>
<div class="accordion-dois-conteudo" id="69-collapse" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 15px; font-weight: normal; line-height: 21.4286px; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" style="box-sizing: border-box;">
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 20px; text-align: justify;">
a) Cuidado com a exposição solar:</h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
É extremamente importante evitar a exposição solar sem proteção adequada para prevenir o câncer de pele. Para isso, é necessário adotar uma série de hábitos:</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Usar filtro solar FPS no mínimo 30, diariamente. Reaplique-o pelo menos mais duas vezes no dia e espere pelo menos 30 minutos após a aplicação para se expor ao sol.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Procure evitar os momentos de maior insolação do dia (entre 10h e 16h) e fique na sombra o máximo que você puder. O sol emite vários tipos de radiação, sendo os tipos UVA e UVB os mais conhecidos. Os raios UVB são os mais prejudiciais, responsáveis por aquela pele avermelhada, que fica ardendo, e sua concentração é maior nos horários centrais do dia, quando o sol está mais forte. Já os raios UVA são aqueles que deixam a pele bronzeada e oferecem menos risco.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Além do protetor solar, use protetores físicos, como chapéus e camisetas.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
b) Conheça sua pele:</h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Examinar sua pele periodicamente é uma maneira simples e fácil de detectar precocemente o câncer de pele. Com a ajuda de um espelho, o paciente pode enxergar áreas que raramente consegue visualizar. É importante observar se há manchas que coçam, descamam ou sangram e que não conseguem cicatrizar, além de perceber se há pintas que mudaram de tamanho, forma ou cor. O diagnóstico precoce é muito importante, já que a maioria dos casos detectados no início apresenta bons índices de cura.</div>
<h3 style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-size: 20px; font-weight: 400; line-height: 1.1; margin: 21px 0px 20px; text-align: justify;">
c) Vá ao dermatologista:</h3>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
É importante que as pessoas com fatores de risco sejam acompanhadas por um dermatologista. Em casos mais arriscados, a recomendação do médico pode ser a prevenção absoluta contra exposição solar. Nessas situações, pode ser que o especialista receite suplementação de vitamina D, para evitar a deficiência e conseguir manter o paciente o mais longe possível do sol.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px; text-align: justify;">
Para pacientes que já sofreram como câncer de pele e foram tratados, é ainda mais importante o acompanhamento. Uma vez tratado, o paciente com câncer de pele não deve ser abandonado nunca. O dermatologista irá acompanhar o local de onde o câncer foi retirado, principalmente a pele no entorno, e cuidar para que o tumor tenha sido completamente removido e tratado.</div>
<h4 class="accordion-um" style="background: rgb(51, 153, 255); box-sizing: border-box; color: white; font-size: 18px; line-height: 23px; margin: 0px -20px 1px; min-height: 45px; padding: 10px; text-align: justify; text-transform: lowercase;">
fontes e referências</h4>
<div class="accordion-um-conteudo" id="referencias-collapse" style="box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<div class="referencias" style="box-sizing: border-box; margin: 20px 0px;">
<ul style="box-sizing: border-box; list-style: none; margin-bottom: 10.5px; margin-top: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Sociedade Brasileira de Dermatologia</li>
<li style="box-sizing: border-box; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify;">Instituto Nacional do Câncer (INCA)</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<span style="font-size: large;"><i>Para maiores informações assista a entrevista abaixo com o</i></span><br />
<a href="http://www.iop.com.br/medico/dr-leandro-carvalho-ribeiro/" target="_blank">Dr. Leandro Carvalho Ribeiro</a><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;"><a href="http://www.iop.com.br/wp-content/uploads/2016/06/DR.-LEANDRO-CARVALHO-RIBEIRO.mp3" target="_blank">http://www.iop.com.br/wp-content/uploads/2016/06/DR.-LEANDRO-CARVALHO-RIBEIRO.mp3</a></span></b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><span style="font-size: large;">E para saber mais sobre o Câncer leia em: </span><a href="http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2011/05/exercicio-e-cancer-parte-i.html" target="_blank">http://sergionunespersonal.blogspot.com.br/2011/05/exercicio-e-cancer-parte-i.html</a></b><br />
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: "times new roman"; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b></span>
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: "times new roman";">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: "times new roman";">
</div>
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<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
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<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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<br /></div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-81564139478008442022015-09-27T15:08:00.002-03:002015-09-27T15:08:57.602-03:00A ARTE DE NÃO ADOECER<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxk0epLbClVfAjnuAcwAmaqyL5aDmdwAbqEw1kuXN02fi9X4Nw06X5t2zfDtTCGAvOmFmT9LGRjnUU0pglB4XSLNkwo5lV7eg8LkCYLTEEsYm0bywFBOvvuaCPGf1bo27edNrgfx0IiXU/s1600/a_arte_de_nao_adoecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="338" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxk0epLbClVfAjnuAcwAmaqyL5aDmdwAbqEw1kuXN02fi9X4Nw06X5t2zfDtTCGAvOmFmT9LGRjnUU0pglB4XSLNkwo5lV7eg8LkCYLTEEsYm0bywFBOvvuaCPGf1bo27edNrgfx0IiXU/s400/a_arte_de_nao_adoecer.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">"A arte de não adoecer"</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-small;">(</span><span style="font-size: 14px; line-height: 19.32px; text-align: left;">Dr. Dráuzio Varella)</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14px; line-height: 19.32px; text-align: left;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; text-align: center;">
<b style="color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b><span style="color: #20124d; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos"</i></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbkn8AS9Sl05g4owZjqxk2yAafWqyeB7mEJEjQV85PJS9hj1K3Mgfk0hZsgJnd9q7iSZMSgXdo_-cSJPA0XSEi6ULhTO4WxEpGK-0PDzGtgWucKXRGXu_0O0WQDgmPstlRJi9aN00YD8/s1600/Como-Expressar-seus-Sentimentos.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="395" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKbkn8AS9Sl05g4owZjqxk2yAafWqyeB7mEJEjQV85PJS9hj1K3Mgfk0hZsgJnd9q7iSZMSgXdo_-cSJPA0XSEi6ULhTO4WxEpGK-0PDzGtgWucKXRGXu_0O0WQDgmPstlRJi9aN00YD8/s400/Como-Expressar-seus-Sentimentos.jpeg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; line-height: 19.32px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: #660000;"><i>Se não quiser adoecer - "Tome decisão"</i></span></b></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYwc7zDDmEUpVPRwlP79tRlsok23Ot2pgPXZVbf3sjM_JfdO87E02EQMk_Aa9QPSn3U88Y_12y0MmxCpPPhAGJ41p3E029XBFJmhJnewTCeC1CG5FmXOQozfmoR-rnhF-ZkudftfAKHt4/s1600/decisao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYwc7zDDmEUpVPRwlP79tRlsok23Ot2pgPXZVbf3sjM_JfdO87E02EQMk_Aa9QPSn3U88Y_12y0MmxCpPPhAGJ41p3E029XBFJmhJnewTCeC1CG5FmXOQozfmoR-rnhF-ZkudftfAKHt4/s400/decisao.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><b><i><span style="color: blue;">Se não quiser adoecer - "Busque soluções"</span></i></b></span></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ7Rr3VLhpUUMjSTlVw-m2JXmWKAfOadcAgp45n6J1i1YmrirBm5eoK-Fu0u8Hm_1EfvyGc3GP1nKrDse6MEhKIvQqxwVT4ruAZFKuY2IEj9USwEDdDP_q_D4xhRzD0qljU2tPzOiZcME/s1600/Solu%25C3%25A7%25C3%25A3o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ7Rr3VLhpUUMjSTlVw-m2JXmWKAfOadcAgp45n6J1i1YmrirBm5eoK-Fu0u8Hm_1EfvyGc3GP1nKrDse6MEhKIvQqxwVT4ruAZFKuY2IEj9USwEDdDP_q_D4xhRzD0qljU2tPzOiZcME/s1600/Solu%25C3%25A7%25C3%25A3o.png" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><b><i><span style="color: #38761d;"><br /></span></i></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><b><i><span style="color: #38761d;">Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências"</span></i></b></span></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimdpd8SOY-FdHZPy77sVVWd8SelOG5AJPLzBf_5Rjs9g1PjUuUkwUl97OQ2kxzoFkC2r-UbCh1_6sF0ZlLRCQnenlNpcsR7Oj7KaH5tA29K6CVaWht32PhptVZDdn2gXQHKTZfp6QBB7Y/s1600/aparencia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimdpd8SOY-FdHZPy77sVVWd8SelOG5AJPLzBf_5Rjs9g1PjUuUkwUl97OQ2kxzoFkC2r-UbCh1_6sF0ZlLRCQnenlNpcsR7Oj7KaH5tA29K6CVaWht32PhptVZDdn2gXQHKTZfp6QBB7Y/s320/aparencia.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.32px;"><b><i><span style="color: #b45f06;">Se não quiser adoecer - "Aceite-se"</span></i></b></span></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdcwbBMlbMc8dUYn-tSlevPNhT-XMTMzmEYh1CZ886zV8ADFlDr7NQ0uHNfJB-4m2XwAyJmbhaQMfm5D_5N_nbSR8WEEnqM3cJjt4qrWAfgnwm_U-fCM3Hhmk9_dqKwk8iP8MLdDV-UWc/s1600/Aceite-se.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdcwbBMlbMc8dUYn-tSlevPNhT-XMTMzmEYh1CZ886zV8ADFlDr7NQ0uHNfJB-4m2XwAyJmbhaQMfm5D_5N_nbSR8WEEnqM3cJjt4qrWAfgnwm_U-fCM3Hhmk9_dqKwk8iP8MLdDV-UWc/s400/Aceite-se.jpg" width="301" /></a></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b><i><span style="color: magenta;">Se não quiser adoecer - "Confie"</span></i></b></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRr0enM6Me2mjNYdxIIxiBNJvan4uQDEWnyAohGpWKttgBa_8PQz_v5Opng6CU-DVYlJvtMc8FehzUdFHZdVS6Koa1e2pnY_PTVa7WZ71IenX_1lfnbJwPkk3KrTd4qot_gQOmPEvP_NU/s1600/Confian%25C3%25A7a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRr0enM6Me2mjNYdxIIxiBNJvan4uQDEWnyAohGpWKttgBa_8PQz_v5Opng6CU-DVYlJvtMc8FehzUdFHZdVS6Koa1e2pnY_PTVa7WZ71IenX_1lfnbJwPkk3KrTd4qot_gQOmPEvP_NU/s320/Confian%25C3%25A7a.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #3d85c6;">Se não quiser adoecer - "Não viva sempre triste"</span></i></b></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<div style="color: #141823;">
O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor". </div>
<b><i><span style="color: #f1c232;">Alegria é saúde e terapia.</span></i></b><br />
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFChnE4vGyD86ZMBDi2_ZmwIiTvioXkyt5-AkgWZruseXZa148AUXgu5tTtZ8zPeQ9IEH7_ffPLzGX41VyoHWhoZLufP9ypou_-5_lNUDNJKuYlEo_ldrp8A2EzZIkdb8-iv9sjdIpEac/s1600/alegria.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFChnE4vGyD86ZMBDi2_ZmwIiTvioXkyt5-AkgWZruseXZa148AUXgu5tTtZ8zPeQ9IEH7_ffPLzGX41VyoHWhoZLufP9ypou_-5_lNUDNJKuYlEo_ldrp8A2EzZIkdb8-iv9sjdIpEac/s400/alegria.gif" width="400" /></a></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>Dr. Dráuzio Varella</b><b><br /></b></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; line-height: normal; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; line-height: normal;">
<br /></div>
<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
</div>
<div style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; line-height: normal;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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<div style="color: #141823; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
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</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-63293957764777464512015-09-27T12:03:00.001-03:002015-09-27T12:03:40.169-03:00RESISTÊNCIA À INSULINA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTSu-U7c1LLsqO4nOXiY0GGZYtGMlf9c2JIPzwZPhQe4T4SxQCwhSGv54cxtCVGD1wuAxAH4PCDaX72WOjQUWTu13lfUALukPn3fkd-FKclogvUDcQh1JAGqFuriz7Ag9FoDcAkzRQX0Q/s1600/slide_25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTSu-U7c1LLsqO4nOXiY0GGZYtGMlf9c2JIPzwZPhQe4T4SxQCwhSGv54cxtCVGD1wuAxAH4PCDaX72WOjQUWTu13lfUALukPn3fkd-FKclogvUDcQh1JAGqFuriz7Ag9FoDcAkzRQX0Q/s640/slide_25.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b style="color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;">Tweetar</a></b><br />
<br />
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Resistência à insulina é um termo empregado para definir uma situação em que a insulina que circula no sangue não tem sua atividade plena. É</span><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.4286px;"> uma situação</span><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.4286px;"> onde as células do nosso corpo respondem cada vez menos à presença de </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">insulina</span><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.4286px;">. </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.4286px;">Esse hormônio é fundamental para o controle das taxas de glicose no sangue. A insulina é responsável pela entrada de glicose nos diversos órgãos e tecidos, entre eles o fígado, o músculo e o tecido adiposo. Quando o indivíduo é resistente à insulina, seu pâncreas produz o hormônio com o estímulo gerado pela glicose, mas este não age apropriadamente. Ou seja, a glicose não é capaz de entrar nas células dos tecidos e se acumula no sangue. </span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A insulina é um hormônio que possui várias funções orgânicas. Sem dúvida, a principal é a de facilitar a entrada da glicose nas células para que seja aproveitada como fonte de energia. Esse efeito é muito intenso nos músculos, que utilizam grandes quantidades de glicose.</span></span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para entendermos um pouco melhor, é preciso explicar que a insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas em resposta à presença de glicose (açúcar) na corrente sanguínea. As células beta-pancreáticas, que são as responsáveis pela fabricação de insulina, apresentam uma espécie de "sensor" que reconhecem os níveis de glicose do sangue. Acima de determinado nível, liberam a insulina produzida. A insulina ao cair na corrente sanguínea vai desempenhar então seu papel: irá até as células do nosso organismo e vai então sinalizar para que esta célula absorva a glicose que está na corrente sanguínea. Uma vez dentro da célula a glicose poderá ser estocada ou usada como fonte de energia.</span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A resistência à insulina acontece quando as células do nosso corpo passam a precisar de cada vez mais insulina para absorverem a glicose do sangue. Ou seja, por exemplo, se antes a célula reconhecia uma insulina e absorvia cinco glicoses, ela vai passar a precisar de duas insulinas para absorver as mesmas 5 glicoses de antes. O problema desse processo todo é que acontece uma sobrecarga nas células beta-pancreáticas, que muitas vezes não conseguem produzir esta quantidade de insulina a mais que o corpo está precisando: é aí geralmente que surge o diabetes tipo 2 do adulto.</span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A maior parte dos indivíduos com <b>diabetes tipo 2</b> são resistentes à insulina, principalmente porque já apresentavam algum grau de resistência que foi piorando com o passar dos anos. No entanto, muitas pessoas diabéticas por continuarem com os mesmos hábitos de vida após o diagnóstico, alimentação rica em carboidratos e gorduras, ganho de peso e sedentarismo acabam entrando em um ciclo vicioso de cada vez mais resistência insulínica e mais ganho de peso.</span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: normal;">A interação dos vários fatores encontrados com freqüência na síndrome metabólica é complexa e ainda não está completamente esclarecida. Predisposição genética, sedentarismo, obesidade central independente de um excesso no peso total, resistência à insulina, disfunção endotelial e ativação crônica do sistema imune inato têm sido considerados por diferentes grupos de pesquisadores como agentes causais iniciadores da síndrome.</span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="line-height: normal; text-align: start;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esse diagnóstico é eminentemente clínico. Indivíduos com excesso de peso, concentrado principalmente na região abdominal, são os que mais frequentemente apresentam resistência à ação da insulina. Em alguns casos, podem ocorrer algumas manchas escurecidas nas axilas e na região da nuca conhecidas como “acantose nigricans” (ver imagem). Algumas vezes, a dosagem da insulina pode ser útil, pois resulta, em geral, em valores altos, revelando a tentativa do organismo de corrigir o defeito. No entanto, essa dosagem representa apenas uma ferramenta que complementa o diagnóstico clínico. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqvwbsaMuZeoZM6JGO19NmkHGBxA6szhCHexBYWEaOUevEe9rx-zCv3SmnfdFVvSHzQxdbR8yF-ivG6piZEAlXxgx0PIaJfWXUA5k1B9EpG03VR5Az-RY94NntH91rFgMzqN1pZphGpss/s1600/acantose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqvwbsaMuZeoZM6JGO19NmkHGBxA6szhCHexBYWEaOUevEe9rx-zCv3SmnfdFVvSHzQxdbR8yF-ivG6piZEAlXxgx0PIaJfWXUA5k1B9EpG03VR5Az-RY94NntH91rFgMzqN1pZphGpss/s400/acantose.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="line-height: normal; text-align: start;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <span style="font-size: x-small;"><b> </b></span></span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><b>acantose nigricans</b></span></span></div>
<div class="textoCorrido publicidadeTeAds" style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="color: #333333;">Mas qual é a causa da resistência insulínica?</b><span style="color: #333333;"> Sabe-se até o presente momento que existe uma contribuição importante da genética para o desenvolvimento de resistência insulínica. De alguma forma em certas pessoas, as células estariam programadas para, com o passar dos anos, se tornarem mais resistentes e precisarem de cada vez mais insulina. No entanto, certos hábitos de vida contribuem para que a resistência insulínica piore em quem tem tendência ou apareça naqueles que não tem a genética para ela. São eles: </span><b><span style="color: #660000;"><i>obesidade e sedentarismo.</i></span></b></span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: #660000;">A obesidade</span></b><span style="color: #333333;"> é, segundo muitos especialistas, a maior causa de resistência insulínica, principalmente a obesidade abdominal. E trataremos do assunto em abordagem maior. Aqui é importante o papel da célula do nosso organismo que tem função de estocar gordura: o adipócito. Quando o adipócito está com grande quantidade de gordura no seu interior, ele passa a produzir várias substâncias inflamatórias que vão, no final, gerar mais resistência à insulina e aumentar o risco de desenvolver aterosclerose, pressão alta e elevação dos níveis de colesterol no sangue.</span></span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: #660000;">O sedentarismo</span></b><span style="color: #333333;"> é também um importante contribuinte para a resistência insulínica. É importante entender que as células musculares são grandes utilizadoras da glicose no sangue e que quando fazemos exercícios estas células absorvem a glicose muitas vezes até sem precisar de insulina. Quando o músculo fica em repouso, ele precisa de uma quantidade menor de glicose e passa a depender da insulina para absorvê-la. Com menos atividade física, gera-se um ciclo vicioso que vai fazer com que a célula muscular precise cada vez mais de insulina.</span></span></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.4286px;"><br /></b></div>
<div class="textoCorrido " style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; line-height: 21.4286px; margin-bottom: 10.5px; text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 21.4286px;">A OBESIDADE:</b></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A obesidade, principalmente a do tipo centrípeto
(abdominal), está frequentemente associada a resistência
aos efeitos da insulina sobre a utilização
periférica de glicose. A hiperinsulinemia que acompanha
essa resistência à insulina pode levar a hipertensão
arterial e dislipidemia, que promovem o
desenvolvimento da aterosclerose. A associação de
obesidade abdominal, hipertensão arterial, diabete
e dislipidemia tem sido chamada de síndrome X,
quarteto mortal, síndrome de resistência à insulina,
síndrome obesidade-dislipidemia, síndrome plurimetabólica
e finalmente síndrome metabólica
(OMS).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os dados mundiais do número de pessoas com SM são conflitantes e dependem dos critérios utilizados (OMS, NCEP-ATP III ou IDF). De uma maneira geral, a prevalência da síndrome metabólica é estimada entre 20 a 25% da população geral, com comportamento crescente nas últimas décadas.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAqCO9cvd5N2szpg7FsRA87BfpwFRhle4b3OslkSZQoNHWHR_Vj18OuzyZvHxr5f1jaE_-IS43QihUqahVqvxXpARF5obMBlvjcnzuZyQsZ4gcN1eskK6cTqrGD4aM_P32mpfHbKeRDi8/s1600/N%25C3%25A3o-a-obesidade.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAqCO9cvd5N2szpg7FsRA87BfpwFRhle4b3OslkSZQoNHWHR_Vj18OuzyZvHxr5f1jaE_-IS43QihUqahVqvxXpARF5obMBlvjcnzuZyQsZ4gcN1eskK6cTqrGD4aM_P32mpfHbKeRDi8/s640/N%25C3%25A3o-a-obesidade.gif" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>PAPEL DA OBESIDADE CENTRAL - </b></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A relação entre obesidade e hipertensão arterial
é mais forte e mais comum na presença de obesidade
abdominal (visceral) do que na obesidade
do tipo feminino, em que o excesso de peso acumula-se
nas regiões femorais e glúteas. A obesidade
central é o achado de maior prevalência na síndrome
metabólica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A relação entre excesso de peso
e resistência à insulina é conhecida há muito tempo,
contudo não está muito claro se a resistência à
insulina é um fator promotor ou simplesmente uma
conseqüência do ganho de tecido adiposo. Há evidências consistentes do desenvolvimento de um
sistema de retroalimentação negativo entre ganho
de peso e sensibilidade à insulina, de tal modo que
um aumento de peso promove uma progressiva resistência
à ação da insulina no sentido de desacelerar
ganho de tecido adiposo ainda maior. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estudos longitudinais suportam
a hipótese de que a resistência à insulina seria realmente
uma conseqüência da obesidade e, mais
ainda, funcionaria como um sistema adaptativo que
se oporia a um ganho de peso excessivo. Homens
que na maturidade tiveram um aumento maior do
que 10% do peso que tinham aos 20 anos de idade
apresentaram significativo aumento na incidência
de resistência à insulina, hipertensão arterial e dislipidemia
característico da síndrome metabólica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tais resultados sugerem que o ganho de peso
precede o desenvolvimento da síndrome de resistência à insulina. A correlação entre ganho de peso
e hiperinsulinemia foi mais forte do que com hipertensão
arterial ou dislipidemia, o que é consistente
com a interpretação de que a resistência à insulina
é o principal fator responsável pelos distúrbios metabólicos
e hemodinâmicos da síndrome metabólica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Do ponto de vista metabólico, é importante lembrar
que os ácidos graxos livres fornecidos pelo tecido
adiposo na lipólise induzem resistência à insulina
na utilização periférica de glicose, assim como
exercem efeito inibitório sobre a secreção de insulina
pela célula beta, constituindo assim a chamada
lipotoxicidade, que atualmente se acredita que
desempenhe papel de destaque na fisiopatologia do
diabete tipo 2. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O tecido adiposo, principalmente visceral, poderia
ser considerado o maior órgão endócrino pela
quantidade e variedade de hormônios e citocinas
que é capaz de sintetizar e secretar dentre eles o
fator de necrose tumoral alfa e um importante mediador
do desenvolvimento da resistência à insulina
associada à obesidade, causando uma diminuição
significativa dos transportadores de glicose
funcionalmente disponíveis. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>PARTICIPAÇÃO DE
ANDROGÊNIOS E OUTROS HORMÔNIOS -</b>
Níveis baixos de hormônios esteroides androgênios
poderiam ter algum papel na patogênese da síndrome metabólica associada a obesidade abdominal.
Dados da literatura mostram uma correlação direta
entre níveis circulantes de androgênios e quantidade
de gordura visceral. <span style="background-color: white; line-height: 20px;">Vários autores identificaram que baixos níveis de testosterona em homens adultos estão associados com fatores de risco para síndrome metabólica (Muller et al</span><span style="background-color: white; line-height: 20px;">; Kupelian et al</span><span style="background-color: white; line-height: 20px;">; Miner e Sadovsky</span></span><span style="background-color: white; line-height: 20px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">), independente da geografia, etnia, estilo de vida e idade</span><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">. </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Seria, portanto, razoável
especular se o nível menor de androgênios é responsável
pela deposição de gordura visceral e desenvolvimento
de resistência à insulina. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Outra maneira de
de interpretar os dados seria considerar que o estado
hipoandrogênico poderia ser secundário a resistência
à insulina e hiperinsulinemia, como tem sido proposto
na síndrome do ovário policístico, o que estaria
mais de acordo com o conhecimento atual. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Paralelamente, vários artigos investigavam a associação entre hipogonadismo masculino e obesidade. Dessa forma, parecia inequívoco que o mesmo acontecesse com a síndrome metabólica e a deficiência de testosterona em homens adultos. Neste cenário, o artigo <b><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18641413" target="_blank">“O Lado Escuro da Deficiência de Testosterona: Síndrome Metabólica e Disfunção Erétil”</a></b> aborda o tema com bastante maestria.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIk7unhgVgOQnX4mN3V1Bdm8PXFKWvngQgmrDmdLweDxUA0rWjHwZyxEReUq8NYeQcYRGAXjouKB5zePDRzW2a3S6L5ByJLLqA5H-ccUTx2wCR8CceNyItaULUfr4Eyh__KeBzT5PAZjU/s1600/desfuncaoeretil-16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIk7unhgVgOQnX4mN3V1Bdm8PXFKWvngQgmrDmdLweDxUA0rWjHwZyxEReUq8NYeQcYRGAXjouKB5zePDRzW2a3S6L5ByJLLqA5H-ccUTx2wCR8CceNyItaULUfr4Eyh__KeBzT5PAZjU/s320/desfuncaoeretil-16.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A possibilidade de que a síndrome metabólica tenha
um componente neuroendócrino também tem sido
aventada, com base em estudos que mostram alteração funcional do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal. Tal
padrão também foi descrito em pacientes expostos a
stress de longa duração. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os resultados evidenciam a
importância do meio ambiente no desencadeamento
ou manutenção e acentuação das alterações funcionais.
Na Suécia, por exemplo, 14% dos pacientes com
alterações neuroendócrinas e síndrome metabólica
apresentavam polimorfismos no gene do receptor de
glicocorticóide. Tais resultados sugerem um
background neuroendócrino complexo na síndrome
metabólica em que a disfunção do eixo hipotálamohipófise-supra-renal
seria muito importante. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>INFLAMAÇÃO E
RESISTÊNCIA À INSULINA -</b>
Há evidências de que um processo inflamatório
crônico poderia representar o fator desencadeante
na origem da resistência à insulina e eventualmente
até do aparecimento de diabete tipo 2. </span><span style="background-color: white; line-height: 19.5px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ou seja, a maior infiltração de macrófagos em proporção ao aumento do tamanho dos adipócitos, pode aumentar a produção de citocinas pró-inflamatórias e proteínas de fase aguda, dentre elas a MCP-1 (proteína quimiotática de monócitos-1), já que tanto os adipócitos hipertrofiados quanto os macrófagos são capazes de secretar tais citocinas e, assim, contribuir com as conseqüências fisiopatosiológicas da obesidade e depois com o diabetes tipo 2. Pois o </span></span><span style="background-color: white; line-height: 19.5px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">acúmulo de gordura, principalmente visceral e a inflamação sistêmica estão associados às desordens metabólicas.</span><span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;"> </span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De
acordo com tal hipótese, alguns estímulos, como superalimentação,
principalmente muito rica em gorduras
saturadas, e também influências ambientais,
como stress crônico, poderiam, somados, resultar
numa hipersecreção de citocinas como IL-1, IL-6 e
TNF-α que levariam
a resistência à insulina e síndrome metabólica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recentemente foi demonstrada a associação
de níveis de fibrinogênio, PAI-1 e PCR </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">(proteína C-reativa) </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">com resistência
à insulina. Há uma relação independente entre
níveis de marcadores inflamatórios e resistência à
insulina, o que poderia potencialmente explicar a associação
de hiperinsulinemia e doença cardiovascular. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dados da literatura sugerem uma participação direta da PCR no início ou na progressão da lesão aterosclerótica porque a PCR é um potente estimulador
da produção de fator tissular por macrófagos, ativa o sistema do complemento in vivo, liga-se
a lipoproteínas, como LDL e VLDL, facilitando a
sua agregação, e é expressa pelos monócitos, acumulando-se
nas lesões ateroscleróticas incipientes
na aorta e coronária humanas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esse novo enfoque
nos chama a atenção para fatos de relevância clínica.
Como é sabido, o tratamento de vários componentes
da síndrome de resistência à insulina (adiposidade,
dislipidemia, hipertensão) tem efeitos benéficos em termos de prevenção do diabete tipo 2 e da
doença cardiovascular. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivl_G1aNL2F70O_0RDeYMp1F1XLoW6dn7vtpFdAmcu6kAhd3-YYm9h6JmJMZ9n92bNjsDNHu7yyO5pvxT8IzKDlKcU4pqzaJnkirtclwhObpv0jsz2bsxfqWFS1PzTN5qTU8dc1RQwaeg/s1600/tecido-adiposo-como-regulador-da-obesidade-02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivl_G1aNL2F70O_0RDeYMp1F1XLoW6dn7vtpFdAmcu6kAhd3-YYm9h6JmJMZ9n92bNjsDNHu7yyO5pvxT8IzKDlKcU4pqzaJnkirtclwhObpv0jsz2bsxfqWFS1PzTN5qTU8dc1RQwaeg/s640/tecido-adiposo-como-regulador-da-obesidade-02.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">RESISTÊNCIA À INSULINA
E DISFUNÇÃO ENDOTELIAL -</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
A disfunção endotelial tem sido descrita freqüentemente
associada a resistência à insulina.
Como origens da disfunção endotelial tem-se considerado: </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">a ação de citocinas, o efeito lesivo de lipoproteínas oxidadas, o tabagismo, o stress psicológico.</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As conseqüências para o sistema vascular seriam
o desenvolvimento de aterosclerose no sistema macrovascular
e o aparecimento de resistência à insulina
no sistema microvascular. Ao nível do leito capilar
encontra-se alteração funcional da lipase lipoprotéica
com aumento do nível de triglicerídeos circulantes
e diminuição de HDL-colesterol, diminuição da perfusão
capilar, diminuição da produção de <b>óxido nítrico</b>,
aumento de PAI-1 e do fator de von Willebrand e alteração
funcional da barreira endotelial. Deve-se lembrar
que o endotélio capilar, regulando a perfusão tecidual,
é o principal responsável por disponibilizar insulina
para os vários tecidos; em outras palavras, a
quantidade de insulina que estará livre para se ligar
ao receptor da membrana celular é diretamente dependente
de uma função endotelial normal. No caso
de haver diminuição da capilarização dos tecidos,
como, por exemplo, ao nível do musculoesquelético,
a conseqüência seria uma considerável queda na concentração
de insulina ao nível celular, o que poderia
ser interpretado também como um mecanismo adicional
de resistência à insulina, desta vez por barreira,
poderíamos dizer, geográfica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Assim, é importante considerar que: o endotélio capilar é de importância capital tanto
no fornecimento de insulina aos tecidos quanto
sendo um órgão-alvo da ação insulínica, a redução da área endotelial associada a disfunção
do endotélio contribui para a resistência
à insulina, a integridade estrutural e funcional do endotélio é essencial à ação normal da insulina. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6VUq0lzjSVsVBETAr1I8RW0Sc6Q4DnwCKCJgZqh7EIBCD93RpUm_z6t6bSVct9JWLL5rBhEs-6RY9ITogOQGsZP9biz_iz8je9favz2rxXxHCn5SqNEelIQOWSO4VNsjUs7bDgNv-dF4/s1600/slide_12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6VUq0lzjSVsVBETAr1I8RW0Sc6Q4DnwCKCJgZqh7EIBCD93RpUm_z6t6bSVct9JWLL5rBhEs-6RY9ITogOQGsZP9biz_iz8je9favz2rxXxHCn5SqNEelIQOWSO4VNsjUs7bDgNv-dF4/s640/slide_12.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>CONCLUSÃO:</b> A constelação dos fatores de risco cardiovascular
que compõem a síndrome metabólica tem sido
descrita em torno de 10% da população com glicemia
de jejum normal, em 50% nos casos com disglicemia
e em aproximadamente 80% dos pacientes
com diabete melito tipo 2 (OMS). Embora a interrelação
dos diversos fatores ainda não esteja totalmente
compreendida, sua presença confere um
risco cardiovascular significativamente aumentado
de morbidade e de mortalidade e sua identificação
precoce é essencial ao tratamento adequado. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-33223811522298285852015-09-27T09:41:00.000-03:002015-09-27T09:52:01.883-03:00SÍNDROME METABÓLICA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRifrCVf-VrQ0NmcvWbUFxtJxaJCSGzhyphenhyphenKzj77zOfPifLDC47LD8So16FVe9w4odcAbQDkAyGxQfKQzt9XeHuFxKPJSqGSegwSd7EVvGihkAoz_dzA3uMihjY3FjdtGlw-_2N6lq03uZ4/s1600/sindrome_metabolica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRifrCVf-VrQ0NmcvWbUFxtJxaJCSGzhyphenhyphenKzj77zOfPifLDC47LD8So16FVe9w4odcAbQDkAyGxQfKQzt9XeHuFxKPJSqGSegwSd7EVvGihkAoz_dzA3uMihjY3FjdtGlw-_2N6lq03uZ4/s400/sindrome_metabolica.jpg" width="383" /></a></div>
<h4 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
<strong style="background-color: transparent; box-sizing: border-box;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; font-weight: normal; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><b>Tweetar</b></a></strong></h4>
<h4 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Síndrome Metabólica? O que É Isso?</span></strong></h4>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: left;">
Muito tem se falado a respeito da Síndrome Metabólica. Mas, afinal o que significa isso? </div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
</div>
<div style="color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">
Na década de 80, um pesquisador chamado Reaven, observou que doenças frequentes como hipertensão, alterações na glicose e no <strong style="box-sizing: border-box;">colesterol </strong>estavam, muitas vezes, associadas à <strong style="box-sizing: border-box;">obesidade</strong>. E mais que isso, essas condições estavam unidas por um elo de ligação comum, chamado resistência insulínica. A valorização da presença da Síndrome se deu pela constatação de sua relação com doença cardiovascular. Quando presente, a Síndrome Metabólica está relacionada a uma mortalidade geral duas vezes maior que na população normal e mortalidade cardiovascular três vezes maior.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<strong style="box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><strong style="box-sizing: border-box;">A Síndrome Metabólica</strong> corresponde a um conjunto de doenças cuja base é a resistência insulínica. Daí também ela ser conhecida como síndrome de resistência à insulina. Isto é: a insulina age menos nos tecidos, obrigando o pâncreas a produzir mais insulina e elevando o seu nível no sangue. Pela dificuldade de ação da insulina, decorrem as manifestações que podem fazer parte da síndrome. </strong></div>
<strong style="box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
</strong><br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
A insulina é o <strong style="box-sizing: border-box;">hormônio </strong>responsável por retirar a glicose do sangue e levá-la às células do nosso organismo. A ação da insulina é fundamental para a vida. Mas, a insulina também é responsável por inúmeras outras ações no organismo, participando, por exemplo, do metabolismo das gorduras. Resistência insulínica corresponde então a uma dificuldade desse hormônio em exercer suas ações. Geralmente ocorre associada à obesidade, sendo esta a forma mais comum de resistência. </div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
Desta maneira, o termo <strong style="background-color: transparent; box-sizing: border-box;">Síndrome Metabólica </strong>descreve um conjunto de fatores de risco metabólico que se manifestam num indivíduo e aumentam as chances de desenvolver doenças cardíacas, derrames e diabetes. Não existe um único critério aceito universalmente para definir a Síndrome. Os dois mais aceitos são os da Organização Mundial de Saúde (OMS) e os do National Cholesterol Education Program (NCEP) - americano. Porém o Brasil também dispõe do seu Consenso Brasileiro sobre Síndrome Metabólica, documento referendado por diversas entidades médicas.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
Alguns fatores contribuem para o aparecimento: os genéticos, excesso de peso (principalmente na região abdominal) e a ausência de atividade física.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
</div>
<div style="color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">
O diagnóstico é dado quando três ou mais fatores de risco estiverem presentes numa mesma pessoa.</div>
<div style="color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<br /></div>
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span></strong><br />
<h2 style="color: #000033; text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Fatores de Risco:</strong></span></strong></h2>
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">
</span></strong><br />
<div style="display: inline !important; text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; font-weight: normal; line-height: 21.4286px; text-align: start;">Os fatores de risco principais são aqueles que levam ao ganho de peso, ficando os </span><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px; text-align: start;"><span style="color: purple;">HOMENS EM FORMA DE MAÇÃ E MULHERES EM FORMA DE PERA.</span></span><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; font-weight: normal; line-height: 21.4286px; text-align: start;"> Contribui para isso alimentação com excesso de carboidratos simples e gorduras saturadas, além do sedentarismo. Além disso, o tabagismo pode aumentar o risco cardíaco e potencializar as consequências da síndrome metabólica ao coração. A história familiar de problemas cardíacos também é importante quando analisamos o impacto na síndrome metabólica no organismo. </span></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; font-weight: normal; line-height: 21.4286px; text-align: start;"><br /></span></span></strong></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Xf1jv-KGn6ypdmbbowgrbU_QJ1tzfRK6RHi84MiTmK5S83aHhyphenhyphenFH1sOngQTFJ7yv4_hZrZOpUFkJ56fzH3FivB3lfJILGmQRyC8M5rOEOpKd2sRjamaHAENZBZQTltacitanuy2tCgk/s1600/15.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Xf1jv-KGn6ypdmbbowgrbU_QJ1tzfRK6RHi84MiTmK5S83aHhyphenhyphenFH1sOngQTFJ7yv4_hZrZOpUFkJ56fzH3FivB3lfJILGmQRyC8M5rOEOpKd2sRjamaHAENZBZQTltacitanuy2tCgk/s400/15.png" width="400" /></a></div>
<div>
<div style="display: inline !important; text-align: justify;">
<span style="color: #000033;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Veja, a seguir, quais são eles...</span></b></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px; text-align: left;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="box-sizing: border-box; text-align: left;"><span style="font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span></strong></div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px;">
<li style="box-sizing: border-box; color: #000033; text-align: justify;">Obesidade central ou seja, grande quantidade de gordura abdominal - Em homens cintura com mais de 102cm e nas mulheres maior que 88cm;</li>
<li style="box-sizing: border-box; color: #000033; text-align: justify;">Baixo HDL ("bom colesterol") - Em homens menos que 40mg/dl e nas mulheres menos do que 50mg/dl.</li>
<li style="box-sizing: border-box; color: #000033; text-align: justify;">Triglicerídeos elevado (nível de gordura no sangue) - 150mg/dl ou superior</li>
<li style="box-sizing: border-box; color: #000033; text-align: justify;">Hipertensão Arterial (Pressão sanguínea alta) - pressão arterial sistólica maior que 130 e/ou pressão arterial diastólica superior a 85 mmHg ou se está utilizando algum medicamento para reduzir a pressão;</li>
<li style="box-sizing: border-box; color: #000033; text-align: justify;">Glicose elevada - 110mg/dl ou superior ou diagnóstico de Diabetes;</li>
<li style="box-sizing: border-box;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Ácido úrico elevado;</div>
</li>
<li style="box-sizing: border-box;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Alguns marcadores no sangue, entre eles a proteína C-reativa (PCR), são indicativos da síndrome;</div>
</li>
<li style="box-sizing: border-box;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent;">Processos inflamatórios (a inflamação da camada interna dos vasos sanguíneos favorece a instalação de doenças cardiovasculares);</span></div>
</li>
<li style="box-sizing: border-box;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent;"> Fatores pró-trombóticos que favorecem a coagulação do sangue;</span></div>
</li>
<li style="box-sizing: border-box;"><div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent;"> Microalbuminúria, isto é, eliminação de proteína pela urina;</span></div>
</li>
</ul>
<div style="font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ter três ou mais dos fatores acima é um sinal da presença da resistência insulínica, que é um hormônio produzido pelo pâncreas. Esta resistência significa que mais insulina do que a quantidade normal está sendo necessária para manter o organismo funcionando e a glicose em níveis normais.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #000033; font-family: 'PT Sans', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">As manifestações começam na idade adulta ou na meia-idade e aumentam muito com o envelhecimento. O número de casos na faixa dos 50 anos é duas vezes maior do que aos 30, 40 anos. Embora acometa mais o sexo masculino, mulheres com ovários policísticos estão sujeitas a desenvolver a síndrome metabólica, mesmo sendo magras.</span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #000033; font-size: 14px; line-height: 20px;">A maioria das pessoas que tem a Síndrome Metabólica sente-se bem e não tem sintomas. Entretanto, elas estão na faixa de risco para o desenvolvimento de doenças graves, como as cardiovasculares e o diabetes. Pelo fato da </span><strong style="box-sizing: border-box; color: #000033; font-size: 14px; line-height: 20px;">Síndrome Metabólica</strong><span style="color: #000033; font-size: 14px; line-height: 20px;"> estar associada a maior número de </span><strong style="box-sizing: border-box; color: #000033; font-size: 14px; line-height: 20px;">eventos cardiovasculares</strong><span style="color: #000033; font-size: 14px; line-height: 20px;"> é importante o tratamento dos componentes da Síndrome. </span><span style="background-color: white; line-height: 21.4286px; text-align: left;">A principal preocupação da síndrome metabólica é o aumento do risco de problemas cardíacos e vasculares, como </span>infarto<span style="background-color: white; line-height: 21.4286px; text-align: left;">, </span>AVC<span style="background-color: white; line-height: 21.4286px; text-align: left;"> e obstruções vasculares (entupimento de artérias).</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="color: #000033;">É fundamental que seja adotado um </span><b><span style="color: #0c343d;">estilo de vida saudável, evitando fumo, realizando atividades físicas e perdendo peso. </span></b></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2EvIOnxmcrFMDd_hGFi86M4KVWev6g4D66SZAVQlQGNTQsQAogOIQwEPmS5ipJNopD7LVBkrt0h3F215ENQSDgKu8a5uU8wHC8_9jSNHfpc-s91PptaT0UX64GJpYyZAuPutmrrpAsIo/s1600/home-metabolica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2EvIOnxmcrFMDd_hGFi86M4KVWev6g4D66SZAVQlQGNTQsQAogOIQwEPmS5ipJNopD7LVBkrt0h3F215ENQSDgKu8a5uU8wHC8_9jSNHfpc-s91PptaT0UX64GJpYyZAuPutmrrpAsIo/s400/home-metabolica.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21.4286px; text-align: left;">A melhor maneira de prevenir a síndrome metabólica é manter hábitos saudáveis, o que inclui praticar atividades físicas de forma regular e ter uma alimentação equilibrada, o que inclui frutas, verduras, legumes, proteínas, carboidratos complexos (como grão integrais) e gorduras boas (como o </span>ômega 3<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21.4286px; text-align: left;"> e </span><span style="background-color: white; line-height: 21.4286px; text-align: left;">6</span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 21.4286px; text-align: left;">), além de uma alimentação com pouco sal, gorduras saturadas e açúcar.</span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: Asap, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #000033; font-size: 14px; line-height: 20px;">Em alguns casos o uso de medicação se faz fundamental. Um </span><strong style="box-sizing: border-box; color: #000033; font-size: 14px; line-height: 20px;">endocrinologista</strong><span style="color: #000033; font-size: 14px; line-height: 20px;"> pode avaliar e orientar seu caso especificamente.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #000033; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recomendações:</span></strong><br />
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Passe por avaliação médica regularmente, mesmo que não esteja muito acima do peso, para identificar a instalação de possíveis fatores de risco;</span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Lembre-se de que a síndrome metabólica é uma doença da civilização moderna associada à obesidade. Alimentação inadequada e sedentarismo são os maiores responsáveis pelo aumento de peso. Coma menos e mexa-se mais;</span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Deixe o carro em casa e caminhe até a padaria ou a banca de revistas. Sempre que possível, use as escadas em vez do elevador. Atividade física não é só a que se pratica nas academias;</span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Escolha criteriosamente os alimentos que farão parte de sua dieta diária. As dietas do Mediterrâneo, ricas em gorduras não-saturadas e com reduzida ingestão de carboidratos, tem-se mostrado eficazes para perder peso;</span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">* Evite cigarro e bebidas alcoólicas que, associados aos fatores de risco, agravam muito o quadro da síndrome metabólica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOC5ixD1hqHHSCSvtvITwu1cZI3YUzflVjz4IhUIbRT8r_FgnC_TE6ouDLVDKmJwpXOpMAz3EFWTM_Lo79ZQVd7cTiBK5p1ZZ1LrWN98siIS3rNdoxRPqJr13c-OW-zOIwO80jMLguBtY/s1600/habitos-saudaveis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOC5ixD1hqHHSCSvtvITwu1cZI3YUzflVjz4IhUIbRT8r_FgnC_TE6ouDLVDKmJwpXOpMAz3EFWTM_Lo79ZQVd7cTiBK5p1ZZ1LrWN98siIS3rNdoxRPqJr13c-OW-zOIwO80jMLguBtY/s400/habitos-saudaveis.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 15px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-64075425827724080012015-09-26T20:31:00.000-03:002015-09-26T20:31:36.117-03:00EPOC (Exercise Post Oxygen Consumption)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibWRhxHxRz4CSmYibcX4iIuCAl0IiBP6_SmGvRVBdOCba6jvnqHJIXNQ2IPBFG3emP2P-8R79ZVRqnbOFl5wh6IWLgnnppEEatOUEMYh2srL1yCjjurbj6Ui1ZZKEgU0RuWrYS-KEquZE/s1600/epocGraph2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibWRhxHxRz4CSmYibcX4iIuCAl0IiBP6_SmGvRVBdOCba6jvnqHJIXNQ2IPBFG3emP2P-8R79ZVRqnbOFl5wh6IWLgnnppEEatOUEMYh2srL1yCjjurbj6Ui1ZZKEgU0RuWrYS-KEquZE/s640/epocGraph2.png" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span>
<h2 style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="font-size: large;"><i>O que é EPOC?</i></span></span></h2>
<a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><b>Tweetar</b></a><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="color: #660000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>EPOC é o consumo aumentado de oxigênio pós-exercício. </i></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="color: #141823; line-height: 18px; text-align: justify;">
Durante a prática de exercícios muito intensos (como nos casos dos HIITs), a utilização do oxigênio é tão grande que o metabolismo acelera muito e, mesmo depois do fim do treino, o corpo não volta à situação anterior de repouso imediatamente.</div>
<div style="color: #141823; line-height: 18px; text-align: justify;">
Então... Quando você treina para valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu dia. Além de novos e mais altos parâmetros fisiológicos serem alcançados.</div>
<div style="color: #141823; line-height: 18px; text-align: justify;">
Desenvolvendo especialmente as aptidões cardiorrespiratória e de força/potência/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>resistência simultaneamente. </div>
<div style="color: #141823; line-height: 18px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: #141823; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;">O chamado EPOC (do inglês Exercise Post Oxygen Consumption), que em português significa Consumo de Oxigênio Pós Exercício é um fenômeno que acontece após a realização de alguma atividade física e tende a ser maior depois de atividades de alta intensidade (os HIITs), como por exemplo, os treino de musculação ou qualquer outro treino desta natureza, e normalmente realizados em circuito. Estes métodos de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade faz com que o corpo fique "queimando" calorias (e gordura) por horas após a sessão de treino.</span></div>
<div style="color: #141823; line-height: 18px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #660000;">Simplificando, O EPOC é o intervalo que o organismo leva para se recuperar e retornar aos níveis energéticos de repouso, voltando à um novo estado de "equilíbrio" (Alostase).</span></i></b></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span style="line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="color: #141823; display: inline;">Durante o EPOC, o gasto calórico pode se manter a <b>15% acima do normal</b>, mesmo se estivermos em repouso. E pode durar algumas horar ou até mesmo poucos dias! </span>O que ajuda, e muito, no processo de emagrecimento! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwKdo4GnPGK0dAcwVcJuV32KsEbQB0mYN96cXMQS4kOEEoLOCxm3ylfV8N00cVy92DBnV-dZhM8xYKwE3T6J7t0lvt2TaVb2-3BqXuxgpzakY0maxg3sN3ohWcBcm7T2-Nqf1dLLMuPo/s1600/epoc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwKdo4GnPGK0dAcwVcJuV32KsEbQB0mYN96cXMQS4kOEEoLOCxm3ylfV8N00cVy92DBnV-dZhM8xYKwE3T6J7t0lvt2TaVb2-3BqXuxgpzakY0maxg3sN3ohWcBcm7T2-Nqf1dLLMuPo/s400/epoc.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #141823;"><span style="line-height: 16.08px;">Quando pensamos em treinar para perder gordura, geralmente imaginamos longas horas na esteira ou bicicleta ou qualquer outra atividade aeróbia (que por sinal é um método que já está ultrapassado), ou então o mais moderno e mais eficiente treino intervalado de alta intensidade. Mas a verdade é que o primeiro aliado nos seus esforços de perder gordura continua sendo a boa e velha <b>Musculação</b>. Que ainda pode ser associada aos treinamentos com <b>Exercícios Funcionais</b>! </span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #141823;"><span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A crescente prevalência de obesidade e sobrepeso ressalta a
necessidade de intervenções para reverter esse quadro. Nesse
contexto, a atividade física pode contribuir com um efeito duplo,
por meio de mudanças fisiológicas agudas e crônicas: na primeira
condição encontra-se o gasto energético do exercício e recuperação (EPOC – consumo excessivo de oxigênio após o exercício), e
na segunda encontra-se a Taxa Metabólica de Repouso (TMR). Muitos estudos
demonstram, de forma geral, que o exercício de maior intensidade
é capaz de promover maior EPOC, se comparado com um
exercício de intensidade menor e, quando comparam o exercício
resistido com o aeróbio, verifica-se maior EPOC no primeiro. A literatura aponta que a periodização
de um treinamento que possa maximizar tanto o EPOC quanto a
TMR podem ser importantes fatores para o emagrecimento e,
embora, o custo energético dessas variáveis em uma sessão de
exercício se mostre pequeno, em longo prazo poderá ser bastante
significativo.</span> </div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 18px;"><div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;">Além de aumentar a massa magra e dessa forma acelerar o metabolismo, a musculação tem a capacidade de fazer </span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">seu corpo gastar calorias muitas horas após o treino, elevando o Gasto Energético Diário <b>(GED)</b>. Tudo depende da forma como é organizado o treino. E para isso, você deve ter sempre ao seu lado um Professor de Educação Física! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiufOTSslRNhcfQlhyphenhyphenbUdZz3v5hydKLzkUm8C2gh3_rX2MzQblwwhzIG68yV-MxugNaBgcAkfiBGY3l6sY8lQAkMCWYh4jB9r1VztyxoOgcQxMUIZmCfl5Ajg1FPpFvkamzf3cAFRGQSIs/s1600/gasto_energetico_quemar_calorias.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="353" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiufOTSslRNhcfQlhyphenhyphenbUdZz3v5hydKLzkUm8C2gh3_rX2MzQblwwhzIG68yV-MxugNaBgcAkfiBGY3l6sY8lQAkMCWYh4jB9r1VztyxoOgcQxMUIZmCfl5Ajg1FPpFvkamzf3cAFRGQSIs/s640/gasto_energetico_quemar_calorias.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<b style="line-height: 16.08px;"><i>Sobre o Gasto Energético Diário</i></b><span style="line-height: 16.08px;"> - O gasto energético diário pode ser dividido em três componentes:
TMR (taxa metabólica de repouso), efeito térmico do alimento
e gasto energético associado com a atividade física. A atividade
física promove aumento do gasto energético total tanto de forma aguda (durante a atividade) quanto de forma crônica (pelas alterações provocadas por ela).</span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">A primeira condição refere-se ao
próprio gasto energético durante a realização do exercício e durante
a fase de recuperação; já a segunda refere-se às alterações
da taxa metabólica de repouso – TMR. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">No que diz respeito ao efeito agudo, está bem estabelecido que,
após o término do exercício, o consumo de O2 (oxigênio) não retorna aos
valores de repouso imediatamente. Essa demanda energética durante
o período de recuperação após o exercício é conhecida como
consumo excessivo de oxigênio após o exercício, ou ainda, excess
posterxercise oxygen consumption – EPOC.<br />E ainda que o excesso de consumo de oxigênio após o exercício consiste
em um componente rápido e um componente prolongado. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><b>O componente
rápido</b> do EPOC ocorre dentro de 1h. Embora a causa
precisa dessas respostas não esteja bem esclarecida, é provável
que esses fatores contribuam para: a ressíntese de ATP/CP, redistribuição
comportamental dos íons (aumento na atividade da bomba
de sódio e potássio), remoção do lactato, restauração do dano
tecidual, assim como restauração do aumento da FC e do aumento
da temperatura corporal. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><b>Durante o componente prolongado</b>,
processos para o retorno da homeostase (ou Alostase) fisiológica ocorrem
continuamente, porém em um nível mais baixo. Esses processos
podem incluir o ciclo de Krebs com maior utilização de ácidos graxos
livres; efeitos de vários hormônios, como o cortisol, insulina,
ACTH, hormônios da tireóide e GH; ressíntese de hemoglobina
e mioglobina; aumento da atividade simpática; aumento
da respiração mitocondrial pelo aumento da concentração de norepinefrina;
ressíntese de glicogênio, aumento da temperatura.
<br />Têm sido discrepantes ainda os resultados dos diversos estudos
no que diz respeito à magnitude e duração do EPOC. Contudo vários estudos demonstram que o EPOC pode permanecer por
horas.<br /><br />Vários trabalhos têm analisado a contribuição do EPOC em programas
de emagrecimento, visto que este é o resultado de um
balanço energético diário negativo entre consumo e gasto energético.
Bahr et al. já haviam considerado o EPOC como um
importante fator no controle do peso, uma vez que o exercício
demanda uma energia extra além da prevista na atividade física. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">Em corroboração, outros estudos relataram que a magnitude do
metabolismo elevado durante a recuperação tem implicação importante
na prescrição de programas de redução ponderal.
A redução ponderal também está relacionada às alterações crônicas da atividade física, ou seja, da taxa metabólica de repouso
(TMR). </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><b>A TMR</b> é definida como o gasto energético necessário à
manutenção dos processos fisiológicos no estado pós-absortivo (alimentado),
chegando a compreender até 60-70% do gasto energético total,
dependendo do nível de atividade física. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAiPFPt07HNkk9YaIWQhYu4Q34jCQo_TDZxgf3dawCVGzOuYfeB_EoFZzEKFU4fs2swZ1kqAzuCRu7TttXGpNkDiRQEzpL5AZYMnh9MhFh6v1HCt4ojFleHS4-TgrRDeeiVkQWIVtKLc/s1600/obesidade-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="323" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAiPFPt07HNkk9YaIWQhYu4Q34jCQo_TDZxgf3dawCVGzOuYfeB_EoFZzEKFU4fs2swZ1kqAzuCRu7TttXGpNkDiRQEzpL5AZYMnh9MhFh6v1HCt4ojFleHS4-TgrRDeeiVkQWIVtKLc/s640/obesidade-1.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;">Todo esse interesse na redução ponderal deve-se ao fato de a <b>Obesidade</b>, atualmente, ser considerada pela <b><a href="http://www.who.int/es/" target="_blank">Organização Mundialde Saúde</a></b> um problema de saúde pública. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;">Uma estimativa
considerando a prevalência de pessoas obesas atualmente ressalta
que, se essa proporção se mantiver, no ano de 2230, 100%
da população norte-americana será obesa. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">Analisando a realidade
brasileira, Meirelles e Gomes mostraram que, no Rio de Janeiro,
44% dos homens e 33% das mulheres na faixa etária de 26
a 45 anos apresentam sobrepeso ou obesidade.
Embora a obesidade esteja relacionada a diversas causas, como
as genéticas, fisiológicas, metabólicas, ambientais, emocionais e
culturais, toda a atenção dada no sentido de aumentar o gasto
energético diário total é de grande valia, uma vez que o balanço
energético é determinado, de um lado, pelo consumo e, de outro,
pelo dispêndio de energia, sendo que um desequilíbrio energético
positivo pode levar ao acúmulo excessivo de energia armazenada
como gordura corporal. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">Diferentes estudos têm sugeridos que o exercício de maior
intensidade produz elevação mais prolongada no EPOC do que
exercícios de intensidades menores (quando possuem volume
equivalente), devido ao fato de este causar maior estresse metabólico,
sendo necessário, então, maior dispêndio de energia para
retornar à condição de homeostase. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">Além disso, maior nível
de atividade do sistema nervoso simpático (estimulado pelas catecolaminas)
também pode contribuir para elevar a taxa metabólica
pós-exercício, visto que a epinefrina e a norepinefrina estimulam
a respiração mitocondrial e a função celular, facilitando a
passagem de sódio e potássio através da membrana celular, aumentando
a produção de ATP e o uso de oxigênio. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">Existe aumento de 20 a 35% na responsividade (capacidade de resposta) lipolítica no
adipócito após o exercício. Contudo, a taxa de oxidação de lipídios ainda é maior após exercício de alta intensidade, uma vez
que a síntese de glicogênio é aumentada para repor o glicogênio
utilizado. A oxidação de lipídios também está associada com o
aumento do turnover (síntese e degradação) dos ácidos graxos livres; concomitantemente,
o aumento do turnover de proteína também pode contribuir
para maior EPOC. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">Além desses fatores, o exercício de maior
intensidade está associado com maior ressíntese de hemoglobina
e mioglobina e parece estar associado também de forma
inversa com as taxas de obesidade. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><span style="color: #141823;">Alguns trabalhos analisaram o EPOC e o gasto energético comparando
protocolos de exercício contínuo e intervalado submáximos e exercício contínuo submáximo e intervalado supramáximo.
</span><b><i><span style="color: #660000;">Todos esses estudos demonstraram maior gasto energético
para os exercícios mais intensos.</span></i></b><span style="color: #141823;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><span style="color: #141823;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjrFPPJ2BvTt-O8rmWutyCuxDfEknk4H6zWWpe9XmqkE0t73mJKMrqAYFGb06yK2zh1m1SI6ZzxbElNQMPw2C1GMKKsEQku0_jtu8yaSFpA0rAjBFtau7ACvO0ylO4CVHbALsVNCJvhq8/s1600/treino-HIIT-infografico+%25281%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjrFPPJ2BvTt-O8rmWutyCuxDfEknk4H6zWWpe9XmqkE0t73mJKMrqAYFGb06yK2zh1m1SI6ZzxbElNQMPw2C1GMKKsEQku0_jtu8yaSFpA0rAjBFtau7ACvO0ylO4CVHbALsVNCJvhq8/s640/treino-HIIT-infografico+%25281%2529.png" width="426" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><span style="color: #141823;"> <b> </b><span style="font-size: x-small;"><b>Imagem meramente ilustrativa, não é sugestão de treino!</b> </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><span style="color: #141823;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><span style="color: #141823;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><b><span style="color: red;">ATENÇÃO:</span></b><span style="color: #141823;"> </span><span style="color: red;"><b>Para elaboração de um treinamento adequado às suas reais necessidades, objetivos e possíveis limitações... Converse sempre com um Profissional Capacitado! </b></span><br /><br /><span style="color: #141823;">Partindo-se do princípio de que
é possível realizar mais minutos a alta intensidade com o exercício intermitente se comparado com o exercício contínuo, pessoas
com sobrepeso podem exercitar-se por tempo menor a uma
intensidade que produza um EPOC maior, visto que na maioria
das vezes essas pessoas, além de descondicionadas, têm aversão
à atividade física. </span></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">Tem sido proposto,
ainda, que para as pessoas que querem emagrecer, a magnitude
do EPOC (custo energético) é mais importante que a duração dele. </span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">Existem muitos mecanismos potentes pelos quais o exercício
regular de maior intensidade pode facilitar a manutenção ou redução do peso corporal,
o que inclui: o aumento do gasto energético diário total, redução do apetite, aumento da TMR, aumento da massa magra livre de gordura,
aumento do efeito térmico da refeição, aumento do consumo
excessivo de oxigênio após o exercício e aumento da taxa de mobilização
e oxidação de gordura.</span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">Importante salientar que a TMR é o maior componente do gasto energético diário, podendo ser modificada ainda por diversos fatores como: hora do dia, temperatura,
ingestão de alimentos, ingestão de cafeína, tipo de exercício e estresse. A TMR diminui com a idade e redução da massa
corporal; isso deve-se, em parte, à diminuição na massa magra e
da atividade do sistema nervoso simpático.</span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><b>IMPORTANTE:</b> Não se sabe ainda, qual a combinação ideal de volume e intensidade, mas o desenvolvimento
de programas de treinamento que <b>MAXIMIZAM</b> o <b>EPOC </b>definitivamente é um importante fator para a redução ponderal. Embora
o custo energético do EPOC em apenas uma sessão de treinamento se
mostre relativamente pequeno, seu efeito cumulativo poderá ter um impacto
positivo no quadro da obesidade. O mesmo raciocínio é válido para
a <b>TMR.</b> </span></div>
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;"><br /></span></span></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><div style="color: #141823; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><b>CURIOSIDADE:</b> Em um estudo de 2002, cientistas verificaram que uma sessão de musculação em circuito de 12 séries em 31 minutos gerou uma EPOC de 38 horas!!! O ponto fundamental aqui foi a organização em circuito.</span></div>
<span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<span style="color: #141823; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;">Atividades através de bi-sets, tri-sets ou combinar mais exercícios, desde que sejam não concorrentes, ou seja, não trabalhem consecutivamente o mesmo segmento corporal. </span><span style="line-height: 16.08px;">Um exemplo é alternar membros superiores com membros inferiores e CORE, em tri-sets. Enquanto um segmento corporal trabalha, o outro descansa.</span></div>
</span><span style="line-height: 16.08px;"><div style="color: #141823; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;">Essa forma de organizar os exercícios também é chamada de MRT (Metabolic Resistance Training), e é a base dos programas de perda de gordura modernos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><b><span style="color: #990000;">Converse com o seu Professor!</span></b></span></div>
</span></span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRtp6vOoo48hyphenhyphenE7SMuWHnlOzAWkzrKjgSQDGZMNduYt-aWSvyKyX8ExZC-dO3k18aG-h_aY2wkMhlt-0canu2peutjZ21VgnvCkIXA3NYir5qw5unKtPTpNzzaC5yIuiwTaFahlpYUNvw/s1600/balanco-energetico-negativo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRtp6vOoo48hyphenhyphenE7SMuWHnlOzAWkzrKjgSQDGZMNduYt-aWSvyKyX8ExZC-dO3k18aG-h_aY2wkMhlt-0canu2peutjZ21VgnvCkIXA3NYir5qw5unKtPTpNzzaC5yIuiwTaFahlpYUNvw/s640/balanco-energetico-negativo.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px;">É importante que fique claro que durante uma atividade física intensa, apesar dela trazer um gasto energético muito elevado e ainda deixar seu corpo metabolizando um pouco mais de gordura por alguns minutos ou horas depois do treino, isso não será sinônimo de emagrecimento por si só... Para que esta situação alcance a eficiência terá que haver também um balanço calórico negativo, ou seja, ingerir menos calorias do que se gasta. Mas para isso... </span><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="color: #660000;">Consulte também seu nutricionista!</span></b><span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
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<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
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<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
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</div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
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</div>
</div>
</div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><br /></span></span></div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-78803301558984844222015-09-25T14:40:00.001-03:002015-09-26T16:36:15.604-03:00INTEGRALIDADE CORPORAL - SUAS ATIVIDADES FÍSICAS ESTÃO ADEQUADAS?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB3LrKUrde9eid0uMG2iC0v4IE7tmgsBS25s6w5Mj2WAzPADAdikZ-cYqru5zS7wTTC3NuBIRqBlTiQYt0yjgMU2Dk9VrpEZPoEL6jbnWsaghrXAe2-Rq5qQq3Ujrpocw0cr-c1O9_ljM/s1600/biomecanica2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="372" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB3LrKUrde9eid0uMG2iC0v4IE7tmgsBS25s6w5Mj2WAzPADAdikZ-cYqru5zS7wTTC3NuBIRqBlTiQYt0yjgMU2Dk9VrpEZPoEL6jbnWsaghrXAe2-Rq5qQq3Ujrpocw0cr-c1O9_ljM/s640/biomecanica2.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"></span><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><b>Tweetar</b></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i><span style="color: #666666;">“O equilíbrio postural é constituído de uma sucessão ascendente de desequilíbrios controlados pela musculatura tônica. Cada segmento de nosso corpo deve equilibrar-se, e esse equilíbrio será também condicionado pelos segmentos corporais adjacentes.”</span> </i></b><span style="color: #141823;">(Carneiro, 2003)</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;">O movimento exerce fascínio sobre o ser humano, afinal ele foi, é e sempre será indispensável à nossa sobre<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">vivência. É uma necessidade fisiológica, sabiam? </span></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #141823; line-height: 18px;">
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"></span></span>
<br />
<div style="color: #141823; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;">Sem ele... Morremos precocemente! Ou, no mínimo, diminuímos muito nossa capacidade produtiva!</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;">
</span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><br /></span></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;">
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"></span></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="color: #141823; line-height: 18px;">Os humanos anatomicamente modernos (vou usar este termo para combinar com o artigo) originaram-se na África há cerca de 200 mil anos, atingindo o comportamento moderno há cerca de uns 50 mil anos. E desde a pré-história como Homem Sapiens sapiens, se não fossemos capazes de nos movimentar não teríamos chegado até aqui. Grandes migrações foram necessárias para fugir de adversidades climáticas e ainda para procurar por alimento e/ou abrigo e ainda para uma fuga inesperada. Um tempo em que éramos essencialmente <b>Nômades</b>! Íamos, para a nossa sobrevivência, de um local para outro! Sem parada certa ou definitiva! O <b>Sedentarismo</b>, como termo antropológico, é relativamente recente na contagem de tempo histórica! O sedentarismo se tornou possível com a descoberta e aperfeiçoamento de técnicas agrícolas e pecuárias (domesticação). Isso há "apenas" uns 20.000 anos! O desenvolvimento do sedentarismo aumentou a agregação populacional e levou à formação de vilas, cidades e outras formas de comunidades.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><br /></span></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6GHwPlszdEJ1D3YANfrYxay0sDPcqDvHixJCSO-uasrdi_si3hyphenhyphenFvRoYrt014Ulo4ThhuWyKGSZh-c2pWt-OkL_3tuGFKi_9LlRRB30VfO9EmUruH7mftFDvypq4Z1PuUBT94X4hQ1Vw/s1600/foto_0120130412164123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6GHwPlszdEJ1D3YANfrYxay0sDPcqDvHixJCSO-uasrdi_si3hyphenhyphenFvRoYrt014Ulo4ThhuWyKGSZh-c2pWt-OkL_3tuGFKi_9LlRRB30VfO9EmUruH7mftFDvypq4Z1PuUBT94X4hQ1Vw/s400/foto_0120130412164123.jpg" width="400" /></a></span></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><br /></span></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><span style="color: #141823; line-height: 18px;">
</span><span style="line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823;">À medida que nos "civilizamos" ganhamos por um lado, mas também... perdemos, e muito, por outro. Começamos a ter menos necessidade (ou seria vontade?) de nos movimentar. E o Sedentarismo Moderno tomou conta do Corpo humano! Contudo, não devemos nos esquecer de que, </span><b><i><span style="color: #660000;">O movimento é uma Necessidade Fisiológica</span></i></b><span style="color: #141823;"> para todo Ser Vivo Animal! Sem ele, a inatividade cada vez maior do nosso corpo preparado para o movimento... Acabará por deixar muitas sequelas! Muitas vezes é capaz de até levar à </span><b><span style="color: red;">MORTE!</span></b><span style="color: #141823;"> </span></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
E uma nova modalidade de doenças e distúrbios passou a fazer parte da nossa vida! A <i style="font-weight: bold;">Hipocinestesia </i>(Falta de Movimento)! O mal do nosso século! O resultado dessa brincadeira (ou a falta delas!) é a perda de movimentos, força, agilidade, ganho excessivo de massa gorda, patologias cardíacas, respiratórias, osteomusculares e orgânicas...</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
E como consequência desta hipocinestesia, muitas alterações nos padrões naturais dos movimentos e posturais começaram a surgir. Assim diferentes áreas da saúde começaram a desenvolver através de pesquisas, experiências e conhecimento; mecanismos, meios, métodos de atividades/exercícios físicos para tentar corrigir todo este processo. Uma destas importantes áreas foi e está sendo a Educação Física! Profissionais comprometidos com a saúde e a qualidade de vida de seus alunos/clientes não cansam de se aperfeiçoar e especializar em diferentes assuntos... E, por isso mesmo, um "novo" conceito em abordagem será tratado agora!</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUqRWT3apCYIjfutvkftm51L7tBERA4jvHq9pqAF_IRcjlvHu4rYOpo6NM9fAv36MSpW0XWuvMOd5JyWmadBTI6cj1RDsbOcNAPh5wGvZdW2Kp-JxJQUWXEv96Pqxx_sZwiCLKVzAVPQ0/s1600/images+%252830%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUqRWT3apCYIjfutvkftm51L7tBERA4jvHq9pqAF_IRcjlvHu4rYOpo6NM9fAv36MSpW0XWuvMOd5JyWmadBTI6cj1RDsbOcNAPh5wGvZdW2Kp-JxJQUWXEv96Pqxx_sZwiCLKVzAVPQ0/s400/images+%252830%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<span style="line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823;">Daqueles tempos empíricos para cá houve uma grande evolução na Educação Física, mas ainda hoje se observa, por grande parte dos profissionais, um profundo desconhecimento e/ou uma grande resistência ao pensamento da </span><b><i><span style="color: #660000;">Integralidade</span></i></b><span style="color: #141823;">. Afinal é muito mais prático e cômodo trabalharmos os movimentos isolados, compartimentados ou localizados.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823;">Contudo, temos urgentemente que entender que só recuperamos os movimentos naturais se compreendermos que ele envolve todo o corpo. Hoje, mais do que nunca não se pode aceitar o pensamento analítico ou cartesiano; de focar apenas na região debilitada ou enfraquecida ou descompensada. Isso é contrário aos princípios universais que regem o movimento. </span><b><span style="color: #999999;"><i>O movimento é sistêmico, holístico e assim deve corresponder à uma ideia de que as suas propriedades totais não podem ser explicadas apenas pela soma dos seus componentes isoladamente.</i></span></b><span style="color: #141823;"> Isso não é matemática! </span></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Mas sim que o sistema, como um todo, determina como se comportam as suas partes. A análise deve ser sistêmica!<br />
<b><i><br /></i></b>
<b><i>“O todo é maior do que a simples soma das suas partes.”</i></b> (Aristóteles) </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgECPCY8zVk8wkPEy_uTnNJl-_WZzQ_jbbGg9sHow6JlJAaLEDCf6r5f-_twQPd-KnFOEOaJoOz9aAKe5rjDfX6IIwqhX6WK172LlmopYnk8gbKW1lqv4QH0_7F6QwUG0DWtQ-zKtKa2JE/s1600/Todo.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgECPCY8zVk8wkPEy_uTnNJl-_WZzQ_jbbGg9sHow6JlJAaLEDCf6r5f-_twQPd-KnFOEOaJoOz9aAKe5rjDfX6IIwqhX6WK172LlmopYnk8gbKW1lqv4QH0_7F6QwUG0DWtQ-zKtKa2JE/s400/Todo.jpeg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
</span>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
E para que possamos, nós profissionais do movimento, desenvolvermos um <b><i>Programa de Tratamento Eficaz e Seguro</i></b> é indispensável compreender que o Sistema de Movimento Humano é altamente complexo com seus componentes <b><i>Miofasciais, Neuromusculares e Articulares</i></b>, interligados e interdependentes.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Basta uma estrutura alterar, um pouco que seja, a sua posição ou sua configuração espacial, para repercutir no todo em que está inserida.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Não é nada fácil nos manter dentro de um padrão ideal de estabilidade corporal, onde todos os segmentos corporais estejam alinhados de tal modo que o mínimo de esforço seja transferido para tendões, ligamentos, cápsula articular e articulações. </div>
</span><span style="line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823;">Somos submetidos durante as 24 horas por dia a forças externas que tendem a nos tirar do padrão ideal de Equilíbrio, onde o sistema muscular tem um papel fundamental tanto para nosso equilíbrio estático quanto dinâmico. A musculatura ao redor das articulações precisa manter um nível ótimo de tensão em todas as direções a fim de sustentar cada articulação na posição ideal. E estas forças agindo equilibradamente, hoje recebe o nome de </span><b><span style="color: #990000;">TENSEGRIDADE CORPORAL! </span></b></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
E na tentativa de aprofundar mais nesta linha de conhecimento nos deparamos com os trabalhos de <a href="https://www.anatomytrains.com/" target="_blank">Tom Myers</a> e seus trilhos anatômicos e rotas miofasciais.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<h3>
<b>O que é tensegridade?</b></h3>
</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2h9shD3O6xHa4-MX3WGACjIWbBvAkG5H4r7R_WV1IZ8VgWUe80_nrY9hje2LgzAilrNAKw69qsmTglFQ9nT8vaijwMmshAz8Yy97yEs3G-1QWEPzcH6cBecr6bYoNwPf7ACQWF3R6RLo/s1600/tensegridade+escoliose.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2h9shD3O6xHa4-MX3WGACjIWbBvAkG5H4r7R_WV1IZ8VgWUe80_nrY9hje2LgzAilrNAKw69qsmTglFQ9nT8vaijwMmshAz8Yy97yEs3G-1QWEPzcH6cBecr6bYoNwPf7ACQWF3R6RLo/s640/tensegridade+escoliose.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<span style="line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823;">A palavra tensegridade (tensão + integridade, ou seja, integridade das tensões) foi criada e utilizada por R. Buckminster Fuller - arquiteto, engenheiro, cientista e sonhador - que a descreveu como </span><b><i><span style="color: #666666;">"uma propriedade presente em objetos cujos componentes usam a tração e a compressão de forma combinada, o que proporciona estabilidade e resistência, assegurando sua integridade global”</span></i></b><span style="color: #141823;">.</span><br />
<span style="color: #141823;"><br /></span></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
O conceito migrou também para as aplicações na Biologia e foi desenvolvido por Donald Ingber, médico e pesquisador.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Nesta nova abordagem temos que romper com o nosso conceito clássico da biomecânica baseada no modelo compressivo newtoniano e ir um pouco mais além...</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Estruturas biológicas tais como músculos e ossos, estruturas elásticas ou rígidas se tornam fortes devido ao uníssono das partes tensionadas e comprimidas. O sistema músculo-esquelético é uma sinergia de músculos e ossos. Os músculos e os tecidos conectivos fornecem tração contínua e os ossos, compressão descontínua, fortalecendo-se mutuamente.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Daí a importância do exercício, ou seja, trabalho muscular na prevenção e tratamento da osteoporose por exemplo.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #666666;">"Devido a propriedade elástica das interconexões, quando um elemento da estrutura "Tensegrity" é deslocado, esta mudança será transmitida por toda estrutura e todos os elementos serão ou terão uma tendência para serem deslocados, ou se adaptarão para uma nova configuração, cedendo a essas mudanças".</span></b><br />
<b><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
A tensegridade ou integridade tensional é uma propriedade da física que se aplica em materiais cujos componentes usam da tração e da compressão de forma a proporcionar- lhes estabilidade e resistência. Em linhas gerais esse conceito é descrito por uma relação entre forças contrárias, onde a tração é contínua e a compressão descontínua.</div>
</div>
<span style="color: #141823; text-align: left;"></span><span style="color: #141823; text-align: left;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
Um exemplo seria um balão cheio de ar onde as paredes do balão agem em tensão enquanto as moléculas de ar presentes dentro do balão agem comprimindo suas paredes, fato que garante a resistência do balão mesmo este sendo feito por um material fino, instável e fraco.</div>
</div>
<div style="color: #141823;">
<br /></div>
</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Então a Tensegridade nos ajuda a raciocinar em integralidade (globalidade), com todas as estruturas interconectadas.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Desta maneira fica mais evidente a compreensão do porque os tratamentos "localizados" acabam por ser menos eficazes. As análises mecânicas de resultantes de força abordam segmentos com suas alavancas e ângulos, não demonstrando o quão notável é a reação do <b>TODO</b> àquela ação. Isso conduz a um quadro incompleto da experiência do movimento humano. </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Não queremos dizer que o trabalho localizado não tem aplicação... A musculação está ai para qualquer dúvida!<br />
<br /></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Contudo, enfrentamos um grave problema dentro das academias; <b>O EXCESSO DE SEGMENTAÇÃO!</b> Este provocado pelo uso abusivo de exercícios isolados e/ou, por muitos acreditarem que quanto mais exercícios fizerem para um determinado músculo/grupo muscular, melhores serão os resultados! </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Com o tempo poderemos imaginar e/ou (pior!) constatar na prática o resultado negativo sobre a integridade estrutural artrotendinosa e tantas alterações posturais que observamos entre muitos dos adeptos da musculação absurdamente desequilibrada! E, infelizmente, muitas das vezes, "orientada" pelo professor instrutor.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A diferença é, entre o eficiente e o eficaz, o que vai fazer maior diferença no objetivo do seu cliente/aluno! E em que momento também é mais seguro aplicar o conceito da integralidade ou o conceito da segmentalidade (localizado). Cada momento terá sua aplicabilidade! Contudo... nem sempre os exercícios localizados serão os mais apropriados! E conhecer minimamente os conceitos da Tensegridade Corporal, poderá fazer uma enorme diferença!</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Nos seres humanos, o conceito da tensegridade também pode ser aplicado quando correlacionamos a interação entre músculos e ossos onde os músculos atuam numa tração contínua e os ossos atuam numa compressão descontínua dando estabilidade estática e dinâmica às partes do corpo e ao próprio movimento.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Caso ocorra algum desequilíbrio entres as estruturas musculares e ósseas, é possível que não ocorra uma congruência articular adequada gerando assim sobrecarga em estruturas como tendões em ligamentos e, isso a curto ou a longo prazo, pode desenvolver algum tipo de lesão, gerada pelas alterações nos padrões posturais tanto estáticos quanto dinâmicos.<br />
<br /></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Para MAGEE (1977) e KENDALL (1995) uma boa postura é definida como sendo uma posição onde o mínimo de esforço é aplicado em cada articulação, ou seja, a atividade muscular necessária para manter o posicionamento é mínima, assim a integridade tensional da musculatura é muito importante, pois sendo os músculos estruturas que tracionam – se em sentidos opostos para manter um correto alinhamento postural e uma descarga de peso neutro nas articulações, qualquer tensão desigual pode causar alterações posturais e sobrecarga mecânica nas estruturas tendinosas, ligamentares e ósseas.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Entretanto, infelizmente, o nosso corpo está constantemente sujeito a alterações do padrão de normalidade de equilíbrio dentre os mais diversos segmentos corporais seja pelo sedentarismo ou pela prática física. Caso as forças que atuam sobre nosso corpo estejam desequilibradas, as ações musculares, articulares e seus respectivos movimentos apresentarão alterações em seus padrões. <br />
<br />
Usando um exemplo como, em caso de dor, involuntariamente limita-se a amplitude de movimento e altera-se ainda mais o padrão de movimento como forma de acomodar a articulação ou tecido em sofrimento durante as Atividades da Vida Diária (AVD’s), bem como nos exercícios da musculação ou outra atividade física qualquer. Isto pode se tornar uma bola de neve levando a problemas em outras articulações devido à redução do controle neuromuscular por padrões precários de movimento. Tais padrões alterados induzem a movimentos imprecisos, gerando ações musculares compensatórias e daí surgem as <b><i>SÍNDROMES DE DOMINÂNCIA, SÍNDROMES DE DESBALANCEAMENTO MUSCULAR, DIFERENÇAS ABSURDAS DE STIFFNESS (RIGIDEZ) E ROTAS MIOFASCIAIS COMPLETAMENTE ALTERADAS</i></b>.<br />
Consequentemente, isto aumenta a suscetibilidade direcional do movimento, que por sua vez, expõe as estruturas envolvidas a microtraumas e por superposição destes, às <b>LESÕES.</b> Estas podem demandar tempo; semanas, meses e às vezes, anos... Mas quando dão sinais, onde a dor é o primeiro e maior indicativo de que alguma coisa não vai bem, o processo já está instalado e sua recuperação será lenta e penosa, limitando não só a prática física bem como a movimentação normal do indivíduo. Algumas lesões podem chegar ao nível cirúrgico e outras, nem com isso se recuperarão! </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Desta maneira os desequilíbrios musculoarticulares, ou padrões alterados, podem ocorrer por alterações dos padrões de:</div>
</span><b><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
1) DESEQUILÍBRIO DE FLEXIBILIDADE;</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
2) DESEQUILÍBRIOS DE FORÇA;</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
3) DESEQUILÍBRIOS DE ESTABILIDADE (sinergismos musculares incompetentes);</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
4) MOVIMENTOS REPETITIVOS;</div>
</span></b><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b>5) POSTURAS ERRÔNEAS SUSTENTADAS.</b></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Temos que perceber que o movimento humano é altamente complexo. Não é como, na física, uma análise puramente cartesiana e matemática da mecânica! Em nosso corpo, além de uma intrincada rede biomecânica (tecidos musculares, conjuntivos e ósseos), que transmite e absorve, converge e diverge tensões e pressões, há ainda um sistema inteligente (consciente e inconsciente) que a controla e organiza. </div>
</span><span style="line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823;">São inúmeros parâmetro para serem orquestrados a fim de produzir movimentos graciosos e harmônicos. Desde os mais simples aos mais complexos! E exatamente como numa orquestra, todos os elementos precisam estar afinados e em sintonia para produzir gestos organizados, coordenados ou ações eficientes com um mínimo esforço. </span><b><span style="color: #660000;"><i>É assim que as estruturas vivas trabalham... na economia! Menor desgaste, menor dispêndio de energia... Maior a durabilidade e melhor a resposta quando solicitado! </i></span></b></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
O treinamento adequado modifica justamente estes parâmetros... Treinamos forte por um período relativamente curto, mas intenso!, para preparar o corpo a suportar, através das suas adaptações ao estresse imposto, as cargas diárias mais frequentes, porém menos intensas, com maior facilidade e economia. Preservando e até aprimorando todas as estruturas e capacidades físicas envolvidas!<br />
<br /></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Porém é muito comum, inclusive por profissionais da área, visualizar nossos próprios corpos de uma forma estática ou pontual e não sistêmica - "os seus quadríceps estão aqui", “os bíceps são trabalhados nestes exercícios”, “estes são agônicos para isso e antagônicos para aquilo”, "esses músculos tem mesma origem, ou a mesma inserção”, “estes outros percorrem o mesmo segmento um ao lado do outro"... E assim por diante! </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Mas estamos em constante movimento, ou deveríamos estar!, e nossos músculos e fáscias estão contraindo, relaxando, distendendo e comprimindo e deslizando e desta maneira se adaptando aos estresses impostos à medida que persistimos ou modificamos a forma de utilizar os nossos corpos. E para todo estímulo se tem uma resposta! E podemos aplicar estímulos adequados ou não! Neste sentido, o conhecimento profissional fará enorme diferença! </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
E este conceito da <b>TENSEGRIDADE CORPORAL</b> é o grande diferencial!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQQ3JZKvBwLI7kieV3Jv67qLQjubQt3C8FNnOvI1UzpIW7O9djLISmpObWRb5KCNqy1JGMMxFEHPrTUcGX9HsdwUuN6X41jKA3MXAK7zXPeRgICqmapcamnv8TCPNewhmrP0HA4HzTQtU/s1600/fascia_1244463_white.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQQ3JZKvBwLI7kieV3Jv67qLQjubQt3C8FNnOvI1UzpIW7O9djLISmpObWRb5KCNqy1JGMMxFEHPrTUcGX9HsdwUuN6X41jKA3MXAK7zXPeRgICqmapcamnv8TCPNewhmrP0HA4HzTQtU/s400/fascia_1244463_white.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
Nos enganamos ao pensar que somente os músculos são responsáveis diretos em gerar tanta força tensional para nos manter <b>ESTÁVEIS</b>. Na verdade, a maior parte dessa força é transmitida através das <b>FÁSCIAS MUSCULARES</b>, tecido conjuntivo fibroso (formado basicamente por colágeno) que reveste todos nossos músculos. As Fáscias Musculares se conectam entre músculos adjacentes formando “linhas de forças” que chamamos de <b>ROTAS MIOFASCIAIS</b>. Cada músculo em conexão com as suas fáscias (componente miofascial, unidade inseparável importante em nossa análise!) são responsáveis por determinadas linhas de força e de tensão (que chamamos de rotas miofaciais e/ou trilhos anatômicos – assunto vasto para outro post), e a maneira como nós nos movimentamos (com nossa postura dinâmica) ou assumimos posturas estáticas, em nosso dia-a-dia, podemos alterar severamente a forma de encurtar ou alongar (pelo posicionamento) algumas destas linhas. Comprometendo, mais ou menos, as interações das diferentes estruturas pelo corpo todo! </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Quando conseguimos observar essa conexão miofascial conseguimos entender com mais clareza onde podem estar acontecendo os desequilíbrios e, através de uma seleção criteriosa de exercícios, volume e intensidade aplicados sobre os diferentes segmentos corporais, poderemos de uma maneira adequada recuperar a TENSEGRIDADE ideal.<br />
<br />
E para compreender melhor temos que visualizar algumas destas Rotas Miofasciais:</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>a)</b> <b>A Linha Superficial Anterior</b> (LSA), que traciona nosso corpo anteriormente de cima para baixo (sentido gravitacional).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho8y6f5QmMxNnS7VH6EQlunl-PskdftJEYdSfPUHOJq7CtYRy3gplDAbgKeZJSZNxf75tt5OA1pS9fFJLRYwnNHhlXUittPyHg0bQCT1ATMSODLm3tBhLMU8_y3qTa3MhC4NfgD5uwgR0/s1600/LSA.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho8y6f5QmMxNnS7VH6EQlunl-PskdftJEYdSfPUHOJq7CtYRy3gplDAbgKeZJSZNxf75tt5OA1pS9fFJLRYwnNHhlXUittPyHg0bQCT1ATMSODLm3tBhLMU8_y3qTa3MhC4NfgD5uwgR0/s400/LSA.png" width="146" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b>b)</b> <b>A Linha Anterior Profunda</b> (LAP), que gera a tensão interna profunda de baixo para cima e de cima para baixo criando o que chamamos de <b>“CORE VERDADEIRO”. </b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix58gQ2y8EcZKHygc9brFTN7ooU4z4SzwbON553zOPwPYJLiNaWrsUEOw2jNX5m5HEpmbg99TDQsYe7aRRjwvPxkf1Oom89jEuWP8yhKy2fmCWFCiMQJKS2GiI8SkFuI0NQ8ZJ_u0cxbk/s1600/LPA2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix58gQ2y8EcZKHygc9brFTN7ooU4z4SzwbON553zOPwPYJLiNaWrsUEOw2jNX5m5HEpmbg99TDQsYe7aRRjwvPxkf1Oom89jEuWP8yhKy2fmCWFCiMQJKS2GiI8SkFuI0NQ8ZJ_u0cxbk/s400/LPA2.jpg" width="256" /></a></div>
<br />
<br /></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b>c)</b> <b>A Linha Superficial Posterior</b> (LSP), que traciona nosso corpo posteriormente de baixo para cima (sentido antigravitacional).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkiBCKdoVLEEJfW0uApxmWA_35ImHlViQb1iJU4AMgfyXFTXV3Pw1t2RkAfcLCnAPtuAMzm4PC1-eBLrxAi5f4LPS3De0sg0Ezrj4IFbotYvZW9d5ZGroTXpizS2l-vSEsZ1p5jT8OY3c/s1600/linha-posterior-pequeno.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkiBCKdoVLEEJfW0uApxmWA_35ImHlViQb1iJU4AMgfyXFTXV3Pw1t2RkAfcLCnAPtuAMzm4PC1-eBLrxAi5f4LPS3De0sg0Ezrj4IFbotYvZW9d5ZGroTXpizS2l-vSEsZ1p5jT8OY3c/s400/linha-posterior-pequeno.png" width="153" /></a></div>
<br /></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Estas 3 Linhas quando perfeitamente equilibradas se consegue manter o padrão de estabilidade ideal postural, preservando as curvaturas anatômicas da coluna. </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Interessante que não precisamos de nenhum equipamento altamente sofisticado para analisar o comportamento dessas linhas entre os mais comuns padrões posturais, basta CONHECIMENTO e um “OLHO” bem treinado do Profissional.<br />
<br /></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><i>“OS OLHOS SÓ VEEM O QUE O CÉREBRO TREINADO CONHECE”! </i></b>(Dra. Shirley Sahrmann)<br />
<br />
Importante salientar também que outras linhas tem suas importâncias neste equilíbrio:<br />
- Linha Funcional;<br />
- Linha Espiral;<br />
- Linha Lateral</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Portanto, num modelo Ideal todas as superfícies e articulações deveriam estar livres para se moverem em sua totalidade e alcançar o movimento desejado com um mínimo de esforço... mas isto raramente acontece! E por quê? </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b>Informação importante!</b>...</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
O corpo está constantemente produzindo novas fibras de colágeno (Tecido conjuntivo denso é o que nos interessa para esta análise) - que adicionam rigidez (<b>Stiffness</b>) à nossa estrutura, deixando mais firme e forte! E isso acontece a todo o momento por toda a vida! </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Para facilitar a compreensão... Lembrar que os corpos vivos trabalham sempre na economia! Então vamos pensar nisso como um processo de poupança de “energia adaptativa” do corpo. Se uma área do corpo não está a se mover muito, em vez de manter este músculo (mais gastador), associado a uma tensão constante desperdiçando energia, o corpo para poupar, acaba por enrijecer (deixar mais “forte”) esta estrutura através do colágeno/tecido conjuntivo (mais econômico), fazendo assim com que o músculo não tenha que trabalhar tão duro e desperdiçar uma importante cota de energia. Como resultado, teremos uma limitação de movimento, pois o colágeno/tecido conjuntivo mais espesso/denso é menos flexível! </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
"Mas como o corpo sabe onde adicionar colágeno para enrijecer uma estrutura não usada com o movimento?"</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A resposta é que ele não "sabe" onde adicionar o colágeno... Ele apenas está constantemente (por toda a vida!) produzindo colágeno ao longo de todos os músculos e fáscias/tecidos conjuntivos. </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Desta maneira, e de uma forma simplificada de explicar, nas regiões que usamos com movimentos constantes, os músculos estarão soltos e livres para se mover, mas as regiões que estão sendo utilizadas de forma estática, continuarão a enrijecer pelo desenvolvimento inadequado do tecido conjuntivo (aumentando o stiffness/rigidez nestas regiões! </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Em outras palavras, nosso corpo não tem uma resposta intencional, mas naturalmente reforça os padrões do uso diário, ou seja, nossos hábitos. Portanto... Devemos tomar muito cuidado com nossos hábitos!</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b>Exemplo:</b> A posição alterada das estruturas dos componentes do quadril, por exemplo, pode levar a alteração no padrão de cadeias cinéticas inteiras, podendo ser a origem de dores que se expressarão no joelho, tornozelo, coluna e até no ombro. Da mesma maneira que um encurtamento severo do tríceps sural (posterior da Perna, gastrocnêmicos e solear) poderá desencadear, por um processo de tração de toda a linha (rota) miofacial da cadeia cinética posterior, uma compressão exagerada na região cervical (pescoço). Neste caso, não adiantará tratar o problema localizadamente, se não for à origem do problema, ou seja, na perna! Outra extremidade corporal!</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Uma vez que nosso corpo é uma teia complexa de tensão único; alterando a tensão de uma estrutura localmente (ou seja, através de apenas um músculo ou dois), isso causará um impacto em cascata sobre toda a estrutura. Isso leva ao problema comum de que uma aderência em uma parte do corpo resulta em dor em uma articulação em outro lugar. Um outro exemplo seria ter uma lesão na panturrilha que se reforça, enrijecendo a rede local de tal modo que o isquiotibial/isquiossural também fica encurtado, que por sua vez alterará o posicionamento do osso ilíaco, que, ao fim, pode resultará em dor lombar! Estes são apenas alguns, de muitos exemplos e casos reais.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZfg3nVtE9f4ux3a4PTt5A-tPs4EDi6rKlBU0UAOd_5DZcpB47DCEBS1w_dAvv8hu9Ylp-62v2WoqRiBo8pCKyZrEn1pAv_eXwhUh-UYPwoiOv0Tn6XeDTDNGMVvaqDlZfwGd8u4__Jak/s1600/dor-quadril-500x325-500x325.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZfg3nVtE9f4ux3a4PTt5A-tPs4EDi6rKlBU0UAOd_5DZcpB47DCEBS1w_dAvv8hu9Ylp-62v2WoqRiBo8pCKyZrEn1pAv_eXwhUh-UYPwoiOv0Tn6XeDTDNGMVvaqDlZfwGd8u4__Jak/s400/dor-quadril-500x325-500x325.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Desta maneira, compreender a Tensegridade, está por trás da linha de raciocínio da resolução de problemas complexos como a escoliose, espondilolistese, os problemas relacionados à instabilidade de estruturas e demais alterações posturais. E é um estudo também complexo! Mas não necessariamente complicado!</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Manter um corpo com alterações estruturais em movimento, levando-o para próximo do seu ótimo em todas as suas capacidades, ou seja, de modo realmente funcional é o nosso grande desafio e nosso objetivo e, sem dúvida, compreender a Tensegridade nos ajuda a atingir nossa meta. </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Portanto, o método de treinamento que você utiliza ou o seu professor... está perfeitamente adequado a todo este mecanismo? É importante perguntar!</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Assim, se alongarmos (e pode ser através dos gestos motores!) e utilizarmos plena e satisfatoriamente nossos corpos iremos mantê-los adaptados para o movimento! Se você passar a maior parte de seu dia sentado em uma cadeira ou um carro, você deve pensar sobre a quanto estímulo e carga os músculos em suas costas e quadris estão sendo submetidos diariamente...</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Isto é crítico se você ainda quiser estar dançando, correndo ou ter um mínimo de autonomia quando chegar aos 80 anos de idade! E tenho certeza que você quer isso! Se iremos viver muito, pois nossa expectativa de vida aumentou, que seja com saúde e qualidade de vida não é?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimE_LsTGSR1WzOW-ruhgjg8jtjIwh3c433swnT7sfHxmwijtlRqfVcKTNWR1vQhL0gGTuC-qTpnGBMKZ69kBnAglk5GVoSOgoM-nY0rsA2fWDhhwdlQtWliXtv1W6J1hL6-3oVV2fUbzI/s1600/dancer-plus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimE_LsTGSR1WzOW-ruhgjg8jtjIwh3c433swnT7sfHxmwijtlRqfVcKTNWR1vQhL0gGTuC-qTpnGBMKZ69kBnAglk5GVoSOgoM-nY0rsA2fWDhhwdlQtWliXtv1W6J1hL6-3oVV2fUbzI/s400/dancer-plus.jpg" width="285" /></a></div>
<br /></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Mas o que fazer se o corpo já está com tecido cicatricial ou aderências (a partir dos músculos sub-utilizados) que o impedem de se mover livremente agora? </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
- Se a adesão for espessa o suficiente, muito provavelmente você já não será capaz de soltá-lo/liberá-lo apenas através de alongamentos e/ou movimentos. </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Precisará ir primeiro a um Fisioterapeuta que se utilizará de técnicas manuais (como "massagens" específicas feita por profissional habilitado), e outras técnicas terapêuticas físicas como as abordagens em globalidade, o RPG - Reeducação Postural Global - por exemplo.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Só depois, um bom profissional de Educação Física, e conhecedor destes conceitos, poderá prescrever e orientar as atividades físicas/exercícios físicos adequados ao seus problemas, objetivos e necessidades. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
E para estes casos, atividades/exercícios que proporcionam um correto posicionamento das estruturas ósseas durante a execução do movimento e que consideram o padrão motor importante fator para prescrição de exercícios, são destacados como sendo ideais, especialmente ao público sedentário, com hábitos posturais, comportamentais e pessoais extremamente inadequados; ainda aos praticantes de esporte de alto rendimento que desejam obter maior eficiência em seus gestos motores, com menor dispêndio de energia e até lesionados, pelo simples fato de garantir segurança durante os exercícios e o correto desempenho muscular, preservando assim as articulações e tudo que as constituem.<br />
<br /></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Importante ressaltar que qualquer modalidade de exercício pode-se atuar com esses objetivos, tais como: musculação, aulas de ginástica, atividades aquáticas e esportes em geral, desde que seja de conhecimento do profissional os conceitos básicos da didática, do treinamento, da cinesiologia, fisiologia, biomecânica/postura estática e dinâmica...</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
O método da Tensegridade Corporal destaca-se na aplicação do conceito da Integralidade, pois tem como princípio, para uma perfeita e segura execução controlada dos movimentos, o alinhamento natural total do corpo, possibilitando assim uma melhor atividade muscular dos músculos mais profundos que participam diretamente na estabilidade de todo o conjunto articular e muscular, tornando o movimento congruente e muito mais eficaz.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Correlacionando sempre a qualidade do movimento na intensidade ao invés da quantidade, e equilibrando as capacidades físicas que prioritariamente são desenvolvidas em cada sessão, busca-se equilibrar as forças aplicadas no corpo e assim proporcionar uma maior fluidez nos gestos corporais. Afinal... Qualidade, Equilíbrio e Segurança são Fundamentais!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_i0b6_islDgf6FdGFeOSWi4McsCxAv-uxuE1wWOcCJMLpd7UNiMiHgdStgERhMcqpvYJwrD3ZJp_IFh7F3xhh-5PskGGpIm5p93Ftu88lOgY-LgOEU21HuK4PEgH8tTPx3wUGqa-k_9k/s1600/tensegrity_skeleton.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_i0b6_islDgf6FdGFeOSWi4McsCxAv-uxuE1wWOcCJMLpd7UNiMiHgdStgERhMcqpvYJwrD3ZJp_IFh7F3xhh-5PskGGpIm5p93Ftu88lOgY-LgOEU21HuK4PEgH8tTPx3wUGqa-k_9k/s1600/tensegrity_skeleton.jpg" /></a></div>
<br /></div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Neste método, da Tensegridade, observamos que é necessário que as estruturas musculares, ligamentares, tendinosas e neurais atuem de forma combinada durante o movimento, garantindo que ocorra a correta tração dos músculos e a compressão dos ossos. Para que isso ocorra, é necessário reeducar o movimento, corrigindo o padrão motor ou a postura incorreta e buscar uma melhor conexão entre o sistema nervoso central e os músculos. Por isso mesmo, diferentemente de outros métodos, aqui é muito importante e fundamental para todo o processo, que, em cada unidade de aula/aprendizado, o foco principal é o gesto motor, a postura (estática e dinâmica), a concentração e os padrões naturais dos movimentos. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Neste processo também, seguindo o princípio da Tensegridade, não poderia deixar de se dar uma atenção especial ao conceito da concentração e neurolinguística (trataremos com mais profundidade em post futuro sobre bioenergética). </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A concentração é um princípio fundamental estar sempre presente para a execução correta dos exercícios, pois é a mente que esculpe o corpo. Sendo assim, o aprendizado do movimento com a mentalização dos seus resultados e o direcionamento da máxima atenção para a execução perfeita durante a aula é de suma importância e característica fundamental neste método.</div>
</span>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Alguns chamam isso de contrologia ou a "Arte de controle e equilíbrio mente-corpo.” A Contrologia é o equilíbrio, o controle do corpo e da mente, através do qual podemos despender o mínimo de energia e, assim, garantir uma boa saúde e desenvolvimento natural com os melhores resultados. Ela desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Isso é tudo o que queremos neste método.... O desenvolvimento de um corpo uniforme, com uma postura correta, com uma grande vitalidade, uma mente vigorosa e um espírito elevado, considerando então o corpo como unidade funcional, onde cada parte deve atuar de forma clara e precisa evitando qualquer compensação, para que o todo seja alcançado. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
O método da TENSEGRIDADE CORPORAL, quando corretamente aplicado é capaz de tornar os movimentos mais seguros e precisos dando base para qualquer situação, seja ela no dia a dia, em alguma modalidade de exercício ou até mesmo no esporte, tornando cada prática ainda mais saudável.</div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Além de um repertório rico de exercícios, estes conceitos podem e devem ser transferidos para a vida de cada um, possibilitando assim maiores resultados. </div>
</span><span style="color: #141823; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b><i>Afinal... não interessa o que você faz e, sim, como faz! </i></b><br />
<b><i><br /></i></b>
<br />
<div style="border: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; line-height: normal; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<div style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; line-height: normal; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div>
<div style="border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<b><i><br /></i></b>
<b><i><br /></i></b></div>
</span></span></span></div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-32238880243826265232015-09-24T09:10:00.003-03:002017-04-11T16:19:32.336-03:00ENERGIA POTENCIAL ELÁSTICA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.0799999237061px;" />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b style="background-color: white; color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; line-height: 15.3333px;">Tweetar</a></b><br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuii3DizK9ijhc1Lfm985m6yJZm7vpxgGoYFbDbzog5WFVe_v5iOLJ59BrVSEzkZidbg_KTJHeaKonmc-TVoF3zCm2135mHB_l2DPpwUjuF6BFiKoDuLKHGT8_k7CfCUZ3d94epQspN-Q/s1600/muscula%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuii3DizK9ijhc1Lfm985m6yJZm7vpxgGoYFbDbzog5WFVe_v5iOLJ59BrVSEzkZidbg_KTJHeaKonmc-TVoF3zCm2135mHB_l2DPpwUjuF6BFiKoDuLKHGT8_k7CfCUZ3d94epQspN-Q/s640/muscula%25C3%25A7%25C3%25A3o.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><b style="background-color: white; color: black; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 15.3333px; text-align: justify;"><span style="color: blue; line-height: 15.3333px;"><b style="color: black;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fsergioqualifis&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=450&height=80" style="border-style: none; border-width: initial; height: 80px; overflow: hidden; width: 450px;"></iframe></b></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif; text-align: justify;">Texto adaptado do <a href="https://www.facebook.com/mauricio.dearrudacampos" target="_blank">Prof. Mauricio De Arruda Campos </a>- Grande Mestre e Referência Profissional de quem Trabalha com seriedade a Educação Física... Neste artigo humildemente faço pequenas contribuições, acréscimos e/ou alterações semânticas e de sintaxe para facilitar o entendimento para o público leigo, mas sem alterar o conteúdo. Não haveria como!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #999999;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="color: #999999;">
</span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"> Continuadamente falo para meu</span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; line-height: 16.08px;">s alunos sobre a energia elástica... e a capacidade e facilidade de, o nosso corpo, converter a energia cinética do movimento nesta outra grandeza de força. Por isso mesmo sempre oriento sobre o foco no exercício e o cuidado para não perder a concentração do movimento, especialmente em sua fase excêntrica - a favor da gravidade ou no sentido igual da força exercida pelo mecanismo de carga (aparelho com baterias, pesos livres, elástico, molas...) – quando se deve “segurar” ou retardar o retorno do movimento. Afinal, treinar com cargas elevadas não significa necessariamente treinar com maior intensidade!</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;">E... “fuçando” na rede, encontro um maravilhoso artigo do Prof. Maurício De Arruda Campos abordando justamente este ponto...</span></div>
<br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline;">
<span style="line-height: 16.08px;"></span></span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline;"><span style="line-height: 16.08px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"> Afinal, grande parte dos praticantes (alunos) de musculação espalhados por este universo do fitness nas academias acabam por utilizar a Energia Elástica para "roubar" - e neste caso não como um método de treino! - na grande maioria dos exercícios e, SEM SABER!!! (para ser bondoso com os alunos e crítico com meus pares! Que deveriam estar mais atentos e orientar sobre), acabam diminuindo consideravelmente a intensidade do exercício, o que acaba indo na contramão do que realmente estão querendo com este tipo de treinamento. Além de estarem correndo sérios riscos de lesões!</span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;">
</span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
<span style="line-height: 16.08px;"></span></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"><span style="line-height: 16.08px;"> Para dar continuidade ao tema, como primeiro ponto, é conveniente lembrar que nosso cérebro (O humano! Espero que para todos!) tem uma capacidade incrível de controlar diferentes mecanismos simultaneamente necessários para se conseguir realizar qualquer tipo de movimento, desde os mais simples até os mais complexos. </span><span style="line-height: 16.08px;">Porém os artifícios utilizados por ele (o cérebro) para isso, no caso da musculação para – especialmente - os ganhos de força e hipertrofia, acabam indo na contramão da intensidade adequada (e ótima) que queremos dar num determinado exercício. Isso porque nosso sistema nervoso faz de tudo para:</span></span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;">
</span></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="color: #141823; display: inline;">
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"></span></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="color: #141823; display: inline;"><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"><span style="line-height: 16.08px;"><b>1)</b> Distribuir a sobrecarga sobre o corpo ou algum segmento para o maior numero de músculos possíveis e</span></span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="color: #141823; display: inline;"><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;">
</span><span style="line-height: 16.08px;"></span></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show" style="color: #141823; display: inline;"><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"><span style="line-height: 16.08px;"><b>2)</b> Utilizar a Energia Elástica armazenada nos músculos e tecido conjuntivo (especialmente as fáscias musculares) para facilitar a realização do movimento.</span></span></span></span></div>
<span class="text_exposed_show" style="color: #141823; display: inline;"><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;">
</span></span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> É importante salientar que este mecanismo pode ser desejado e necessário em outros momentos, como por exemplo em atividades onde a velocidade e a força explosiva sejam predominantes para a realização de uma ótima performance em alguma modalidade esportiva ou de um gesto motor específico. Contudo não se aplica (na maioria dos casos) para este tipo de treinamento especializado para o desenvolvimento muscular. Cabe ressaltar aqui, que, em determinado momento da periodização de treino, gestos pliométricos, velozes e explosivos poderão sim fazer parte da estratégia... </span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> E o resultado daquela combinação (não programada) é que se consegue realizar o movimento com muito menos intensidade do que realmente poderia ter sido imposto no exercício. E para estes casos de hipertrofia e neste momento... Estimulo menor, menores serão as adaptações desejadas!</span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Mas a boa noticia é que há como mudar essa situação </span><span style="line-height: 16.08px;">(artifícios não desejáveis para nossa abordagem) </span><span style="line-height: 16.08px;">através da manipulação desses dois mecanismos utilizados pelo cérebro a nosso favor.</span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Primeiro... Conhecer quais músculos, envolvidos em determinado movimento, o sistema nervoso provavelmente recrutará para ajudar o músculo que queremos treinar isoladamente. E d</span><span style="line-height: 16.08px;">esta maneira criar ou buscar uma estratégia para colocar o corpo numa posição mais adequada ou realizar uma técnica que não permita este artifício de ajuda ao movimento escolhido.</span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><b>Exemplo: </b>Fazer a rosca direta utilizando o banco Scott. Ou qualquer outro apoio que neutralize a utilização de grupos musculares não desejados. Isso impossibilita o sistema nervoso de solicitar os músculos flexores do ombro neste exercício. O movimento fica muito mais localizado e específico! </span></div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARhh_7QAHp8ig0vdetuO-_hyphenhyphenzsrhjJoaF-Sh7LTo8PMTSFeJkbyzSebPvVbxWdiHWeaRdUV2Oul-A3D2iH_tmNI8GIXD7KxG0xbob0GMd-Hed3imFonSSFab1qjKImr2wUVL6W9UFciI/s1600/rosca-scott-com-barra-EZ-ou-W.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARhh_7QAHp8ig0vdetuO-_hyphenhyphenzsrhjJoaF-Sh7LTo8PMTSFeJkbyzSebPvVbxWdiHWeaRdUV2Oul-A3D2iH_tmNI8GIXD7KxG0xbob0GMd-Hed3imFonSSFab1qjKImr2wUVL6W9UFciI/s400/rosca-scott-com-barra-EZ-ou-W.jpg" width="388" /></a></div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Situação que, em posição de pé, além da projeção dos cotovelos para frente e para cima, ainda podem acontecer a projeção deles para trás, a combinação dos dois movimentos e ainda a inclinação (ou hiperextensão) do tronco para trás e o balanceio anteroposterior da pelve (quadril), e ainda, em casos mais esdrúxulos, por incrível que possa parecer... </span></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;">A combinação de tudo isso ao mesmo tempo... E o praticante fica parecendo uma minhoca desesperada ao ser retirada da terra... Dá pavor em ver!</span></div>
</span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> E como diz um aluno meu, quando identifica alguma destas situações na academia: "Olhe lá professor... Se é para fazer errado, tá certo né?"</span></div>
</span><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> É uma crueldade na verdade! Algumas vezes a culpa, realmente, não é do aluno! E isso é que me assusta!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Fica evidente então que um profundo (não é mínimo!) conhecimento cinesiológico de cada exercício/movimento que se quer aplicar, se faz necessário para conseguir entender (e compreender) todas as possibilidades de recrutamento que o sistema nervoso poderá utilizar para cada movimento e suas variações. E neste aspecto a prática de cada gesto poderá ser um meio auxiliar para melhor compreender e avaliar estas reais possibilidades! </span><span style="line-height: 16.08px;">Simples não é?</span></div>
</span></span>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Ser professor educador é muito mais complexo que ser professor instrutor! </span><span style="line-height: 16.08px;">Então professor... Não tenha preguiça de gastar o verbo... Explique! Oriente! Mostre! Compare! </span><span style="line-height: 16.08px;">Outra vez se for necessário... De novo... E mais uma... Faça o aluno compreender o porquê... Jamais desista do seu aluno!</span></div>
</span><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> E você aluno... Cobre do seu professor uma melhor orientação!</span></div>
</span></span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> O outro ponto que, aliás, é o tema desse artigo - já até haviam esquecido né? - é a utilização da <b><i>Energia Potencial Elástica.</i></b></span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO09cFF2ITMDf94sfAK0MseoDFw4ukguA16NejmtCZ7ZUY2wkc6KXawenYeTkiwFeWub4DaCZs0mVw330fowTcCeH_y7zQtdXX9rCs8t2Rqpye6lKwO4NiGe4ln8Bx8Phimrre9krB7pg/s1600/lei+de+hooke+mundo+1%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO09cFF2ITMDf94sfAK0MseoDFw4ukguA16NejmtCZ7ZUY2wkc6KXawenYeTkiwFeWub4DaCZs0mVw330fowTcCeH_y7zQtdXX9rCs8t2Rqpye6lKwO4NiGe4ln8Bx8Phimrre9krB7pg/s320/lei+de+hooke+mundo+1%25281%2529.jpg" width="307" /></a></div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">
<br /></div>
</div>
<span style="background-color: white; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="line-height: 16.08px;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como estamos lidando com sistemas complexos, a física pura ajuda, mas não explica tudo o que realmente acontece no corpo humano... Então antes, é fundamental conhecer que a relação <b>Força-Comprimento</b> diz que a força contrátil que um músculo é capaz de produzir aumenta com o comprimento do mesmo e é máxima quando o músculo está no comprimento de repouso, ponto onde existe a maior sobreposição dos filamentos de actina e miosina. Assim, a maior força total (força produzida para movimentar a alavanca óssea) existe quando o músculo está em uma posição alongada. O aumento da tensão que ocorre no músculo alongado, entretanto, não é somente devido a capacidade de força neuromuscular para contração dos sarcômeros, ocasionado pelo sistema reflexo de alongamento dos fusos musculares (proprioceptor), mas também pela contribuição direta dos componentes elásticos nos tecidos (pelo sistema conjuntivo). Estes que atuam de forma paralela aos componentes contráteis (que atuam em série na contração muscular). Que na realidade funciona como uma mola ou elástico mesmo! Acumulando parte da energia cinética em energia potencial elástica!</span></span></div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgArQlcDO29Nak_spwYyHE8KQnoRb0p76TorNcBACt8GILreAL7X2A5keZR24LRvkFYBQghCDgCJj61btXr7zz7JYuirUZZ5aUSJDb6rs7JHj7FSarqcocLmJBjIrKM1eBwjQeR_IaFeEA/s1600/flexibilidade-01-6-728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgArQlcDO29Nak_spwYyHE8KQnoRb0p76TorNcBACt8GILreAL7X2A5keZR24LRvkFYBQghCDgCJj61btXr7zz7JYuirUZZ5aUSJDb6rs7JHj7FSarqcocLmJBjIrKM1eBwjQeR_IaFeEA/s640/flexibilidade-01-6-728.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 16.08px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;"><b>+</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 16.08px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi45XRMacKFPHJ4Uo8YSPRM43Gft0r9EQ0V8DEGCkpuU5tgfAbFKkargiMoGgUhkS1TnKvAWtMEeMO1IkcjKTLU3Ve7s9ybsdZIjGlFW1V2TGFfRqhrDOr69oQOc_mZSRURi93mYinI5i4/s1600/slide_23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi45XRMacKFPHJ4Uo8YSPRM43Gft0r9EQ0V8DEGCkpuU5tgfAbFKkargiMoGgUhkS1TnKvAWtMEeMO1IkcjKTLU3Ve7s9ybsdZIjGlFW1V2TGFfRqhrDOr69oQOc_mZSRURi93mYinI5i4/s640/slide_23.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 16.08px;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Os <b>Componentes Conjuntivos</b> atuam em paralelo, contribuindo na contração muscular de forma <b>elástica</b>. Então v<span style="line-height: 16.08px;">amos conhecer também um pouquinho mais do tecido conectivo, que é o que importa nesta análise.</span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> As estruturas de tecido conectivo do músculo (fáscia), a saber, epimísio, perimísio e </span><span style="line-height: 16.08px;">endomísio, consistem em fibras colágenas (em sua maioria) e de elastina, embebidas em uma substância fundamental amorfa. A combinação dessas duas proteínas confere aos tecidos resistência, elasticidade e consequentemente, capacidade de gerar tensão (BROWN, 2006).</span></div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"> O <b>epimísio</b> reveste toda a superfície externa do músculo e dá forma ao ventre muscular. Ele contém feixes firmemente entrelaçados de fibras colágenas que são altamente resistentes ao estiramento. O <b>perimísio</b> situa-se abaixo do epimísio e divide o músculo em fascículos (contendo até 200 fibras musculares) que formam canais para vasos sanguíneos e nervos. O perimísio é um tecido espesso, flexível e resistente ao estiramento. O <b>endomísio</b> envolve as fibras musculares individualmente e é composto por densas fibrilas colágenas, organizadas em um sistema de malhas parcialmente conectadas ao perimísio (BROWN, 2006). Este tecido também serve como isolante para a atividade neurológica dentro do músculo (HAMILL; KNUTZEN, 1999). Embora estas estruturas sejam descritas como entidades distintas, estão entrelaçadas de tal maneira que podem ser consideradas como uma lâmina contínua de tecido conectivo (BROWN, 2006). São as <b>fáscias musculares. </b></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpPNs1ffQKCZLrZc5ht1_VDNvbQFGDXX84cQi3HyPm1UXGyaKcLOqppAu5eMcZ-EDpV2u5kb5GdTqYqK8J6EevW3GFGv6Av0UEN91AhDZbHjgN1FlaGgRqKhWZ1Lx_cEvSwkaD6crCQSM/s1600/fascia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="253" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpPNs1ffQKCZLrZc5ht1_VDNvbQFGDXX84cQi3HyPm1UXGyaKcLOqppAu5eMcZ-EDpV2u5kb5GdTqYqK8J6EevW3GFGv6Av0UEN91AhDZbHjgN1FlaGgRqKhWZ1Lx_cEvSwkaD6crCQSM/s400/fascia.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
</div>
</span><div style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por consequência desta estrutura conectiva, ao trabalhar excentricamente, os músculos podem atuar como “absorvedores de choque”, dissipando energia, ao desacelerar os segmentos corporais, ou ainda como molas, armazenando energia para que esta seja utilizada em uma contração muscular subseqüente (LASTAYO et al., 2003; LINDSTEDT et al., 2001).</span></span></div>
</span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Além disso, este mecanismo têm a propriedade de conservar energia mecânica elástica durante o alongamento. A tensão gerada pela energia acumulada é responsável pela retração espontânea do músculo para o comprimento de repouso pela liberação da energia elástica acumulada (ALEXANDER, 2002; GOSSELIN, 1998). Por isso o termo "propriedades elásticas" tem sido utilizado no estudo da função muscular (MACINTOSH; MACNAUGHTON, 2005; SANDERCOCK, 2000).</span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Para compreender melhor esta capacidade elástica, diversos estudos se concentram em uma proteína, a <b>Titina</b> (ou conectina). Estes são imensos filamentos de polipeptídeos, que mantêm a integridade estrutural dos sarcômeros (Kellermayer et al.,1997).</span></div>
</span><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> A titina é uma proteína elástica extremamente longa que percorre paralelamente ao arranjo ordenado dos miofilamentos. A titina, por exemplo, tem sido descrita como uma mola-ativa capaz de armazenar energia elástica durante alongamento (HERZOG; LEONARD, 2002). Com pequenas deformações a titina se comporta como um elástico perfeito retornando a seu estado inicial.</span></div>
</span></span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> A <b>Energia Potencial Elástica</b> é a energia acumulada no tecido muscular e conjuntivo (especialmente tendões, cartilagens, membranas, aponeuroses e fáscias musculares) durante a fase excêntrica do movimento e que poderá ser utilizada para contribuir na dinâmica do movimento (quando do encurtamento do músculo por conta da sua contração) durante a fase concêntrica da contração muscular. Assim esta energia potencial, armazenada nestes tecidos, pode ser devolvida ao gesto motor (novamente como energia cinética), poupando desta maneira a capacidade máxima de contração do músculo (ou grupos musculares) envolvido(s) neste mesmo movimento. Ou seja, se o gesto motor se utilizar da conversão da energia potencial elástica em energia cinética, o músculo ou grupo muscular envolvido nesta ação, precisará realizar menor trabalho e consequentemente haverá uma diminuição na intensidade do exercício sobre este músculo.</span></div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;">Lembrando... Isso pode ser extremamente vantajoso para gestos motores de muitas modalidades esportivas, mas não para o nosso objetivo de hipertrofia!</span><br />
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Wy0aqkiEMgfrdkCaEygFEvcUHJT8Ao4sN23IKt7a7b_0z3eYliEUSYD4Shqw8vrfjYL0BqAory_CTZDVkfy0W3cwU7eZIr24w1i-9Ukdb-dcTut_25OLp4-2mve4FVaiXDRJYUkb77g/s1600/conc%25C3%25AAntrica+exc%25C3%25AAntrica.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Wy0aqkiEMgfrdkCaEygFEvcUHJT8Ao4sN23IKt7a7b_0z3eYliEUSYD4Shqw8vrfjYL0BqAory_CTZDVkfy0W3cwU7eZIr24w1i-9Ukdb-dcTut_25OLp4-2mve4FVaiXDRJYUkb77g/s640/conc%25C3%25AAntrica+exc%25C3%25AAntrica.png" width="640" /></a></div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
</div>
</span><div style="background-color: white; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;"> <b>IMPORTANTE - </b></span></span><span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;">Se a contração com encurtamento do músculo (fase concêntrica) ocorrer dentro de um período razoável, depois de ser alongado, em sua fase excêntrica (menor ou até 0,9 segundo), a energia elástica armazenada é recuperada e utilizada novamente na contração concêntrica. Facilitando a execução do movimento!</span></span></div>
</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 16.08px;"> Se, por outro lado, a troca de direção entre a fase excêntrica e a concêntrica acontecer num período maior do que 0,9 segundo, então esta mesma energia potencial elástica (armazenada) se perderá, será convertida em calor e o músculo só conseguirá realizar o movimento utilizando sua própria contração concêntrica através dos seus componentes proteicos contráteis (sarcômeros), sem contar com a ajuda dos componentes elásticos.</span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Em termos práticos, essa capacidade de armazenar e liberar energia elástica significa desempenho realizado sem a necessidade de energia metabólica. Ou seja, enquanto em contrações puramente concêntricas ou isométricas o trabalho desenvolvido pelo músculo se deve exclusivamente às pontes cruzadas estabelecidas – sendo estas dependentes de ATP (energia metabólica) – durante contrações excêntricas ou ciclos alongamento-encurtamento soma-se a energia mecânica elástica e o mesmo trabalho pode ser realizado com menor custo metabólico (ABBOT; AUBERT, 1952; EDMAN; ELZINGA; NOBLE, 1982; HERZOG; LEONARD, 2002; RASSIER et al., 2003).</span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> E sabem o que isso representa?</span></div>
</span><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Cerca de <b>15/20% de aumento na intensidade do exercício!</b> Imaginou que fosse menos né? Pois é!! Não podemos desprezar estes números!</span></div>
</span></span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Portanto, se quer treinar realmente com intensidade, a técnica correta (para este caso – hipertrofia) é evitar que o músculo consiga utilizar a energia elástica como forma de facilitar ou auxiliar na contração concêntrica.</span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> Para isso, no ponto onde acontece a troca de direção do movimento (onde termina a fase excêntrica e começa a fase concêntrica da contração muscular) você deve ir desacelerando ("brecando") o movimento até realmente parar (ficar imóvel) e dai, sem dar socos ou solavancos (ou como costumo dizer... sem porrada!), começar a fase concêntrica. Esse intervalo entre o final da fase excêntrica e o começo da concêntrica deve durar um pouco mais do que 1 segundo para garantir que a energia elástica se dissipe (vire calor) antes de poder ser utilizada para facilitar a fase concêntrica do movimento.</span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;">Essa técnica trás dois benefícios:</span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><b>1)</b> A intensidade do exercício aumentará 20-30% (dependendo do exercício e músculo ou grupos musculares envolvidos) combinando a não utilização da Energia Elástica com a Capacidade de Concentração e Isolamento da musculatura alvo;</span><br />
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
</span><span style="line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><b>2) </b>o Risco de lesão (tanto em tendões quanto na articulação) diminuirá expressivamente. A troca rápida de direção do movimento em indivíduos despreparados, geram movimentos descoordenados e pouco controlados e isso impõe altas cargas compressivas sobre as superfícies tendinosas e articulares o que poderá provocar um desgaste precoce nestas estruturas, quase sempre levando a lesões.</span></div>
</span></span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"> <b><i>E o mais importante disso tudo... esse aumento da intensidade representará aquele estimulo de hipertrofia que você quer para os músculos.</i></b></span></div>
</span><div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16.08px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 16.08px;"><b><i><a href="https://www.facebook.com/QualiFisPersonal/" target="_blank">Treine com inteligência e segurança!</a></i></b></span><br />
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfEHsPcbwRdXx9wONIugQqaU8L1MIWIf4LtdKlTTN1kq8zNln7LeULXUsc5nov_bp27zYW5m5ViLAdbILmqVE4ANc1TM9cM8vavyoMTsBff0hQGi0-ZBiWCTdyDWKvNwDGbSFSO82-OY/s1600/hipertrofia-muscular4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmfEHsPcbwRdXx9wONIugQqaU8L1MIWIf4LtdKlTTN1kq8zNln7LeULXUsc5nov_bp27zYW5m5ViLAdbILmqVE4ANc1TM9cM8vavyoMTsBff0hQGi0-ZBiWCTdyDWKvNwDGbSFSO82-OY/s640/hipertrofia-muscular4.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
</div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif; text-align: justify;">
<span style="line-height: 16.08px;"><br /></span></div>
</span></span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
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<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/QualiFisPersonal/" target="_blank">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</a></span></b></div>
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: "verdana" , sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
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<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
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</div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1692804920476612980.post-14323147489166041112015-02-08T08:31:00.000-02:002015-02-08T08:31:31.280-02:00CROSSIZE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmphpyv3F065eyuMko60WFRCdjfjgIvK9MLJ9QdVcnKvdmf1VGoIFzuybM8DnTRWMcm9NQp1KpT8L1z4deHVu4ATh1dFVrQHUuWVNawll3aB0iafze16JJ5xgPQEFq69kIQPh1OD-EwL8/s1600/Crossaize.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmphpyv3F065eyuMko60WFRCdjfjgIvK9MLJ9QdVcnKvdmf1VGoIFzuybM8DnTRWMcm9NQp1KpT8L1z4deHVu4ATh1dFVrQHUuWVNawll3aB0iafze16JJ5xgPQEFq69kIQPh1OD-EwL8/s1600/Crossaize.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">TUDO O QUE VOCÊ QUER E PRECISA SABER...</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<b style="color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333330154419px;"><a class="twitter-share-button" data-count="horizontal" data-lang="pt" data-via="sergioqualifis" href="https://twitter.com/share" style="color: #37404e; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 15.3333330154419px;">Tweetar</a></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>1) O que é Crossize®?</b><span style="line-height: 19.3199996948242px;">Uma "Nova" Proposta em Exercícios Físicos!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Crossize® é uma Marca Registrada para Exercícios Físicos Controlados e Planejados, em média/alta intensidade relativa e absoluta (HIIT = High-Intensity Interval Training), no limite pessoal, respeitando as individualidades e limitações de cada praticante!</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Realizados em um espaço pensado para estas execuções!</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Os movimentos ou Exercícios Físicos utilizados vão na linha dos Funcionais, ou seja não são utilizados maquinários, como na musculação! Acessórios de todas as espécies, pesos livres, cordas, elásticos, cones, hastes, bolas, lastros, plataformas (steps), caneleiras, barras... E, principalmente, o próprio corpo!</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;">Temos então um produto diferente, eficaz, seguro, desafiador, entusiasmante e divertido! O HITT Funcional Crossize®! </span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="textexposedshow" style="background-color: transparent;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%;">Uma proposta de Saúde Integrada Multidirecional
(S.I.M.), proposta esta ampla, global e sistêmica... Um <b>SIM,</b> para todos e para toda vida!</span></span><span class="apple-converted-space" style="background-color: transparent;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%;"> </span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="apple-converted-space"><span style="background: white; color: #141823; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><br /></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>2) Como funcionará o Crossize®?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Exercícios Físicos em pequenos grupos! Até no máximo 12 alunos por turma! Grupos heterogêneos. Turmas mistas.</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">A sociabilização é uma característica importante neste tipo de atividade.</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Por usar o HIIT como método,o tempo de execução não ultrapassa os 35 minutos.</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;">Diferentes horários/turmas acontecerão ao longo do dia.</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="apple-converted-space"><b><span style="background: white; color: #141823; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3) O que Saúde Integrada Multidirecional (SIM)?<o:p></o:p></span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="apple-converted-space"><b><span style="background: white; color: #141823; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"Toda parte do corpo se
tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto,
se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças,
deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente." (Hipócrates)<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">SAÚDE</span><span style="line-height: 115%;">:
CONCEITO AMPLIADO<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="frase" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“A felicidade
assim como a saúde são incompatíveis com a ociosidade.”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span style="background: white; color: #222222; line-height: 115%;">(Aristóteles)<br /></span></i><span style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“Saúde é o estado de relativo bem-estar físico,
cognitivo-mental, psicológico, social e espiritual; portanto não é apenas a
ausência de doença.”<br /><br /><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tantas vezes citado, o
conceito adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1948, longe de ser
uma realidade, simboliza um compromisso, um horizonte a ser perseguido. Remete
à ideia de uma “saúde ótima”, possivelmente inatingível e utópica já que a
mudança, e não a estabilidade é predominante na vida. Saúde não é um “estado
estável”, que uma vez atingido possa ser mantido indefinidamente.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A própria
compreensão de saúde tem também alto grau de subjetividade e determinação
histórica, na medida em que indivíduos e sociedades consideram ter mais ou
menos saúde dependendo do momento, do referencial e dos valores que atribuam a
uma situação.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diversas tentativas vêm
sendo feitas a fim de se construir um conceito mais dinâmico, que dê conta de
tratar a saúde não como imagem complementar da doença e sim como construção
permanente de cada indivíduo e da coletividade, que se expressa na luta pela
ampliação do uso das potencialidades de cada pessoa e da sociedade, refletindo
sua capacidade de defender a vida.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assumido o conceito da
OMS, nenhum ser humano (ou população) será totalmente saudável ou totalmente doente.
Ao longo de sua existência, viverá condições de saúde/doença, de acordo com
suas potencialidades, suas condições de vida e sua interação com elas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além disso, os enfoques
segundo os quais a condição de saúde individual é determinada unicamente pela
realidade social ou pela ação do poder público, tanto quanto a visão inversa,
nem por isso menos determinista, que coloca todo peso no indivíduo, em sua
herança genética e em seu empenho pessoal, precisam ser rompidas. Interferir
sobre o processo saúde/doença está ao alcance de todos e não é uma tarefa a ser
delegada, deixando ao cidadão ou à sociedade o papel de objeto da intervenção
“da natureza”, do poder público, dos profissionais de saúde ou, eventualmente,
de vítima do resultado de suas ações.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não se pode compreender
ou transformar a situação de saúde de um indivíduo ou de uma coletividade sem
levar em conta que ela é produzida nas relações com o meio físico, social e
cultural.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Considerando que o <b>estado de ser saudável não é algo estático</b>;
pelo contrário, é <b>necessário adquiri-lo
e reconstruí-lo dia após dia de forma individualizada, constantemente ao longo
de toda a vida</b>, a atividade física juntamente com outros bons hábitos de
vida, torna-se um dos meios mais eficazes e recomendados para tal objetivo.
Justamente pela capacidade de agregar outras mudanças salutares no estilo de
vida de quem se engaja definitivamente na prática regular de algum exercício
físico!<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Intrincados mecanismos
determinam as condições de vida das pessoas e a maneira como nascem, vivem e
morrem, bem como suas vivências em saúde e doença. Entre os inúmeros fatores
determinantes da condição de saúde, incluem-se os condicionantes biológicos
(idade, sexo, características pessoais eventualmente determinadas pela herança
genética), o meio físico (que abrange condições geográficas, características da
ocupação humana, fontes de água para consumo, disponibilidade e qualidade dos
alimentos, condições de habitação), assim como o meio socioeconômico e
cultural, que expressa os níveis de ocupação e renda, o acesso à educação
formal e ao lazer, os graus de liberdade, hábitos e formas de relacionamento
interpessoal, a possibilidade de acesso aos serviços voltados para a promoção e
recuperação da saúde e a qualidade da atenção por eles prestada.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A humanidade já dispõe
de conhecimentos e de tecnologias que podem melhorar bastante a qualidade da
vida das pessoas. Mas, além de muitos deles não serem aplicados por falta de
priorização de políticas sociais, há uma série de enfermidades relacionadas ao potencial
genético de cada um ou ao inevitável risco de viver. Por melhores que sejam as
condições de vida, necessariamente convive-se com doenças, problemas de saúde e
com a morte prematura por descuido com a saúde. <br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Historicamente, a
Educação Física tem priorizado e enfatizado a dimensão bio-fisiológica. A<span class="apple-converted-space"><span style="background: white;"> </span></span><strong><span style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Educação Física</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="background: white;"> </span></span><span style="background: white;">é um conjunto de atividades físicas planejadas e
estruturadas, que estuda e explora a capacidade física e a aplicação do
movimento humano. O objetivo é melhorar o condicionamento físico e a<span class="apple-converted-space"> </span></span></span><span style="line-height: 115%;">saúde</span><span style="line-height: 115%;">
<span style="background: white;">dos praticantes, através da execução de<span class="apple-converted-space"> </span></span></span><span style="line-height: 115%;">exercícios</span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; line-height: 115%;"> </span></span><span style="background: white; line-height: 115%;">físicos e atividades corporais.</span><span style="background: white; line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;">Entretanto,
a partir da década de 80, a presença de outros ramos do saber, especialmente
das Ciências Humanas tem participado deste debate. Novas questões, advindas da
percepção da complexidade das ações humanas, têm sido trazidas por este outro
campo científico. Passa-se a estudar a Educação Física em uma visão mais ampla,
priorizando a multidisciplinariedade, onde o homem, cada vez mais, deixa de ser
percebido como um ser essencialmente biológico para ser concebido segundo uma
visão mais abrangente, onde se considera os processos sociais, históricos e
culturais.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A par das evidências de
que o homem contemporâneo utiliza-se cada vez menos de suas potencialidades
corporais e de que o baixo nível de atividade física é fator decisivo no
desenvolvimento de doenças degenerativas sustenta-se a hipótese da necessidade
de se promoverem mudanças no seu estilo de vida, levando-o a incorporar a
prática de atividades físicas ao seu cotidiano. Nessa perspectiva, o interesse
em conceitos como “ATIVIDADE FÍSICA”, “ESTILO DE VIDA” e “QUALIDADE DE VIDA”
vem adquirindo relevância, ensejando a produção de trabalhos científicos vários
e constituindo um movimento no sentido de valorizar ações voltadas para a
determinação e operacionalização de variáveis que possam contribuir para a
melhoria do bem-estar do indivíduo por meio do incremento do nível de atividade
física habitual da população. Da análise, às justificativas
presentes, nas propostas de implementação de programas de promoção da saúde e
qualidade de vida por meio do incremento da atividade física, depreende-se que
o principal argumento teórico utilizado está fundamentado no paradigma
contemporâneo do estilo de <b>Vida Ativa.<br /></b>
<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ao longo da história a
atividade física sempre esteve presente na rotina da humanidade, em todo o
tempo associado ao estilo da época; a caça dos homens das cavernas para a
sobrevivência; os Gregos e suas práticas desportivas na busca de um corpo
perfeito; ou de cunho militar como o exemplo na formação das legiões romanas...
Mas essa relação entre a atividade física e o homem, em sua rotina diária,
parece estar diminuída gradativamente ao longo de nossa história.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E na medida em que as
ciências e seus aparatos tecnológicos facilitam nosso dia-a-dia, o progresso
traz uma situação paradoxal; de um lado temos a redução da mortalidade infantil
e por doenças infectocontagiosas e ainda o aumento da longevidade; e do outro,
o aumento de doenças crônico-degenerativas e a perda da qualidade de vida,
porque o fato de viver mais não necessariamente indica viver melhor. Destacando
então a importância de reaprendermos hábitos saudáveis, como o cuidado com a
dieta, prática de atividade física regular, administração de trabalho e lazer,
controle do estresse, além de evitar substâncias e atividades que possam
acelerar a degradação do nosso corpo.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A tecnologia e o
progresso trouxeram facilidades, isso é inquestionável, mas junto incrementaram
as doenças silenciosas formando uma epidemia que se estabelece quase sem
sintomas em suas primeiras fases e vão gradativamente se desenvolvendo ao longo
dos anos, identificadas como Doenças Crônicos Degenerativas, que tem sua origem
em uma série de fatores como: predisposição genética, influência do meio
externo e hábitos de vida e nesse último inclui em destaque a prática de
atividades físicas.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;">Mas apesar dessa
fórmula milagrosa, a atividade física, estar presente hoje em todas as mídias,
cada vez mais a população apresenta problemas relacionados com a falta de
exercícios. E as <b>desculpas</b> mais frequentes
são <b>a falta de tempo e/ou a falta de
“condições ideais” para prática.</b> Isso tudo é agravado pela economia de
movimentos em nossa rotina, como as comodidades do controle remoto, do telefone
celular, dos elevadores e escadas rolantes, meios de transporte automotivos, deliverys,
sem falar nas horas diárias dedicadas a televisão ou ao computador. E infelizmente,
parece ser um fenômeno de dimensões mundial, pois uma das mais graves doenças
associadas à <b>Hipocinesia</b>
(inatividade prolongada), a <b>obesidade</b>
(que é o gatilho para inúmeras outras complicações), tem hoje prevalência em
quase todo planeta. Desculpas aquelas, que em nossos programas </span><b>Crossize®</b><span style="line-height: 115%;">, serão praticamente
eliminadas! <b>Tempo menor em condições
ideais!<o:p></o:p></b></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sem dúvida, a melhoria
das condições de vida e saúde não é automática nem está garantida pelo passar
do tempo, assim como o progresso e o desenvolvimento não trazem necessariamente
em seu bojo a saúde e a longevidade. A compreensão ampla dos fatores intervenientes
e dos compromissos INDIVIDUAIS necessários são exigências para sua efetivação. Para
isso, os valores e a aquisição de hábitos e atitudes saudáveis constituem as
dimensões mais importantes. <b>E neste
contesto, os Profissionais da Educação Física desenvolvem um papel de fundamental
responsabilidade na vida da População! Neste caso, especialmente, com os
Clientes/Alunos </b></span></span><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Crossize®.</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 15.3333320617676px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Caberá, portanto, aos Profissionais determinarem o quanto cada indivíduo, aluno seu, necessita desta ou daquela outra atividade física, que movimento é a mais apropriado, quais a capacidades físicas a serem melhores aprimoradas, qual a intensidade a ser utilizada, por quanto tempo, quantos serão os exercícios, quantas repetições ou tempo, em que velocidade, com qual amplitude de movimento, qual a melhor postura, qual técnica utilizar, que tipo de respiração, quais serão os materiais, que implemento ou equipamento se adaptará melhor a esta proposta, qual metodologia de trabalho é a ideal usar em determinado momento. <br />Ainda, acrescente a todas estas variáveis, como cada aluno administra o seu estilo de vida, que tipo de trabalho desenvolve, alimentação, sono, tempo disponível para a prática, possíveis limitações de ordem física ou neurológica, psicológicas ou fisiológicas, histórico familiar para doenças crônico-degenerativas como cardiopatias, diabetes, hipertensão, obesidade, osteoporose, acidente vascular cerebral, etc. São todos estes, fatores individuais, que um bom profissional da área de Educação Física irá avaliar para estabelecer um programa de atividade física ou exercícios físicos apropriados para cada praticante. <br />Fica evidente então que quanto melhor o Professor conhecer, se interessar, estar perto e avaliar constantemente os seus alunos, melhores serão as condições de interferir positivamente na sua Saúde.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 15.3333320617676px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ainda outros aspectos, não de menor importância, devem sempre estar presentes na mente do Profissional Educador Físico, ao estruturar algum planejamento de atividades físicas/exercícios físicos. O fator psicológico de cada aluno, por exemplo, tem papel fundamental para assegurar um desempenho físico aumentado, melhorando também na disciplina, na perseverança, na força de vontade, na confiança e na coragem. Cabe ao Professor assumir o seu papel de motivador e desenvolver os melhores meios, em cada momento, para cada aluno seu, para tentar atingir cada um em seu “ponto fraco”.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 15.3333320617676px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma saúde plena é mantida ainda por meio de exames médicos e laboratoriais periódicos, assim como temos uma correlação entre intensidade de treinamento e a capacidade de esforço individual, onde, na periodização, alternamos altas cargas de trabalho com fases de regeneração num organismo completamente saudável... Também observaremos indivíduos com menor qualidade de saúde, indivíduos em recuperação da condição física após doenças ou lesões, ou em períodos de desgastes da vida diária nos mais relevantes aspectos. E isso tudo interferirá sobremaneira em seu rendimento e, portanto suas atividades físicas devem estar moduladas para estas situações. <br /><br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<span style="line-height: 15.3333320617676px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pensado para minimizar os riscos de lesões o <b><span style="background: white; color: #666666;">HIIT Funcional Crossize®</span></b>, estabelece uma ordem de aprimoramento prioritário de determinadas capacidades físicas, que possibilitará o desenvolvimento de todas as rotinas com máxima segurança.<br /></span></span><div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Percebe-se desta
maneira que, mais que motivar a prática geral das atividades físicas, é
imprescindível orientá-la de maneira satisfatória para as diferentes
realidades. O que se torna impossível através das reproduções sistemáticas e
generalizadas das receitas formuladas e prontas para qualquer tipo de público,
que ainda neste tempo, são empurradas por pseudo-profissionais ou “famosetes” e
“instagretes” das redes sociais, sites e materiais duvidosos que inundam as
mídias e muitas vezes são vendidos como “realidades milagrosas” pelos
diferentes meios de comunicações. Os Programas <b>Crossize®</b>, ao contrário, por focar neste conceito ampliado de
saúde... Ou a </span><span class="apple-converted-space"><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #141823;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Saúde Integrada
Multidirecional, o S.I.M.!, Desejamos dar um SIM para a Saúde... Um Sim para a Vida!
Isso tudo é Profissionalismo, Comprometimento e Seriedade.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></b></span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><b>4) O que é Atividade Física?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 19.3199996948242px;">Pode ser definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, onde se resulta em um gasto energético maior do que os do nível de repouso (CASPERSEN et allii, 1985).</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></span><span style="background-color: white; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Atividade
física pode ocorrer no trabalho, no lazer, no esporte, e na vida diária das
pessoas. Nem sempre a contração muscular produz movimentação das articulações.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O Exercício Físico é uma Atividade Física!<br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para iniciar esta
abordagem, é fundamental deixar claro que, hoje a ciência defende a <b>Inter-relação direta da Atividade
Física/Exercício Físico sobre a Aptidão Física e desta sobre a Saúde, a qual
interferirá diretamente e proporcionalmente sobre a Qualidade de Vida</b>,
desta maneira umas interrelacionando-se com as outras e influenciando-se
reciprocamente. Segundo ela, a Ciência, a prática da atividade física
influencia e é influenciada pelos índices de aptidão física, as quais
determinam e são determinados pelo estado de saúde. Que por sua vez interfere
sobremaneira na Qualidade de Vida! <br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A escolha da Atividade
Física passa, portanto, pela interpretação do estado de saúde, nível do
condicionamento físico, objetivos e necessidades perante a prática das
modalidades e afinidades pessoais. Com a união desses fatores aumenta a
possibilidade de aderência ao estilo de vida ativo. Sabemos que a falta de
Motivação é uma das Barreiras mais intransponíveis para o Sedentário ou o
Iniciante em alguma modalidade esportiva. O mais interessante para a <span class="apple-converted-space"><b><span style="background: white; color: #141823;">Saúde Integrada Multidirecional</span></b></span>
é incluir a <b>variabilidade</b> na escolha,
ou seja, <b>praticar mais de um tipo de
atividade que trabalhem diferentes gestos motores e capacidades físicas</b>, e
que ainda traga a <b>Motivação</b> como
ponto de suporte. <br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Outro ponto seria a necessidade de associar o trabalho
aeróbico, com o trabalho de força ou localizado e o trabalho de flexibilidade
formando um programa global em relação à promoção da saúde. <b>Mas como ter o tempo disponível para todas
estas modalidades, no modo de vida atual? Que tipo de Atividade Física
proporciona esta gama completa de benefícios? Onde encontrar todas estas
características?<br /></b> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">O </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background: white; color: #666666; line-height: 115%;">HIIT Funcional Crossize® </span></b><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background: white; line-height: 115%;">vem preencher esta
lacuna ainda pouco explorada pelo Mercado do Fitness! Estamos saindo na frente!</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas o que deve ser
ressaltado também, aos nossos alunos, é o investimento continuo no futuro, onde
as pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas em suas rotinas
diárias, subir escadas, andar mais, utilizar menos o automóvel, sair para
dançar, praticar atividades como jardinagem, lavar o carro, passear no parque...
Nossa palavra de ordem é o <b>MOVIMENTO! De
toda a espécie! <br /><br /><o:p></o:p></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O corpo humano é
construído para o movimento, e isso é uma necessidade fisiológica! A falta dele
nos leva às doenças modernas, principalmente as hipocinesias, como já citado. Doenças
pela falta do movimento, das Atividades Físicas ou dos Exercícios Físicos.
Assim, as supressões das necessidades fisiológicas podem nos levar à morte,
mais cedo <br />
ou mais tarde! Não posso ficar sem comer, sem dormir, sem amar, sem respirar, sem
hidratar e... também sem movimentos! E o sedentarismo também mata! Pode demorar um pouco mais... Mas,
no mínimo, um sepultamento precoce, antes daquele para o qual, segundo o potencial
genético, estaria determinado! <br /><br />E, assim como nos adaptamos às atividades
físicas mais intensas, também ocorre na mesma proporção o destreinamento,
que pode ser mais ou menos acelerado, dependendo do nível de inatividade de
cada um! Desta maneira ao se interromper uma atividade especializada
mais intensa ou forte na qual se estava habituado no dia a dia, e,
contudo, continua-se com alguma outra atividade, por exemplo, menos
intensa, um destreinamento proporcional vai ocorrer, mais lentamente do
que se interromper totalmente a atividade física!<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ATENÇÃO: Não parece
prudente, portanto, quando se está em fase de treinamento muito forte, parar
bruscamente e entrar em um período de completo sedentarismo. Quando isso
ocorre, o destreinamento é muito mais rápido, e o referencial que se vai ter é
aquele anterior! Assim, cuidado especial quanto aos que treinavam
intensamente anteriormente, mas estão sedentários faz algum tempo não muito
longo! Este referencial pode lesionar! <br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Parece ser real também a
"memória motora", ou seja, por já conhecer, e logicamente o corpo,
que já vivenciou o movimento ou a atividade física, o recondicionamento
tende a ser um pouco mais acelerado. O essencial é não importando o quão forte
seja o seu treino ou atividade física, a CONTINUIDADE É O
MAIS IMPORTANTE!</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>5) O que é Exercício Físico?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 19.3199996948242px;">Não é sinônimo de Atividade Física. Porque nem toda Atividades Física é um Exercício Físico.</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O Exercício Físico é, portanto, uma subcategoria dela.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por definição, é toda Atividade Física Planejada, Estruturada e Repetitiva que tem por objetivo a melhoria ou a manutenção de um ou mais componentes da Aptidão Física.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6) O
que é Treinamento Resistido? <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nas últimas décadas tem ocorrido evolução importante nos conhecimentos
sobre as ciências básicas do exercício físico, e também sobre a importância da
atividade física em promoção de saúde, intervenção terapêutica e reabilitação.
Uma necessidade atual é a integração dessas áreas do conhecimento, para que
possamos utilizar os exercícios físicos da forma mais eficiente e segura, em
cada situação. Talvez as mais substanciais mudanças de conceitos resultantes da
evolução do conhecimento sejam as relativas aos exercícios resistidos, também
conhecidos como exercícios contra resistência, exercícios de fortalecimento
muscular ou exercícios com pesos. A expressão “exercício resistido” decorre da
tradução do inglês “resistance” ou “resistive” “exercise” ou “training”. </span></span><span style="background: white; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O treinamento resistido ou contra resistência é
conhecido também como Treinamento Muscular. Assim o</span></span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18.3999996185303px;"> treinamento físico é denominado Treinamento Resistido (TR) quando utiliza Exercícios Resistidos.</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">É um treinamento que visa aumentar
a força física e a melhora na capacidade funcional, traz inúmeros benefícios à
saúde, tendo uma grande influência na composição corporal de seus praticantes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background: white; line-height: 115%;">Os Exercícios resistidos ainda podem ser definidos como contrações
musculares realizadas contra resistências graduáveis e progressivas. A
resistência mais comum são os pesos, mas também é possível utilizar resistência
hidráulica, eletromagnética, molas, elásticos, cordas, correntes e até o peso
do próprio corpo e outras. Nos programas </span><b><span style="background: white; color: #666666; line-height: 115%;">HIIT
Funcional Crossize®, </span></b></span><span style="background: white; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">usaremos os mais
variados tipos de Resistências. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A eficiência do TR em estimular a integridade e as funções do aparelho
locomotor tem sido demonstrada, e mais recentemente, os seus efeitos promotores
de saúde cardiovascular e alto grau de segurança geral. Os estudos inclusive com
pessoas idosas têm documentado a importância dos efeitos dos exercícios
resistidos para melhorar a qualidade de vida por meio do alívio de dores
articulares, maior independência funcional e melhora da autoestima. A segurança
musculoesquelética e segurança cardiovascular dos exercícios resistidos também
têm sido demonstradas, mesmo diante de co-morbidades (Doenças ou distúrbios
relacionados e associados um com o outro, exemplo obesidade e diabetes ou
hipertensão arterial). Em algum momento os exercícios resistidos podem ser mais
suaves do que caminhar. Atualmente um significativo corpo de evidências justifica
a utilização dos exercícios resistidos para promoção de saúde, terapêutica e
reabilitação. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 18.3999996185303px;">“Este tipo de treinamento também quando bem planejado, organizado e realizado com cargas adequadas e respeitando a individualidade de cada um, pode ser executados por todos incluindo grupos especiais” como os idosos, obesos, hipertensos, cardiopatas entre outros. (SIMÃO, 2008, p.71).</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; line-height: 115%;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%;">Em
um programa de treinamento resistido pode-se também, em cada exercício,
enfatizar a ação de um determinado grupo muscular, justificando a denominação
de “exercícios localizados”. Situação esta que não será a dominância
fundamental do </span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #666666; line-height: 115%;">HIIT Funcional Crossize®. </span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%;">Apesar de poder
ocorrer. </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%;">Assim sendo, embora os programas de treinamento resistido </span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #666666; line-height: 115%;">HIIT Funcional Crossize®
</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%;">ativarem
todos os grupos musculares, é possível enfatizar alguns exercícios para as
regiões anatômicas prioritárias para algumas necessidades individuais, caso o
professor julgue necessário.</span></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>7) O que é Exercício Funcional?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O corpo humano é
projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo ativados em
sequências especifica para produzir um movimento desejado. Em cada movimento,
vários músculos estão envolvidos e todos eles realizam uma função diferente. O
Sistema Nervoso Central (SNC), além de diferentes funções motora, é responsável
pela ativação muscular e programado para organizar esses movimentos. Através de
diferentes sinais enviados ao SNC, partindo da pele, das articulações e dos
músculos, são detectados detalhes sobre a posição de cada parte do corpo em
relação ao ambiente proposto e as outras partes corporais, a velocidade do
movimento e o ângulo articular. A isso chamamos de <b>Propriocepção!</b> Percepção
esta muito importante neste tipo de trabalho, e que, abordaremos mais
especificamente logo à frente. <br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O Treinamento Funcional
não é um método novo. É um modelo de treinamento estudado e aperfeiçoado ao
longo do tempo. Afinal a funcionalidade do ser humano já foi uma questão de
sobrevivência desde a nossa origem. <br />Seguindo a linha histórica, na mitologia
grega é observada a importância de uma plena funcionalidade para sucesso de
desafios propostos, como Os doze trabalhos de Hércules. Na Grécia Antiga
encontramos os Jogos Olímpicos. Para melhoria da performance, os atletas gregos
desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específicos para superação
de resultados. Esta prática, também foi aplicada na Roma Antiga, entre os
gladiadores.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na atualidade o
treinamento funcional, mantém a sua essência como um método de treinamento
físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde
ou melhoria da aptidão física relacionada ao desempenho e também a prevenção ou
minimizar possíveis lesões musculoesqueléticos. Tem como característica realizar
a convergência das habilidades motoras fundamentais do ser humano, para
produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treinamento
é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado,
criando um ambiente dinâmico de treino.<br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assim desenvolveu-se um
sistema de treinamento funcional focado nos movimentos fundamentais e naturais do
homem primitivo e que são executados (ou deveriam ser!) também no cotidiano do
homem moderno, são eles os movimentos de: pular, saltar, correr, puxar,
empurrar, agachar, arremessar, lançar e girar. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E através destes
movimentos fundamentais conseguimos trabalhar em todas as suas formas e de
maneira equilibrada e integrada as capacidades físicas e motoras, que são elas:
<b>Equilíbrio; Força; Potência; Flexibilidade;
Resistência Aeróbia e Anaeróbia; Coordenação; Agilidade; Velocidade; Reflexo. <br /></b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O <b><span style="background: white; color: #666666;">HIIT Funcional Crossize®</span>,
</b>é ainda, um método de treinamento que visa o equilíbrio das estruturas
musculares e articulares, solicitação de grupos estabilizadores mais profundos
do corpo, aprimoramento de capacidades físicas "esquecidas" com os
métodos convencionais, a prevenção e recuperação de lesões e ainda melhora nas
performances de atletas. Muitas vezes, por questões estéticas ou mesmo falta de
informação, as pessoas fortalecem apenas a musculatura mais superficial, de
forma isolada e sempre com apoios, sem se preocupar com o movimento como um
todo. Aliás, é isso o que mais necessitamos em nosso dia a dia! E Isso, fica um
pouco "escondido" (para não dizer esquecido!) no trabalho da
musculação convencional. <br />Os músculos superficiais que já estão mais fortes
ficam cada vez mais fortes e consequentemente os músculos mais profundos, que
já estão enfraquecidos, e não menos importantes, ficam cada vez mais fracos. Quando
o normal e o ideal é justamente o inverso; músculos profundos mais fortes para
poder ter músculos superficiais também fortes! Naquela forma de treinamento, a
convencional, pode, com o passar do tempo, gerar algum desequilíbrio progressivo,
com redução da eficiência dos movimentos, o que se torna fonte de lesões muito
comuns. A forma com que os exercícios são realizados nos aparelhos
convencionais de musculação reduz a exigência da coordenação e estabilização
que o exercício livre exige, pois estes aparelhos já servem como
estabilizadores das articulações e apoios para o Corpo. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aqui, temos como
princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através
do centro corporal ou de gravidade (que fica na região abdominal), chamado neste
método, por <b>CORE</b>.<br /></span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">Algumas linhas de
pesquisa sobre treinamento funcional referem-se diretamente ao treinamento com
instabilidade e/ou treinamento do CORE. Podemos entender como treinamento
do CORE um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade
de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para
permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento para
o segmento distal, numa cadeia integrada de atividades. Desta forma o produto do
controle motor e da capacidade muscular do complexo lombo-pélvico-quadril é a
estabilidade do centro corporal (CORE).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vários dos objetivos
desse método de treinamento representam uma volta à utilização dos padrões
fundamentais do movimento humano (já comentado, como empurrar, puxar, agachar,
girar, lançar, dentre outros), envolvendo a integração do corpo todo para gerar
um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
Já um exemplo contrário a esse método, é o trabalho isolado do corpo para gerar
um gesto motor específico, como visto na musculação tradicional com
equipamentos/máquinas. Essa visão abrangente permite que o Treinamento
Funcional atinja o objetivo de controlar o sistema musculoesquelético, sem
abrir mão do aperfeiçoamento do sistema Sensório-Motor e Proprioceptivo,
geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. Além disso, a postura do
corpo humano é controlada diretamente através destes órgãos sensitivos, que tem
entre suas principais funções, a regulação do equilíbrio e a orientação do
corpo no ambiente. Esse treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência do
movimento humano para atividades do cotidiano. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No Treinamento
Funcional o trabalho muscular não é realizado isoladamente, isto é, os
exercícios são executados de forma global (forma em que a musculatura é exigida
nos movimentos do dia-a-dia ou de um esporte específico). Assim, toda a cadeia
muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade,
equilíbrio e coordenação motora.<br />
<br />
Já que em nosso dia-a-dia ou em qualquer esporte nos é exigido equilíbrio
muscular, estabilidade e coordenação motora, por que insistimos em treinar
continuadamente, ano após ano, nosso corpo em máquinas que não nos exigem estas
qualidades físicas totais? <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;">O
Treinamento Funcional é uma nova possibilidade!</span></b><span style="line-height: 115%;">
Temos que levar em conta que o Treinamento Funcional hoje está no topo das
atividades desenvolvidas pelos melhores e mais atualizados profissionais
envolvidos com qualidade de vida e com resultados duradouros, eficazes e
seguros. Mas tudo isso, como sempre, dependerá de um profundo conhecimento do
corpo humano, sua fisiologia e mais do que tudo, a quem se destina. Um bom e
completo programa de treinamento funcional, mescla estas atividades
neuromusculares com atividades aeróbias, buscando um equilíbrio orgânico. A
diversidade do uso de materiais auxiliares cria uma aula mais dinâmica,
divertida, entusiasmada e completa. Caberá ao professor ficar atento às
respostas físicas/orgânicas, motoras e até psicológico/mental do aluno, para o
correto dimensionamento da intensidade dos exercícios.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O treinamento deverá
estar focado nas necessidades individuais de cada aluno, e deverá sempre estar respaldado
nos exames médicos e nas avaliações físicas/capacidades periódicas. <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>8) O que é Propriocepção?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É a base de todo os
programas de exercícios funcionais juntamente com o CORE. Também denominada
como cinestesia, é o termo utilizado para nomear a capacidade em reconhecer a
localização espacial do corpo, sua posição e orientação, a força exercida pelos
músculos e a posição de cada parte do corpo em relação às demais, sem utilizar
a visão. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em outras palavras, é a consciência dos movimentos produzidos pelos
nossos membros que são passados pelos Proprioceptores. Este tipo específico de
percepção permite a manutenção do equilíbrio postural e a realização de
diversas atividades práticas e resulta da interação das fibras musculares que
trabalham para manter o corpo na sua base de sustentação, de informações táteis
e do sistema vestibular, localizado no ouvido interno. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background: white; color: #252525; line-height: 115%;">A propriocepção é efetiva devido à presença de receptores
específicos que são sensíveis a alterações físicas, tais como variações na<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="background: white; line-height: 115%;">angulação<span class="apple-converted-space"><span style="color: #252525;"> </span></span><span style="color: #252525;">de uma<span class="apple-converted-space"> </span></span>articulação<span style="color: #252525;">, rotação da<span class="apple-converted-space"> </span></span>cabeça<span style="color: #252525;">, tensão exercida sobre um músculo, e até mesmo o
comprimento da fibra muscular</span></span><span style="background: white; color: #252525; line-height: 115%;">. </span><span style="line-height: 115%;">Os proprioceptores são receptores encontrados mais
internamente na musculatura, aponeuroses, tendões, ligamentos, articulações e
no labirinto, apresentando função reflexa locomotora e postural. Podem produzir
impulsos conscientes ou inconscientes. Os primeiros alcançam o córtex cerebral
possibilitando, mesmo que de olhos fechados, que se tenha percepção do próprio
corpo e movimentos articulares, sendo este, então, responsável pelo sentido de
posição e movimento (cinestesia). Os impulsos nervosos proprioceptivos
inconscientes não levam a nenhuma sensação, sendo utilizados pelo SNC como
regulador da atividade do músculo, por meio do reflexo miotático ou dos
diferentes centros relacionados com a atividade motora, como, por exemplo, o
cerebelo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alguns dos sensores
responsáveis por tais sensações são:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">1)</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Órgãos Tendinosos de Golgi, que são
sensíveis à tração exercida nos tendões indicando a força que está
sendo exercida sobre a musculatura, evitando algumas lesões;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">2)</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Os Corpúsculos de Ruffini, localizados
nas cápsulas articulares que não dão a informação da posição do segmento em
relação ao espaço;</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">3)</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: -18pt;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Fuso muscular, que se divide em dois
subtipos, fuso neuromuscular de bolsa, e de cadeia nuclear, sendo estes
responsáveis pelo comprimento da fibra muscular no repouso (sobre a postura) e o
outro durante o movimento.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E, completando este
complexo e eficiente sistema de controle e equilíbrio postural (estático e
dinâmico), o Labirinto, também conhecido por sistema vestibular,
localizado no ouvido junto à cóclea, é sensível a alterações
angulares da cabeça. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As alterações podem ser no sentido vertical (rotação vertical,
deslocamento do queixo para cima e para baixo) ou horizontal (rotação
horizontal ou lateral, deslocamento do queixo lateralmente ou seja, direita e
esquerda). Este sistema também atua na identificação da posição de todo o
corpo, permitindo que alguém saiba se está deitado, em pé ou em qualquer outro
posicionamento espacial. Perturbações no sentido de equilíbrio podem levar a
correções inadequadas, que em casos extremos podem impedir a manutenção da
posição vertical, além de causar vertigem e náusea.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="line-height: 115%;">Exemplo:</span></b><span style="line-height: 115%;">
Em idosos, a maior parte das quedas, se dá em decorrência da perda total do equilíbrio
postural, podendo estar relacionada à insuficiência súbita dos mecanismos
neurais, P<b>roprioceptivos</b> e osteoarticulares
envolvidos na manutenção da postura.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Através do <b><span style="background: white; color: #666666;">HIIT
Funcional Crossize® </span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">este mecanismo é
constantemente acionado, treinando-o e desenvolvendo-o</span>. </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>9) O que é CORE?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Do inglês, o termo quer dizer “núcleo”. Trata-se do centro de gravidade do corpo humano e onde começam todos os movimentos. É composta por 29 músculos que, quando fortalecidos, permitem ao indivíduo realizar a aceleração, a estabilização e a desaceleração do movimento de maneira mais eficiente.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se temos as extremidades do corpo fortes, mas o core enfraquecido, o movimento vai ser ineficiente e mais propenso a lesões.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O fortalecimento desse centro de força melhorará a execução dos movimentos de rotina – como pegar objetos no solo ou no alto, movimentos de rotação e até mesmo a caminhada. Reduz a incidência de dores lombares e o risco de lesões. Em atletas, previne lesões, melhora a execução das técnicas e, consequentemente, o rendimento.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A base dos movimentos é a ativação de capacidades motoras de estabilização, força e potência e trabalha a musculatura profunda, que poucos tipos de exercícios abdominais tradicionais, trabalham.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É formado pelos músculos espinhais, músculos abdominais (reto abdominal, transverso, oblíquos interno e externo), músculos do assoalho pélvico e músculos dos quadris. É o complexo lombar-pélvico do quadril, que integra ainda a cintura escapular, tronco e cintura pélvica. O centro de gravidade do corpo, onde se iniciam todos os movimentos.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A musculatura do CORE tem a função de proteção da coluna vertebral das forças negativas das atividades funcionais e esportivas.É o nosso alicerce, ou seja, a base de tudo. Visualize o CORE como uma "casa de força", então temos:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">a) Frente e lado da "casa" são o transverso e oblíquo interno do abdômen;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">b) A parte de trás da "casa" é o multifidus;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">c) A base da "casa" é constituída pelos músculos do assoalho pélvico;</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">d) O teto da "casa" é o diafragma.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Toda a energia necessária a realização dos exercícios se inicia do "centro de força" e flui externamente para as extremidades, pois, se tentarmos realizar qualquer ação pensando que o movimento sai do CORE, vamos ver que ele é o centro de potência e de energia. A maioria dos exercícios do Crossize® tem seu foco inicial no CORE, de forma a estabilizar o corpo e permitir que realizemos os movimentos com máxima eficácia.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O domínio deste centro tem, como efeito uma cintura mais delicada, um abdômen mais definido e uma melhora considerável da fisiologia visceral, além de uma postura mais correta e forte.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Portanto, ao fazer os exercícios FUNCIONAIS, não deixe de pensar no seguinte: Sempre pôr em ação o CORE como base de todo o método.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>10) O que é HIIT ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 19.3199996948242px;">Consiste em realizar um exercício com intensidade máxima (Absoluta ou Relativa) ou muito perto dela, durante um curto espaço de tempo, pré-determinado, e, intercalar este com o mesmo ou outro exercício com intensidade mais baixa ou ainda com intervalo passivo. Um tempo para beber água e respirar!</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os Programas de Treinamento Crossize® terão duração de até 35 minutos, entre exercícios e intervalos.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A grande vantagem do HIIT Funcional Crossize® é utilizar os benefícios do efeito EPOC das atividades de Alta Intensidade. Que já traduzindo, de forma livre, podemos considerar como Consumo Elevado de Oxigênio após o Exercício.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>11) O que é EPOC?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 19.3199996948242px;">EPOC é o consumo aumentado de oxigênio pós-exercício.</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante a prática de exercícios muito intensos, a utilização do oxigênio é tão grande que o metabolismo acelera muito e, mesmo depois do fim do treino, o corpo não volta à situação anterior de repouso imediatamente.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Então... Quando você treina para valer, o corpo demora várias horas para voltar ao seu estado normal. Durante esse tempo o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o resto do seu dia.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Simplificando, "O EPOC é o intervalo que o organismo leva para se recuperar e retornar aos níveis energéticos de repouso".</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante o EPOC, o gasto calórico pode se manter a 15% acima do normal, mesmo se estivermos em repouso. Lógico que o nível variará bastante de um Programa HIIT Funcional Crossize® para outro.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>12) Porque o HIIT é melhor?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por ser o primordial, o
natural... Está marcado em nossos genes. Desde os tempos imemoriais, os humanos
realizavam atividades físicas, e estas quase sempre, intensas. Agricultura e
domesticação animal ainda não faziam parte das sociedades humanas... O
Sedentarismo não existia! A caça e a coleta eram fundamentais na sobrevivência
da espécie. E este tipo de ação, quase sempre, era intenso e de pouca duração!
E foi assim por milhões de anos! Movimentos prolongados e repetitivos por muito
tempo eram raros! E esta informação (assim como muitas outras), através dos
tempos, ficou registrada em nosso Sistema Límbico, que se originou a partir da
emergência dos humanos mais antigos.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%;">Através do sistema nervoso autônomo, ele
comanda certos comportamentos necessários à nossa sobrevivência, interferindo
positiva ou negativamente no funcionamento visceral e na regulamentação
metabólica de todo o organismo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Desta maneira, Atividade Física Intensa são as que ficaram registradas em nosso
“sistema” genético como as naturais. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vejamos algumas das
vantagens destes Exercícios:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A) – Maior Eficiência:
HIIT pode lhe dar os mesmos resultados fisiológicos, como por exemplo, o cárdio
de longa duração, em um 1/3 do tempo. 35 minutos de <b><span style="background: white; color: #666666;">HIIT Funcional Crossize® </span></b>duas
ou três vezes por semana podem produzir mais efeito do que 60 minutos de
atividade física convencional cinco vezes por semana;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">B) – Maior queima
calórica, mais perda de gordura: <b><span style="background: white; color: #666666;">HIIT Funcional Crossize® </span></b>funciona
porque a queima de gordura requer oxigênio! Resumidamente em linguagem
simples... Quanto mais oxigênio fica dentro do seu corpo, mais gordura seu
corpo irá consumir. E esse é o grande truque: durante o Programa Crossize®,
você não consegue respirar tudo o que precisa durante o treino, então a queima
de gordura vem como o excesso de consumo de oxigênio após o exercício, o
chamado (EPOC). Assim, metaboliza mais gordura e mais calorias do que
exercícios aeróbicos e regulares de esteira, de rua ou de bike. Um dos
incríveis efeitos do HIIT é que ele vai continuar a queimar gordura por 24 a 48
horas após o treinamento, não é pontualmente somente durante o treino; <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">C) – Reduza gordura e
não músculos: O GH que é essencial para uma boa saúde, força e vigor e é
responsável por melhorar significativamente a sensibilidade à insulina,
aumentar a perda de gordura e aumentar a massa muscular. Qualquer um que tenha
feito uma dieta pra ficar trincado sabe que é quase impossível não perder massa
muscular junto com a gordura quando você está cortando calorias. No entanto,
estudos têm mostrado que nas 24 horas após um treino HIIT, o corpo produz 450 %
a mais hGH, incentivando o seu corpo para construir e preservar a massa
muscular magra e ainda livrar o corpo do excesso de gordura; <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">D) – Aumentar o
Metabolismo: O excesso de consumo de oxigênio após o treino (EPOC), se traduz
em um aumento metabólico que pode durar por até 48 horas depois de um treino
HIIT! Então, se o HIIT ajuda a construir massa muscular, e as células
musculares queimam mais calorias do que as células de gordura, o HIIT contribui
ainda mais para aumentar o seu metabolismo. Ou seja, aumenta sua taxa
metabólica basal (TMB), que é a taxa de gasto calórico pelo seu corpo quando
você está sem atividade física. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E) – Melhora a
resistência: A maioria das pessoas não está habituada a aumentar a faixa de
batimentos cardíacos para aquele nível próximo de onde você acha que o coração
vai sair pela boca, mas, por incrível que pareça isso faz bem para o coração!
Desde que, obviamente, esteja tudo bem com ele! Em diversos estudos,
pesquisadores descobriram que, após períodos de treinamento como método HIIT,
os indivíduos conseguiam desenvolver muito mais trabalho muscular por maior
tempo do que estavam acostumados antes do estudo e, ainda, mantendo o mesmo
ritmo! Ou seja, você consegue manter a mesma força por maior tempo! É o mesmo
que acontece com o <b><span style="background: white; color: #666666;">HIIT Funcional Crossize®. </span></b>No
começo tende a ser mais difícil, mas com o tempo o praticante vai se
acostumando, desenvolvendo suas capacidades e habilidades físicas e ficando
mais fácil. E novos estímulos terão que ser realizados; <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">F) – Flexibilização na
Execução: O programa <b><span style="background: white; color: #666666;">HIIT Funcional Crossize®</span></b>
permite estruturação de movimentos das mais diferentes formas, utilizando uma
infinidade de materiais, assim o aluno poderá fazer o HIIT de várias maneiras.
Caso não se adapte em um movimento, utiliza-se outro; <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">G) – Quebrar Barreiras
Mentais: Quando seu corpo e seu cérebro vão além de sua zona de conforto, você
vai querer parar e desistir, mas o segredo está no desafio. A vida é assim, se
você desiste, os problemas te consomem e aqui no <b><span style="background: white; color: #666666;">HIIT Funcional Crossize®</span></b>
teremos que ensinar aos nossos alunos a perseverar. É uma lição para a Vida! </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 10pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /><b>13) Porquê realizar o Crossize®? O que EU GANHO com isso?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 19.3199996948242px;">Por tudo o que já foi dito acima, o praticante desenvolve no Crossize®, muitas das Capacidades Físicas necessárias para o aprimoramento da Aptidão Física da Saúde e Qualidade de Vida. Como a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a potência, velocidade, agilidade, coordenação neuro-motora, condicionamento cardiovascular, resistência muscular.</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Com este tipo de treinamento, os benefícios são vários, incluindo o aumento da taxa metabólica, construção muscular e anticatabolismo muscular, juntamente com a perda de gordura e aumento da queima de calorias, durante e após o treino! Mas, há muito mais benefícios no HIIT que podem lhe deixar com uma melhor forma corporal, cardiovascular e ainda com nível aumentado da força, interferindo inclusive em sua autoconfiança e autoimagem.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É um método que ajuda muito na prevenção de lesões, gera rápida melhoria cardiovascular, associada à uma redução do percentual de gordura e como consequência o emagrecimento e definição muscular.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 19.3199996948242px;">Além de reforçar sobremaneira a musculatura mais profunda, indispensável para uma adequada estruturação e manutenção das posturas dinâmicas (em movimento) e estáticas (paradas), que diariamente são solicitadas pelo nosso estilo de vida. Postura que está diretamente relacionada ao perfeito e harmonioso equilíbrio das diferentes forças que atuam cotidianamente sobre o nosso corpo. E, para isso, damos o nome de Tensegridade Corporal (falaremos mais sobre isso oportunamente).</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Basicamente, esta modalidade de exercícios, tira o praticante dos movimentos mecanicamente programados e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem está cansado dos exercícios mais tradicionais que acontecem na maioria das academias.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>14) O que é Capacidade Física?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na área da Educação Física e do Desporto, também denominadas de “capacidades motoras” são pressupostos dos movimentos que permitem que as qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, ou um potencial se evidenciem. Exemplos: força, equilíbrio, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, coordenação neuro-motora, condicionamento cardiovascular, resistência muscular... Estes são elementos essenciais para o rendimento motor. São determinadas geneticamente, contudo podem ser desenvolvidas e aprimoradas através do treinamento específico.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O maior componente de uma boa Aptidão Física e consequentemente uma boa Saúde, está diretamente relacionado com as Capacidades Físicas.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>15) O que é Aptidão Física?</b></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
A capacidade ou habilidade de realizar trabalho muscular e fazer as tarefas rotineiras de maneira satisfatória, com vigor e atenção sem ficar cansado e manter energia suficiente para usufruir horas de lazer e estar apto a atender a possíveis emergências. Significa o indivíduo apresentar condições que lhe permitam bom desempenho motor quando submetido a situações que envolvam esforços físicos.</div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Todo este atributo pode ser “treinável” num organismo, ou seja, passiveis de adaptações. Em outras palavras, todas as qualidades ou capacidades físicas, que interferirão diretamente na Aptidão Física, podem ser modificadas com o treinamento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 19.3199996948242px;">No Crossize®, observamos o Condicionamento Físico desta maneira mais ampla, portanto, acreditamos que, não adianta desenvolver a força e não ter resistência, ou ter flexibilidade e não ter força, ou ter resistência sem velocidade, etc.</span><span style="line-height: 19.3199996948242px;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As nossas atividades diárias exigem a aplicação de todas estas capacidades físicas, algumas vezes exigindo uma, às vezes mais outras, e ainda outras vezes todas ao mesmo tempo. E isso interferirá sobremaneira em uma melhor Qualidade de Vida.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>16) O que é Saúde?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Multiplicidade de
aspectos do comportamento humano voltados para um estado de relativo Bem-Estar
Físico, Cognitivo/Mental, Psicológico, Social e Espiritual. E justamente por
este complexo sistema, acreditamos também, no poder imenso que a nossa mente
pode dar ao nosso corpo, e desta maneira, de maneira simples, tentaremos
inclusive trabalhar integrando duas áreas, já amplamente investigadas pela
ciência e devidamente comprovada por elas... A Bioenergética e a Neurolinguística.
Pois elas estabelecem uma estreita relação entre as diferentes partes do corpo
e que também correspondem a determinados comportamentos e estímulos. </span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<b>17) O que é Qualidade de Vida?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Qualidade de vida é uma expressão muito mais ampla, que indica as condições de vida de um ser humano, que envolver várias áreas, como o bem físico, mental, psicológico e emocional, relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação e ainda outros parâmetros que afetam a vida humana.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para garantir uma boa qualidade de vida, deve-se ter hábitos saudáveis, cuidar bem do corpo, ter uma alimentação equilibrada, relacionamentos saudáveis, ter tempo para lazer e vários outros hábitos que façam o indivíduo se sentir bem, que tragam boas consequências, como, por exemplo, usar o humor para lidar com situações de stress do dia a dia.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Definir objetivos de vida também pode ser eficaz para melhorar a Qualidade, pois faz com que a pessoa tenha maior controle sobre sua própria vida.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Qualidade de vida é diferente de padrão de vida, e muitas pessoas confundem os termos. Padrão de vida é uma medida que quantifica a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Geralmente, saúde e qualidade de vida são dois temas muito relacionados, uma vez que a saúde contribui para melhorar a qualidade de vida dos indivíduos e esta é fundamental para que um indivíduo ou comunidade tenha saúde. Mas não significa apenas saúde física e mental, mas sim que essas pessoas estejam bem consigo mesmo, com a vida, com as pessoas que os cercam, enfim, ter qualidade de vida é estar em equilíbrio.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A qualidade de vida também está relacionada com os hábitos alimentares. Ter uma alimentação saudável e equilibrada é muito importante para o bem-estar de um indivíduo. Quando o organismo recebe as quantidades ideais dos nutrientes que precisa, a sua qualidade de vida melhora.</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;">"CROSSIZE - DESAFIE O SEU CORPO!"</span></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 1.65em;"><b><span style="color: #351c75; font-size: large;">FAÇA A COISA CERTA! </span></b></span></div>
</div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #37404e; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.3333339691162px; line-height: 18px;"></span><br />
<div>
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 18px;"></span><br /></div>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.65em; margin-bottom: 1.5em; outline: none medium; padding: 0px;">
<div style="text-align: center;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;">ORIENTE-SE COM O SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA!</span></b></div>
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></b><span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b>EXCELENTES ATIVIDADES FÍSICAS E ATÉ A PRÓXIMA!</b></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">CONTINUE LENDO... MAIS INFORMAÇÕES ABAIXO!</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<br /></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;"> - AINDA:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEUS LIVROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> PARTICIPAR DESTE BLOG</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> MEMBROS</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> BOA MÚSICA</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 17.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="margin: 0px;">
<b><span style="color: #274e13; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 13.5pt;">> DIREITO DE IMAGEM</span></b></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
sergioqualifishttp://www.blogger.com/profile/17000126765359868965noreply@blogger.com0Rua Vicente Ciccarino, 69 - Boa Vista, Boa Vista, Curitiba - PR, 82540-120, Brasil-25.3986086 -49.251792799999976-25.3986646 -49.251871799999975 -25.3985526 -49.251713799999976